[MUSCU] APPEL AUX GO MUSCU !!! Je ne sens toujours pas mes PECS après +1 mois de pompes

Le 26 avril 2022 à 02:44:26 :

Le 26 avril 2022 à 02:39:28 :
Je fais des pompes pour rien, tout ce que je ressens c'est mes épaules et triceps qui se font du mal car mes putains de PECTORAUX SOUS DEVELOPPES veulent rien ressentirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/05/4/1580365468-eclatax.png
Je suis complètement mort putain, c'est normal de galérer autant ? 1 mois que je fais 100 pompes jour pour espérer me détruire les pecs mais non, rien, je ressens rien putain !
J'ai cherché à savoir si je réalisais des pompes correctement, je mate des vidéos, le constat : j'ai les coudes bien à 45°, le dos en planche, la nuque dans l'axe, tout est propre sauf que je ressens pas ces chiens de pecs !

Je fais quoi ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/05/4/1580365468-eclatax.png

jsp je sens meme pas mes triceps dessus ahi par contre mes jambes tremblais au bout de 50 ou 100 jadis

Les pompes t'en fais 50 le premier jour, 70 le 2e, au bout du 3e t'es déjà à 100. Après ça dépend de chacun j'imaginehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/05/4/1580365468-eclatax.png

Pré-fatigue et ensuite séries longues en faisant bien gaffe à la rétraction constante des omoplates.

Arrête de compenser avec ton doshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/50/7/1513476401-efc3067e-0253-4b8c-9998-09cd0f1f92b7.jpeg

Le 26 avril 2022 à 02:46:07 :

Le 26 avril 2022 à 02:44:10 :
Parce que tes muscles se sont développé et tu renforces plus que les petites fibre.
Si tu veut prendre du volume il faut augmenter la résistance, généralement les poids.
Pour les pompes, faut lester, ou mettre des élastiques, ou changer de position.

Mettre les pied en hauteur pour augmenter la difficulter pour les pompes

Je teste ça avec le lesté, attendez les kheyshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/05/4/1580365468-eclatax.png

Le 26 avril 2022 à 02:47:06 :
Pré-fatigue et ensuite séries longues en faisant bien gaffe à la rétraction constante des omoplates.

Ceci bordel, rétractez vos omoplates

Le 26 avril 2022 à 02:46:18 :
Fais la machine pec fly tu vas les sentir

Déjà fais des centaines de fois, je ressens rien sous 40-50kghttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/05/4/1580365468-eclatax.png

Le 26 avril 2022 à 02:46:49 :

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Le 26 avril 2022 à 02:39:28 :
Je fais des pompes pour rien, tout ce que je ressens c'est mes épaules et triceps qui se font du mal car mes putains de PECTORAUX SOUS DEVELOPPES veulent rien ressentirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/05/4/1580365468-eclatax.png
Je suis complètement mort putain, c'est normal de galérer autant ? 1 mois que je fais 100 pompes jour pour espérer me détruire les pecs mais non, rien, je ressens rien putain !
J'ai cherché à savoir si je réalisais des pompes correctement, je mate des vidéos, le constat : j'ai les coudes bien à 45°, le dos en planche, la nuque dans l'axe, tout est propre sauf que je ressens pas ces chiens de pecs !

Je fais quoi ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/05/4/1580365468-eclatax.png

jsp je sens meme pas mes triceps dessus ahi par contre mes jambes tremblais au bout de 50 ou 100 jadis

Les pompes t'en fais 50 le premier jour, 70 le 2e, au bout du 3e t'es déjà à 100. Après ça dépend de chacun j'imaginehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/05/4/1580365468-eclatax.png

ca c'est quand tu fait 40-50 kg khey

Le 26 avril 2022 à 02:46:49 :

Le 26 avril 2022 à 02:44:26 :

Le 26 avril 2022 à 02:39:28 :
Je fais des pompes pour rien, tout ce que je ressens c'est mes épaules et triceps qui se font du mal car mes putains de PECTORAUX SOUS DEVELOPPES veulent rien ressentirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/05/4/1580365468-eclatax.png
Je suis complètement mort putain, c'est normal de galérer autant ? 1 mois que je fais 100 pompes jour pour espérer me détruire les pecs mais non, rien, je ressens rien putain !
J'ai cherché à savoir si je réalisais des pompes correctement, je mate des vidéos, le constat : j'ai les coudes bien à 45°, le dos en planche, la nuque dans l'axe, tout est propre sauf que je ressens pas ces chiens de pecs !

