Impossible de dormir

Le 10 mai 2022 à 01:53:10 Barbelo13 a écrit :

Le 10 mai 2022 à 01:47:21 :

Le 10 mai 2022 à 01:46:07 JhinJg a écrit :

Le 10 mai 2022 à 01:44:38 :
Somniferehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/7/1557625156-1536964034-risiboulbe.png

en vrai je vais tenter faut go généraliste ?
j'ai testé lq dernière fois j'ai pu dormir à 2h mais dans les vapes la journée d'après

non pas de cachet.
coupe les écrans vers 21H 22 H ça excite le système nerveux donc forcément la tu vas pas dormir comme tout le monde ici

Les écrans c'est horrible, quand je suis pas sur mon PC, je dors beaucoup mieux, j'ai surtout du mal à m'endormir mais sinon je me réveille rarement dans la nuit.

ont est tous dans la merde avec ça

Le 10 mai 2022 à 01:52:53 :

Le 10 mai 2022 à 01:50:46 JhinJg a écrit :

Le 10 mai 2022 à 01:49:37 :

Le 10 mai 2022 à 01:47:58 JhinJg a écrit :
Je suis tellement frustré en fait tu veux faire quoi quand ton corps refuse d'être INACTIF
je reste là les yeux fermés 1h je me concentre sur ma respiration
je suis tellement frustré

je pense que c'est le contraire,
tu as la tête pleine et le corps n'est pas fatigué. faut que tu bouge 1 heure minimum par jour .

J'ai bougé aujourd'hui, physiquement je me sens épuisé mais cerveau éveillé
La dernière fois j'ai fait du sport pour me fatiguer ça a pas aidé

les écran ça aide pas key.
et la c'est pas l'heure de dodo , en gros tu ira te coucher vers 4 h du matin en plein sommeille paradoxale

Je veux bien mais quand ça fait 1 heure que tu boucles les yeux fermés t'en as marre tu reprends le téléphone
En plus a l'époque je restais un peu sur mon téléphone mais j'avais les yeux qui piquaient puis je m'endormais dès que je le posais

Le 10 mai 2022 à 01:53:49 JhinJg a écrit :

Le 10 mai 2022 à 01:52:53 :

Le 10 mai 2022 à 01:50:46 JhinJg a écrit :

Le 10 mai 2022 à 01:49:37 :

Le 10 mai 2022 à 01:47:58 JhinJg a écrit :
Je suis tellement frustré en fait tu veux faire quoi quand ton corps refuse d'être INACTIF
je reste là les yeux fermés 1h je me concentre sur ma respiration
je suis tellement frustré

je pense que c'est le contraire,
tu as la tête pleine et le corps n'est pas fatigué. faut que tu bouge 1 heure minimum par jour .

J'ai bougé aujourd'hui, physiquement je me sens épuisé mais cerveau éveillé
La dernière fois j'ai fait du sport pour me fatiguer ça a pas aidé

les écran ça aide pas key.
et la c'est pas l'heure de dodo , en gros tu ira te coucher vers 4 h du matin en plein sommeille paradoxale

Je veux bien mais quand ça fait 1 heure que tu boucles les yeux fermés t'en as marre tu reprends le téléphone

coupe la liaison
hop go dodo rentre dans ta bulle imaginaire

Le 10 mai 2022 à 01:54:41 :

Le 10 mai 2022 à 01:53:49 JhinJg a écrit :

Le 10 mai 2022 à 01:52:53 :

Le 10 mai 2022 à 01:50:46 JhinJg a écrit :

Le 10 mai 2022 à 01:49:37 :

Le 10 mai 2022 à 01:47:58 JhinJg a écrit :
Je suis tellement frustré en fait tu veux faire quoi quand ton corps refuse d'être INACTIF
je reste là les yeux fermés 1h je me concentre sur ma respiration
je suis tellement frustré

je pense que c'est le contraire,
tu as la tête pleine et le corps n'est pas fatigué. faut que tu bouge 1 heure minimum par jour .

