Séance nocturne muscu poids du corps

Le 05 mai 2022 à 04:05:56 :

Le 05 mai 2022 à 04:01:19 :

Le 05 mai 2022 à 03:57:41 :
Tu ressens le haut des pecs avec les pompes surélevées ? Perso je fais que des pompes "normales" dans mon programme PDC, lestées en 4*8-12 + surcharge progressive, je prends plutôt bien avec mais faudrait que je teste les différentes inclinaisons à l'occase

Dips pareil, 4*8-12 + lest en surcharge progressive, largeur d'épaules et je sens bien les pecs, plus que les triceps en tout cas

Oui en travaillant dans une posture surélevée, ça "tire" bien sur les pecs , et aussi les épaules à moindre mesure

Lesté c'est pas mal , tu es sur un bon chemin

Faudrait que je teste voir si j'ai des sensations.

J'avais du mal à développer un début de pecs quand j'ai commencé maintenant que ça a bien poussé faudrait que je me remette au DC aussi, heureusement que j'ai le matos chez moi

Tu faisais quel programme pendant 1 an et demi ? Un truc classique en 8-12 ou plus séries longues ?

Je faisais des max effectivement (jusqu'à échec) ; des séries longues des exercices classiques au pdc cités en page précédente

J'étais à 50 pompes propres (amplitude forte) à titre d'exemple

Le 05 mai 2022 à 04:07:51 :

Le 05 mai 2022 à 04:04:17 KarmaBrutal1 a écrit :

Le 05 mai 2022 à 04:03:35 :
Est-ce que ce programme est approprié pour les femmes?

En fait je suis un programme connu qui s'appelle la "méthode lafay", et oui il y a des programmes spécifiquement adaptés aux femmes.

Combien ça coûte?

Sûrement gratuit , si tu le télécharge en version PDF..

Le 05 mai 2022 à 04:08:20 :

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Tu ressens le haut des pecs avec les pompes surélevées ? Perso je fais que des pompes "normales" dans mon programme PDC, lestées en 4*8-12 + surcharge progressive, je prends plutôt bien avec mais faudrait que je teste les différentes inclinaisons à l'occase

Dips pareil, 4*8-12 + lest en surcharge progressive, largeur d'épaules et je sens bien les pecs, plus que les triceps en tout cas

Oui en travaillant dans une posture surélevée, ça "tire" bien sur les pecs , et aussi les épaules à moindre mesure

Lesté c'est pas mal , tu es sur un bon chemin

Faudrait que je teste voir si j'ai des sensations.

J'avais du mal à développer un début de pecs quand j'ai commencé maintenant que ça a bien poussé faudrait que je me remette au DC aussi, heureusement que j'ai le matos chez moi

Tu faisais quel programme pendant 1 an et demi ? Un truc classique en 8-12 ou plus séries longues ?

Je faisais des max effectivement (jusqu'à échec) ; des séries longues des exercices classiques au pdc cités en page précédente

J'étais à 50 pompes propres (amplitude forte) à titre d'exemple

Lentes à la descente les pompes? Putain 50 ! Des super propres je dois en faire une vingtaine à tout casser, quoique ça fait longtemps que j'ai pas fait full pdc faudra que je teste!

Le 05 mai 2022 à 04:15:45 :

Le 05 mai 2022 à 04:08:20 :

Le 05 mai 2022 à 04:05:56 :

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Tu ressens le haut des pecs avec les pompes surélevées ? Perso je fais que des pompes "normales" dans mon programme PDC, lestées en 4*8-12 + surcharge progressive, je prends plutôt bien avec mais faudrait que je teste les différentes inclinaisons à l'occase

Dips pareil, 4*8-12 + lest en surcharge progressive, largeur d'épaules et je sens bien les pecs, plus que les triceps en tout cas

Oui en travaillant dans une posture surélevée, ça "tire" bien sur les pecs , et aussi les épaules à moindre mesure

Lesté c'est pas mal , tu es sur un bon chemin

Faudrait que je teste voir si j'ai des sensations.

J'avais du mal à développer un début de pecs quand j'ai commencé maintenant que ça a bien poussé faudrait que je me remette au DC aussi, heureusement que j'ai le matos chez moi

Tu faisais quel programme pendant 1 an et demi ? Un truc classique en 8-12 ou plus séries longues ?

Je faisais des max effectivement (jusqu'à échec) ; des séries longues des exercices classiques au pdc cités en page précédente

J'étais à 50 pompes propres (amplitude forte) à titre d'exemple

Lentes à la descente les pompes? Putain 50 ! Des super propres je dois en faire une vingtaine à tout casser, quoique ça fait longtemps que j'ai pas fait full pdc faudra que je teste!

Non plutôt un rythme rapide , mais poitrine touchant le sol et corps bien droit, pas de tricherie.

50 propres chef.

trop programme en mp stp mon gigapote

Le 05 mai 2022 à 04:19:57 :
trop programme en mp stp mon gigapote

Comme dit en première page, je suis simplement le programme du livre intitulé "la méthode Lafay".
C'est assez connu.

Télécharge-le en version PDF si tu le trouve.