Voyez-vous des différences depuis que vous mangez mieux ?

Le 09 juillet 2022 à 15:03:21 :

Le 09 juillet 2022 à 14:59:15 jezwo a écrit :

Le 09 juillet 2022 à 14:56:49 :
Meilleure humeur, meilleure capacité de concentration, plus de motivation en général, meilleur sommeil.

Là j'ai passé la semaine à bouffer des croque-monsieurs, bah j'ai senti la différence par rapport aux semaines où je me fais de meilleurs repas

C'est bien ce que je me disais, mais c'est drôle que tu es le seul à avoir vu une différence, tu manges comment quand tu manges bien ?

Bien manger = entrée / plat ou plat / dessert, surtout pas de plat unique parce que ça pousse à manger plus.
Par exemple une carotte rapée, trois patates coupées en rondelles, un oignon, avec 100g de poitrine de porc coupée en lardons et un peu de crème fraîche, et un yaourt avec une banane en dessert.

Pas besoin de mettre 100g de viande par repas, surtout si c'est de la viande rouge. J'avais commencé un guide sur les courses et la cuisine facile et saine, je te l'enverrai une fois fini si tu veux.

Au pire prend toi un truc de Juvamine si tu penses ne pas manger suffisamment varié, ça aide bien aussi

Bah, je pense qu'il faut au vu de mon poids refonder mon alimentation, de plus je suis végétarien et j'ai une carence légère en B12, j'ai vu que consommer 1 ou 2 oeufs par jour n'était pas toxique je pense que je vais procéder comme ça, mon taux de fer à besoin de remonter je verrais (lentille peut-être ?)

J'ai pris des suppléments de DHA oméga 3, tu dois manger du poisson non toi pour voir des différences au niveau concentration tout ça ?

Et à part ça, j'ai vu qu'une alimentation à index glycémique bas aide à améliorer les performances des ados à l'école(j'imagine que pour les jeunes adultes c'est pareil)

Le 09 juillet 2022 à 15:02:48 :

Le 09 juillet 2022 à 15:00:24 :

Le 09 juillet 2022 à 14:56:59 :
Mais vous ne voyez pas de différence genre quand vous mangez de gros repas avant, vous étiez crevé tout ça, et niveau mémoire, humeur tout ça ?

Comme je l'ai dit, de mon côté je suis resté quasiment au même point, manger mieux ma "juste" permis de transformer le gras en muscle
Je n'ai vu que très peu de changement côté humeur et aucun côté mémoire

Mais quand tu manges mieux tu manges quoi par exemple ? Des légumes et des fruits, du poisson ?

avant :
Petit creux -> gâteau de type kinder, m&m, etc...
Matin -> gâteau de type kinder, m&m, etc... Même si environ une fois sur deux je ne mangeais rien du tout
Midi -> Juste un plat, souvent très gras (frites et beaucoup de trucs cuit dans l'huile)
Soir-> pareil

Maintenant je remplace quasiment tout le temps la viande par des œufs, du poulet parfois
Je mange des fruits (surtout des pommes en vérité)
Mes plats sont beaucoup moins gras, plus de beurre, huile d'olive toujours dans certains plats mais beaucoup moins qu'avant
Les ingrédients de meilleurs qualité
Plus du tout de cochonneries
Bref mieux en général, j'ai toujours du chemin a faire cependant, peut-être que je verrai un changement plus tard ( il faudrait que je mange plus de poisson par exemple)

Le 09 juillet 2022 à 15:07:44 jezwo a écrit :

Le 09 juillet 2022 à 15:03:21 :

Le 09 juillet 2022 à 14:59:15 jezwo a écrit :

Le 09 juillet 2022 à 14:56:49 :
Meilleure humeur, meilleure capacité de concentration, plus de motivation en général, meilleur sommeil.

Là j'ai passé la semaine à bouffer des croque-monsieurs, bah j'ai senti la différence par rapport aux semaines où je me fais de meilleurs repas

C'est bien ce que je me disais, mais c'est drôle que tu es le seul à avoir vu une différence, tu manges comment quand tu manges bien ?