J'ai bougé aujourd'hui, physiquement je me sens épuisé mais cerveau éveillé
La dernière fois j'ai fait du sport pour me fatiguer ça a pas aidé

les écran ça aide pas key.
et la c'est pas l'heure de dodo , en gros tu ira te coucher vers 4 h du matin en plein sommeille paradoxale

Je veux bien mais quand ça fait 1 heure que tu boucles les yeux fermés t'en as marre tu reprends le téléphone

coupe la liaison
hop go dodo rentre dans ta bulle imaginaire

j'imagine quoi

Le 10 mai 2022 à 01:55:06 JhinJg a écrit :

Le 10 mai 2022 à 01:54:41 :

Le 10 mai 2022 à 01:53:49 JhinJg a écrit :

Le 10 mai 2022 à 01:52:53 :

Le 10 mai 2022 à 01:50:46 JhinJg a écrit :

Le 10 mai 2022 à 01:49:37 :

Le 10 mai 2022 à 01:47:58 JhinJg a écrit :
Je suis tellement frustré en fait tu veux faire quoi quand ton corps refuse d'être INACTIF
je reste là les yeux fermés 1h je me concentre sur ma respiration
je suis tellement frustré

je pense que c'est le contraire,
tu as la tête pleine et le corps n'est pas fatigué. faut que tu bouge 1 heure minimum par jour .

J'ai bougé aujourd'hui, physiquement je me sens épuisé mais cerveau éveillé
La dernière fois j'ai fait du sport pour me fatiguer ça a pas aidé

les écran ça aide pas key.
et la c'est pas l'heure de dodo , en gros tu ira te coucher vers 4 h du matin en plein sommeille paradoxale

Je veux bien mais quand ça fait 1 heure que tu boucles les yeux fermés t'en as marre tu reprends le téléphone

coupe la liaison
hop go dodo rentre dans ta bulle imaginaire

j'imagine quoi

oui coupe tout , et vas rêver dans ton lit, imagine ...

Le 10 mai 2022 à 01:56:00 :

Le 10 mai 2022 à 01:55:06 JhinJg a écrit :

Le 10 mai 2022 à 01:54:41 :

Le 10 mai 2022 à 01:53:49 JhinJg a écrit :

Le 10 mai 2022 à 01:52:53 :

Le 10 mai 2022 à 01:50:46 JhinJg a écrit :

Le 10 mai 2022 à 01:49:37 :

Le 10 mai 2022 à 01:47:58 JhinJg a écrit :
Je suis tellement frustré en fait tu veux faire quoi quand ton corps refuse d'être INACTIF
je reste là les yeux fermés 1h je me concentre sur ma respiration
je suis tellement frustré

je pense que c'est le contraire,
tu as la tête pleine et le corps n'est pas fatigué. faut que tu bouge 1 heure minimum par jour .

J'ai bougé aujourd'hui, physiquement je me sens épuisé mais cerveau éveillé
La dernière fois j'ai fait du sport pour me fatiguer ça a pas aidé

les écran ça aide pas key.
et la c'est pas l'heure de dodo , en gros tu ira te coucher vers 4 h du matin en plein sommeille paradoxale

Je veux bien mais quand ça fait 1 heure que tu boucles les yeux fermés t'en as marre tu reprends le téléphone

coupe la liaison
hop go dodo rentre dans ta bulle imaginaire

j'imagine quoi

oui coupe tout , et vas rêver dans ton lit, imagine ...

dis moi quoi imaginer

Le 10 mai 2022 à 01:56:40 JhinJg a écrit :

Le 10 mai 2022 à 01:56:00 :

Le 10 mai 2022 à 01:55:06 JhinJg a écrit :

Le 10 mai 2022 à 01:54:41 :

Le 10 mai 2022 à 01:53:49 JhinJg a écrit :

Le 10 mai 2022 à 01:52:53 :

Le 10 mai 2022 à 01:50:46 JhinJg a écrit :

Le 10 mai 2022 à 01:49:37 :

Le 10 mai 2022 à 01:47:58 JhinJg a écrit :
Je suis tellement frustré en fait tu veux faire quoi quand ton corps refuse d'être INACTIF
je reste là les yeux fermés 1h je me concentre sur ma respiration
je suis tellement frustré

je pense que c'est le contraire,
tu as la tête pleine et le corps n'est pas fatigué. faut que tu bouge 1 heure minimum par jour .