Je fais quoi ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/05/4/1580365468-eclatax.png

jsp je sens meme pas mes triceps dessus ahi par contre mes jambes tremblais au bout de 50 ou 100 jadis

Les pompes t'en fais 50 le premier jour, 70 le 2e, au bout du 3e t'es déjà à 100. Après ça dépend de chacun j'imaginehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/05/4/1580365468-eclatax.png

Ça fonctionne que pour les phasmes ça.

Lesté et bien sur le lit = inutile, mon dos est trop musclé il absorde tout le poids, et j'ai uniquement mal aux épaules, je ressens rien sur ces putains de pecs, je viens de faire 30 pompeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/05/4/1580365468-eclatax.png

Le 26 avril 2022 à 02:46:35 :
Je ressens pas mes pecs lors des exo ou alors très légèrement, mais je me concentre dessus pendant la séance.

Au final j'ai des mecs, pas énorme mais visiblement et je peux bouger mes tétons tranquille ce qui me fait bien kiffer

Moi je les bosses mais je vois aucun effethttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/05/4/1580365468-eclatax.png

Le 26 avril 2022 à 02:47:29 :
Arrête de compenser avec ton doshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/50/7/1513476401-efc3067e-0253-4b8c-9998-09cd0f1f92b7.jpeg

Dos trop musclé putain, ne fais jamais de natationhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/05/4/1580365468-eclatax.png

Le 26 avril 2022 à 02:50:30 :
Lesté et bien sur le lit = inutile, mon dos est trop musclé il absorde tout le poids, et j'ai uniquement mal aux épaules, je ressens rien sur ces putains de pecs, je viens de faire 30 pompeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/05/4/1580365468-eclatax.png

T'es pas obligé de les sentir pour savoir qu'ils travaillent je te l'ai dit à la première page.
Demande à quelqu'un de toucher tes pecs pendant un exercice pec et ils seront contractés à 100%.

Le 26 avril 2022 à 02:49:33 :

Le 26 avril 2022 à 02:46:49 :

Le 26 avril 2022 à 02:44:26 :

Le 26 avril 2022 à 02:39:28 :
Je fais des pompes pour rien, tout ce que je ressens c'est mes épaules et triceps qui se font du mal car mes putains de PECTORAUX SOUS DEVELOPPES veulent rien ressentirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/05/4/1580365468-eclatax.png
Je suis complètement mort putain, c'est normal de galérer autant ? 1 mois que je fais 100 pompes jour pour espérer me détruire les pecs mais non, rien, je ressens rien putain !
J'ai cherché à savoir si je réalisais des pompes correctement, je mate des vidéos, le constat : j'ai les coudes bien à 45°, le dos en planche, la nuque dans l'axe, tout est propre sauf que je ressens pas ces chiens de pecs !

Je fais quoi ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/05/4/1580365468-eclatax.png

jsp je sens meme pas mes triceps dessus ahi par contre mes jambes tremblais au bout de 50 ou 100 jadis

Les pompes t'en fais 50 le premier jour, 70 le 2e, au bout du 3e t'es déjà à 100. Après ça dépend de chacun j'imaginehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/05/4/1580365468-eclatax.png

Ça fonctionne que pour les phasmes ça.

J'en suis pas un, loin de làhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/05/4/1580365468-eclatax.png

Le 26 avril 2022 à 02:50:30 :
Lesté et bien sur le lit = inutile, mon dos est trop musclé il absorde tout le poids, et j'ai uniquement mal aux épaules, je ressens rien sur ces putains de pecs, je viens de faire 30 pompeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/05/4/1580365468-eclatax.png

Bha met plus, c'est le principe de la muscu (si tu troll pas), les 1RPM , puis prendre environ 70-90% du poids en fonction de son programme.
Si tu peux faire 7kg lesté avec 30 repetition, ça veut dire que tu dois mettre plus, essaye 15 puis 20kg.

