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Question pour les JEAN MUSCU

[Raven_-_]
2022-06-30 12:04:59

En 1h de fullbody impossible que t'ai le temps de tout faire

Fils_dinceste
2022-06-30 12:05:14

A ce rythme là je dirais 2 ou 3 ans pour avoir des resultats.

Domavocat
2022-06-30 12:05:37

Le 30 juin 2022 à 12:04:43 :

Le 30 juin 2022 à 12:03:07 QueutardBoy a écrit :

Le 30 juin 2022 à 11:59:58 :

Le 30 juin 2022 à 11:59:36 QueutardBoy a écrit :

Le 30 juin 2022 à 11:58:11 :

Le 30 juin 2022 à 11:57:35 -Pazifion- a écrit :

Le 30 juin 2022 à 11:57:00 Efla157 a écrit :
Tu perds ton temps si c'est pour faire quatre séances d'une heure par semaine. :honte:

C'est à dire ?

PPLx2 minimum, soit six séances de deux heures par semaine si tu veux voir ton corps changer. :oui:

putain ce low

Envoie une photo de ton physique avant d'insulter. :)

je te mog le low , t'es une victime et tu rase les murs ca se sent rien qu'a ta façon de t'exprimer , tu dois puer de la gueule certainement aussi

D'accord le PDC-10. :)

Encore un gros porc chomeur qui pense que faire 100kg ca sert à quelque chose pour autre chose qu'être videurhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/45/7/1636903634-complotin22.png

Efla157
2022-06-30 12:05:44

Le 30 juin 2022 à 12:04:59 [Raven_-_] a écrit :
En 1h de fullbody impossible que t'ai le temps de tout faire

Ceci, tu ne peux rien faire en Fullbody, c'est complètement stupide. Autant commencer sur un split. :oui:

QueutardBoy
2022-06-30 12:06:11

Le 30 juin 2022 à 12:04:43 :

Le 30 juin 2022 à 12:03:07 QueutardBoy a écrit :

Le 30 juin 2022 à 11:59:58 :

Le 30 juin 2022 à 11:59:36 QueutardBoy a écrit :

Le 30 juin 2022 à 11:58:11 :

Le 30 juin 2022 à 11:57:35 -Pazifion- a écrit :

Le 30 juin 2022 à 11:57:00 Efla157 a écrit :
Tu perds ton temps si c'est pour faire quatre séances d'une heure par semaine. :honte:

C'est à dire ?

PPLx2 minimum, soit six séances de deux heures par semaine si tu veux voir ton corps changer. :oui:

putain ce low

Envoie une photo de ton physique avant d'insulter. :)

je te mog le low , t'es une victime et tu rase les murs ca se sent rien qu'a ta façon de t'exprimer , tu dois puer de la gueule certainement aussi

D'accord le PDC-10. :)

98kg
je t'éclipse rage pas le phasme

Efla157
2022-06-30 12:06:16

Le 30 juin 2022 à 12:05:14 Fils_dinceste a écrit :
A ce rythme là je dirais 2 ou 3 ans pour avoir des resultats.

Voire vingt ans, sans diète, tu ne peux rien avoir en musculation.

Domavocat
2022-06-30 12:06:20

Le 30 juin 2022 à 12:05:44 :

Le 30 juin 2022 à 12:04:59 [Raven_-_] a écrit :
En 1h de fullbody impossible que t'ai le temps de tout faire

Ceci, tu ne peux rien faire en Fullbody, c'est complètement stupide. Autant commencer sur un split. :oui:

Et maintenant ca recommande un split, de l'air svphttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/45/7/1636903634-complotin22.png

Un PPLU à la limitehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/45/7/1636903634-complotin22.png

LePibeley
2022-06-30 12:06:23

Le 30 juin 2022 à 11:58:11 :

Le 30 juin 2022 à 11:57:35 -Pazifion- a écrit :

Le 30 juin 2022 à 11:57:00 Efla157 a écrit :
Tu perds ton temps si c'est pour faire quatre séances d'une heure par semaine. :honte:

C'est à dire ?

PPLx2 minimum, soit six séances de deux heures par semaine si tu veux voir ton corps changer. :oui:

Abrutix premier, s'il part de 0, 4 séances par semaine en full body c'est très bien

PPL c'est de la queue

Efla157
2022-06-30 12:06:28

Le 30 juin 2022 à 12:06:11 QueutardBoy a écrit :

Le 30 juin 2022 à 12:04:43 :

Le 30 juin 2022 à 12:03:07 QueutardBoy a écrit :

Le 30 juin 2022 à 11:59:58 :

Le 30 juin 2022 à 11:59:36 QueutardBoy a écrit :

Le 30 juin 2022 à 11:58:11 :

Le 30 juin 2022 à 11:57:35 -Pazifion- a écrit :

Le 30 juin 2022 à 11:57:00 Efla157 a écrit :
Tu perds ton temps si c'est pour faire quatre séances d'une heure par semaine. :honte:

C'est à dire ?

