BOXE, 5 minutes de sac j'en peux déjà plus

J'en fais depuis 4 ans , en mode casu , genre je vais 1 fois par semaine , et ya eu le covid aussi qui a mis un coup d'arrêts

Jai un cardio a chier , mais je pense que le minox y est pour beaucoup no fake

5 min de sac intensif, normal que tu sois KO. Fais des pauses et recommence.

Le 27 mai 2022 à 13:03:11 :

Le 27 mai 2022 à 13:01:12 :

Le 27 mai 2022 à 12:57:05 :

Le 27 mai 2022 à 12:55:38 :
je vais flex sur toi mais ça me rappelle les séances de sac de plusieurs heures que je m'enfilais avant de m'écrouler par terre plein de sueurhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png
je me rappelle aussi des journées boxes qu'on s'était fait avec des poteshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png
fais un autre sport sinonhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/05/1485800183-2588741.png

tu devais taper comme une fille je pense hein tkt

https://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366209-risitas24.png

t'habite où que je vienne te régler ton compte

maman j'ai peurhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/03/5/1579274578-really.png

Khey t’as qu’à faire du 30 / 30, 30 secondes de frappe 30 secondes de repos et tu fais ça pendant 12 rounds deux fois. Commence progressivement au départ fait 8 rounds deux fois et tu augmentes

Lmao le topic qui part en bagaaaaarre

Le 27 mai 2022 à 13:14:19 :

Le 27 mai 2022 à 13:13:24 :

Le 27 mai 2022 à 13:09:44 :

Le 27 mai 2022 à 13:08:41 :
Aucun round de boxe ne dure 5min pourquoi tu fais ça ?

Je m’entraîne en 3/1 intensif c’est déjà largement suffisant !

mma ça dure 5 min

En pro mais en amateur c’est 3min de mémoire donc encore une fois ça me paraît inutile ce que tu fais

Après c’est juste un conseil hein

j'veux être aussi fort que les pro

C’est bien mais commence peut être par le niveau amateur avant

On va rappeler une chose :

La boxe est un sport INEGALITAIRE : car la GENETIQUE donne un avantage énorme dès le départ.

Corps Elastique (voir Deontay Wilder)
Dos musclé
Abdos
Taille
Articulation
Cardio

Tout ces paramètres sont pratiquement non modifiables, y compris avec une tonne d'entraînement.

Compris le legem ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/03/5/1579274578-really.png

un entraînement hyper efficace au sac c'est : 2-3 minutes de frappe, t'enchaînes avec récupération active en courant à ton rythme autour pendant une minute, re-sac de frappe... tu fais ça 30 minutes par jour, sans oublier de lever les bras ou de faire du gainage à la toute fin (3 minutes) pour l'acide lactique et en tenant ta garde, tu vas voir ton cardio va augmenter en quelques séances

La corde à sauter c'est bien mais quand t'es un handicapé comme moi tu vas vite trouver ça méga-chiant

Comment tu fais ? Je suis un gros sac et j'arrive à faire 45 minutes en 3 min/1min repos (avec la fatigue qui arrive vers la 30eme minute)

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/38/5/1568962591-8.png

ça sert à quoi les séances de sac ?

Le 27 mai 2022 à 12:55:38 :
je vais flex sur toi mais ça me rappelle les séances de sac de plusieurs heures que je m'enfilais avant de m'écrouler par terre plein de sueurhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png
je me rappelle aussi des journées boxes qu'on s'était fait avec des poteshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png
fais un autre sport sinonhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/05/1485800183-2588741.png

ayaa, dans mon club on faisait parfois ça mais une heure max

Le 27 mai 2022 à 13:19:13 :
On va rappeler une chose :

La boxe est un sport INEGALITAIRE : car la GENETIQUE donne un avantage énorme dès le départ.

Corps Elastique (voir Deontay Wilder)
Dos musclé
Abdos
Taille
Articulation
Cardio

Tout ces paramètres sont pratiquement non modifiables, y compris avec une tonne d'entraînement.

Compris le legem ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/03/5/1579274578-really.png

c'est faux les sports de combats sont les moins inégalitaires du point de vue génétique car toute morphologie auras des avantages et des inconvénients tactiques. Suffiras d'adapter le style à ses avantages.
Dans la quasi totalité des autres sports plus simples t'as que quelques groupes musculaires qui priment, une seule morphologie qui ressort etc...
Pour les sdc faut juste ne pas avoir une génétique de merde, après t'a beau être ultra longiligne, endomorphes, avoir des muscles courts de partout t'auras certains avantages par rapport aux gens de ta catégorie et même si leur gen est objectivement meilleure tu pourras les surpasser avec un petit avantage technique.

