Perte de poids qui stagne comment la relancer ?

Le 07 août 2022 à 21:40:56 :

Le 07 août 2022 à 21:37:36 :

Le 07 août 2022 à 21:34:04 :
C'est important de pas utiliser les bras ? Car j'ai déjà tenté sans et je trouvais ça difficile

Tu peux utiliser tes bras bien sur.
Mais rester en equilibre et pedaler va considerablement renforcer tout le milieux de ton corps, notament le Plancher Pelvien, et tu brulera encore plus de calories.
C'est ce que je fais, c'est chiant aux debut mais a force tu va vite y arriver.

Merci mec, je me permets de te demander du coup. Je fais 173 pour 66kg. C'est plutôt correct mais le soucis que j'ai pris du poids rapidement. Toute ma vie j'étais autour de 50/52 et j'étais clairement trop maigre. Mais vers 26 ans j'ai pris très rapidement 10 kilos. Du coup comme c'était rapide j'ai un petit double menton et du bide.
Si je mange normalement, ce que je fais depuis toujours honnêtement, il me faut combien de séance de Vélo par jour et sur quel durée pour esperer perdre ?

Aie le Petit Bidou et le Petit Double Menton.
J'était dans le meme cas de figure et la...... Bon je vais pas te mentir ca va etre le plus dur a faire partir.
En perdant du poids J'ai perdu surtout des cuisses/hanches/fesses en maigrissant. J'ai des vergetures du turfu aux endroits ou ca a fondu.
Mais c'est rester assez flasques. Parce que j'ai certe eliminer par mal de gras, je rentre dans mes vieux pantalon, mais la peau ne s'est pas " retracter " pour retrouver ma shape d'avant.
Le Cardio ne suffira pas et c'est pour ca que j'ai drastiquement reduit mes seance. Le probleme c'est que je n'ai plus de muscle, et sans muscle pour retenir la peau, elle devient flasque.
Pour ton bide, il n'y aura pas 100 mille solutions. Renforcement musculaire des Abdos.
Et pour le double menton..... J'ai essayé en maigrissant mais rien a faire, le probleme c'est que la peau de mon cou a perdu de sa fermeté pendant les mois ou j'était en leger surpoids.
A par des injection d'acide hyaluronique / lifting, je crois qu'il n'y a pas vraiment de solution miracle.

Merci beaucoup mec pour ton retour.
Et ta dernière phrase me terrifie car j'ai pas l'impréssion que c'est un "double" menton mais la peau qui est "tombé" et que je vais rien pouvoir faire pour çahttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png
Quand tu dis renforcement musculaire, le vélo suffira ou les abdos sont recommandé ?

Le 07 août 2022 à 21:30:58 :

Le 07 août 2022 à 21:28:09 :

Le 07 août 2022 à 21:27:39 :

Le 07 août 2022 à 21:25:41 :

Le 07 août 2022 à 21:21:34 :
Comment relancer sa perte de poids sachant que je compte pas les calories mais je mange drastiquement plus sainement ?

Il faudrait que je mange à mon métabolisme de maintient et qu'ensuite je recrée un déficit ?

J'ai perdu 13 kilos en 2 mois environ.

Et quand j'ai stagné, j'ai eu une période de stagnation de genre 2-3 semaines. J'ai augmenté mes dépenses caloriques en allant à la salle 2 fois de plus par semaine, et en augmentant mes seances de cardio.
Et j'ai relancé la perte de poids.

Courage khey, c'est bon signe, la stagnation n'est pas une fatalité, faut continuer et durcir.

mais je consomme franchement pas tellement de choses pourtant.

Donc augmenter l'activité physique du coup ?

Oui c'est une réaction normale de ton corps.
Ca va refondre, tu verras.
La machine va se relancer.

Je vais voir, la marche ça peut suffire si j'en fais quotidiennement ?

Le 07 août 2022 à 21:28:19 :

Le 07 août 2022 à 21:25:00 :

Le 07 août 2022 à 21:23:41 :
T'es PDC combien? Moi j'ai atteins ma limite a PDC -15, si je descendé plus j'allais en crever.
Peut etre que t'as atteint une limite, maintenant tu doit purement et simplement arreté de manger.

J'ai perdu quasi 10 kg en 15-16 jours, là ça fait 1 mois environs maintenant, et ça stagne.

Je suis à 1m87 pour 114-115 kg

Ah oui..... Bon on par clairement pas de la meme base.
Moi je suis passé de 81 Klg a 66 klg pour 1.81m.
10klg en 2 semaines c'est deja hyper violent.
C'est bien que tu maigrisse, mais menage ton corps.
Sinon tu peux faire du vélo d'appartement. 200 euros mais c'est un achat sur le long termes et tu le gardera plusieurs années.

