[PHOTO] 1m75 pour 51 kg

physique lambada d'un small armhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/4/1520520305-pupute-cr7.png

et ca feed. Il fait 60kg mini làhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/22/3/1590614872-lisabolosse.png

Il y a du potentiel

T'as un bon dos et de bonnes épaules, comlence à faire de l'exercice histoire de développer ton potentiel

1m75
63kg
Je me sens maigre.

Faut le faire quand même pour être un nain et maigrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Impossible que tu fasses 50kg, t'en as au moins 10 de plus

Pdc-24, petit et même pas foutu d'être sec, putain la génétique
C'est limite si il est skinny fat

essaye de faire de la muscu et évite au max le cardio. Mange plus de 2000 calories utiles par jour ( pates, riz, dinde, amendes...) et tu vas prendre du poids.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/18/2/1651593774-full-11.png

1m75 75kg je me sent maigrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/49/1481480076-ris57.png

Le 03 mai 2022 à 17:26:51 :
J'ai moi aussi beaucoup de mal à prendre du poids, mais en suivant ce régime j'ai réussi à prendre 10kg en un an:

Petit dejeuner: 4 tranches de lard grillé, 3 œufs, une petit portion de lentilles/haricots, 3 galettes de pomme de terre, une tomate.
10h: une pomme
Midi: 125g de pâtes (crues) ou équivalent, 200g de viande, fromage.
Gouter: 50cl de lait entier, une baguette avec du beurre et de la confiture, 3 oranges pressés.
Soir: même chose que le midi.
Grignotage devant la télé: un saucisson (200g) et des cacahouètes.

Voilà, je te souhaite un bon appétit.

Pâtes crues tu m’expliques ?

Le 03 mai 2022 à 18:05:55 :

Le 03 mai 2022 à 17:26:51 :
J'ai moi aussi beaucoup de mal à prendre du poids, mais en suivant ce régime j'ai réussi à prendre 10kg en un an:

Petit dejeuner: 4 tranches de lard grillé, 3 œufs, une petit portion de lentilles/haricots, 3 galettes de pomme de terre, une tomate.
10h: une pomme
Midi: 125g de pâtes (crues) ou équivalent, 200g de viande, fromage.
Gouter: 50cl de lait entier, une baguette avec du beurre et de la confiture, 3 oranges pressés.
Soir: même chose que le midi.
Grignotage devant la télé: un saucisson (200g) et des cacahouètes.

Voilà, je te souhaite un bon appétit.

Pâtes crues tu m’expliques ?

bah c'est le poids avant cuisson

Ah ok je pensais que tu les mangeais dures

Bon déjà tu vas commencer par prendre un petit déjeuner correct
Tu faits un smoothie avec
3 fruits au choix
1 carotte
2 cuillères a soupe de beurre de cacahuète
1 yaourt nature
Lait ( végétal de préférence)
Protéines en poudre, t'as une cuillère pour doser avec normalement, tu remplis a ras
50 grammes de flocons d'avoine ou multicereales
Et avec ça tu go Muscu après :ok
Voilà t'as la base pour le matin, je te laisse chercher pour midi et soir et tu prendras de la masse

Ceux qui te conseillent de bouffer des œufs et du lard le matin, faut surtout pas les écouter

51 kg, je fais du curl avec ton corps le phasmehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/10/6/1647059363-post-le-stick-ou-cancer.png