[PHOTO] 3 mois de MUSCU, rien qui a CHANGÉ AYAA

C’est pas normal en 3 mois les premiers gain sont conséquents.
Soit tu pousse pas assez ou soit tu parle trop avec les gens.

Il m'a fallu 5 ans pour prendre 10kg, tu comptais avoir quels résultats en 3 mois ?

Le 13 juin 2022 à 22:22:16 elfamosoleak25 a écrit :
L'op tu as gagné niveau perf ?

Je soulève 12 kg au dc haltères à 6 reps a

Le 13 juin 2022 à 22:24:05 CrypTarz a écrit :
C’est pas normal en 3 mois les premiers gain sont conséquents.
Soit tu pousse pas assez ou soit tu parle trop avec les gens.

Je passe 2h30 dans la salle avortinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

Le 13 juin 2022 à 22:26:35 :

Le 13 juin 2022 à 22:22:16 elfamosoleak25 a écrit :
L'op tu as gagné niveau perf ?

Je soulève 12 kg au dc haltères à 6 reps a

C'est pas avec 6 reps que tu va gonfler.

C'est quoi ton programme ?

Exercice nombre de reps+ sets ?

Le 13 juin 2022 à 22:26:35 :

Le 13 juin 2022 à 22:22:16 elfamosoleak25 a écrit :
L'op tu as gagné niveau perf ?

Je soulève 12 kg au dc haltères à 6 reps a

Après 3 mois tu soulève que 12kg au dch?

Problème de diète.
Tu manges quoi? T'es à combien de prot par jour ?

Le 13 juin 2022 à 22:23:13 :
Tu es sous devellopé musculairement contrairement aux génétiques de mecs qui ont déja pecs abdos biceps triceps visibles .
Tu es skinny fat donc ca n arrange rien.

Je pense que ta diète est zéro et que tu t entraines sans aucune intensité ni surcharge progressive.

Pas certain que tu claques 10 reps propre à 60kilos au dc par exemple

Il est pas du tout skinny fat hein, au contraire il a plutôt une morpho assez trapu de base, mésomorphe.

A mon avis régime alimentaire pas bon, trop de gras/ sucre, pas assez de protéines.

Le 13 juin 2022 à 22:26:49 :

Le 13 juin 2022 à 22:24:05 CrypTarz a écrit :
C’est pas normal en 3 mois les premiers gain sont conséquents.
Soit tu pousse pas assez ou soit tu parle trop avec les gens.

Je passe 2h30 dans la salle avortinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

c'est trop, aucun intérêt

en 1h max si tu le fais bien c'est réglé