Depression - Comment retrouver sa motivation les kheys?

2 ans que ça dure...

2eme année d informatique...

Ca te saoule de bosser au bout de 30min...

Tu tiens quelques chose

6h c'est trop et difficile à tenir. C'est normal qu'au bout de 30min tu ne tienne plus. Étudier c'est comme faire du sport , il faut y aller petit à petit. Je te conseille de faire 1 semaine ou tu travailles 3 ou 4 fois 30min (avec chrono) dans la journée. L'objectif de cette méthode c'est que ce n'est pas toi qui maîtrise le moment où tu arrêtes de travailler mais le chrono. Comme ça tu libére de l'énergie à ton cerveau qui va te titiller pour te dire "on arrête quand"?

Discipline > motivation

Je vais te dire comment j'ai fait pour sortir de la dépression après avoir abandonné les médicaments. J'ai arrêté d'un coup mais j'ai pris de gros risques, un sevrage sera nécessaire pour certains :
-Dormir 7h30 par nuit d'une traite dans une pièce sombre, silencieuse, température à 18 degrés et ne pas se rendormir, se lever et coucher à heure fixe. Prendre mélatonine si on dort vraiment mal
-Musculation exos polyarticulaires et sprints, séances de moins de 45 minutes tous les deux jours
-Limiter la masturbation à une fois par semaine et pas un jour de sport
-Prendre des douches froides
-Bannir le sucre industriel au max. Consommer beaucoup d'aliments riches en vitamine C, magnésium, vitamine B6, zinc et omega-3. Faire des cures de ginseng et pollen régulièrement
-Petits jeûnes de quelques jours à l'eau bien filtrée et dynamisée de temps en temps
-Ecrire systématiquement tous ses objectifs à court, moyen et long terme et ne pas culpabiliser si on ne fait pas 100%
-Ecrire l'histoire de sa vie et les émotions qu'on a ressenti face à tel ou tel événement, faire des médiations et observer les récurrences ("connais-toi toi-même")
-Méditer et faire des exercices de respiration
-Prendre la lumière du jour 30 minutes par jour (un peu plus lors de la période hivernale), supplément en vitamine D3 en hiver
-Se dire qu'on a le droit d'être momentanément triste. Mais en aucun cas on ne doit considérer comme normal que ça dure ou fonder son identité dessus

Voilà, y aurait sans doute bien moins de dépressifs avec tout ça.

En 2010, j'étais :
-Polymédicamenté psychiatrique
-Desco
-Puceau (failli me dépuceler avec une kheyette venue chez moi, on s'est chauffé mais je l'ai tej car pas à mon goût)
-Chez ma mère

2022 :
-Eu des tas de flirts, plans cul et copines pas moches
-Niveau de culture qui a explosé
-Des diplômes
-Freelance en Pologne, pays sécurisé, pas trop cher et rempli de bombasses
-Un grand appartement sympa proche du plein-centre de Cracovie

Bien sûr, ne nous emballons pas trop car il y a eu un travail monstre entre temps, des paliers et encore des coups durs. Mais le chemin parcouru valait le coup et je suis désormais bien plus résistant.

Bien sûr, ne nous emballons pas trop car il y a eu un travail monstre entre temps, des paliers et encore des coups durs. Mais le chemin parcouru valait le coup et je suis désormais bien plus résistant.

ça reste à prouver... que ça vaut le coup...https://image.noelshack.com/fichiers/2020/49/4/1607012082-143305701.png
Chaque fois que des efforts ont été fait de mon côté, il n'en ai jamais rien ressorti... donc est-ce que ça vaut vraiment le coup ?

Le 29 avril 2022 à 07:50:52 :
2 ans que ça dure...

2eme année d informatique...

Ca te saoule de bosser au bout de 30min...

Tu tiens quelques chose

ça a commencé bien avant que je commence les études
Non au contraire ça me motive, ça ouvre tellement de portes... (Tu peux devenir indépendant de plusieurs manières différentes,tu peux travailler dans une très grosse entreprise, tu peux devenir prof, travailler dans plein de domaines différents...)

Sans ça, ça sera + galère d'être bien...

Le 29 avril 2022 à 07:52:19 :
6h c'est trop et difficile à tenir. C'est normal qu'au bout de 30min tu ne tienne plus. Étudier c'est comme faire du sport , il faut y aller petit à petit. Je te conseille de faire 1 semaine ou tu travailles 3 ou 4 fois 30min (avec chrono) dans la journée. L'objectif de cette méthode c'est que ce n'est pas toi qui maîtrise le moment où tu arrêtes de travailler mais le chrono. Comme ça tu libére de l'énergie à ton cerveau qui va te titiller pour te dire "on arrête quand"?

