MACA, magnésium, ZINC, vitamine B, C, K, GINGEMBRE tous les JOURS

2h de muscu = contre-productif

50minutes c’est bien

A abandonner dans 15 jours

Chômage ?

Le 05 août 2022 à 12:18:24 :
si réellement tu fais tout ça (ce dont je doute vu qu'ici beaucoup cherchent à se faire mousser), tu tiendras jamais plus de 3 semaines

4h de sport par jour - 2h de muscu et 2h de cardio

typiquement le genre de programme de quelqu'un qui n'y connait pas grand chose dans le domaine

Les summerfagshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Le 05 août 2022 à 12:18:24 :
si réellement tu fais tout ça (ce dont je doute vu qu'ici beaucoup cherchent à se faire mousser), tu tiendras jamais plus de 3 semaines

4h de sport par jour - 2h de muscu et 2h de cardio

typiquement le genre de programme de quelqu'un qui n'y connait pas grand chose dans le domaine

Si j'abandonne alors ça sera pas à 100% mais au quart

Le 05 août 2022 à 12:19:14 :
2h de muscu = contre-productif

50minutes c’est bien

Ah bon

Ma routine antiâge-muscu sans excès :

Suppléments de base :
-Ptérostylbène
-Mélatonine
-Ashwagandha
-Huile de krill
-Complexe collagène hydrolisé-acide hyaluronique-élastine
-Magnésium bisglycinate
-Vitamine C
-Whey
-Vitamine D3 (hiver)

Si musculation collation post-entraînement
-Whey
-Collagène
-Lait d'amandes
-Banane
-Myrtilles

Repas 1 midi
-Riz/quinoa/sarrasin/patates
-Sardines/poulet/saumon/oeufs
-Fromage chèvre
-Avocat
-Oignon rouge/jaune
-Graine de courge
-Yaourt vanille
-Thé vert bio et chardon marie

Repas 2 16h
-Citron
-Flocons d'avoine
-Lait d'amandes + whey
-Amandes
-Chocolat noir

Repas 3 20h
-Sardines/poulet/saumon/oeufs
-Os à moelle
-Maïs
-Brocoli
-Carottes/betterave

Cuisson : huile d'olive vierge extra, graisse de canard, huile coco
Epices : curcuma, sel marin iodé, basilic, gingembre, aïl, cannelle

Le 05 août 2022 à 12:19:36 :
Chômage ?

Non à l'unif

Le 05 août 2022 à 12:19:35 :
A abandonner dans 15 jours

On verra

c’est correct l’op

il manque néanmoins le massage de la prostate à l’index pour une bonne hygiène sexuelle et tu seras au top 👌

Le 05 août 2022 à 12:20:39 :

Le 05 août 2022 à 12:19:14 :
2h de muscu = contre-productif

50minutes c’est bien

Ah bon

Ben oui, 2h du muscu tu craches du cortisol à mort, surtout si plusieurs séances par semaine.

Vaut mieux des séances de 45 minutes bien intenses et ciblées. On limite le cortisol et on crache bien la testo et la GH.

Le 05 août 2022 à 12:20:42 :
Ma routine antiâge-muscu sans excès :

Suppléments de base :
-Ptérostylbène
-Mélatonine
-Ashwagandha
-Huile de krill
-Complexe collagène hydrolisé-acide hyaluronique-élastine
-Magnésium bisglycinate
-Vitamine C
-Whey
-Vitamine D3 (hiver)

Si musculation collation post-entraînement
-Whey
-Collagène
-Lait d'amandes
-Banane
-Myrtilles

Repas 1 midi
-Riz/quinoa/sarrasin/patates
-Sardines/poulet/saumon/oeufs
-Fromage chèvre
-Avocat
-Oignon rouge/jaune
-Graine de courge
-Yaourt vanille
-Thé vert bio et chardon marie

Repas 2 16h
-Citron
-Flocons d'avoine
-Lait d'amandes + whey
-Amandes
-Chocolat noir

Repas 3 20h
-Sardines/poulet/saumon/oeufs
-Os à moelle
-Maïs
-Brocoli
-Carottes/betterave

Cuisson : huile d'olive vierge extra, graisse de canard, huile coco
Epices : curcuma, sel marin iodé, basilic, gingembre, aïl, cannelle

Merci pour ton partage khey

Maca c'est useless pour les hommes, ça serait même pro œstrogénique d'après une étude

Le 05 août 2022 à 12:22:34 :
c’est correct l’op

il manque néanmoins le massage de la prostate à l’index pour une bonne hygiène sexuelle et tu seras au top 👌

Ahi je connaissais pas je go me renseigner

Le 05 août 2022 à 12:23:09 :
Maca c'est useless pour les hommes, ça serait même pro œstrogénique d'après une étude

Pourtant beaucoup en recommrndent

Le 05 août 2022 à 12:22:56 :

Le 05 août 2022 à 12:20:39 :

Le 05 août 2022 à 12:19:14 :
2h de muscu = contre-productif

50minutes c’est bien

Ah bon

Ben oui, 2h du muscu tu craches du cortisol à mort, surtout si plusieurs séances par semaine.

Vaut mieux des séances de 45 minutes bien intenses et ciblées. On limite le cortisol et on crache bien la testo et la GH.

Et moi qui me donnais à fond pendant 4 heures ahi

Le 05 août 2022 à 12:24:34 :

Le 05 août 2022 à 12:23:09 :
Maca c'est useless pour les hommes, ça serait même pro œstrogénique d'après une étude

Pourtant beaucoup en recommrndent

Oui je sais ça fait partie de ces compléments qui ont beaucoup de marketing autour d'eux, comme le tribulus, mais qui n'ont pas d'efficacité prouvée sur la testo

Le 05 août 2022 à 12:25:15 :

Le 05 août 2022 à 12:22:56 :

Le 05 août 2022 à 12:20:39 :

Le 05 août 2022 à 12:19:14 :
2h de muscu = contre-productif

50minutes c’est bien

Ah bon

Ben oui, 2h du muscu tu craches du cortisol à mort, surtout si plusieurs séances par semaine.

Vaut mieux des séances de 45 minutes bien intenses et ciblées. On limite le cortisol et on crache bien la testo et la GH.

Et moi qui me donnais à fond pendant 4 heures ahi

C'est jouable quand on est jeune mais mauvaise stratégie à long terme. Même beaucoup de bodybuilders dopés ne s'entrainent pas autant.

Vu que tu chouchoutes déjà tes boules testes ça pour ton Z l'OP: https://www.reddit.com/r/AngionMethod/comments/rsdqk1/angion_method_progression_guide_exercises/
Aucun matériel requis

Le 05 août 2022 à 12:04:41 :
Massage des couilles ?

Il a raison ça favorise la testostérone, la fertilité et prévient du cancer des testicoules

Cependant l'op ta cure est excellente mais sur une longue durée, style 1 ans. La tu verras la différence.