Bordel arrête de pleurer, t'es un phasmeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png
Fais une vraie séance pec et tu verras que tu va les sentirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png
Moi aussi quand je faisais 60kg j'avais du malhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Le 26 avril 2022 à 02:51:58 :

Le 26 avril 2022 à 02:50:30 :
Lesté et bien sur le lit = inutile, mon dos est trop musclé il absorde tout le poids, et j'ai uniquement mal aux épaules, je ressens rien sur ces putains de pecs, je viens de faire 30 pompeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/05/4/1580365468-eclatax.png

Bha met plus, c'est le principe de la muscu (si tu troll pas), les 1RPM , puis prendre environ 70-90% du poids en fonction de son programme.
Si tu peux faire 7kg lesté avec 30 repetition, ça veut dire que tu dois mettre plus, essaye 15 puis 20kg.

C'est normal qu'il sente pas les pecs, surtout s'il est en retard pec, c'est pas pour autant que le muscle est inactif.

Le 26 avril 2022 à 02:52:39 :

Le 26 avril 2022 à 02:51:58 :

Le 26 avril 2022 à 02:50:30 :
Lesté et bien sur le lit = inutile, mon dos est trop musclé il absorde tout le poids, et j'ai uniquement mal aux épaules, je ressens rien sur ces putains de pecs, je viens de faire 30 pompeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/05/4/1580365468-eclatax.png

Bha met plus, c'est le principe de la muscu (si tu troll pas), les 1RPM , puis prendre environ 70-90% du poids en fonction de son programme.
Si tu peux faire 7kg lesté avec 30 repetition, ça veut dire que tu dois mettre plus, essaye 15 puis 20kg.

C'est normal qu'il sente pas les pecs, surtout s'il est en retard pec, c'est pas pour autant que le muscle est inactif.

Le fait qu'il le sente pas oui, le fait qu'il peut enchainer 30 en 1 rep montre qu'il est encore en fibre I

Le 26 avril 2022 à 02:51:58 :

Le 26 avril 2022 à 02:50:30 :
Lesté et bien sur le lit = inutile, mon dos est trop musclé il absorde tout le poids, et j'ai uniquement mal aux épaules, je ressens rien sur ces putains de pecs, je viens de faire 30 pompeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/05/4/1580365468-eclatax.png

Bha met plus, c'est le principe de la muscu (si tu troll pas), les 1RPM , puis prendre environ 70-90% du poids en fonction de son programme.
Si tu peux faire 7kg lesté avec 30 repetition, ça veut dire que tu dois mettre plus, essaye 15 puis 20kg.

J'ai mis 12kg là, mon dos absorbe tout car j'ai fait plusieurs années de la natation, il est trop musclé, je porte des charges de plus de 60kg facilementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/05/4/1580365468-eclatax.png

Poulie vis à vis, si ton mouvement est correcte, impossible de pas sentir les pecs

Le 26 avril 2022 à 02:53:23 :

Le 26 avril 2022 à 02:52:39 :

Le 26 avril 2022 à 02:51:58 :

Le 26 avril 2022 à 02:50:30 :
Lesté et bien sur le lit = inutile, mon dos est trop musclé il absorde tout le poids, et j'ai uniquement mal aux épaules, je ressens rien sur ces putains de pecs, je viens de faire 30 pompeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/05/4/1580365468-eclatax.png

Bha met plus, c'est le principe de la muscu (si tu troll pas), les 1RPM , puis prendre environ 70-90% du poids en fonction de son programme.
Si tu peux faire 7kg lesté avec 30 repetition, ça veut dire que tu dois mettre plus, essaye 15 puis 20kg.

C'est normal qu'il sente pas les pecs, surtout s'il est en retard pec, c'est pas pour autant que le muscle est inactif.

Le fait qu'il le sente pas oui, le fais qu'il peut entrainé 30 en 1 rep montre qu'il est encore en fibre I

Vrai, faudrait viser moins de reps et une plus grosse difficulté. Si tu les sens pas malgré tout c'est pas grave on t'assure qu'ils travaillent.