COMMENT se METTRE au CARDIO BORDEL?

Corde à sauter, ça a changé ma vie + mon quotidien
+ Efficace qu'une séance de course en ratio : temps/effort/brulage de calories
Pratique, rapide, tu peux emporter ça partout, te faut juste une corde et tu peux suer comme un lardon

Go boxe l'OP

Le velo c'est bien

Le 05 août 2022 à 13:49:26 :
Perso je vais me remettre au sport via un home trainer + zwift
Fais pareil

Ca paraît genial mqis je vis dans un 20m carré j'ai 0 place pour un vélo d'intérieur

Le 05 août 2022 à 13:40:53 :
Salut les kheys je fais 87kg pour 1m83, 0 muscle, 26% de masse graisseuse, 0 efforts depuis 3 ans, bref la catastrophe.

En plus d'une alimentation en deficit, j'aimerais me mettre au sport, cardio notamment, car c'est catastrophique (1h de velo pour faire 5km sur du plat)

Vous me conseillez quoi les kheys? Le velo? La course a pied? Et la course a pied vous avez des conseils ? Courir longtemps ? Vite? Etc...

Merci

1h de cardio par jour tu passe facile a 25% body fat
tes cuisses seront bien endurantes

Le vélo c'est le mieux + hiit
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/20/7/1526840335-touvabien.png

Le 05 août 2022 à 13:48:48 :
Je fais 1m87 et 103kgs
Je me suis mis au cardio fin mars vélo essentiellement en salle et je fais 12-13kms en 30 min (réglé en mode perte de poids avec du dénivelé)

Et au depart tu faisais combien ?

Le 05 août 2022 à 13:50:08 :
Corde à sauter, ça a changé ma vie + mon quotidien
+ Efficace qu'une séance de course en ratio : temps/effort/brulage de calories
Pratique, rapide, tu peux emporter ça partout, te faut juste une corde et tu peux suer comme un lardon

Ayaaaa faut que j'essaie, et que j'apprenne a en faire alors

Le 05 août 2022 à 13:49:13 :
Essaye toute les machines, et tryhard ta préférée selon ton objectif et tes antécédents (blessures etc)

Par exemple je suis accro aux escaliers, exercice totalement sous côté en dépit des magalax qui lui donnent une très mauvaise image

Je suis pas a la salle khey mais merci

Course à pied, commence très doucement à peine plus vite qu'en marchant mais tu tiens 15-20 min

Tous les 2-3 jours, au bout de 20 jours ça ira beaucoup mieux.
Ta détermination est utile les jours ou tu n'a pas envie, c'est ces jours les plus importants.
Tu ne regrettera jamais d'être aller faire du sport même si tu n'avait pas envie sur le moment.
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501187858-risitassebestreup.png

Le 05 août 2022 à 13:40:53 :
Salut les kheys je fais 87kg pour 1m83, 0 muscle, 26% de masse graisseuse, 0 efforts depuis 3 ans, bref la catastrophe.

En plus d'une alimentation en deficit, j'aimerais me mettre au sport, cardio notamment, car c'est catastrophique (1h de velo pour faire 5km sur du plat)

Vous me conseillez quoi les kheys? Le velo? La course a pied? Et la course a pied vous avez des conseils ? Courir longtemps ? Vite? Etc...

Merci

ou alors 10 minutes de muscu par jour a la maison en split
pompes traction dips squatt
et t es juste muscley svelte pour le meme poid

Le 05 août 2022 à 13:49:38 :
Déficit calorique et cardio de soyboy type cyclisme tu vas finir skinny fat
go msucuent à côté

Muscu il faudrait mais bordel j'ai tellement pas envie de payer une année pour être interdit de salle a tout moment car novax

Le 05 août 2022 à 13:51:48 :

Le 05 août 2022 à 13:48:48 :
Je fais 1m87 et 103kgs
Je me suis mis au cardio fin mars vélo essentiellement en salle et je fais 12-13kms en 30 min (réglé en mode perte de poids avec du dénivelé)

Et au depart tu faisais combien ?

Plutôt 10-11kms en 30 min au départ

ARrête ces conneries l'op, c'est juste chiant et pas ludique.
si tu veux devenir un guerrier je te conseil de te mettre au HIIT (et notamment acheté le livre crossops pour la prépa militaire. Tu as 700 séances de hiit a faire en toute situation de 15 à 60 minutes Moi ca m'a transformé

Le 05 août 2022 à 13:52:58 :
Course à pied, commence très doucement à peine plus vite qu'en marchant mais tu tiens 15-20 min

Tous les 2-3 jours, au bout de 20 jours ça ira beaucoup mieux.
Ta détermination est utile les jours ou tu n'a pas envie, c'est ces jours les plus importants.
Tu ne regrettera jamais d'être aller faire du sport même si tu n'avait pas envie sur le moment.
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501187858-risitassebestreup.png

Merci khey, et c'est bien de varier velo/course?

Le 05 août 2022 à 13:54:15 :

Le 05 août 2022 à 13:51:48 :

Le 05 août 2022 à 13:48:48 :
Je fais 1m87 et 103kgs
Je me suis mis au cardio fin mars vélo essentiellement en salle et je fais 12-13kms en 30 min (réglé en mode perte de poids avec du dénivelé)

Et au depart tu faisais combien ?

Plutôt 10-11kms en 30 min au départ

avec un k-way a jeun le matin

Le 05 août 2022 à 13:53:11 :

Le 05 août 2022 à 13:40:53 :
Salut les kheys je fais 87kg pour 1m83, 0 muscle, 26% de masse graisseuse, 0 efforts depuis 3 ans, bref la catastrophe.

En plus d'une alimentation en deficit, j'aimerais me mettre au sport, cardio notamment, car c'est catastrophique (1h de velo pour faire 5km sur du plat)

Vous me conseillez quoi les kheys? Le velo? La course a pied? Et la course a pied vous avez des conseils ? Courir longtemps ? Vite? Etc...

Merci

ou alors 10 minutes de muscu par jour a la maison en split
pompes traction dips squatt
et t es juste muscley svelte pour le meme poid

Je sais pas faire une seul pompe, ni traction,

Squat j'arrive

Sinon comme dit un VDD que je ne peux pas citer tu peux faire des exercices au poids de corps avec des temps de repos très court et enchaîner, ça fait monter le cardio très vite c'est excellent

Ni l’un ni l’autre ne t’aideront