Bien manger = entrée / plat ou plat / dessert, surtout pas de plat unique parce que ça pousse à manger plus.
Par exemple une carotte rapée, trois patates coupées en rondelles, un oignon, avec 100g de poitrine de porc coupée en lardons et un peu de crème fraîche, et un yaourt avec une banane en dessert.

Pas besoin de mettre 100g de viande par repas, surtout si c'est de la viande rouge. J'avais commencé un guide sur les courses et la cuisine facile et saine, je te l'enverrai une fois fini si tu veux.

Au pire prend toi un truc de Juvamine si tu penses ne pas manger suffisamment varié, ça aide bien aussi

Bah, je pense qu'il faut au vu de mon poids refonder mon alimentation, de plus je suis végétarien et j'ai une carence légère en B12, j'ai vu que consommer 1 ou 2 oeufs par jour n'était pas toxique je pense que je vais procéder comme ça, mon taux de fer à besoin de remonter je verrais (lentille peut-être ?)

J'ai pris des suppléments de DHA oméga 3, tu dois manger du poisson non toi pour voir des différences au niveau concentration tout ça ?

Et à part ça, j'ai vu qu'une alimentation à index glycémique bas aide à améliorer les performances des ados à l'école(j'imagine que pour les jeunes adultes c'est pareil)

Pour le poids suffit de jouer sur la balance calorique

Pour la concentration c'est vrai que je mange peu (voire jamais) de poisson et qu'il faut que je m'y mette. En ce qui concerne les oeufs, tu peux en bouffer tous les jours si ça te chante, ça fait partie de l'alimentation de base avec les céréales, les tubercules et les légumineuses.

Pour l'indice glycémique, c'est en gros la rapidité d'assimilation des calories de l'aliment par le corps. Un indice élevé ça donne un coup de boost mais t'as faim rapidement après, un indice bas demande libère l'énergie sur un plus long terme, donc logique que si les élèves ont faim 2h après le repas ils travaillent mal

Le 09 juillet 2022 à 15:12:51 :

Le 09 juillet 2022 à 15:02:48 :

Le 09 juillet 2022 à 15:00:24 :

Le 09 juillet 2022 à 14:56:59 :
Mais vous ne voyez pas de différence genre quand vous mangez de gros repas avant, vous étiez crevé tout ça, et niveau mémoire, humeur tout ça ?

Comme je l'ai dit, de mon côté je suis resté quasiment au même point, manger mieux ma "juste" permis de transformer le gras en muscle
Je n'ai vu que très peu de changement côté humeur et aucun côté mémoire

Mais quand tu manges mieux tu manges quoi par exemple ? Des légumes et des fruits, du poisson ?

avant :
Petit creux -> gâteau de type kinder, m&m, etc...
Matin -> gâteau de type kinder, m&m, etc... Même si environ une fois sur deux je ne mangeais rien du tout
Midi -> Juste un plat, souvent très gras (frites et beaucoup de trucs cuit dans l'huile)
Soir-> pareil

Maintenant je remplace quasiment tout le temps la viande par des œufs, du poulet parfois
Je mange des fruits (surtout des pommes en vérité)
Mes plats sont beaucoup moins gras, plus de beurre, huile d'olive toujours dans certains plats mais beaucoup moins qu'avant
Les ingrédients de meilleurs qualité
Plus du tout de cochonneries
Bref mieux en général, j'ai toujours du chemin a faire cependant, peut-être que je verrai un changement plus tard ( il faudrait que je mange plus de poisson par exemple)

D'accord, oui il y a du mieux, mais tu consommes très peu de légumes, pas de poisson (même si c'est pas obligatoire), les oeufs c'est pas mal je pense.

+ de beurre ou aucuns beurre ? L'huile d'olive c'est sain tu sais ?

Le 09 juillet 2022 à 15:14:16 :

Le 09 juillet 2022 à 15:07:44 jezwo a écrit :

Le 09 juillet 2022 à 15:03:21 :

Le 09 juillet 2022 à 14:59:15 jezwo a écrit :

Le 09 juillet 2022 à 14:56:49 :
Meilleure humeur, meilleure capacité de concentration, plus de motivation en général, meilleur sommeil.