PPLx2 minimum, soit six séances de deux heures par semaine si tu veux voir ton corps changer. :oui:

putain ce low

Envoie une photo de ton physique avant d'insulter. :)

je te mog le low , t'es une victime et tu rase les murs ca se sent rien qu'a ta façon de t'exprimer , tu dois puer de la gueule certainement aussi

D'accord le PDC-10. :)

98kg
je t'éclipse rage pas le phasme

Beaucoup de mots, mais 0 photo. :)

Efla157
2022-06-30 12:06:55

Le 30 juin 2022 à 12:06:20 Domavocat a écrit :

Le 30 juin 2022 à 12:05:44 :

Le 30 juin 2022 à 12:04:59 [Raven_-_] a écrit :
En 1h de fullbody impossible que t'ai le temps de tout faire

Ceci, tu ne peux rien faire en Fullbody, c'est complètement stupide. Autant commencer sur un split. :oui:

Et maintenant ca recommande un split, de l'air svphttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/45/7/1636903634-complotin22.png

Un PPLU à la limitehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/45/7/1636903634-complotin22.png

Et le PPLU, c'est quoi ahi sinon un split ? :rire:

QueutardBoy
2022-06-30 12:06:58

Le 30 juin 2022 à 12:05:37 :

Le 30 juin 2022 à 12:04:43 :

Le 30 juin 2022 à 12:03:07 QueutardBoy a écrit :

Le 30 juin 2022 à 11:59:58 :

Le 30 juin 2022 à 11:59:36 QueutardBoy a écrit :

Le 30 juin 2022 à 11:58:11 :

Le 30 juin 2022 à 11:57:35 -Pazifion- a écrit :

Le 30 juin 2022 à 11:57:00 Efla157 a écrit :
Tu perds ton temps si c'est pour faire quatre séances d'une heure par semaine. :honte:

C'est à dire ?

PPLx2 minimum, soit six séances de deux heures par semaine si tu veux voir ton corps changer. :oui:

putain ce low

Envoie une photo de ton physique avant d'insulter. :)

je te mog le low , t'es une victime et tu rase les murs ca se sent rien qu'a ta façon de t'exprimer , tu dois puer de la gueule certainement aussi

D'accord le PDC-10. :)

Encore un gros porc chomeur qui pense que faire 100kg ca sert à quelque chose pour autre chose qu'être videurhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/45/7/1636903634-complotin22.png

quand tu fais 1m92 oui c'est mieux

Troustory
2022-06-30 12:07:01

Compte tes calories et tes macros et trouve un bon programme pour débutant style Wendler 5/3/1https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

Efla157
2022-06-30 12:07:24

Le 30 juin 2022 à 12:06:23 LePibeley a écrit :

Le 30 juin 2022 à 11:58:11 :

Le 30 juin 2022 à 11:57:35 -Pazifion- a écrit :

Le 30 juin 2022 à 11:57:00 Efla157 a écrit :
Tu perds ton temps si c'est pour faire quatre séances d'une heure par semaine. :honte:

C'est à dire ?

PPLx2 minimum, soit six séances de deux heures par semaine si tu veux voir ton corps changer. :oui:

Abrutix premier, s'il part de 0, 4 séances par semaine en full body c'est très bien

PPL c'est de la queue

Encore une fois, tu n'as le temps de rien faire en Fullbody, et surtout pas en une heure. :)

Mob54
2022-06-30 12:07:31

Écoute pas les tarés veulent te refiler leur programme intenable, t'as juste à arrêter la malbouffe et faire du full body en poids de corps avec 2 - 3 exos basiques en complément type dévellopé couché/ militaire squat et deadlift et t'auras un corps nickel avant la fin de l'année

Domavocat
2022-06-30 12:07:37

Le 30 juin 2022 à 12:06:55 :

Le 30 juin 2022 à 12:06:20 Domavocat a écrit :

Le 30 juin 2022 à 12:05:44 :

Le 30 juin 2022 à 12:04:59 [Raven_-_] a écrit :
En 1h de fullbody impossible que t'ai le temps de tout faire

Ceci, tu ne peux rien faire en Fullbody, c'est complètement stupide. Autant commencer sur un split. :oui:

Et maintenant ca recommande un split, de l'air svphttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/45/7/1636903634-complotin22.png

Un PPLU à la limitehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/45/7/1636903634-complotin22.png

Et le PPLU, c'est quoi ahi sinon un split ? :rire:

Putain j'étais sur que ce low allait répondre cahttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/45/7/1636903634-complotin22.png

hermeticaa
2022-06-30 12:07:48

Si tu maintiens ta diète actuelle sans abuser c'est possible, à minima compte tes protéines !

