Ça y est. Je veux plus être gros.

Le 17 mai 2022 à 20:45:52 Nihenima a écrit :

Le 17 mai 2022 à 20:44:45 :

Le 17 mai 2022 à 20:42:51 :

Le 17 mai 2022 à 20:41:48 :
1200kcal par jour, t'es complètement timbréhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/09/3/1551276427-787874847845.png

Je l'ai dis, je sais que c'est pas forcément la meilleure idée du monde en terme de santé mais ça me rend complètement zinzin ce poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/07/1487382298-risitasdepressif.png

Bah mange tes 2000kcal par jour avec des plats à peu près équilibré et va faire du sporthttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/09/3/1551276427-787874847845.png

Faire du sport quand t'as déjà un boulot physique c'est pas forcément le plus envisageable

Déjà mange normalement et tu vas perdre du poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/09/3/1551276427-787874847845.png

Le 17 mai 2022 à 20:49:29 :

Le 17 mai 2022 à 20:48:07 :

Le 17 mai 2022 à 20:47:17 :

Le 17 mai 2022 à 20:46:29 :
Prend 2 semaines de vacs + go jeun tu vas perdre d'un coup

Ça par contre l jeune je suis pas chaud chaud je t'avoue

Fais le khey c'est the solution au bout de 3 jours tu vas voir deja les résultats tu seras chaud patate pour jeuner jusqu'a la fin des deux semaines et perdre 15 kg

Ouai mais je suis pas chaud a ressembler à une méduse entrain de griller au soleil avec une faim tellement puissante que je sais pas si je me sens malade ou si j'ai faim

Franchement si tu fais des activités t'auras faim mais le temps va passer

Vire les petit prince et les fuze tea wtf t'as 7 ans ou quoi

Oui
Salade de céleri remoulade
Concombre crème coton fêta
Salade tomate fêta vinaigrette

Le 17 mai 2022 à 20:48:31 :
Bon courage khey, quand tu as faim et que tu sens ton ventre pense au gras qui est en train de fondre
Les 13 kilos seront perdu en 4 mois maximum si tu es un sérieux

Merci clé c'est grave cool de ta part, je vais essayer de m'y tenirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/07/1487382298-risitasdepressif.png

Bon courage mon gros lardon

Non en vrai ça va, si t'arrête le bullshit et que tu mange ça c'est correct

En fruits pomme banane 2 fois ds l après midi pour un peu de sucre et tenir jusqu au repas du soir

Le 17 mai 2022 à 20:49:37 :

Le 17 mai 2022 à 20:45:52 Nihenima a écrit :

Le 17 mai 2022 à 20:44:45 :

Le 17 mai 2022 à 20:42:51 :

Le 17 mai 2022 à 20:41:48 :
1200kcal par jour, t'es complètement timbréhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/09/3/1551276427-787874847845.png

Je l'ai dis, je sais que c'est pas forcément la meilleure idée du monde en terme de santé mais ça me rend complètement zinzin ce poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/07/1487382298-risitasdepressif.png

Bah mange tes 2000kcal par jour avec des plats à peu près équilibré et va faire du sporthttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/09/3/1551276427-787874847845.png

Faire du sport quand t'as déjà un boulot physique c'est pas forcément le plus envisageable

Déjà mange normalement et tu vas perdre du poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/09/3/1551276427-787874847845.png

Ton alimentation est plus facilement déséquilibré quand tu fais les 3-8 clé. C'est sur que c'est plus simple quand on fait 8h-16h tout les jours

Le 17 mai 2022 à 20:51:10 :
Bon courage mon gros lardon

Merci clé

Bravo khey t'as compris que perdre du poids c'est 90% l'alimentation.
T'es pas obligé de tout peser comme ca, suffit que tu mange normalement, en quantité normale. zero grignotage et horaires de repas fixe et déja t'as fait les 3/4 du boulot.

bon courage.

Le 17 mai 2022 à 20:51:19 :
En fruits pomme banane 2 fois ds l après midi pour un peu de sucre et tenir jusqu au repas du soir

Le 17 mai 2022 à 20:50:10 :
Oui
Salade de céleri remoulade
Concombre crème coton fêta
Salade tomate fêta vinaigrette

C'est noté les clés je rajoute ça a mon alimentation

Le 17 mai 2022 à 20:51:30 Nihenima a écrit :

Le 17 mai 2022 à 20:49:37 :

Le 17 mai 2022 à 20:45:52 Nihenima a écrit :

Le 17 mai 2022 à 20:44:45 :

Le 17 mai 2022 à 20:42:51 :

Le 17 mai 2022 à 20:41:48 :
1200kcal par jour, t'es complètement timbréhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/09/3/1551276427-787874847845.png