Là j'ai passé la semaine à bouffer des croque-monsieurs, bah j'ai senti la différence par rapport aux semaines où je me fais de meilleurs repas

C'est bien ce que je me disais, mais c'est drôle que tu es le seul à avoir vu une différence, tu manges comment quand tu manges bien ?

Bien manger = entrée / plat ou plat / dessert, surtout pas de plat unique parce que ça pousse à manger plus.
Par exemple une carotte rapée, trois patates coupées en rondelles, un oignon, avec 100g de poitrine de porc coupée en lardons et un peu de crème fraîche, et un yaourt avec une banane en dessert.

Pas besoin de mettre 100g de viande par repas, surtout si c'est de la viande rouge. J'avais commencé un guide sur les courses et la cuisine facile et saine, je te l'enverrai une fois fini si tu veux.

Au pire prend toi un truc de Juvamine si tu penses ne pas manger suffisamment varié, ça aide bien aussi

Bah, je pense qu'il faut au vu de mon poids refonder mon alimentation, de plus je suis végétarien et j'ai une carence légère en B12, j'ai vu que consommer 1 ou 2 oeufs par jour n'était pas toxique je pense que je vais procéder comme ça, mon taux de fer à besoin de remonter je verrais (lentille peut-être ?)

J'ai pris des suppléments de DHA oméga 3, tu dois manger du poisson non toi pour voir des différences au niveau concentration tout ça ?

Et à part ça, j'ai vu qu'une alimentation à index glycémique bas aide à améliorer les performances des ados à l'école(j'imagine que pour les jeunes adultes c'est pareil)

Pour le poids suffit de jouer sur la balance calorique

Pour la concentration c'est vrai que je mange peu (voire jamais) de poisson et qu'il faut que je m'y mette. En ce qui concerne les oeufs, tu peux en bouffer tous les jours si ça te chante, ça fait partie de l'alimentation de base avec les céréales, les tubercules et les légumineuses.

Pour l'indice glycémique, c'est en gros la rapidité d'assimilation des calories de l'aliment par le corps. Un indice élevé ça donne un coup de boost mais t'as faim rapidement après, un indice bas demande libère l'énergie sur un plus long terme, donc logique que si les élèves ont faim 2h après le repas ils travaillent mal

Oui les calories ça joue, d'ailleurs on grossit à cause d'un surplus calorique.

Tu devrais je pense non ? Oui j'avais vu pour les œufs, le cholestérol alimentaire n'a rien à voir avec le cholestérol dans le corps, le mieux c'est le FR0 ou FR1 pour le bien-être animal, et de meilleures qualités nutritives, sinon les œufs bleu blanc cœur sont des poules élevées avec une alimentation graine de lin tout ça, donc il y a des oméga 3 dans ces oeufs là...

Oui, mais l'index glycémique à un impact sur l'énergie aussi, j'avais vu dans une étude scientifique, et dans un livre.

Plus en forme
Plus fort
Plus endurant
Jamais malade
Jamais de soucis de merde genre perte de libido dépression où je sais pas quoi
Tu récupères mieux musculairement parlant ou niveau fatigue/fête
Pas de blessure bête a cause de carences

Seul point négatif : ça coûte plus cherhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/32/1/1564966469-ent.png

Le 09 juillet 2022 à 15:15:27 :

Le 09 juillet 2022 à 15:12:51 :

Le 09 juillet 2022 à 15:02:48 :

Le 09 juillet 2022 à 15:00:24 :

Le 09 juillet 2022 à 14:56:59 :
Mais vous ne voyez pas de différence genre quand vous mangez de gros repas avant, vous étiez crevé tout ça, et niveau mémoire, humeur tout ça ?

