[Photo ] Ma transformation physique en 1 MOIS, besoin d'aide

Le 15 mai 2022 à 23:10:26 :
T'as des hanches d'une femme qui a accouché c'est normal?

Ouais j'ai une génétique de merde.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501187858-risitassebestreup.png

J'espère camoufler ça en devenant un go muscuhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/19/1494343590-risitas2vz-z-3x.png

Le 15 mai 2022 à 23:09:27 :
Tu as calculé ton maintien calorique au moins ? Et combien tu manges par jour ?

Je compte absolument rien, je ne suis même pas sûr de savoir ce qu'est un maintien calorique. ça se calcule facilement ?

En gros je me mange et dès que j'ai plus faim je me force un peu plus et j'arrête.

Le 15 mai 2022 à 23:13:06 :

Le 15 mai 2022 à 23:09:27 :
Tu as calculé ton maintien calorique au moins ? Et combien tu manges par jour ?

Je compte absolument rien, je ne suis même pas sûr de savoir ce qu'est un maintien calorique. ça se calcule facilement ?

En gros je me mange et dès que j'ai plus faim je me force un peu plus et j'arrête.

Ah bah tu vas arriver à rien comme ça
Viens mp si tu veux

ou est l'avant ou est l'après précise

Le 15 mai 2022 à 23:08:37 :
Jvois pas la diff mais perd pas espoir il te faut 5/6 mois pour voir quelque chose. En fait ceux que tu vois qui progresse beaucoup en 1 mois c'est ceux qui avait déjà fait de la muscul/sport avant (si on compte pas les charge évidemment)

je ne vois pas la diff non plus c'est pour ça que je me tourne vers vous les kheys.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501187858-risitassebestreup.png

tu peux prendre max 2 kilos par mois donc bien sur que tu vois pas une différence flagrante

Continue tes efforts sans te prendre la tête. Tu verras des résultats dans 5-6 mois. C'est trop court un mois pour constater quoique ce soit

Tu fais quoi comme exercice ? Quelle fréquence ? Combien de reps ? Combien de séquences ?
Tu manges quoi ? En quelle quantité ?
Comment veux tu qu'on t'aide si tu donnes aucune info ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/45/1/1541453306-maitre-yoda.png
Vu que tu m'as déjà saoulé, je vais seulement te dire de te sortir les doigts. A la limite t'es même pas obligé d'augmenter encore ton apport calorique si c'est déjà fait. T'as l'air d'être un skinny fat qui croit qu'il va prendre du muscle simplement en mangeant des trucs de bonhomme. Ce type n'est pas un athlète !https://image.noelshack.com/fichiers/2020/45/2/1604436321-1556699196-le-nenet51-1.png

Le 15 mai 2022 à 23:18:29 :
Tu fais quoi comme exercice ? Quelle fréquence ? Combien de reps ? Combien de séquences ?
Tu manges quoi ? En quelle quantité ?
Comment veux tu qu'on t'aide si tu donnes aucune info ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/45/1/1541453306-maitre-yoda.png
Vu que tu m'as déjà saoulé, je vais seulement te dire de te sortir les doigts. A la limite t'es même pas obligé d'augmenter encore ton apport calorique si c'est déjà fait. T'as l'air d'être un skinny fat qui croit qu'il va prendre du muscle simplement en mangeant des trucs de bonhomme. Ce type n'est pas un athlète !https://image.noelshack.com/fichiers/2020/45/2/1604436321-1556699196-le-nenet51-1.png

Ce type n'est pas un athlète !

Ouawh tu as deviné ça tout seul khey ?https://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1482000512-onsecalmerisitas.png

Plus sérieusement je ne savais pas que l'entrainement avait une influence sur la prise de poids

Mon " programme" un peu fait à l'arrache mais je me suis dit que je le peaufinerai avec le temps :

Edit : " Tu manges quoi ? En quelle quantité ? " ça je l'ai dit. Après les quantités vu que je fais tout "au ressenti " c'est difficilement descriptible

2x5kg ça fait 10kg, on est bien d'accord ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/08/7/1614549043-6.png
Tu joues avec des hochets ou bien tu fais de la muscu ?

Comme dis plus haut, je vois pas l’intérêt de faire de la muscu pour toi. Le combo clavicules ultra courtes et hanches hyper larges c’est mort.

Contente toi de sécher encore plus et de bastionnée les abdos c’est ta seule solution.

Le 15 mai 2022 à 23:39:39 :
2x5kg ça fait 10kg, on est bien d'accord ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/08/7/1614549043-6.png
Tu joues avec des hochets ou bien tu fais de la muscu ?

Pas envie de me blesser et mes bras c'est des Mikados

Le 15 mai 2022 à 23:42:23 :
Comme dis plus haut, je vois pas l’intérêt de faire de la muscu pour toi. Le combo clavicules ultra courtes et hanches hyper larges c’est mort.

Contente toi de sécher encore plus et de bastionnée les abdos c’est ta seule solution.

Bordel cette douille si no fakehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463227-risitaspeur.png

Je sais pas d'où tu pars mais si tu veux progresser passe à 2x10kg pour le mois prochain et augmente encore un peu la mois suivant. Je te dis pas de doubler tout les mois non plus, hein. Mais 5kg par bras/jambe c'est ridicule. Les poids de 5kg c'est pour les vieux ou les gaminshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/08/7/1614549043-6.png

Khey le changement c’est au bout de trois mois minimum

CASHhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/16/5/1650642401-ayaa.png

Le 15 mai 2022 à 23:45:00 :
Je sais pas d'où tu pars mais si tu veux progresser passe à 2x10kg pour le mois prochain et augmente encore un peu la mois suivant. Je te dis pas de doubler tout les mois non plus, hein. Mais 5kg par bras/jambe c'est ridicule. Les poids de 5kg c'est pour les vieux ou les gaminshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/08/7/1614549043-6.png

Ouais un autre khey m'a dit ça en MP, je vais charger plus lourd.

L'homme poirehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/32/1/1564966469-ent.png
Y'a rien qui change là, à part la luminosité qui te met plus en valeur dans la 2èmephotohttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/32/1/1564966469-ent.png

Le 15 mai 2022 à 23:43:05 :

Le 15 mai 2022 à 23:39:39 :
2x5kg ça fait 10kg, on est bien d'accord ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/08/7/1614549043-6.png
Tu joues avec des hochets ou bien tu fais de la muscu ?

Pas envie de me blesser et mes bras c'est des Mikados

Khey, mes bras c'était des mikados aussi avant que je commence à faire des taffs un peu physiques. Aie confiance en toi bordel. Et n'aie pas peur de souffrir. Embrasse la souffrance. Deviens la souffrancehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/08/7/1614549043-6.png

Je comprends pas le problème de clavicule de l’op que vous mentionnez comme quoi c’est mort. Ça fait peur car je vois les efforts de mon côté au bout de 3 mois mais avec ce forum on doute de tout