J'ai bougé aujourd'hui, physiquement je me sens épuisé mais cerveau éveillé
La dernière fois j'ai fait du sport pour me fatiguer ça a pas aidé

les écran ça aide pas key.
et la c'est pas l'heure de dodo , en gros tu ira te coucher vers 4 h du matin en plein sommeille paradoxale

Je veux bien mais quand ça fait 1 heure que tu boucles les yeux fermés t'en as marre tu reprends le téléphone

coupe la liaison
hop go dodo rentre dans ta bulle imaginaire

j'imagine quoi

oui coupe tout , et vas rêver dans ton lit, imagine ...

dis moi quoi imaginer

il était une fois une maison dans la foret ,
tu la construirais comment cette maison? elle est comment cette foret?

tu pourra aussi te mettre ça en fond sonore (pas maintenant)
une tuerie , super bien narré

Le 10 mai 2022 à 01:53:36 :

Le 10 mai 2022 à 01:53:10 Barbelo13 a écrit :

Le 10 mai 2022 à 01:47:21 :

Le 10 mai 2022 à 01:46:07 JhinJg a écrit :

Le 10 mai 2022 à 01:44:38 :
Somniferehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/7/1557625156-1536964034-risiboulbe.png

en vrai je vais tenter faut go généraliste ?
j'ai testé lq dernière fois j'ai pu dormir à 2h mais dans les vapes la journée d'après

non pas de cachet.
coupe les écrans vers 21H 22 H ça excite le système nerveux donc forcément la tu vas pas dormir comme tout le monde ici

Les écrans c'est horrible, quand je suis pas sur mon PC, je dors beaucoup mieux, j'ai surtout du mal à m'endormir mais sinon je me réveille rarement dans la nuit.

ont est tous dans la merde avec ça

Oui mais quand tu passe toute la journée sur ton PC, t'a plus de mal à t'endormir.

Le 10 mai 2022 à 02:00:57 Barbelo13 a écrit :

Le 10 mai 2022 à 01:53:36 :

Le 10 mai 2022 à 01:53:10 Barbelo13 a écrit :

Le 10 mai 2022 à 01:47:21 :

Le 10 mai 2022 à 01:46:07 JhinJg a écrit :

Le 10 mai 2022 à 01:44:38 :
Somniferehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/7/1557625156-1536964034-risiboulbe.png

en vrai je vais tenter faut go généraliste ?
j'ai testé lq dernière fois j'ai pu dormir à 2h mais dans les vapes la journée d'après

non pas de cachet.
coupe les écrans vers 21H 22 H ça excite le système nerveux donc forcément la tu vas pas dormir comme tout le monde ici

Les écrans c'est horrible, quand je suis pas sur mon PC, je dors beaucoup mieux, j'ai surtout du mal à m'endormir mais sinon je me réveille rarement dans la nuit.

ont est tous dans la merde avec ça

Oui mais quand tu passe toute la journée sur ton PC, t'a plus de mal à t'endormir.

je comprend key,
c'est le principe de l'accoutumance.
comment désaccoutumé une personne qui reste sur son pc toute la journée.
je ne te fais pas la morale mais faut réfléchir a ce mot : accoutumance

Le 10 mai 2022 à 02:02:44 :

Le 10 mai 2022 à 02:00:57 Barbelo13 a écrit :

Le 10 mai 2022 à 01:53:36 :

Le 10 mai 2022 à 01:53:10 Barbelo13 a écrit :

Le 10 mai 2022 à 01:47:21 :

Le 10 mai 2022 à 01:46:07 JhinJg a écrit :

Le 10 mai 2022 à 01:44:38 :
Somniferehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/7/1557625156-1536964034-risiboulbe.png

en vrai je vais tenter faut go généraliste ?
j'ai testé lq dernière fois j'ai pu dormir à 2h mais dans les vapes la journée d'après

non pas de cachet.
coupe les écrans vers 21H 22 H ça excite le système nerveux donc forcément la tu vas pas dormir comme tout le monde ici

Les écrans c'est horrible, quand je suis pas sur mon PC, je dors beaucoup mieux, j'ai surtout du mal à m'endormir mais sinon je me réveille rarement dans la nuit.

ont est tous dans la merde avec ça

Oui mais quand tu passe toute la journée sur ton PC, t'a plus de mal à t'endormir.

je comprend key,
c'est le principe de l'accoutumance.
comment désaccoutumé une personne qui reste sur son pc toute la journée.
je ne te fais pas la morale mais faut réfléchir a ce mot : accoutumance

J'aimerais fermer les yeux et m'endormir instantanément, je sais pas comment ils font les gens pour faire des siestes, moi quand je dors c'est pas en plusieurs fois, j'ai le sommeil trop profond.

