40kg au dch/85 DC c'est de la merde en vrai

Le 24 juin 2022 à 19:34:52 :
Après tu fais quel poids et taille ?

1m91 81/82 kg au levé+ no legshttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1482055360-11.jpg

60 kg
Je fais 6-8*80 en dc

Des questions ?

2-3 a 90

Le 24 juin 2022 à 19:36:12 :

Le 24 juin 2022 à 19:32:49 :

Le 24 juin 2022 à 19:28:36 :
Même au DC

Quand tu fais 80 bien exécutés bien maîtrisés au DC t'as une shape hein

80 en série faut arrêter c'est pas une perf de débutant c'est 6 mois de salle régulière tu commences à être dessiné

Il doit faire ça dos collé au banc, aucune ampli, leg drive dégueulasse bref retour liste des sujets

Au contraire on me dit que je suis trop plat sur le banchttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/25/5/1656091931-img-20220620-212057.jpghttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/25/5/1656091951-screenshot-2022-06-20-21-13-38-165-com-miui-gallery.jpghttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1482055360-11.jpg

Effectivement c'est ce que je te dis, t'as le dos trop collé + ça va t'as une shape de mec qui bench à 80 t'es pas un manlet skinny fat t'as pas l'air degueu

Tu peux être plus massif mais faut du temps c'est ça la muscu

Comment ca il est trop collé ?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/13/5/1648811963-2.png

Tu veux qu'il soit en lévitation au dessus du banc ou quoi ?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/13/5/1648811963-2.png

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Même au DC

Quand tu fais 80 bien exécutés bien maîtrisés au DC t'as une shape hein

80 en série faut arrêter c'est pas une perf de débutant c'est 6 mois de salle régulière tu commences à être dessiné

Il doit faire ça dos collé au banc, aucune ampli, leg drive dégueulasse bref retour liste des sujets

Au contraire on me dit que je suis trop plat sur le banchttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/25/5/1656091931-img-20220620-212057.jpghttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/25/5/1656091951-screenshot-2022-06-20-21-13-38-165-com-miui-gallery.jpghttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1482055360-11.jpg

Effectivement c'est ce que je te dis, t'as le dos trop collé + ça va t'as une shape de mec qui bench à 80 t'es pas un manlet skinny fat t'as pas l'air degueu

Tu peux être plus massif mais faut du temps c'est ça la muscu

Comment ça le dos trop collé ? Ma technique est pas incroyable au DC je le sais vu que je débute. Au début j avais même des douleur a l'épaulehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1482055360-11.jpg

Premiere fois de ma vie que j'entends ca " ton dos est trop sur le banc "https://image.noelshack.com/fichiers/2022/13/5/1648811963-2.png

Bah ouais je vais etre en gainage abdos pendant la seriehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/13/5/1648811963-2.png

Avec mes 60 kg je pousse plus que vous en fait. Chauud quand meme...

Ça dépend des gens certains peuvent avoir des pecs à 60kg au DC en ayant la bonne morphologie (bras courts, cage épaisse)

C'est mon cas seulement 28kg au dch et gros pecs

Le 24 juin 2022 à 19:38:09 :

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Le 24 juin 2022 à 19:32:49 :

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Même au DC

Quand tu fais 80 bien exécutés bien maîtrisés au DC t'as une shape hein

80 en série faut arrêter c'est pas une perf de débutant c'est 6 mois de salle régulière tu commences à être dessiné

Il doit faire ça dos collé au banc, aucune ampli, leg drive dégueulasse bref retour liste des sujets

Au contraire on me dit que je suis trop plat sur le banchttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/25/5/1656091931-img-20220620-212057.jpghttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/25/5/1656091951-screenshot-2022-06-20-21-13-38-165-com-miui-gallery.jpghttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1482055360-11.jpg

Effectivement c'est ce que je te dis, t'as le dos trop collé + ça va t'as une shape de mec qui bench à 80 t'es pas un manlet skinny fat t'as pas l'air degueu

Tu peux être plus massif mais faut du temps c'est ça la muscu

Comment ça le dos trop collé ? Ma technique est pas incroyable au DC je le sais vu que je débute. Au début j avais même des douleur a l'épaulehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1482055360-11.jpg

Il faut abaisser les omoplates et pousser dans tes jambes pour créer un début de pontage et donc de stabilité, tu auras aussi moins mal aux épaules en faisant ça

Le 24 juin 2022 à 19:36:48 :
60 kg
Je fais 6-8*80 en dc

Des questions ?