Je l'ai dis, je sais que c'est pas forcément la meilleure idée du monde en terme de santé mais ça me rend complètement zinzin ce poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/07/1487382298-risitasdepressif.png

Bah mange tes 2000kcal par jour avec des plats à peu près équilibré et va faire du sporthttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/09/3/1551276427-787874847845.png

Faire du sport quand t'as déjà un boulot physique c'est pas forcément le plus envisageable

Déjà mange normalement et tu vas perdre du poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/09/3/1551276427-787874847845.png

Ton alimentation est plus facilement déséquilibré quand tu fais les 3-8 clé. C'est sur que c'est plus simple quand on fait 8h-16h tout les jours

Oui mais s'il veut perdre du poids y'a pas de solution miraclehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/09/3/1551276427-787874847845.png
Alimentation saine et 1er, sport en 2eme

Bon courage khey tu verras quand tu constateras les premiers résultats ça te donnera un boost de motivation complètement dingue donc surtout accroche toi et abandonne pas trop tôt

Le 17 mai 2022 à 20:52:13 :
Bravo khey t'as compris que perdre du poids c'est 90% l'alimentation.
T'es pas obligé de tout peser comme ca, suffit que tu mange normalement, en quantité normale. zero grignotage et horaires de repas fixe et déja t'as fait les 3/4 du boulot.

bon courage.

Bah vaut mieux que je pèse tout pour le moment vu que j'ai perdu les notions a ce niveau là tellement j'ai pris l'habitude de beaucoup manger malheureusement

Le 17 mai 2022 à 20:52:39 :

Le 17 mai 2022 à 20:51:30 Nihenima a écrit :

Le 17 mai 2022 à 20:49:37 :

Le 17 mai 2022 à 20:45:52 Nihenima a écrit :

Le 17 mai 2022 à 20:44:45 :

Le 17 mai 2022 à 20:42:51 :

Le 17 mai 2022 à 20:41:48 :
1200kcal par jour, t'es complètement timbréhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/09/3/1551276427-787874847845.png

Je l'ai dis, je sais que c'est pas forcément la meilleure idée du monde en terme de santé mais ça me rend complètement zinzin ce poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/07/1487382298-risitasdepressif.png

Bah mange tes 2000kcal par jour avec des plats à peu près équilibré et va faire du sporthttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/09/3/1551276427-787874847845.png

Faire du sport quand t'as déjà un boulot physique c'est pas forcément le plus envisageable

Déjà mange normalement et tu vas perdre du poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/09/3/1551276427-787874847845.png

Ton alimentation est plus facilement déséquilibré quand tu fais les 3-8 clé. C'est sur que c'est plus simple quand on fait 8h-16h tout les jours

Oui mais s'il veut perdre du poids y'a pas de solution miraclehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/09/3/1551276427-787874847845.png
Alimentation saine et 1er, sport en 2eme

Le sport c'est une bonne assistance on est d'accord pas de problème la dessous, mais en sahcnat que je perds déjà 200kcal sur l'effet journalier bah le rendu revenir à 30 min de sport moyen/intense si je me souviens bien

Le 17 mai 2022 à 20:53:05 :
Bon courage khey tu verras quand tu constateras les premiers résultats ça te donnera un boost de motivation complètement dingue donc surtout accroche toi et abandonne pas trop tôt

Merci a toi cléyon j'ai hâte de voir a nouveau mon bide réduire et revenir à la norme

Le 17 mai 2022 à 20:50:20 :

Le 17 mai 2022 à 20:48:31 :
Bon courage khey, quand tu as faim et que tu sens ton ventre pense au gras qui est en train de fondre
Les 13 kilos seront perdu en 4 mois maximum si tu es un sérieux

Merci clé c'est grave cool de ta part, je vais essayer de m'y tenirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/07/1487382298-risitasdepressif.png

Perso je me suis fait un tableur excel pour suivre ma progression et la comparer à mon objectif voir si je dois resserrer la vice ou nonhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/20/2/1652813770-poids.png. Ca peux être motivant

Tu peux même monter à 1800 calories si tu veux, faut pas que tu te frustres

Des petits plaisirs de temps en temps, faut juste que tu fasses attention aux calories

Et très important : minimum 10k pas par jour

Évite au max le pain et le beurre préféré le riz aux pâtes qd c'est possible
Pas trop de viande
Pas de gateaux
Pas de soda
Pas de sirop
Fruits légumes quasi à volonte (raisin cerise abricot orange)

Tu px faire aussi du riz cantonnais simple
Riz + petit pois ou brocoli (congelé) + sauce soja sale et sauce huître si tu trouves

Ça cale c'est équilibré et ça change