Comment vaincre la dépression ?

Le 21 avril 2022 à 15:10:50 :

Le 21 avril 2022 à 15:03:41 :
Tu prends déjà des AD l'op ? Ce n'est pas suffisant, mais ça aide déjà beaucoup
Luminothérapie aussi, avec une lampe ou en allant dehors au moins 30min-1h par jour

Sinon introspection pour voir ce qui ne va pas et quelles sont tes croyances qui font que tu ne vas pas bien, avec un psy ou tout seul si tu préfères (mais ça ira moins vite)

Les passions c'est bien, si tu vois un truc dans ta vie qui te fait ne serait-ce qu'un tout petit peu plaisir (faire un plat, avoir une plante, lire, regarder des films, faire du vélo, commence par un truc simple) cultive-le, en restant dans l'instant présent parce que si tu pense à l'avenir ça va te bouffer
+ bien dormir, bien manger, etc

Je n'en prends plus car ça me coûte un rein, et surtout j'en ai marre d'être un zombie, et j'ai l'impression que ça me bousille encore plus la santé. Je ne vois plus de psychiatre actuellement car j'en peux plus d'être pris pour un con et qu'on s'intéresse pas un minimum à mes problématique.

Jamais essayé la luminothérapie, je ne sors jamais dehors, mais j'essayerai, ça peut être intéressant même si je vis en Belgique et que chez moi, le soleil existe limite pas, j'ai une énorme carence en vitamine D d'ailleurs, j'ai un traitement à vie.

Je tiens un gros truc que j'ai écrit, qui fait une trentaine de page, et aucun spécialiste a pris la peine de lire toutes mes pensées, souvent ça se résume qu'à 3 pages pour résumer l'ensemble et ça me frustre énormément car je parle de tout ce qui me passe par la tête. J'ai été plusieurs fois en HP, on me prenait pour un clown.

La seule passion que j'ai, ce sont les chats et je ne peux pas en avoir car je vis dans un appartement insalubre et je n'ai pas les moyens, c'est un investissement d'avoir un chat. Je ne sais pas faire du vélo, j'ai jamais appris, et j'ai les intestins en compote, je te fais pas de dessin.

Je n'arrive pas à bien dormir, soit je dors 14h d'affilé et je reste dans mon lit, soit je dors 3h maximum et je disjoncte car malgré la fatigue je ne sais pas dormir.
Quant à bien manger, j'ai jamais cuisiné et je ne sais pas faire le ménage chez moi, la vaisselle est sale depuis 4 mois, j'ai aucune motivation donc je bouffe que des trucs industriels avec des couverts en plastique.

C'est remboursé les AD et ce n'est pas censé te zombifier au contraire, peut-être que tu avais une molécule pas adaptée
Si le psy ne te convient pas n'hésite pas à changer même si tu dois en voir 10, c'est chiant mais je ne vois pas d'autre solution

C'est bien si tu arrives à écrire, je suis désolé que tes psys s'en soient foutu
As-tu déjà essayé de le faire lire à d'autres, famille ou inconnus sur internet ? Ou à un nouveau psy, en lui donnant dès la première séance ?

Y'a pas une SPA près de chez toi, ou un refuge quelconque où tu pourrais aller de temps en temps ?
Si tu n'as pas de job, as-tu pensé à l'AAH ? C'est pas beaucoup mais ça aide, tu peux avoir un hlm en campagne et te débrouiller pour un chat

Si le sport n'est vraiment pas possible, tu peux toujours faire d'autres activités, l'écriture si tu aimes ça, aller juste t'asseoir dehors ; sinon commencer petit à petit très doucement à faire les corvées. Quand je l'étais, parfois mon seul objectif du jour c'était de prendre une douche ou de manger, et une fois que tu t'habitues tu peux augmenter un peu la difficulté ; mais vu ce que tu décris tu aurais besoin d'un spécialiste pour t'aider ; courage cléyou

Le 21 avril 2022 à 15:18:17 :

Le 21 avril 2022 à 15:16:41 :
Maladie de riche.