Le 10 mai 2022 à 02:06:49 Barbelo13 a écrit :

Le 10 mai 2022 à 02:02:44 :

Le 10 mai 2022 à 02:00:57 Barbelo13 a écrit :

Le 10 mai 2022 à 01:53:36 :

Le 10 mai 2022 à 01:53:10 Barbelo13 a écrit :

Le 10 mai 2022 à 01:47:21 :

Le 10 mai 2022 à 01:46:07 JhinJg a écrit :

Le 10 mai 2022 à 01:44:38 :
Somniferehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/7/1557625156-1536964034-risiboulbe.png

en vrai je vais tenter faut go généraliste ?
j'ai testé lq dernière fois j'ai pu dormir à 2h mais dans les vapes la journée d'après

non pas de cachet.
coupe les écrans vers 21H 22 H ça excite le système nerveux donc forcément la tu vas pas dormir comme tout le monde ici

Les écrans c'est horrible, quand je suis pas sur mon PC, je dors beaucoup mieux, j'ai surtout du mal à m'endormir mais sinon je me réveille rarement dans la nuit.

ont est tous dans la merde avec ça

Oui mais quand tu passe toute la journée sur ton PC, t'a plus de mal à t'endormir.

je comprend key,
c'est le principe de l'accoutumance.
comment désaccoutumé une personne qui reste sur son pc toute la journée.
je ne te fais pas la morale mais faut réfléchir a ce mot : accoutumance

J'aimerais fermer les yeux et m'endormir instantanément, je sais pas comment ils font les gens pour faire des siestes, moi quand je dors c'est pas en plusieurs fois, j'ai le sommeil trop profond.

la preuve que non , tu ne dort pas la .
tu as loupé le coche , pour dormir maintenant ça sera vers 3 ou 4 heure du matin
a toi de voir je n'en dirais pas plus

Le 10 mai 2022 à 01:47:46 :

Le 10 mai 2022 à 01:43:23 :
Go nuit blanche pour te recalerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/41/7/1539470681-20181014-004357.jpg

Surtout pas ahihttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/50/5/1639742014-svasti.png

développe ?

je fais souvent ça moi

Le 10 mai 2022 à 02:12:21 RetourAuSinge3 a écrit :

Le 10 mai 2022 à 01:47:46 :

Le 10 mai 2022 à 01:43:23 :
Go nuit blanche pour te recalerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/41/7/1539470681-20181014-004357.jpg

Surtout pas ahihttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/50/5/1639742014-svasti.png

développe ?

je fais souvent ça moi

non,
vous avez malheureusement sur le fofo , le sommeille fractionné mais sans la possibilité de vous calez.
je suis marin et je comprend vos soucis de sommeille , c'est chiant de vous voire prendre des cachets putain de merde , ils vous manque de la discipline.
je vous rappelle que d'enlevé le sommeille a quelqu'un c'est une torture.
alors tous ceux qui vous font chier pendant que vous dormez ben faut agir

Le 10 mai 2022 à 02:10:51 :

Le 10 mai 2022 à 02:06:49 Barbelo13 a écrit :

Le 10 mai 2022 à 02:02:44 :

Le 10 mai 2022 à 02:00:57 Barbelo13 a écrit :

Le 10 mai 2022 à 01:53:36 :

Le 10 mai 2022 à 01:53:10 Barbelo13 a écrit :

Le 10 mai 2022 à 01:47:21 :

Le 10 mai 2022 à 01:46:07 JhinJg a écrit :

Le 10 mai 2022 à 01:44:38 :
Somniferehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/7/1557625156-1536964034-risiboulbe.png

en vrai je vais tenter faut go généraliste ?
j'ai testé lq dernière fois j'ai pu dormir à 2h mais dans les vapes la journée d'après

non pas de cachet.
coupe les écrans vers 21H 22 H ça excite le système nerveux donc forcément la tu vas pas dormir comme tout le monde ici