Ouai c'est ce que je ferai, j'essaierai d'écrire mes avancés si j'y arrive (si je poste plus c'est que j'ai abandonné )

Le 29 avril 2022 à 07:53:17 :
Je vais te dire comment j'ai fait pour sortir de la dépression après avoir abandonné les médicaments. J'ai arrêté d'un coup mais j'ai pris de gros risques, un sevrage sera nécessaire pour certains :
-Dormir 7h30 par nuit d'une traite dans une pièce sombre, silencieuse, température à 18 degrés et ne pas se rendormir, se lever et coucher à heure fixe. Prendre mélatonine si on dort vraiment mal
-Musculation exos polyarticulaires et sprints, séances de moins de 45 minutes tous les deux jours
-Limiter la masturbation à une fois par semaine et pas un jour de sport
-Prendre des douches froides
-Bannir le sucre industriel au max. Consommer beaucoup d'aliments riches en vitamine C, magnésium, vitamine B6, zinc et omega-3. Faire des cures de ginseng et pollen régulièrement
-Petits jeûnes de quelques jours à l'eau bien filtrée et dynamisée de temps en temps
-Ecrire systématiquement tous ses objectifs à court, moyen et long terme et ne pas culpabiliser si on ne fait pas 100%
-Ecrire l'histoire de sa vie et les émotions qu'on a ressenti face à tel ou tel événement, faire des médiations et observer les récurrences ("connais-toi toi-même")
-Méditer et faire des exercices de respiration
-Prendre la lumière du jour 30 minutes par jour (un peu plus lors de la période hivernale), supplément en vitamine D3 en hiver
-Se dire qu'on a le droit d'être momentanément triste. Mais en aucun cas on ne doit considérer comme normal que ça dure ou fonder son identité dessus

Voilà, y aurait sans doute bien moins de dépressifs avec tout ça.

En 2010, j'étais :
-Polymédicamenté psychiatrique
-Desco
-Puceau (failli me dépuceler avec une kheyette venue chez moi, on s'est chauffé mais je l'ai tej car pas à mon goût)
-Chez ma mère

2022 :
-Eu des tas de flirts, plans cul et copines pas moches
-Niveau de culture qui a explosé
-Des diplômes
-Freelance en Pologne, pays sécurisé, pas trop cher et rempli de bombasses
-Un grand appartement sympa proche du plein-centre de Cracovie

Bien sûr, ne nous emballons pas trop car il y a eu un travail monstre entre temps, des paliers et encore des coups durs. Mais le chemin parcouru valait le coup et je suis désormais bien plus résistant.

Le changement que j'vais sentir si j'fais ça

Passez de larve à hygiène de vie correct, c'est comme changer de voiturehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Avec tout ce que tu as décrit c'est grave possible enfthttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463227-risitaspeur.png

Pourquoi je me sentais bloquer alors...

Le 29 avril 2022 à 08:36:20 :

Le 29 avril 2022 à 07:53:17 :
Je vais te dire comment j'ai fait pour sortir de la dépression après avoir abandonné les médicaments. J'ai arrêté d'un coup mais j'ai pris de gros risques, un sevrage sera nécessaire pour certains :
-Dormir 7h30 par nuit d'une traite dans une pièce sombre, silencieuse, température à 18 degrés et ne pas se rendormir, se lever et coucher à heure fixe. Prendre mélatonine si on dort vraiment mal
-Musculation exos polyarticulaires et sprints, séances de moins de 45 minutes tous les deux jours
-Limiter la masturbation à une fois par semaine et pas un jour de sport
-Prendre des douches froides
-Bannir le sucre industriel au max. Consommer beaucoup d'aliments riches en vitamine C, magnésium, vitamine B6, zinc et omega-3. Faire des cures de ginseng et pollen régulièrement
-Petits jeûnes de quelques jours à l'eau bien filtrée et dynamisée de temps en temps
-Ecrire systématiquement tous ses objectifs à court, moyen et long terme et ne pas culpabiliser si on ne fait pas 100%
-Ecrire l'histoire de sa vie et les émotions qu'on a ressenti face à tel ou tel événement, faire des médiations et observer les récurrences ("connais-toi toi-même")
-Méditer et faire des exercices de respiration
-Prendre la lumière du jour 30 minutes par jour (un peu plus lors de la période hivernale), supplément en vitamine D3 en hiver
-Se dire qu'on a le droit d'être momentanément triste. Mais en aucun cas on ne doit considérer comme normal que ça dure ou fonder son identité dessus

Voilà, y aurait sans doute bien moins de dépressifs avec tout ça.

En 2010, j'étais :
-Polymédicamenté psychiatrique
-Desco
-Puceau (failli me dépuceler avec une kheyette venue chez moi, on s'est chauffé mais je l'ai tej car pas à mon goût)
-Chez ma mère

2022 :
-Eu des tas de flirts, plans cul et copines pas moches
-Niveau de culture qui a explosé
-Des diplômes
-Freelance en Pologne, pays sécurisé, pas trop cher et rempli de bombasses
-Un grand appartement sympa proche du plein-centre de Cracovie

Bien sûr, ne nous emballons pas trop car il y a eu un travail monstre entre temps, des paliers et encore des coups durs. Mais le chemin parcouru valait le coup et je suis désormais bien plus résistant.

Le changement que j'vais sentir si j'fais ça

Passez de larve à hygiène de vie correct, c'est comme changer de voiturehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Avec tout ce que tu as décrit c'est grave possible enfthttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463227-risitaspeur.png

Pourquoi je me sentais bloquer alors...

Parce que la dépression produit une hypofrontalité et donc une baisse de la volonté
C'est simple sur le papier mais dans les faits agir demande le double voire le triple de volonté à un déprimé
Ça se muscle, l'essentiel c'est d'avancer et de durer

Go médecin demander un traitement style Xanax.