Maladie qui découle du mode de vie occidental qui pousse certains individus dans leurs derniers retranchements *

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/16/4/1650547517-depression-1024x506.jpgc'est pas si vrai que ça en plus

Le 21 avril 2022 à 15:18:17 :

Le 21 avril 2022 à 15:16:41 :
Maladie de riche.

Maladie qui découle du mode de vie occidental qui pousse certains individus dans leurs derniers retranchements *

Personne ne t'oblige à adopter un quelconque mode de vie.

Le 21 avril 2022 à 15:22:44 :

Votre logement, vous faites comment pour réussir à l'entretenir ?

les vidéos de ménage ça aide, nofake https://www.youtube.com/c/Aurikatariina
ça motive un peu, t'es pas obligé de tout faire d'un coup, et voir quelqu'un le faire en même temps que soi ça fait un lien
Se dire qu'il y a bien pire et que pourtant c'est possible à nettoyer, ça motive

Pas de lumière naturelle = risque de carence en vitamine D = risque de dépression. Même s'il peut y avoir d'autres facteurs bien entendu.

Sinon ben niveau diplôme : licence infocom + diplôme privé de praticien en naturopathie.

Le 21 avril 2022 à 15:25:32 :

Le 21 avril 2022 à 15:18:17 :

Le 21 avril 2022 à 15:16:41 :
Maladie de riche.

Maladie qui découle du mode de vie occidental qui pousse certains individus dans leurs derniers retranchements *

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/16/4/1650547517-depression-1024x506.jpgc'est pas si vrai que ça en plus

Ah ouais, surprenant. Aucun schéma semble ressortir. Merci pour cette carte.

Le 21 avril 2022 à 15:26:06 :

Le 21 avril 2022 à 15:18:17 :

Le 21 avril 2022 à 15:16:41 :
Maladie de riche.

Maladie qui découle du mode de vie occidental qui pousse certains individus dans leurs derniers retranchements *

Personne ne t'oblige à adopter un quelconque mode de vie.

Oui j'avoue, se faire ostraciser est une perspective très intéressante pour un humain normal.

Rappel : la dépression n'existe pas

Donc tu peux pas la vaincre cqfd

Le 21 avril 2022 à 15:23:05 :

Le 21 avril 2022 à 15:10:50 :

Le 21 avril 2022 à 15:03:41 :
Tu prends déjà des AD l'op ? Ce n'est pas suffisant, mais ça aide déjà beaucoup
Luminothérapie aussi, avec une lampe ou en allant dehors au moins 30min-1h par jour

Sinon introspection pour voir ce qui ne va pas et quelles sont tes croyances qui font que tu ne vas pas bien, avec un psy ou tout seul si tu préfères (mais ça ira moins vite)

Les passions c'est bien, si tu vois un truc dans ta vie qui te fait ne serait-ce qu'un tout petit peu plaisir (faire un plat, avoir une plante, lire, regarder des films, faire du vélo, commence par un truc simple) cultive-le, en restant dans l'instant présent parce que si tu pense à l'avenir ça va te bouffer
+ bien dormir, bien manger, etc

Je n'en prends plus car ça me coûte un rein, et surtout j'en ai marre d'être un zombie, et j'ai l'impression que ça me bousille encore plus la santé. Je ne vois plus de psychiatre actuellement car j'en peux plus d'être pris pour un con et qu'on s'intéresse pas un minimum à mes problématique.

Jamais essayé la luminothérapie, je ne sors jamais dehors, mais j'essayerai, ça peut être intéressant même si je vis en Belgique et que chez moi, le soleil existe limite pas, j'ai une énorme carence en vitamine D d'ailleurs, j'ai un traitement à vie.

Je tiens un gros truc que j'ai écrit, qui fait une trentaine de page, et aucun spécialiste a pris la peine de lire toutes mes pensées, souvent ça se résume qu'à 3 pages pour résumer l'ensemble et ça me frustre énormément car je parle de tout ce qui me passe par la tête. J'ai été plusieurs fois en HP, on me prenait pour un clown.