Les écrans c'est horrible, quand je suis pas sur mon PC, je dors beaucoup mieux, j'ai surtout du mal à m'endormir mais sinon je me réveille rarement dans la nuit.

ont est tous dans la merde avec ça

Oui mais quand tu passe toute la journée sur ton PC, t'a plus de mal à t'endormir.

je comprend key,
c'est le principe de l'accoutumance.
comment désaccoutumé une personne qui reste sur son pc toute la journée.
je ne te fais pas la morale mais faut réfléchir a ce mot : accoutumance

J'aimerais fermer les yeux et m'endormir instantanément, je sais pas comment ils font les gens pour faire des siestes, moi quand je dors c'est pas en plusieurs fois, j'ai le sommeil trop profond.

la preuve que non , tu ne dort pas la .
tu as loupé le coche , pour dormir maintenant ça sera vers 3 ou 4 heure du matin
a toi de voir je n'en dirais pas plus

J'ai essayé mais j'ai pas réussi à m'endormir, c'est pas facile de changer son horloge interne du jour au lendemain.

Le 10 mai 2022 à 02:16:36 Barbelo13 a écrit :

Le 10 mai 2022 à 02:10:51 :

Le 10 mai 2022 à 02:06:49 Barbelo13 a écrit :

Le 10 mai 2022 à 02:02:44 :

Le 10 mai 2022 à 02:00:57 Barbelo13 a écrit :

Le 10 mai 2022 à 01:53:36 :

Le 10 mai 2022 à 01:53:10 Barbelo13 a écrit :

Le 10 mai 2022 à 01:47:21 :

Le 10 mai 2022 à 01:46:07 JhinJg a écrit :

Le 10 mai 2022 à 01:44:38 :
Somniferehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/7/1557625156-1536964034-risiboulbe.png

en vrai je vais tenter faut go généraliste ?
j'ai testé lq dernière fois j'ai pu dormir à 2h mais dans les vapes la journée d'après

non pas de cachet.
coupe les écrans vers 21H 22 H ça excite le système nerveux donc forcément la tu vas pas dormir comme tout le monde ici

Les écrans c'est horrible, quand je suis pas sur mon PC, je dors beaucoup mieux, j'ai surtout du mal à m'endormir mais sinon je me réveille rarement dans la nuit.

ont est tous dans la merde avec ça

Oui mais quand tu passe toute la journée sur ton PC, t'a plus de mal à t'endormir.

je comprend key,
c'est le principe de l'accoutumance.
comment désaccoutumé une personne qui reste sur son pc toute la journée.
je ne te fais pas la morale mais faut réfléchir a ce mot : accoutumance

J'aimerais fermer les yeux et m'endormir instantanément, je sais pas comment ils font les gens pour faire des siestes, moi quand je dors c'est pas en plusieurs fois, j'ai le sommeil trop profond.

la preuve que non , tu ne dort pas la .
tu as loupé le coche , pour dormir maintenant ça sera vers 3 ou 4 heure du matin
a toi de voir je n'en dirais pas plus

J'ai essayé mais j'ai pas réussi à m'endormir, c'est pas facile de changer son horloge interne du jour au lendemain.

le sport 1 heure de vélo ça aide key

Le 10 mai 2022 à 02:18:12 :

Le 10 mai 2022 à 02:16:36 Barbelo13 a écrit :

Le 10 mai 2022 à 02:10:51 :

Le 10 mai 2022 à 02:06:49 Barbelo13 a écrit :

Le 10 mai 2022 à 02:02:44 :

Le 10 mai 2022 à 02:00:57 Barbelo13 a écrit :

Le 10 mai 2022 à 01:53:36 :

Le 10 mai 2022 à 01:53:10 Barbelo13 a écrit :

Le 10 mai 2022 à 01:47:21 :

Le 10 mai 2022 à 01:46:07 JhinJg a écrit :

Le 10 mai 2022 à 01:44:38 :
Somniferehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/7/1557625156-1536964034-risiboulbe.png

en vrai je vais tenter faut go généraliste ?
j'ai testé lq dernière fois j'ai pu dormir à 2h mais dans les vapes la journée d'après

non pas de cachet.
coupe les écrans vers 21H 22 H ça excite le système nerveux donc forcément la tu vas pas dormir comme tout le monde ici

