je n'arrive pas à me muscler les abdos

mon objectif c'est 68 kg et ventre plat et abdos dessinés

bon ça va pas, cet aprem je repars pour 40 km de vélo, obligé

je suis déter

et après les 40 km de vélo, je pars pour 100 burpees.

Les abdos c’est masse grasse sous les 14% minimumhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/04/4/1643277609-full-53.jpeg

Le 29 mai 2022 à 14:00:12 :
Les abdos c’est masse grasse sous les 14% minimumhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/04/4/1643277609-full-53.jpeg

oui il faut que j'arrête de manger en gros

en tout cas ne pas manger à sa faim, c'est le plus difficile.

Le 29 mai 2022 à 10:44:34 :

Le 29 mai 2022 à 10:43:19 :
Déficits calorique
Repas healthy
Cardio
Détox Chardon Marie

apparemment ce n'est que l'alimentation qu'il faut revoir.
J'ai beau courir 3 fois par jour mais rien y fait, j'ai toujours du ventre

Courir 3 fois par jour?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/02/1484127482-jesusah2.png

Le 29 mai 2022 à 14:01:52 :

Le 29 mai 2022 à 10:44:34 :

Le 29 mai 2022 à 10:43:19 :
Déficits calorique
Repas healthy
Cardio
Détox Chardon Marie

apparemment ce n'est que l'alimentation qu'il faut revoir.
J'ai beau courir 3 fois par jour mais rien y fait, j'ai toujours du ventre

Courir 3 fois par jour?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/02/1484127482-jesusah2.png

3 fois par semaine je voulais dire, il y a au moins 1 qui suit

Le 29 mai 2022 à 14:00:49 :

Le 29 mai 2022 à 14:00:12 :
Les abdos c’est masse grasse sous les 14% minimumhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/04/4/1643277609-full-53.jpeg

oui il faut que j'arrête de manger en gros

Ba manger mieux surtouthttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/04/4/1643277609-full-53.jpeg