La seule passion que j'ai, ce sont les chats et je ne peux pas en avoir car je vis dans un appartement insalubre et je n'ai pas les moyens, c'est un investissement d'avoir un chat. Je ne sais pas faire du vélo, j'ai jamais appris, et j'ai les intestins en compote, je te fais pas de dessin.

Je n'arrive pas à bien dormir, soit je dors 14h d'affilé et je reste dans mon lit, soit je dors 3h maximum et je disjoncte car malgré la fatigue je ne sais pas dormir.
Quant à bien manger, j'ai jamais cuisiné et je ne sais pas faire le ménage chez moi, la vaisselle est sale depuis 4 mois, j'ai aucune motivation donc je bouffe que des trucs industriels avec des couverts en plastique.

C'est remboursé les AD et ce n'est pas censé te zombifier au contraire, peut-être que tu avais une molécule pas adaptée
Si le psy ne te convient pas n'hésite pas à changer même si tu dois en voir 10, c'est chiant mais je ne vois pas d'autre solution

C'est bien si tu arrives à écrire, je suis désolé que tes psys s'en soient foutu
As-tu déjà essayé de le faire lire à d'autres, famille ou inconnus sur internet ? Ou à un nouveau psy, en lui donnant dès la première séance ?

Y'a pas une SPA près de chez toi, ou un refuge quelconque où tu pourrais aller de temps en temps ?
Si tu n'as pas de job, as-tu pensé à l'AAH ? C'est pas beaucoup mais ça aide, tu peux avoir un hlm en campagne et te débrouiller pour un chat

Si le sport n'est vraiment pas possible, tu peux toujours faire d'autres activités, l'écriture si tu aimes ça, aller juste t'asseoir dehors ; sinon commencer petit à petit très doucement à faire les corvées. Quand je l'étais, parfois mon seul objectif du jour c'était de prendre une douche ou de manger, et une fois que tu t'habitues tu peux augmenter un peu la difficulté ; mais vu ce que tu décris tu aurais besoin d'un spécialiste pour t'aider ; courage cléyou

C'est remboursé en partie mais ça reste trop cher pour moi, c'est surtout les psychiatres et hospitalisations qui me tuent au niveau du budget, car ça sert à rien à chaque fois.

Depuis que j'ai 8 piges, j'ai vu une tonne de psychologues et psychiatres, à force ça commence à me peser de toujours devoir recommencer à zéro, faut bien le comprendre ça. J'ai juste l'impression d'être une patate chaude qu'on se refile.

J'écris tout le temps dès qu'un truc m'énerve ou me frustre mais j'écris pour moi.
Dès que je reprends mes esprits, j'écris sur mon bloc-note adressé aux spécialistes.
Ma famille, on va dire que c'est plus ou moins tabou de parler de tout ce qui me détruit.
Mon père par exemple me prend pour un paranoïaque hystérique et complotiste.
Mon frère lui tente de comprendre mais décroche après 10 minutes car il arrive pas à suivre tout ce que je dis car c'est difficile, et puis il sait bien que j'ai de la rancœur envers lui car j'ai toujours vécu dans son ombre.
Quant aux inconnus sur Internet, je l'ai fait 3 fois, j'ai été banni d'un forum et j'ai été catégorisé comme un danger potentiel.
On m'a affiché sur une page Facebook pour se moquer de moi.
Et à une random du net qui m'a bloqué car elle pense que je suis un psychopathe.

La SPA, il n'y en a pas dans ma ville, il n'y a rien dans ma ville. Le seul refuge que j'ai chez moi, c'est un truc pour les migrants et ça m'intéresse pas.
La AAH, c'est la Vierge Noire en Belgique, et il faut un dossier un béton pour le rentrer.
Les psychiatres en ont rien à foutre de moi, et ils ne créent pas de dossier, genre mon dossier psychiatrique se résume qu'en quelques lignes, c'est navrant.
Quant à ma santé physique, les coloscopies et gastroscopies que j'ai passé ne montrent rien donc j'ai un handicap invisible qui m'empêche de vivre, faire du sport, travailler, même faire des courses parfois et personne y croit, ça me rend malade car je vis avec le stress constant.

