Conseil muscu

Up svp aidez moi

Le 25 avril 2022 à 19:15:34 :
Juste mange pas besoin de sport à ce niveau làhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/16/4/1650523535-full-1.png

Ceci

Le 25 avril 2022 à 19:15:34 :
Juste mange pas besoin de sport à ce niveau làhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/16/4/1650523535-full-1.png

Bah non tu prends que de la graisse

Le 25 avril 2022 à 19:20:46 :

Le 25 avril 2022 à 19:20:13 :

Le 25 avril 2022 à 19:20:00 :

Le 25 avril 2022 à 19:19:31 :
Full body trois fois semaines, bcp de glucides et selon la difficulté de prendre gainer en option

C'est quoi le full body

Une séance ou tu fais tout le corps : haut + bas

Vous pouvez préciser également les exercices à faire

Fin mon grand utilise Google

Go salle directement tu vas gagner du temps. Personne va te juger. A ma salle y a des mecs de 40kg tout le monde est bienveillant avec eux

Renseigne toi sur le principe de surcharge progressive.
Mange beaucoup.

https://m.jeuxvideo.com/forums/42-78-62499678-1-0-1-0-pave-debutants-reloaded.htm

Et faut lire ça
https://m.jeuxvideo.com/forums/42-78-62499678-1-0-1-0-pave-debutants-reloaded.htm

Aya ça va être long khey bonne chance

Arrête de up fdp et va sur le m&n

Le 27 avril 2022 à 00:46:01 :
Arrête de up fdp et va sur le m&n

C'est quoi le m&n

Up

Up

Pompes diesel tractions

Up

Up

Up

Up

Le 25 avril 2022 à 19:20:46 :

Le 25 avril 2022 à 19:20:13 :

Le 25 avril 2022 à 19:20:00 :

Le 25 avril 2022 à 19:19:31 :
Full body trois fois semaines, bcp de glucides et selon la difficulté de prendre gainer en option

C'est quoi le full body

Une séance ou tu fais tout le corps : haut + bas

Vous pouvez préciser également les exercices à faire

Privilégies les exercices polyarticulaires (plusieurs articulations solicités) type squat, soulevé de terre, dévelopé couché, tractions .... Il n'y a rien de mieux pour la masse quand on débute

Pas de surentrainement, minimum 48h entre chaque entrainement d'un meme muscle

Pour l'alimentation, leger surplus calorique avec des protéines à chaque repas

Up

Le 27 avril 2022 à 00:49:17 :

Le 25 avril 2022 à 19:20:46 :

Le 25 avril 2022 à 19:20:13 :

Le 25 avril 2022 à 19:20:00 :

Le 25 avril 2022 à 19:19:31 :
Full body trois fois semaines, bcp de glucides et selon la difficulté de prendre gainer en option

C'est quoi le full body

Une séance ou tu fais tout le corps : haut + bas

Vous pouvez préciser également les exercices à faire

Privilégies les exercices polyarticulaires (plusieurs articulations solicités) type squat, soulevé de terre, dévelopé couché, tractions .... Il n'y a rien de mieux pour la masse quand on débute

Pas de surentrainement, minimum 48h entre chaque entrainement d'un meme muscle

Pour l'alimentation, leger surplus calorique avec des protéines à chaque repas

Merci kheyou