C'est normal c'est le début.

Apres tu vas commencer à trouver ton rythme et à économiser ta force, (pas contracter avant de toucher, bien te servir de tes jambes rotation du bassin ect)

Essais de faire un peu de course à pieds en fractionner.
Ça va te faire du mal mais c'est le seul moyens de bien gérer son endurance en boxe et avoir le cœur et le souffle qui tiennent la route.

Dailleurs en parlant de souffle quand tu frappe pense à souffler/expirer au moment de l impact, les débutants au début ont tendance à faire de l' apnée

Le 27 mai 2022 à 13:26:33 :

Le 27 mai 2022 à 13:19:13 :
On va rappeler une chose :

La boxe est un sport INEGALITAIRE : car la GENETIQUE donne un avantage énorme dès le départ.

Corps Elastique (voir Deontay Wilder)
Dos musclé
Abdos
Taille
Articulation
Cardio

Tout ces paramètres sont pratiquement non modifiables, y compris avec une tonne d'entraînement.

Compris le legem ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/03/5/1579274578-really.png

c'est faux les sports de combats sont les moins inégalitaires du point de vue génétique car toute morphologie auras des avantages et des inconvénients tactiques. Suffiras d'adapter le style à ses avantages.
Dans la quasi totalité des autres sports plus simples t'as que quelques groupes musculaires qui priment, une seule morphologie qui ressort etc...
Pour les sdc faut juste ne pas avoir une génétique de merde, après t'a beau être ultra longiligne, endomorphes, avoir des muscles courts de partout t'auras certains avantages par rapport aux gens de ta catégorie et même si leur gen est objectivement meilleure tu pourras les surpasser avec un petit avantage technique.

Ceci

Le 27 mai 2022 à 13:19:13 :
On va rappeler une chose :

La boxe est un sport INEGALITAIRE : car la GENETIQUE donne un avantage énorme dès le départ.

Corps Elastique (voir Deontay Wilder)
Dos musclé
Abdos
Taille
Articulation
Cardio

Tout ces paramètres sont pratiquement non modifiables, y compris avec une tonne d'entraînement.

Compris le legem ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/03/5/1579274578-really.png

Tous ces domaines sauf la taille sont améliorables par l'entrainement

Le 27 mai 2022 à 13:29:30 :

Le 27 mai 2022 à 13:19:13 :
On va rappeler une chose :

La boxe est un sport INEGALITAIRE : car la GENETIQUE donne un avantage énorme dès le départ.

Corps Elastique (voir Deontay Wilder)
Dos musclé
Abdos
Taille
Articulation
Cardio

Tout ces paramètres sont pratiquement non modifiables, y compris avec une tonne d'entraînement.

Compris le legem ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/03/5/1579274578-really.png

Tous ces domaines sauf la taille sont améliorables par l'entrainement

sans compter qu'on s'en fout de la taille dans des sports de catégories

Le 27 mai 2022 à 13:31:01 :

Le 27 mai 2022 à 13:29:30 :

Le 27 mai 2022 à 13:19:13 :
On va rappeler une chose :

La boxe est un sport INEGALITAIRE : car la GENETIQUE donne un avantage énorme dès le départ.

Corps Elastique (voir Deontay Wilder)
Dos musclé
Abdos
Taille
Articulation
Cardio

Tout ces paramètres sont pratiquement non modifiables, y compris avec une tonne d'entraînement.

Compris le legem ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/03/5/1579274578-really.png

Tous ces domaines sauf la taille sont améliorables par l'entrainement

sans compter qu'on s'en fout de la taille dans des sports de catégories

l'allonge ça compte quand même en boxe hein

Le 27 mai 2022 à 13:32:53 :

Le 27 mai 2022 à 13:31:01 :

Le 27 mai 2022 à 13:29:30 :

Le 27 mai 2022 à 13:19:13 :
On va rappeler une chose :

La boxe est un sport INEGALITAIRE : car la GENETIQUE donne un avantage énorme dès le départ.

Corps Elastique (voir Deontay Wilder)
Dos musclé
Abdos
Taille
Articulation
Cardio

Tout ces paramètres sont pratiquement non modifiables, y compris avec une tonne d'entraînement.

Compris le legem ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/03/5/1579274578-really.png

Tous ces domaines sauf la taille sont améliorables par l'entrainement

sans compter qu'on s'en fout de la taille dans des sports de catégories

l'allonge ça compte quand même en boxe hein

pour un outfighter oui