Je rêverai de retourner à la campagne, je stresse 10x plus en ville depuis que j'y vis (3 ans) et le bruit est insupportable pour moi, mais la campagne reste trop loin car je ne peux pas conduire et j'aurai aucun moyen de faire mes courses. Si je peux avoir une petite habitation en campagne, je serai clairement mieux dans ma peau.

J'aime écrire, j'aime bien me balader quand je suis pas malade car j'habite aux "frontières" de la campagne de ma ville donc parfois je me perds dans les petits chemins ça me détend et surtout j'adore les étoiles ça me fait rêver donc parfois je peux buguer pendant 2h la tête en l'air.

Prendre une douche avant je le faisais pas, maintenant j'y arrive tous les jours mais ça a mis du temps.
Manger j'arrive pas à cuisiner, j'ai pas les ustensiles, et j'ai de la vaisselle depuis 4 mois qui m'attend.
Je suis sûr à 200% que si j'ai un appartement convenable et nettoyé, je me sentirai déjà un peu mieux mais je sais pas à qui demander pour m'aider à nettoyer chez moi. J'arrive pas à le faire seul, des fois je me motive et je le fais pendant une journée et trois jours après ça redevient un taudis.

Pour l'appartement nettoyé c'est simple : on se sent le mieux où ? Dans une pièce sale, sombre, froide et chargée ou dans un endroit propre, lumineux, à la bonne température et pas trop chargé ?

Intéressez-vous au Feng Shui. Revendez les trucs inutiles et pas utilisé ça vous fera du fric (vide-grenier, Leboncoin...).

Le 21 avril 2022 à 15:29:04 :

Le 21 avril 2022 à 15:22:44 :

Votre logement, vous faites comment pour réussir à l'entretenir ?

les vidéos de ménage ça aide, nofake https://www.youtube.com/c/Aurikatariina
ça motive un peu, t'es pas obligé de tout faire d'un coup, et voir quelqu'un le faire en même temps que soi ça fait un lien
Se dire qu'il y a bien pire et que pourtant c'est possible à nettoyer, ça motive

Je vais essayer, je te tiendrai au courant, merci beaucoup.

Le 21 avril 2022 à 15:29:20 :
Pas de lumière naturelle = risque de carence en vitamine D = risque de dépression. Même s'il peut y avoir d'autres facteurs bien entendu.

Sinon ben niveau diplôme : licence infocom + diplôme privé de praticien en naturopathie.

J'ai une énorme carence.
Mais je vais essayer ce que tu dis, ça peut être que bénéfique.

1 ) Tu vis de quoi, quels sont tes revenus ?

2 ) Quels liens sociaux as-tu ?

3 ) Tu sais écrire français et t'expliquer correctement. C'est déjà un point positif.

Sport, sport, sport. Au moins aller marcher tous les jours.

Le 21 avril 2022 à 15:37:01 :
Pour l'appartement nettoyé c'est simple : on se sent le mieux où ? Dans une pièce sale, sombre, froide et chargée ou dans un endroit propre, lumineux, à la bonne température et pas trop chargé ?

Intéressez-vous au Feng Shui. Revendez les trucs inutiles et pas utilisé ça vous fera du fric (vide-grenier, Leboncoin...).

Alors, je suis extrêmement minimaliste car de toute façon j'ai pas les moyens.
Mon appartement se résume qu'à mon bureau avec mon PC.
Mon lit.
Un W.C. / Une douche / Un lavabo
Un frigo / Une plaque de cuisson avec un plan de travail / Un évier
Une armoire pour mes vêtements

J'ai pas de fauteuil, pas de table, pas de décoration, pas de plante, rien de "pas nécessaire".

Je vais essayer de faire le ménage demain, je vais écrire un bloc-note avec les tâches à faire pour m'organiser.
Je ferai pas tout d'un coup mais si je fais petit à petit, et que je prends des pauses et que j'essaye de garder ça sur la durée pour avoir un environnement sain, je pense que ça peut être bénéfique.