Vélo d'appartement ça peut-être bien effectivement, je peux en trouver un d'occasion au pire.

Le 07 août 2022 à 21:28:59 :
T'as essayé le jeûne intermittent ? De sauter un repas ?

Je ne petit déjeune pas et j'essaye d'arrêter de manger à 19h-19h30 et je remange le lendemain à 12h30.

Tu brules beaucoup plus avec le velo elliptique que la marche.
Go basic fit.

Le 07 août 2022 à 22:03:33 :

Le 07 août 2022 à 21:30:58 :

Le 07 août 2022 à 21:28:09 :

Le 07 août 2022 à 21:27:39 :

Le 07 août 2022 à 21:25:41 :

Le 07 août 2022 à 21:21:34 :
Comment relancer sa perte de poids sachant que je compte pas les calories mais je mange drastiquement plus sainement ?

Il faudrait que je mange à mon métabolisme de maintient et qu'ensuite je recrée un déficit ?

J'ai perdu 13 kilos en 2 mois environ.

Et quand j'ai stagné, j'ai eu une période de stagnation de genre 2-3 semaines. J'ai augmenté mes dépenses caloriques en allant à la salle 2 fois de plus par semaine, et en augmentant mes seances de cardio.
Et j'ai relancé la perte de poids.

Courage khey, c'est bon signe, la stagnation n'est pas une fatalité, faut continuer et durcir.

mais je consomme franchement pas tellement de choses pourtant.

Donc augmenter l'activité physique du coup ?

Oui c'est une réaction normale de ton corps.
Ca va refondre, tu verras.
La machine va se relancer.

Je vais voir, la marche ça peut suffire si j'en fais quotidiennement ?

Le 07 août 2022 à 21:28:19 :

Le 07 août 2022 à 21:25:00 :

Le 07 août 2022 à 21:23:41 :
T'es PDC combien? Moi j'ai atteins ma limite a PDC -15, si je descendé plus j'allais en crever.
Peut etre que t'as atteint une limite, maintenant tu doit purement et simplement arreté de manger.

J'ai perdu quasi 10 kg en 15-16 jours, là ça fait 1 mois environs maintenant, et ça stagne.

Je suis à 1m87 pour 114-115 kg

Ah oui..... Bon on par clairement pas de la meme base.
Moi je suis passé de 81 Klg a 66 klg pour 1.81m.
10klg en 2 semaines c'est deja hyper violent.
C'est bien que tu maigrisse, mais menage ton corps.
Sinon tu peux faire du vélo d'appartement. 200 euros mais c'est un achat sur le long termes et tu le gardera plusieurs années.

Vélo d'appartement ça peut-être bien effectivement, je peux en trouver un d'occasion au pire.

Le 07 août 2022 à 21:28:59 :
T'as essayé le jeûne intermittent ? De sauter un repas ?

Je ne petit déjeune pas et j'essaye d'arrêter de manger à 19h-19h30 et je remange le lendemain à 12h30.

Tu brules beaucoup plus avec le velo elliptique que la marche.
Go basic fit.

Après, je peux m'en acheter un non ?

La marche rapide ça brule quand même non ?

Le 07 août 2022 à 21:57:41 :
Merci beaucoup mec pour ton retour.
Et ta dernière phrase me terrifie car j'ai pas l'impréssion que c'est un "double" menton mais la peau qui est "tombé" et que je vais rien pouvoir faire pour çahttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png
Quand tu dis renforcement musculaire, le vélo suffira ou les abdos sont recommandé ?

Vu que t'es dans l'optique de fondre, Je te recommande :

Matin : Renforcement Musculaire des Abdos,
Planche Frontal
Planche Latteral
Sit Up
Reverse Crunch
Russian Twist

Aprés Midi / Soir :
Minimum 30 minutes de Cardio Vélo Elliptique Intense

Ca tout les jours sauf le dimanche et laisse tes abdos se reposer aux moins 1 jour.
Tu fais du cardio pour eliminer le gras et tu renforce tes muscle pour eviter de te retrouver avec une peau flasque et le petit " Bidou ".
Et le plus important, c'est d'y aller tranquillement, te fout pas la pression.

