Faut bouffer quoi pour avoir des abdos bordel

D'la meeeeeerteuh !!!

Les abdos c'est génétique, tu peu les faire tout les jours et en voir que 2 ou 4 ou les avoir plat ou asymétrique, mais même si t'a une bonne génétique si t'es gras n'espère pas pouvoir les voir

Je fais une semaine d'abdos et c'est déjà dessinéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Bon après y'a la mémoire musculaire mais bonhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Fais bien les exercices et contracte les abdos, mange pas de la merde. Dans 1 mois t'auras déjà des résultats.

Il faut supprimer la graisse du bide, seule solution

C'est ultra chiant, faut rien manger
Ca vaut clairement pas le coup de ce casser autant le cul juste pour etre satisfait devant un miroir, tu fais 1 soirée raclette tu perds tout

En soit je sens que les abdos sont là Quand je contracte y a juste un peu de graisse au dessus. Je pense pas mal faire les exo

Le 04 août 2022 à 18:54:16 :
En soit je sens que les abdos sont là Quand je contracte y a juste un peu de graisse au dessus. Je pense pas mal faire les exo

envoi une photo

Je vais complètement arrêter l'alcool aussi

Évidemment il faut faire des ados tout les jours 😂😂

Faut juste manger moins , 1-2 repas par jours max en évitant de manger le soir
petit dej boire que des liquides eau/jus frais
Éviter les produits transformés
Bien mâcher même l’eau

Le 04 août 2022 à 18:57:37 :
Faut juste manger moins , 1-2 repas par jours max en évitant de manger le soir
petit dej boire que des liquides eau/jus frais
Éviter les produits transformés
Bien mâcher même l’eau

macher l'eauhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/19/1494255731-question.png

Le 04 août 2022 à 18:54:54 :
Je vais complètement arrêter l'alcool aussi

Mdr bah commence par la

Le 04 août 2022 à 18:59:47 :

Le 04 août 2022 à 18:54:54 :
Je vais complètement arrêter l'alcool aussi

Mdr bah commence par la

Rien a voir par contre, j'ai un collègue sportif qui a les abdos tracé + ventre sec alors qu'iul boit de l'alcool
Ya pas de secret, faut manger correctement d'une part, et faire beaucoup de sport pour brûler la graisse, c'est pas juste en faisant des abdos chez soi que tu va avoir des résultat

bah rien. 2ème page personne a donné la bonne réponse ayaa. je suis maigre mais sportif et on voit très bien mes abdos.

Je mange aussi des oeufs et biscotte complète

Pas mal de café la journée en semaine

Le 04 août 2022 à 18:45:52 :

Le 04 août 2022 à 18:44:04 :

Le 04 août 2022 à 18:41:15 :
t'as du gras ou t'es skinny ?

Skinny mais un peu de bide vite fait

bah faut bruler le bide si tu veux voir des abdos, go calorie deficit, ça sert à rien de faire les exos si ton bide cache ce qu'il y a en dessoushttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/31/1/1659309893-genshin-not-ready.png

Ceci

faut bosser les abdos et être en déficit calorique, ce que tu manges importe peu

Le 04 août 2022 à 19:02:58 :

Le 04 août 2022 à 18:59:47 :

Le 04 août 2022 à 18:54:54 :
Je vais complètement arrêter l'alcool aussi

Mdr bah commence par la

Rien a voir par contre, j'ai un collègue sportif qui a les abdos tracé + ventre sec alors qu'iul boit de l'alcool
Ya pas de secret, faut manger correctement d'une part, et faire beaucoup de sport pour brûler la graisse, c'est pas juste en faisant des abdos chez soi que tu va avoir des résultat

Ton collègue c'est ton collègue, il est peut etre sportif depuis longtemps et picole pas comme un déchet, il a peut etre même une bonne génétique et un bon métabolisme, c'est pas parce que lui peu le faire que tout le monde peu le faire, et c'est comme ça pour tout en muscu, il faut savoir ce qui marche sur nous et s'adapté a chaque besoin, dans tous les cas c'est jamais une mauvaise idée d'arreter de s'empoisonner à l'alcool

Déficit calorique et continue ton training, fait du gainage également si tu n'en fais pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/28/1/1657508126-mizuhara-chizuru-joie.png

Le 04 août 2022 à 19:04:08 :
bah rien. 2ème page personne a donné la bonne réponse ayaa. je suis maigre mais sportif et on voit très bien mes abdos.

Oui toi ta besoin de rien, c'est pas le cas de tout le monde, par contre t'es pas muscler t'es juste maigre