Vos technique en situation d’anxiété extrême ?

Le 25 mai 2022 à 02:07:18 Gewitterwolke a écrit :
J’écoute des affirmations positives
Je travaille sur ma respiration
J’essaye de m’entourer de personnes positives

Chaud de faire ça en situation de boulot par exemple, sauf peut-être la respiration

Le 25 mai 2022 à 02:05:35 :

Le 25 mai 2022 à 02:03:46 :

Le 25 mai 2022 à 02:00:29 :

Le 25 mai 2022 à 01:56:35 :

Le 25 mai 2022 à 01:54:48 :

Le 25 mai 2022 à 01:53:48 :

Le 25 mai 2022 à 01:52:38 :
J'essaye de faire ce qui me semble le mieuxhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png
Donc soit je continue de travailler sur les sujets qui m'intéresse, où je me repose, où j'avance plus loin dans l'anxiété pour y régler le problèmehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

Comment ça t’avance plus loin ?

Perso j’ai des nausées ça m’empêche de reprendre le taff

Pour les nausées et hauts le coeur de stress, perso les pastilles / bonbons à la menthe (s'occuper la bouche) sont super pour damage control, je te recommande !

Ça marche je vais essayer merci

Mais en quoi s’occuper la bouche peut aider sachant que c’est surtout au niveau du cerveau que ça se passe ?

Bah ça dépend de ton cas, mais perso la somatisation de l'angoisse (par quoi elle se traduit d'un point de vue physiologique, corporel) me stress maintenant davantage que l'élément stressant de base. J'angoisse d'angoisser, et avoir une menthe dans la bouche me permet de calmer le focus sur la gorge et les hauts le coeur... Ça diminue pas le stress lié à l'événement / la chose en elle-même, mais le stress lié à la peur d'angoisser ; j'espère que je me suis exprimé clairement

Moi je stress car j’ai un manque de confiance et je suis devenu asocial du coup quand je pense au travail et aux tâches à faire ça me met des nausées ( j’ai déjà vomi )

J’essaierai les pastilles quand même, va falloir que je me force mais ça va être trop malaisant

Parfois, "l'action" (le fait de te lancer) guérit la peur (qui vient de l'anticipation, l'appréhension).
Mais tout de même je te conseille d'en parler à un pro (psychologue, psychiatre) ; si tu traînes ça depuis longtemps et que t'arrives plus trop à gérer, faut te faire aider

Oui je pense que la meilleure solution est d’affronter la peur pour s’en sortir, merci de tes conseils khey, je vais voir tout ça

Le 25 mai 2022 à 02:08:30 :

Le 25 mai 2022 à 02:07:18 Gewitterwolke a écrit :
J’écoute des affirmations positives
Je travaille sur ma respiration
J’essaye de m’entourer de personnes positives

Chaud de faire ça en situation de boulot par exemple, sauf peut-être la respiration

Ah mais si j’angoisse au boulot c’est simple: le soir même : doctolib et arrêt maladie pr une semaine

Le 25 mai 2022 à 02:07:18 :
J’écoute des affirmations positives
Je travaille sur ma respiration
J’essaye de m’entourer de personnes positives

J’essaie aussi la respiration mais c’est vraiment dur

Le 25 mai 2022 à 02:10:01 Gewitterwolke a écrit :

Le 25 mai 2022 à 02:08:30 :

Le 25 mai 2022 à 02:07:18 Gewitterwolke a écrit :
J’écoute des affirmations positives
Je travaille sur ma respiration
J’essaye de m’entourer de personnes positives

Chaud de faire ça en situation de boulot par exemple, sauf peut-être la respiration

Ah mais si j’angoisse au boulot c’est simple: le soir même : doctolib et arrêt maladie pr une semaine

chaud ça tu peux pas le faire souvent

Rassurer le cerveau c est qu un mauvais moment court c
En cas de coeur qui s emballe respirer sous son pull ca diminue le rythme cardiaque

Le 25 mai 2022 à 02:00:59 :

Le 25 mai 2022 à 01:57:50 :
Médoc et c'est efficacehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/09/1488749460-macronbonjour.png

Pas tant que ça khey, ça aide un petit peu quoi

Perso ça aide beaucouphttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/44/5/1541114130-near.jpg

Le 25 mai 2022 à 02:10:55 :

Le 25 mai 2022 à 02:10:01 Gewitterwolke a écrit :

Le 25 mai 2022 à 02:08:30 :

Le 25 mai 2022 à 02:07:18 Gewitterwolke a écrit :
J’écoute des affirmations positives
Je travaille sur ma respiration
J’essaye de m’entourer de personnes positives

Chaud de faire ça en situation de boulot par exemple, sauf peut-être la respiration

Ah mais si j’angoisse au boulot c’est simple: le soir même : doctolib et arrêt maladie pr une semaine

chaud ça tu peux pas le faire souvent

En arrêt depuis deux mois pr burn out

Le 25 mai 2022 à 02:10:47 :

Le 25 mai 2022 à 02:07:18 :
J’écoute des affirmations positives
Je travaille sur ma respiration
J’essaye de m’entourer de personnes positives

J’essaie aussi la respiration mais c’est vraiment dur

Ça se travaille khey, y’a de bonnes vidéos sur YouTube
Ça demande de l’entraînement aussi

Devenir un hommehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/21/2/1653413395-20.jpg

Ca m est arriver au volant et 2 fois au taf c etais la crise mais on apprend a mieux les gerer faut pas paniquer sinon ca s enplifie symotome jambes coton gene thoracique vue brouille sensation irealité voir de mort imminente il faut analyser le probleme c est passagé

Le 25 mai 2022 à 02:13:08 :
Rassurer le cerveau c est qu un mauvais moment court c
En cas de coeur qui s emballe respirer sous son pull ca diminue le rythme cardiaque

Ouais souvent j’essaie de le manipuler

Le 25 mai 2022 à 02:13:46 :

Le 25 mai 2022 à 02:00:59 :

Le 25 mai 2022 à 01:57:50 :
Médoc et c'est efficacehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/09/1488749460-macronbonjour.png

Pas tant que ça khey, ça aide un petit peu quoi

Perso ça aide beaucouphttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/44/5/1541114130-near.jpg

Tu prends quoi ? J’ai déjà essayé le veratran 10mg perso

Le 25 mai 2022 à 02:06:43 :
Personne n'a testé le CBD ou les béta bloquants ?

Béta bloquant oui, c'est pour quel souci toi ?

Accepte que ce qui t'inquiètes puissent arriver, même si cela peut avoir peu de chance de se réaliser, il faut que tu acceptes que tu puisses perdre. C'est libérateur. Et travail aussi ta respiration

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