[muscu] je suis un phasme mais je soulève lourd

Dc jsuis une grosse merde même pas 20 kil jpensehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png

Squat pareil, rep max a 40-50 jpense

Le 12 avril 2022 à 08:28:16 :
Mais y'as des mecs qui passent avant ils font deux fois mon poid et je met la même charge

Dans ce genre de salle peu sont ceux qui s'entraînent réellement pour se la donner à fond, les gens n'aiment pas avoir mal

Le 12 avril 2022 à 08:28:42 :
On attend ta perf au DC sdt et squat

il fait que des machineshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/06/3/1644438896-ahi-aspire.png

Le 12 avril 2022 à 08:29:30 Clancy-Gilroy a écrit :
Dc jsuis une grosse merde même pas 20 kil jpensehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png

Squat pareil, rep max a 40-50 jpense

T'as ta réponse alors

Ptet un peu plus en squat quand même genre la j'avais 25 kil ajd j'en fesait 12*4 trql juste pour tester donc 60 une rep jpense

Le 12 avril 2022 à 08:29:30 :
Dc jsuis une grosse merde même pas 20 kil jpensehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png

Squat pareil, rep max a 40-50 jpense

ben donc cherche pas, t'as aucune force, et non tu soulèves pas lourd

après c'est normal on a tous débuté, mais crois pas que tu soulèves lourd

Faut faire des machines libre du coup ? J'ai peur de me niquer les articulationshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png

Et c'est mort je paye pas un coachhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png

Le 12 avril 2022 à 08:30:36 :
Ptet un peu plus en squat quand même genre la j'avais 25 kil ajd j'en fesait 12*4 trql juste pour tester donc 60 une rep jpense

ton max au squat c'est mes séries de 12 au Dev militaire

je pense que t'es juste trop chaud mec... inscrit toi à Myster OLYMPIA

C’est là que tu te rend compte que la muscu c’est vraiment le temple de d’ego et du narcissisme

« Je soulève plus que toi 😂 »https://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/3/1530723513-luffy-degout.png

Le 12 avril 2022 à 08:30:36 :
Ptet un peu plus en squat quand même genre la j'avais 25 kil ajd j'en fesait 12*4 trql juste pour tester donc 60 une rep jpense

Ouais en gros on te met un sac à dos comme à l'armée tu ne seras même pas capable de te releverhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Le 12 avril 2022 à 08:31:18 :
Faut faire des machines libre du coup ? J'ai peur de me niquer les articulationshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png

Tu vas rien te niquer, charge juste pas comme un con et prend d'abord le temps d'apprendre le mouvement . Le mieux à faire sont les exo polyarticulaires en mouvement libre (développés pecs et épaules, tractions, rowing, Dips, curl et barre au front pour les bras, puis machine assistée pour les ciblages mais globalement la charge libre reste mieux je fais plus que ça perso

Le 12 avril 2022 à 08:31:18 :
Faut faire des machines libre du coup ? J'ai peur de me niquer les articulationshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png

non, t'es pas forcément obligé, mais disons que arrête de te la raconter alors que quand t'es pas aidé par une machine tu soulèves même pas un tiers de ton poids

Bah c'est naze

40 kg pour les machine guide ? C'est nul hein, en même temp tu debute

100kg à la presse c'est rien.
Essaye de faire ne serait ce que 20 kilos au DC haltères ou 50kg au DC barre. C'est le niveau où commence les débutants en général.

Essaye de squatter à 70kg par exemple. Tu vas sentir la différence avec les machines guidées. Et surtout tu fais peut être très mal les mouvements en engageant plein d'autres muscles pour t'aider que tes pas censé utilisés. Tu vas finir avec les articulations et les ligaments démolis.

Le 12 avril 2022 à 08:35:48 :
100kg à la presse c'est rien.
Essaye de faire ne serait ce que 20 kilos au DC haltères ou 50kg au DC barre. C'est le niveau où commence les débutants en général.

Essaye de squatter à 70kg par exemple. Tu vas sentir la différence avec les machines guidées. Et surtout tu fais peut être très mal les mouvements en engageant plein d'autres muscles pour t'aider que tes pas censé utilisés. Tu vas finir avec les articulations et les ligaments démolis.

Les phasmes commencent à 20kg au DC haltères/50kg à la barre et 70 au squat ? Bien sûr
J'en ai coaché plein aucun n'assumait autant au début

25kg au squat x12 ?

Franchement je pense que ton max est en dessous de 60kg alors.
Et pense à avoir assez d'amplitude dans ton mouvement

Pajaaxe: Non pas les phasmes mais les mecs dans la moyenne et pas spécialement sportif