Le 07 août 2022 à 22:06:16 :

Le 07 août 2022 à 22:03:33 :

Le 07 août 2022 à 21:30:58 :

Le 07 août 2022 à 21:28:09 :

Le 07 août 2022 à 21:27:39 :

Le 07 août 2022 à 21:25:41 :

Le 07 août 2022 à 21:21:34 :
Comment relancer sa perte de poids sachant que je compte pas les calories mais je mange drastiquement plus sainement ?

Il faudrait que je mange à mon métabolisme de maintient et qu'ensuite je recrée un déficit ?

J'ai perdu 13 kilos en 2 mois environ.

Et quand j'ai stagné, j'ai eu une période de stagnation de genre 2-3 semaines. J'ai augmenté mes dépenses caloriques en allant à la salle 2 fois de plus par semaine, et en augmentant mes seances de cardio.
Et j'ai relancé la perte de poids.

Courage khey, c'est bon signe, la stagnation n'est pas une fatalité, faut continuer et durcir.

mais je consomme franchement pas tellement de choses pourtant.

Donc augmenter l'activité physique du coup ?

Oui c'est une réaction normale de ton corps.
Ca va refondre, tu verras.
La machine va se relancer.

Je vais voir, la marche ça peut suffire si j'en fais quotidiennement ?

Le 07 août 2022 à 21:28:19 :

Le 07 août 2022 à 21:25:00 :

Le 07 août 2022 à 21:23:41 :
T'es PDC combien? Moi j'ai atteins ma limite a PDC -15, si je descendé plus j'allais en crever.
Peut etre que t'as atteint une limite, maintenant tu doit purement et simplement arreté de manger.

J'ai perdu quasi 10 kg en 15-16 jours, là ça fait 1 mois environs maintenant, et ça stagne.

Je suis à 1m87 pour 114-115 kg

Ah oui..... Bon on par clairement pas de la meme base.
Moi je suis passé de 81 Klg a 66 klg pour 1.81m.
10klg en 2 semaines c'est deja hyper violent.
C'est bien que tu maigrisse, mais menage ton corps.
Sinon tu peux faire du vélo d'appartement. 200 euros mais c'est un achat sur le long termes et tu le gardera plusieurs années.

Vélo d'appartement ça peut-être bien effectivement, je peux en trouver un d'occasion au pire.

Le 07 août 2022 à 21:28:59 :
T'as essayé le jeûne intermittent ? De sauter un repas ?

Je ne petit déjeune pas et j'essaye d'arrêter de manger à 19h-19h30 et je remange le lendemain à 12h30.

Tu brules beaucoup plus avec le velo elliptique que la marche.
Go basic fit.

Après, je peux m'en acheter un non ?

La marche rapide ça brule quand même non ?

Largement moins, et faut en faire très longtemps.

Ridicule ce topic.
L'OP, perdre 10kg en 15 jours c'est pas une perte de poids mais qu chimiothérapie.
Une perte de poids doit être progressive, la limite acceptable est a 0.5kg/semaines.

Calcul ton métabolisme basal et ton niveau d'activité, tu retires 20% a cette valeur et tu as ton nombre de calories.
1.8g de protéines/ PDC journalier et 1g de lipide. Le reste en glucides.

En terme de sport :

Push
Pull
Legs

Tabata a chaque fin de séance + repos 1 jour sur 2.

Oublies les jeunes
Oublies les séances tout les jours

D'ailleurs, la stagnation dans la perte de poids N'EXISTE PAS. Si tu es en déficit calorique, tu perds du poids, sinon non.

D'ailleurs un déficit calorique se calcul en semaine.
Tu te pèse le lundi matin à jeun, toujours sur la même balance.

Les gens qui stagne sont les personnes qui calcul mal leur nombre de calories ou qui ne mettent pas à jour leur besoin calorique lors de leur perte de poids.

Si tu commences à 80kg et sur tu perds 3 kg, il faut recalculer pour 77kg. Si tu manges comme a 80kg, tu vas stagner.

Le 07 août 2022 à 22:16:57 :
D'ailleurs, la stagnation dans la perte de poids N'EXISTE PAS. Si tu es en déficit calorique, tu perds du poids, sinon non.

D'ailleurs un déficit calorique se calcul en semaine.
Tu te pèse le lundi matin à jeun, toujours sur la même balance.

Les gens qui stagne sont les personnes qui calcul mal leur nombre de calories ou qui ne mettent pas à jour leur besoin calorique lors de leur perte de poids.

Si tu commences à 80kg et sur tu perds 3 kg, il faut recalculer pour 77kg. Si tu manges comme a 80kg, tu vas stagner.

El famoso la stagnation n'existe pas.
Grosse connerie.