QueutardBoy
2022-06-30 12:10:48

Le 30 juin 2022 à 12:06:28 :

Le 30 juin 2022 à 12:06:11 QueutardBoy a écrit :

Le 30 juin 2022 à 12:04:43 :

Le 30 juin 2022 à 12:03:07 QueutardBoy a écrit :

Le 30 juin 2022 à 11:59:58 :

Le 30 juin 2022 à 11:59:36 QueutardBoy a écrit :

Le 30 juin 2022 à 11:58:11 :

Le 30 juin 2022 à 11:57:35 -Pazifion- a écrit :

Le 30 juin 2022 à 11:57:00 Efla157 a écrit :
Tu perds ton temps si c'est pour faire quatre séances d'une heure par semaine. :honte:

C'est à dire ?

PPLx2 minimum, soit six séances de deux heures par semaine si tu veux voir ton corps changer. :oui:

putain ce low

Envoie une photo de ton physique avant d'insulter. :)

je te mog le low , t'es une victime et tu rase les murs ca se sent rien qu'a ta façon de t'exprimer , tu dois puer de la gueule certainement aussi

D'accord le PDC-10. :)

98kg
je t'éclipse rage pas le phasme

Beaucoup de mots, mais 0 photo. :)

alors envois ta shape le phasme
tu t'exprime vraiment comme une victime t'a tellement du te faire malmener a l'école mon garçon

Efla157
2022-06-30 12:11:15

Le 30 juin 2022 à 12:07:31 Mob54 a écrit :
Écoute pas les tarés veulent te refiler leur programme intenable, t'as juste à arrêter la malbouffe et faire du full body en poids de corps avec 2 - 3 exos basiques en complément type dévellopé couché/ militaire squat et deadlift et t'auras un corps nickel avant la fin de l'année

Il va juste obtenir le corps d'Eric Flag après dix ans de musculation en suivant tes conseils. :rire:
Pour rappel :https://image.noelshack.com/fichiers/2020/48/3/1606336453-1.jpg:)

Kusone
2022-06-30 12:11:34

Bon khey c’est pas très compliqué

Si tu veux perdre du poids tu dois être en déficit calorique, donc dépenser plus de calories que tu n’en consommes, si tu veux en prendre c’est l’inverse

Pour les protéines, ton apport doit être de 144g par jour (soit 2 fois ton poids de corps, tu adaptes en fonction de ton poids)

Manges des glucides pour avoir de l’énergie, de préférence à midi avant d’aller à la salle, manges des légumes car c’est très peu calorique, manges du poulet ou de la dinde car c’est full prot et très peu gras

Pour les séances il vaut en mieux en faire 4 par semaine d’une heure mais très intenses et sérieuses plutôt que 6 par semaine où tu fais n’importe quoi

Voilà

Efla157
2022-06-30 12:11:48

Le 30 juin 2022 à 12:10:48 QueutardBoy a écrit :

Le 30 juin 2022 à 12:06:28 :

Le 30 juin 2022 à 12:06:11 QueutardBoy a écrit :

Le 30 juin 2022 à 12:04:43 :

Le 30 juin 2022 à 12:03:07 QueutardBoy a écrit :

Le 30 juin 2022 à 11:59:58 :

Le 30 juin 2022 à 11:59:36 QueutardBoy a écrit :

Le 30 juin 2022 à 11:58:11 :

Le 30 juin 2022 à 11:57:35 -Pazifion- a écrit :

Le 30 juin 2022 à 11:57:00 Efla157 a écrit :
Tu perds ton temps si c'est pour faire quatre séances d'une heure par semaine. :honte:

C'est à dire ?

PPLx2 minimum, soit six séances de deux heures par semaine si tu veux voir ton corps changer. :oui:

putain ce low

Envoie une photo de ton physique avant d'insulter. :)

je te mog le low , t'es une victime et tu rase les murs ca se sent rien qu'a ta façon de t'exprimer , tu dois puer de la gueule certainement aussi

D'accord le PDC-10. :)

98kg
je t'éclipse rage pas le phasme

Beaucoup de mots, mais 0 photo. :)

alors envois ta shape le phasme
tu t'exprime vraiment comme une victime t'a tellement du te faire malmener a l'école mon garçon

Ca m'insulte, ça envoie pas sa shape, et ça veut des photos. :rire:
Putain, n'importe quoi. :rire:

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