Comme je l'ai dit, de mon côté je suis resté quasiment au même point, manger mieux ma "juste" permis de transformer le gras en muscle
Je n'ai vu que très peu de changement côté humeur et aucun côté mémoire

Mais quand tu manges mieux tu manges quoi par exemple ? Des légumes et des fruits, du poisson ?

avant :
Petit creux -> gâteau de type kinder, m&m, etc...
Matin -> gâteau de type kinder, m&m, etc... Même si environ une fois sur deux je ne mangeais rien du tout
Midi -> Juste un plat, souvent très gras (frites et beaucoup de trucs cuit dans l'huile)
Soir-> pareil

Maintenant je remplace quasiment tout le temps la viande par des œufs, du poulet parfois
Je mange des fruits (surtout des pommes en vérité)
Mes plats sont beaucoup moins gras, plus de beurre, huile d'olive toujours dans certains plats mais beaucoup moins qu'avant
Les ingrédients de meilleurs qualité
Plus du tout de cochonneries
Bref mieux en général, j'ai toujours du chemin a faire cependant, peut-être que je verrai un changement plus tard ( il faudrait que je mange plus de poisson par exemple)

D'accord, oui il y a du mieux, mais tu consommes très peu de légumes, pas de poisson (même si c'est pas obligatoire), les oeufs c'est pas mal je pense.

+ de beurre ou aucuns beurre ? L'huile d'olive c'est sain tu sais ?

En effet je consomme beaucoup de féculents et il faudrait que je mange plus de légumes.
Je vous dire plus de beurre du tout.
Ah bon pourquoi l'huile d'olive ? c'est ultra calorique et que du gras

Le 09 juillet 2022 à 15:22:39 :

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Mais vous ne voyez pas de différence genre quand vous mangez de gros repas avant, vous étiez crevé tout ça, et niveau mémoire, humeur tout ça ?

Comme je l'ai dit, de mon côté je suis resté quasiment au même point, manger mieux ma "juste" permis de transformer le gras en muscle
Je n'ai vu que très peu de changement côté humeur et aucun côté mémoire

Mais quand tu manges mieux tu manges quoi par exemple ? Des légumes et des fruits, du poisson ?

avant :
Petit creux -> gâteau de type kinder, m&m, etc...
Matin -> gâteau de type kinder, m&m, etc... Même si environ une fois sur deux je ne mangeais rien du tout
Midi -> Juste un plat, souvent très gras (frites et beaucoup de trucs cuit dans l'huile)
Soir-> pareil

Maintenant je remplace quasiment tout le temps la viande par des œufs, du poulet parfois
Je mange des fruits (surtout des pommes en vérité)
Mes plats sont beaucoup moins gras, plus de beurre, huile d'olive toujours dans certains plats mais beaucoup moins qu'avant
Les ingrédients de meilleurs qualité
Plus du tout de cochonneries
Bref mieux en général, j'ai toujours du chemin a faire cependant, peut-être que je verrai un changement plus tard ( il faudrait que je mange plus de poisson par exemple)

D'accord, oui il y a du mieux, mais tu consommes très peu de légumes, pas de poisson (même si c'est pas obligatoire), les oeufs c'est pas mal je pense.

+ de beurre ou aucuns beurre ? L'huile d'olive c'est sain tu sais ?

En effet je consomme beaucoup de féculents et il faudrait que je mange plus de légumes.
Je vous dire plus de beurre du tout.
Ah bon pour l'huile d'olive ? c'est ultra calorique et que du gras

Voilà donc tu ne manges pas sainement, pour moi sainement c'est beaucoup de légumes, des fruits, du poisson(si t'es pas végétarien), peu de féculents car index glycémique haut.

Tu sais le gras n'est pas à diaboliser ton cerveau en est composé, c'est le sucre le problème, pas le gras, enfin sauf les gras trans, les aliments transformés, après moi j'ai une diète dégueu mais voilà mon point de vue.

Regarde :

https://www.lepoint.fr/editos-du-point/anne-jeanblanc/il-faut-arreter-de-diaboliser-les-lipides-03-12-2019-2351188_57.php

Le 09 juillet 2022 à 15:21:44 :
Plus en forme
Plus fort
Plus endurant
Jamais malade
Jamais de soucis de merde genre perte de libido dépression où je sais pas quoi
Tu récupères mieux musculairement parlant ou niveau fatigue/fête
Pas de blessure bête a cause de carences

Seul point négatif : ça coûte plus cherhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/32/1/1564966469-ent.png

Et sur la concentration, mémoire, humeur ça a joué j'imagine ?

Tu dois faire un sport non aussi car c'est pas juste en changeant d'alimentation que tu vas gagner en force en énergie oui sûrement pas pas en force.

D'autres témoignages de personnes ayant changées leur alimentation ?

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