C'est métabolique, la stagnation n'existe pas.
La plupart des gens ne savent pas perdre du poids ou se pèse mal.

Le 07 août 2022 à 22:13:35 :
Ridicule ce topic.
L'OP, perdre 10kg en 15 jours c'est pas une perte de poids mais qu chimiothérapie.
Une perte de poids doit être progressive, la limite acceptable est a 0.5kg/semaines.

Calcul ton métabolisme basal et ton niveau d'activité, tu retires 20% a cette valeur et tu as ton nombre de calories.
1.8g de protéines/ PDC journalier et 1g de lipide. Le reste en glucides.

En terme de sport :

Push
Pull
Legs

Tabata a chaque fin de séance + repos 1 jour sur 2.

Oublies les jeunes
Oublies les séances tout les jours

Je consomme pas beaucoup de protéines je suis végétarien, et je pratique pas de sport, un peu de muscu parfois mais vite fais, genre avec des haltères.

Je pense qu'à mon poids on peut perdre 1 kg par semaine non ?

D'après ce site mon besoin en calories sachant que je suis sédentaire est de 2790 calories/jours.

https://www.calculersonimc.fr/autres-calculs/metabolisme-de-base.html#resultat

2790 - 20% = 2232 calories, je dois donc consommer 2232 calories ?

Tu es obèse. Si tu perds 1kg par semaine tu vas pas perdre de la graisse mais du muscle.

Comment tu pèse autant en étant végétarien ?

En perdant trop vite, tu vas te retrouver avec de la peau en trop et à toi chirurgie esthétique

Mangé des oeufs, du tofu, du seitan, des lentilles. Il y a énormément de protéines dedans.

La musculation permet de garder un Minimum de masse musculaire a lors de perte de poids.

6 mois dans la cellule de balkanyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/31/5/1659708123-balkany.png

Le 07 août 2022 à 21:25:00 :

Le 07 août 2022 à 21:23:41 :
T'es PDC combien? Moi j'ai atteins ma limite a PDC -15, si je descendé plus j'allais en crever.
Peut etre que t'as atteint une limite, maintenant tu doit purement et simplement arreté de manger.

J'ai perdu quasi 10 kg en 15-16 jours, là ça fait 1 mois environs maintenant, et ça stagne.

Je suis à 1m87 pour 114-115 kg

10KG EN 15 JOURS ???????? AYAAAAAA MAIS C'EST QUOI TON REGIME QUE JE RIGOLEhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/48/7/1638744486-chat-capuchent.png

2200 me paraît pas déconnant pour 1m87.

Instales une application genre MyfitnessPal et track tout ce que tu manges.

Le 07 août 2022 à 22:25:27 :
Tu es obèse. Si tu perds 1kg par semaine tu vas pas perdre de la graisse mais du muscle.

Comment tu pèse autant en étant végétarien ?

En perdant trop vite, tu vas te retrouver avec de la peau en trop et à toi chirurgie esthétique

Mangé des oeufs, du tofu, du seitan, des lentilles. Il y a énormément de protéines dedans.

La musculation permet de garder un Minimum de masse musculaire a lors de perte de poids.

Tu sais khey, on peut être végétarien et manger des gateaux, des fastfoods, du fromage, des chips.

Avant de prendre des medocs (neuroleptiques) je faisais attention et j'avais moins faim, j'étais végétarien et je faisais 75 kg pour 1m87

Tu manges un peu plus jusqu'à prendre 500g, puis tu reviens sur tes bases saines, juste histoire de faire croire à ton corps que c'est open bar et que les ressources sont presentes

Le 07 août 2022 à 22:27:08 :
2200 me paraît pas déconnant pour 1m87.

Instales une application genre MyfitnessPal et track tout ce que tu manges.

Oui, il faut que j'augmente mes apports en proteine c'est non négligeable, je pense ?

Les légumineuses, les oeufs, le fromage...

Les proteines c'est important mais j'avais vu qu'on surestimaient les proteines consommées par jours tu penses que c'est vrai ? Normalement on devrait consommer 0.8g/proteine par kilos de poids de corps pour une personne comme moi sédentaire.

0.8 si tu es une personne en bonne santé avec une corpulence normal.

Si t'es en perte de poids, tu vas pas augmenter tes lipides ou glucide alors que c'est les deux sources de stockage de ton corps.

Il est inutile de dépasser 1.8g/pdc par jour. Je te conseil vivement de monter à 1.6/1.7 si tu fais du sport sinon tu vas perdre le peu de muscle que tu as.

La perte de poids est généralement associé à une augmentation des protéines car les gens font du sport a côté.