(Muscu) La BOUCLE du déficit calorique :RIRE:

Le 13 mai 2022 à 13:13:23 :
Mais c'est les calories ou les protéines qui donnent du volume ?

Bah si tu veux que tes muscles grossissent, tu peux manger normal et prendre de la whey pour le muscle non ?

Oui il faut un surplus calorique. Par contre si vous êtes skinnyfat faites TRES attention. Vous pouvez prendre trop de gras et vous retrouvez avec un corps degueu.

Le 13 mai 2022 à 13:13:08 :

Le 13 mai 2022 à 13:10:24 :
J'ai eu besoin de monter à 5000kcal pour prendre de la masse, 10kg en un an. Mais en fait c'était que du gras. Si t'as pas la morphologie c'est tout, faut l'accepter ou se doper.

Y'a rien qui va dans ton post

Y'a pas que le surplus calorique qui compte ; faut prendre en compte ta fréquence d'entrainement , etc.;

Mais globalement, si tu appliques ces trois principes clés :

- Surcharge progressive
- Surplus calorique
- Récupération optimale

Alors tu vas prendre, y'a zéro secret. Le reste c'est de la pisse de chat

Évidemment que je me suis pas contenté de bouffer comme un proc en espérant que le muscle pousse tout seul. Je m'entrainais quasiment tous les jours, et je faisais pas semblant de pousser. J'ai pris du muscle, je suis passé de 60kg gras à 70kg secs (j'étais monté à 80kg gras pendant ma période 5000kcal), mais si tu as une morphologie de phasme, tu peux bouffer ce que tu veux c'est par pour autant que tu vas devenir une. Il n'y a que le dopage comme solution.

A quoi ça sert de devenir une bête de foire qui devient un monsieur muscle de cirque ?
Tout ça en se gavant de milliers d'euros de prot et de viande pour rouler des mécaniques à la salle, dans sa salle de bain au moment du selfie ou à la piscine/plage en cherchant la moindre occasion de se mettre torse nu.

Faites de la muscu pour être en bonne santé et de constitution solide, le reste c'est plus de la musculation c'est de la masturbation sur soit-même avec des machines en guise de Fleshlight

Le 13 mai 2022 à 13:09:54 :
Donc pour être muscle les mecs doivent forcément se goinfrer et avaler 4000cal par jour ?

bah oui le muscle sa pop pas comme ça par magie hein

Le 13 mai 2022 à 13:17:48 :
Oui il faut un surplus calorique. Par contre si vous êtes skinnyfat faites TRES attention. Vous pouvez prendre trop de gras et vous retrouvez avec un corps degueu.

Le mieux pour les skinny fat c'est d'être en léger déficit calorique + muscu après c'est sur le long termehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png
Par contre c'est vraiment la pire condition donc ca peut prendre du temps
Ou bien muscu normal et léger excès puis sèche pendant un deux mois bien optimisée pour perdre le moins possible du muscle qu'ils ont construit

Le 13 mai 2022 à 13:02:40 :
- "Je comprends pas je m'entraîne depuis 6 mois ; mais j'ai pris zéro volume."

- "Tu manges pas assez, revois ton programme alimentaire".

Et la le gars te réponds que si , il bouffe el famoso "comme quatre". Après vérification en détail de sa journée type, tu te rends compte que le gars bouffait 2000 calories/jours

Les meme gars qui vont te dire je depense 150€ de nourriture dans le mois

Le 13 mai 2022 à 13:10:32 :
On fait de la muscu et on se sent SPORTIF

j'ai fais un parcours style ninja warior et entre le go muscu et le foutix c'était moi le plus rapide

c'est là où je veux en venir ; je vois trés peu de sujet sur l'alimentation mais bordel ça coûte un pognon de dingue; et avec l'inflation je vous en parles pas ...

je vois trés peu de gens ou de sujets sur le net en parler ...