C'est bien mais tu dois être tout petithttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1482055360-11.jpg

Le 24 juin 2022 à 19:36:28 :

Le 24 juin 2022 à 19:34:52 :
Après tu fais quel poids et taille ?

1m91 81/82 kg au levé+ no legshttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1482055360-11.jpg

ça explique la progression alors, c'est une perf correct pour un pratiquant sérieux et régulier de ta taille et poids, t'a pas a avoir honte.

1,m72

Le 24 juin 2022 à 19:38:44 :
Avec mes 60 kg je pousse plus que vous en fait. Chauud quand meme...

Je bench 190, tu peux disposax

Ce mois ci je vise une rep a 100kg

Chose que je faisait avant mais je suis en reprise la

Le 24 juin 2022 à 19:39:23 :

Le 24 juin 2022 à 19:38:09 :

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Le 24 juin 2022 à 19:32:49 :

Le 24 juin 2022 à 19:28:36 :
Même au DC

Quand tu fais 80 bien exécutés bien maîtrisés au DC t'as une shape hein

80 en série faut arrêter c'est pas une perf de débutant c'est 6 mois de salle régulière tu commences à être dessiné

Il doit faire ça dos collé au banc, aucune ampli, leg drive dégueulasse bref retour liste des sujets

Au contraire on me dit que je suis trop plat sur le banchttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/25/5/1656091931-img-20220620-212057.jpghttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/25/5/1656091951-screenshot-2022-06-20-21-13-38-165-com-miui-gallery.jpghttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1482055360-11.jpg

Effectivement c'est ce que je te dis, t'as le dos trop collé + ça va t'as une shape de mec qui bench à 80 t'es pas un manlet skinny fat t'as pas l'air degueu

Tu peux être plus massif mais faut du temps c'est ça la muscu

Comment ça le dos trop collé ? Ma technique est pas incroyable au DC je le sais vu que je débute. Au début j avais même des douleur a l'épaulehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1482055360-11.jpg

Il faut abaisser les omoplates et pousser dans tes jambes pour créer un début de pontage et donc de stabilité, tu auras aussi moins mal aux épaules en faisant ça

Ha ok ouai c'est ce que le mn m as dit. J'ai essayé mais c était pas encore ça. J'ai un encore un peu de mal techniquementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1482055360-11.jpg

Le 24 juin 2022 à 19:32:49 :

Le 24 juin 2022 à 19:28:36 :
Même au DC

Quand tu fais 80 bien exécutés bien maîtrisés au DC t'as une shape hein

80 en série faut arrêter c'est pas une perf de débutant c'est 6 mois de salle régulière tu commences à être dessiné

Il doit faire ça dos collé au banc, aucune ampli, leg drive dégueulasse bref retour liste des sujets

Au contraire on me dit que je suis trop plat sur le banchttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/25/5/1656091931-img-20220620-212057.jpghttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/25/5/1656091951-screenshot-2022-06-20-21-13-38-165-com-miui-gallery.jpghttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1482055360-11.jpg

Justement tu recrutes pas assez les pecs comme ça faut rétracter les omoplates et cambrer limite

Tu bench 190 et rappelle moi ton poids stp?

Ensuite fais un ratio pdc/kg au dc

On verra que j'ai un meilleur ratio que toi en toute logique 👌

Pdc 60
Dc : une rep a 90
3-6 a 80

Le 24 juin 2022 à 19:39:53 :

Le 24 juin 2022 à 19:36:28 :

Le 24 juin 2022 à 19:34:52 :
Après tu fais quel poids et taille ?

1m91 81/82 kg au levé+ no legshttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1482055360-11.jpg

ça explique la progression alors, c'est une perf correct pour un pratiquant sérieux et régulier de ta taille et poids, t'a pas a avoir honte.

Ouai mais je suis même pas sec niveau shape je suis pas satisfait. Si je sèche je ferai 73kg. C'est ridiculehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1482055360-11.jpg

https://strengthlevel.com/

Tiens l’op. tu remarqueras que tes perfs te classent dans les débutants, 85% des go-muscu de ton poids à peu près ont de meilleures perfs que toihttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/42/7/1540151863-risitas-wtf-vacance2.png