Le 21 avril 2022 à 15:38:54 :
1 ) Tu vis de quoi, quels sont tes revenus ?

2 ) Quels liens sociaux as-tu ?

3 ) Tu sais écrire français et t'expliquer correctement. C'est déjà un point positif.

1) Je vis du chômage mais je vais bientôt me faire blacklister car je ne trouve pas de travail et parce que j'ai pas assez pour rentrer un dossier à la Vierge Noire pour faire reconnaître mon handicap.

2) C'est quoi que tu entends par "lien social" ?

3) J'aime bien écrire même si j'écris pourmoi, je fais quand même beaucoup de fautes, mon vocabulaire est pas très développé, et je formule mal mes phrases, j'arrive jamais à m'expliquer correctement.

Le 21 avril 2022 à 15:41:47 :

Le 21 avril 2022 à 15:37:01 :
Pour l'appartement nettoyé c'est simple : on se sent le mieux où ? Dans une pièce sale, sombre, froide et chargée ou dans un endroit propre, lumineux, à la bonne température et pas trop chargé ?

Intéressez-vous au Feng Shui. Revendez les trucs inutiles et pas utilisé ça vous fera du fric (vide-grenier, Leboncoin...).

Alors, je suis extrêmement minimaliste car de toute façon j'ai pas les moyens.
Mon appartement se résume qu'à mon bureau avec mon PC.
Mon lit.
Un W.C. / Une douche / Un lavabo
Un frigo / Une plaque de cuisson avec un plan de travail / Un évier
Une armoire pour mes vêtements

J'ai pas de fauteuil, pas de table, pas de décoration, pas de plante, rien de "pas nécessaire".

Je vais essayer de faire le ménage demain, je vais écrire un bloc-note avec les tâches à faire pour m'organiser.
Je ferai pas tout d'un coup mais si je fais petit à petit, et que je prends des pauses et que j'essaye de garder ça sur la durée pour avoir un environnement sain, je pense que ça peut être bénéfique.

Pour ton lit, renseigne-toi sur l'orientation et attention à ne pas être pile en face de la porte ou sous la fenêtre. Ce sont des trucs tout cons comme ça mais ça peut faire une grande différence sur la qualité du sommeil.

Est ce que tu as des parents ou de la famille pas loin qui possèdent un coin pour bronzer?
Moi ce qui me remotive c'est d'etre en caleçon 1h par jour à bronzé.
Et pompe + gainage tous les jours. (pas besoin de trop forcé, juste tous les jours)
Et une sorte de yoga pour évacué les heures sur une chaise.
La marche à pied en campagne évidemment si tu peut.

En tout cas, ton environnement actuelle à l'air toxique, aucun doute la dessus. Si tu n'arrive pas à le changé, renseigne toi pour changé d'appart.

Mais le plus important pour combattre la dépression, c'est le SOLEIL.

Le 21 avril 2022 à 15:46:41 :

Le 21 avril 2022 à 15:41:47 :

Le 21 avril 2022 à 15:37:01 :
Pour l'appartement nettoyé c'est simple : on se sent le mieux où ? Dans une pièce sale, sombre, froide et chargée ou dans un endroit propre, lumineux, à la bonne température et pas trop chargé ?

Intéressez-vous au Feng Shui. Revendez les trucs inutiles et pas utilisé ça vous fera du fric (vide-grenier, Leboncoin...).

Alors, je suis extrêmement minimaliste car de toute façon j'ai pas les moyens.
Mon appartement se résume qu'à mon bureau avec mon PC.
Mon lit.
Un W.C. / Une douche / Un lavabo
Un frigo / Une plaque de cuisson avec un plan de travail / Un évier
Une armoire pour mes vêtements

J'ai pas de fauteuil, pas de table, pas de décoration, pas de plante, rien de "pas nécessaire".

Je vais essayer de faire le ménage demain, je vais écrire un bloc-note avec les tâches à faire pour m'organiser.
Je ferai pas tout d'un coup mais si je fais petit à petit, et que je prends des pauses et que j'essaye de garder ça sur la durée pour avoir un environnement sain, je pense que ça peut être bénéfique.

