Comment vaincre l'anxiété permanente ?

Je vis un peu ça de temps en temps. Les médocs, ça aide (même des trucs assez légers comme la paroxétine et l'alprazolane).
Et puis apprends à te détendre au moins quand tu es chez toi (penser à des choses positives et sur la journée et non pas tout prévoir et anticiper ce qui va se passer le lendemain ou dans une semaine).

Le 11 mai 2022 à 21:52:16 :
J'ai fait usine une semaine, mais c'était en intérim. C'était pépère, juste très répétitif. Après je suis clairement pas rester assez longtemps pour me rendre compte de ce que c'est.

Fait pas usine fait ce quil te plait au fond de toi

En pétant

https://youtu.be/l--VNy2IpPI
Me remercie pas l'op

Le 11 mai 2022 à 21:52:16 :
J'ai fait usine une semaine, mais c'était en intérim. C'était pépère, juste très répétitif. Après je suis clairement pas rester assez longtemps pour me rendre compte de ce que c'est.

reste + longtemps ou alors go chantier ou déchargement de camion, tous ces taf de connard où tu te fais traiter comme de la merde, tu passes ton temps à te faire crier dessus, tu ressors de là aigri mais blindé, tu te fous de la gueule de tout le monde, tu parles fort, t'envoie chier les gens oklm

Parait que la cryothérapie marche plutôt bienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/21/1495867518-aglagla.jpg

Le 11 mai 2022 à 21:55:47 :
Parait que la cryothérapie marche plutôt bienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/21/1495867518-aglagla.jpg

Cest pas la cryotherapie qui marche c'est le fait que ce soit une activité qui te fait grandement sortir de ta zone de confort.
Le corps s'adapte a l'effort et se renforce permettant d'etre plus confiant

Paroxetine + Exposition avec prévention de la réponse, j'ai guéri de l'anxiété generalisée. Des petites rechutes en cas de stress mais rien comparé à avant.

Le 11 mai 2022 à 21:57:20 :
Paroxetine + Exposition avec prévention de la réponse, j'ai guéri de l'anxiété generalisée. Des petites rechutes en cas de stress mais rien comparé à avant.

tu peux développer ? :o

En gros, l'anxiété est un conditionnement automatique du cerveau. Et elle se déclenche sur tout les sujets possibles et imaginables. Certains vont avoir peur des araignées, d'autre de la mort, ou de l'echec..

Il faut tout d'abord découvrir ce qui te fait vraiment peur. En s'imaginant le pire scénario possible. Une fois que tu as ton scénario catastrophe, tu vas t'y exposer volontairement pendant 20 à 40 minutes par jour, en laissant l'anxiété te traverser sans lutter.

Au fur et à mesure des jours, ton cerveau s'habitue et se desensibilise au scenario en question et déclenche de moins en moins d'anxiete, jusquau jour oú le sujet qui te faisait flipper à mort il y a deux mois, ne te provoque même plus une petite palpitation.

Pour resumé, imagine toi mater l'exorciste. La premiere fois tu as flippé, la deuxieme moins, la troisieme tu as rigolé devant le film et la 10eme tu t'es endormi.

Jsais pas si c'est clair, c'est une methode difficile mais efficace à 100% au bout d'un moment

Le 11 mai 2022 à 22:07:09 :
En gros, l'anxiété est un conditionnement automatique du cerveau. Et elle se déclenche sur tout les sujets possibles et imaginables. Certains vont avoir peur des araignées, d'autre de la mort, ou de l'echec..

Il faut tout d'abord découvrir ce qui te fait vraiment peur. En s'imaginant le pire scénario possible. Une fois que tu as ton scénario catastrophe, tu vas t'y exposer volontairement pendant 20 à 40 minutes par jour, en laissant l'anxiété te traverser sans lutter.

Au fur et à mesure des jours, ton cerveau s'habitue et se desensibilise au scenario en question et déclenche de moins en moins d'anxiete, jusquau jour oú le sujet qui te faisait flipper à mort il y a deux mois, ne te provoque même plus une petite palpitation.

Pour resumé, imagine toi mater l'exorciste. La premiere fois tu as flippé, la deuxieme moins, la troisieme tu as rigolé devant le film et la 10eme tu t'es endormi.

Jsais pas si c'est clair, c'est une methode difficile mais efficace à 100% au bout d'un moment

Installer une sorte de routine de ce qui te fait peur dans ton cerveau pour t'y habituer en groshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png
C'est un bon conseil khey !

Oui il faut briser la boucle. Ça va "forcer" la partie automatique du cerveau à se raisonner d'elle meme.

Mais l'élément essentiel de l'exposition est de ne pas lutter avec les sensations ou les pensées anxieuses. C'est dur mais petit a petit on y arrive.

Pareil, atteint d anxiete, chaque chose que je fais est un combat

L'anxiété me nique mes études et ma vie sociale,

L'enfer,

Up

L anxiete me nique tout

Le 11 mai 2022 à 22:07:09 :
En gros, l'anxiété est un conditionnement automatique du cerveau. Et elle se déclenche sur tout les sujets possibles et imaginables. Certains vont avoir peur des araignées, d'autre de la mort, ou de l'echec..

Il faut tout d'abord découvrir ce qui te fait vraiment peur. En s'imaginant le pire scénario possible. Une fois que tu as ton scénario catastrophe, tu vas t'y exposer volontairement pendant 20 à 40 minutes par jour, en laissant l'anxiété te traverser sans lutter.

Au fur et à mesure des jours, ton cerveau s'habitue et se desensibilise au scenario en question et déclenche de moins en moins d'anxiete, jusquau jour oú le sujet qui te faisait flipper à mort il y a deux mois, ne te provoque même plus une petite palpitation.

Pour resumé, imagine toi mater l'exorciste. La premiere fois tu as flippé, la deuxieme moins, la troisieme tu as rigolé devant le film et la 10eme tu t'es endormi.

Jsais pas si c'est clair, c'est une methode difficile mais efficace à 100% au bout d'un moment

Salut, après quelques jours passées, j'ai décidé de franchir le pas pour certaines choses. Premièrement, j'ai décidé de faire tous les exercices que j'ai envie à la salle de sport. Ça parait con, mais il y a des exercices, par peur d'être ridicule ou de faire une mauvaise exécution, que je ne pratiquais tout simplement pas. Aujourd'hui, je commence à m'ouvrir vers d'autres exercices qui sont pourtant FONDAMENTAUX comme le squat, sdt, dc, etc.

Ensuite, j'ai décidé de m'inscrire à un sport de combat, là aussi, gros stress à venir. En gros, peur de paraitre débile, de faire les mouvements comme une manche, de ne pas être accepté par les autres dans le club. En bref, encore des angoisses ridicules mais que je dois combattre, malheureusement.

Et pour finir, reprendre des études. Ça n'est pas une angoisse à proprement parlé, mais quelque chose qui me trotte dans la tête depuis un moment. La finalité c'est de trouver un travail, être épanoui, compétent et conscient de ce que je veux et fait.

Voilà, désolé du UP, mais ça progresse. Au final, je n'ai toujours pas commencé les médicaments préférant foncé dans le tas si je puis dire.

À la prochaine s'il y a du nouveau !

Courage khey, on est nombreux à ce battre contre ça, le chemin est long mais il ne faut pas abandonner