Les écrans c'est horrible, quand je suis pas sur mon PC, je dors beaucoup mieux, j'ai surtout du mal à m'endormir mais sinon je me réveille rarement dans la nuit.

ont est tous dans la merde avec ça

Oui mais quand tu passe toute la journée sur ton PC, t'a plus de mal à t'endormir.

je comprend key,
c'est le principe de l'accoutumance.
comment désaccoutumé une personne qui reste sur son pc toute la journée.
je ne te fais pas la morale mais faut réfléchir a ce mot : accoutumance

J'aimerais fermer les yeux et m'endormir instantanément, je sais pas comment ils font les gens pour faire des siestes, moi quand je dors c'est pas en plusieurs fois, j'ai le sommeil trop profond.

la preuve que non , tu ne dort pas la .
tu as loupé le coche , pour dormir maintenant ça sera vers 3 ou 4 heure du matin
a toi de voir je n'en dirais pas plus

J'ai essayé mais j'ai pas réussi à m'endormir, c'est pas facile de changer son horloge interne du jour au lendemain.

le sport 1 heure de vélo ça aide key

Surtout arrêter les écrans au moins 30 minutes avant d'aller dormir.

Je ne sais pas si tu as déjà testé la mélatonine mais ça peut t'aider, sans ordonnance

La même chose, crevé mais impossible de dormir

Je m'allonge et plein de pensées négatives s'enchaînent dans ma tête, au bout de quelques minutes je suis anxieux, stressé et c'est plus possible de s'endormir...

Le 10 mai 2022 à 02:20:01 Barbelo13 a écrit :

Le 10 mai 2022 à 02:18:12 :

Le 10 mai 2022 à 02:16:36 Barbelo13 a écrit :

Le 10 mai 2022 à 02:10:51 :

Le 10 mai 2022 à 02:06:49 Barbelo13 a écrit :

Le 10 mai 2022 à 02:02:44 :

Le 10 mai 2022 à 02:00:57 Barbelo13 a écrit :

Le 10 mai 2022 à 01:53:36 :

Le 10 mai 2022 à 01:53:10 Barbelo13 a écrit :

Le 10 mai 2022 à 01:47:21 :

Le 10 mai 2022 à 01:46:07 JhinJg a écrit :

Le 10 mai 2022 à 01:44:38 :
Somniferehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/7/1557625156-1536964034-risiboulbe.png

en vrai je vais tenter faut go généraliste ?
j'ai testé lq dernière fois j'ai pu dormir à 2h mais dans les vapes la journée d'après

non pas de cachet.
coupe les écrans vers 21H 22 H ça excite le système nerveux donc forcément la tu vas pas dormir comme tout le monde ici

Les écrans c'est horrible, quand je suis pas sur mon PC, je dors beaucoup mieux, j'ai surtout du mal à m'endormir mais sinon je me réveille rarement dans la nuit.

ont est tous dans la merde avec ça

Oui mais quand tu passe toute la journée sur ton PC, t'a plus de mal à t'endormir.

je comprend key,
c'est le principe de l'accoutumance.
comment désaccoutumé une personne qui reste sur son pc toute la journée.
je ne te fais pas la morale mais faut réfléchir a ce mot : accoutumance

J'aimerais fermer les yeux et m'endormir instantanément, je sais pas comment ils font les gens pour faire des siestes, moi quand je dors c'est pas en plusieurs fois, j'ai le sommeil trop profond.

la preuve que non , tu ne dort pas la .
tu as loupé le coche , pour dormir maintenant ça sera vers 3 ou 4 heure du matin
a toi de voir je n'en dirais pas plus

J'ai essayé mais j'ai pas réussi à m'endormir, c'est pas facile de changer son horloge interne du jour au lendemain.

le sport 1 heure de vélo ça aide key

Surtout arrêter les écrans au moins 30 minutes avant d'aller dormir.

mais oui, ça excite le système nerveux et ça ne permet pas au cerveau d'écrire la journée .
en plus ça donne : des personnes qui grossisses ou qui maigrisse trop