Pour ton lit, renseigne-toi sur l'orientation et attention à ne pas être pile en face de la porte ou sous la fenêtre. Ce sont des trucs tout cons comme ça mais ça peut faire une grande différence sur la qualité du sommeil.

Ma chambre fait aussi salle de bain, et je suis en face d'une fenêtre, mais le soleil ne tape pas en plein dans ma gueule au réveil.
Mes fenêtres sont super grandes (beaucoup trop) et je n'ai pas de rideaux, donc toute la lumière m'éclate la tête (j'ai du mal à supporter la lumière, ça me donne des migraines). De toute façon, c'est le bruit de la ville qui détruit mon sommeil.

Le 21 avril 2022 à 15:48:20 :
Est ce que tu as des parents ou de la famille pas loin qui possèdent un coin pour bronzer?
Moi ce qui me remotive c'est d'etre en caleçon 1h par jour à bronzé.
Et pompe + gainage tous les jours. (pas besoin de trop forcé, juste tous les jours)
Et une sorte de yoga pour évacué les heures sur une chaise.
La marche à pied en campagne évidemment si tu peut.

En tout cas, ton environnement actuelle à l'air toxique, aucun doute la dessus. Si tu n'arrive pas à le changé, renseigne toi pour changé d'appart.

Mais le plus important pour combattre la dépression, c'est le SOLEIL.

Ma mère est en milieu hospitalier depuis plus de 15 ans à cause d'un accident de voiture.
Mon père, on a une relation cordiale, il vit à la campagne et c'est accessible pour moi à pied en 15 minutes.
Je vais de temps en temps chez lui, mais je ne vais jamais sur la terrasse, je n'aime pas bronzer.
En revanche, j'aime bien me poser dans certains endroits pendant la nuit pour regarder les étoiles, sinon de jour pour regarder les éoliennes et le paysage dégagé en journée. J'aime beaucoup les orages, j'attends avec impatience la saison en espérant que ça va bien péter cette année.

En Belgique, le soleil c'est pas trop ça mais tu as raison, je vais essayer de sortir un peu.
En plus il y en a aujourd'hui, je vais aller vers la campagne me promener un peu si j'ai pas trop mal au ventre.

Le 21 avril 2022 à 15:53:12 :

Le 21 avril 2022 à 15:48:20 :
Est ce que tu as des parents ou de la famille pas loin qui possèdent un coin pour bronzer?
Moi ce qui me remotive c'est d'etre en caleçon 1h par jour à bronzé.
Et pompe + gainage tous les jours. (pas besoin de trop forcé, juste tous les jours)
Et une sorte de yoga pour évacué les heures sur une chaise.
La marche à pied en campagne évidemment si tu peut.

En tout cas, ton environnement actuelle à l'air toxique, aucun doute la dessus. Si tu n'arrive pas à le changé, renseigne toi pour changé d'appart.

Mais le plus important pour combattre la dépression, c'est le SOLEIL.

Ma mère est en milieu hospitalier depuis plus de 15 ans à cause d'un accident de voiture.
Mon père, on a une relation cordiale, il vit à la campagne et c'est accessible pour moi à pied en 15 minutes.
Je vais de temps en temps chez lui, mais je ne vais jamais sur la terrasse, je n'aime pas bronzer.
En revanche, j'aime bien me poser dans certains endroits pendant la nuit pour regarder les étoiles, sinon de jour pour regarder les éoliennes et le paysage dégagé en journée. J'aime beaucoup les orages, j'attends avec impatience la saison en espérant que ça va bien péter cette année.

En Belgique, le soleil c'est pas trop ça mais tu as raison, je vais essayer de sortir un peu.
En plus il y en a aujourd'hui, je vais aller vers la campagne me promener un peu si j'ai pas trop mal au ventre.

Cool que ton père habite pas loin
Oui ta bien raison je vais faire pareil, le plus dur c'est de passé la porte ensuite tout roule

Electrochocs sur le cerveau