10 ans que je fais de la muscu et je suis toujours skinny

Le 06 avril 2022 à 17:31:01 :
Tu t'entraînes mal et tu manges pas assez. C'est tout.

Je mange 2800kcalorie par jours atm, j'arrive pas à manger + depuis l'intoxication alimentaire qui m'a niqué toute la flore et les intestins. Et 2800 je me force déjà dès la première bouchée

Déjà 74kg t’as presque 10kg à prendre vis à vis de ta taille (+ ou -) tu peux looker plutôt big et sec

C’est pas les meilleures perfs mais c’est pas une cata, si t’es sur 3/4 séances semaine go faire upper lower

Si t’es en split c’est 5-6 séances

Tu fais du squat et du deadlift ?

Le 06 avril 2022 à 17:33:10 :
Déjà 74kg t’as presque 10kg à prendre vis à vis de ta taille (+ ou -) tu peux looker plutôt big et sec

C’est pas les meilleures perfs mais c’est pas une cata, si t’es sur 3/4 séances semaine go faire upper lower

Si t’es en split c’est 5-6 séances

Tu fais du squat et du deadlift ?

Quand je faisais 83kg pour 1m83, j'étais fort fort gras au bassin

J'ai arrêté momentanément les jambes car j'ai des soucis de douleurs aux genoux et au dos. Le kiné m'a dit de plus porter de charge lourde sur mes genoux.

Donc rien à part du squat léger atm

Le 06 avril 2022 à 17:41:48 :

Le 06 avril 2022 à 17:33:10 :
Déjà 74kg t’as presque 10kg à prendre vis à vis de ta taille (+ ou -) tu peux looker plutôt big et sec

C’est pas les meilleures perfs mais c’est pas une cata, si t’es sur 3/4 séances semaine go faire upper lower

Si t’es en split c’est 5-6 séances

Tu fais du squat et du deadlift ?

Quand je faisais 83kg pour 1m83, j'étais fort fort gras au bassin

J'ai arrêté momentanément les jambes car j'ai des soucis de douleurs aux genoux et au dos. Le kiné m'a dit de plus porter de charge lourde sur mes genoux.

Donc rien à part du squat léger atm

Alors pour tes douleurs tu dois le savoir mais étirements obligatoires matin et soir

Fais pas de charge lourde mais exerce tes jambes quand même et échauffe toi bien 10min mini

Il faut savoir que ton max potentiel est de 80-83kg sec donc tu as encore de la marge

Il est sûr et certain d’une chose c’est que tu dépasse pas ta zone de confort et tes reposé sur tes acquis c’est pour ça que t’évolue pas

Pour te motiver change dexos sur tes muscles ça aide beaucoup

La seule chose qui peut te faire dire que tu pourras pas plus progresser c’est ta démotivation et ton ras le bol de la muscu

Je compatis l'op. 5 ans de muscu, coaché, alimentation maîtrisée, j'ai jamais dépassé les séries de 85 kg au DC. Le coach m'a dit qu'il fallait que je mette en tête que quoiqu'il arrive mon physique ne changerait pas, la muscu devra rester un pur plaisir sans résultats visibles. J'ai tout lâché quelques mois plus tard

Le 06 avril 2022 à 17:45:31 :

Le 06 avril 2022 à 17:41:48 :

Le 06 avril 2022 à 17:33:10 :
Déjà 74kg t’as presque 10kg à prendre vis à vis de ta taille (+ ou -) tu peux looker plutôt big et sec

C’est pas les meilleures perfs mais c’est pas une cata, si t’es sur 3/4 séances semaine go faire upper lower

Si t’es en split c’est 5-6 séances

Tu fais du squat et du deadlift ?

Quand je faisais 83kg pour 1m83, j'étais fort fort gras au bassin

J'ai arrêté momentanément les jambes car j'ai des soucis de douleurs aux genoux et au dos. Le kiné m'a dit de plus porter de charge lourde sur mes genoux.

Donc rien à part du squat léger atm

Alors pour tes douleurs tu dois le savoir mais étirements obligatoires matin et soir

Fais pas de charge lourde mais exerce tes jambes quand même et échauffe toi bien 10min mini

Il faut savoir que ton max potentiel est de 80-83kg sec donc tu as encore de la marge

Il est sûr et certain d’une chose c’est que tu dépasse pas ta zone de confort et tes reposé sur tes acquis c’est pour ça que t’évolue pas

Pour te motiver change dexos sur tes muscles ça aide beaucoup

La seule chose qui peut te faire dire que tu pourras pas plus progresser c’est ta démotivation et ton ras le bol de la muscu

C'est des soucis de cartilage aux genoux.

Ouais ça doit faire 5-6 ans que j'en ai ras le bol, je m'entraine juste pour pas trop perdre

Je vais commencer une cure DHEA / Pregnenolone, ça va p-e aider niveau muscle

Le 06 avril 2022 à 17:48:35 :
Je compatis l'op. 5 ans de muscu, coaché, alimentation maîtrisée, j'ai jamais dépassé les séries de 85 kg au DC. Le coach m'a dit qu'il fallait que je mette en tête que quoiqu'il arrive mon physique ne changerait pas, la muscu devra rester un pur plaisir sans résultats visibles. J'ai tout lâché quelques mois plus tard

Ah je suis donc pas le seul

Chaque fois on me dit que c'est une question de programme ou de bouffe, mais j'ai tout changé/essayé sur autant d'années

A coté je vois des mecs en salle faire n'imp et avoir 2x mon physique en qq mois, c'est désespérant

Le 06 avril 2022 à 17:49:29 :

Le 06 avril 2022 à 17:45:31 :

Le 06 avril 2022 à 17:41:48 :

Le 06 avril 2022 à 17:33:10 :
Déjà 74kg t’as presque 10kg à prendre vis à vis de ta taille (+ ou -) tu peux looker plutôt big et sec

C’est pas les meilleures perfs mais c’est pas une cata, si t’es sur 3/4 séances semaine go faire upper lower

Si t’es en split c’est 5-6 séances

Tu fais du squat et du deadlift ?

Quand je faisais 83kg pour 1m83, j'étais fort fort gras au bassin

J'ai arrêté momentanément les jambes car j'ai des soucis de douleurs aux genoux et au dos. Le kiné m'a dit de plus porter de charge lourde sur mes genoux.

Donc rien à part du squat léger atm

Alors pour tes douleurs tu dois le savoir mais étirements obligatoires matin et soir

Fais pas de charge lourde mais exerce tes jambes quand même et échauffe toi bien 10min mini

Il faut savoir que ton max potentiel est de 80-83kg sec donc tu as encore de la marge

Il est sûr et certain d’une chose c’est que tu dépasse pas ta zone de confort et tes reposé sur tes acquis c’est pour ça que t’évolue pas

Pour te motiver change dexos sur tes muscles ça aide beaucoup

La seule chose qui peut te faire dire que tu pourras pas plus progresser c’est ta démotivation et ton ras le bol de la muscu

C'est des soucis de cartilage aux genoux.

Ouais ça doit faire 5-6 ans que j'en ai ras le bol, je m'entraine juste pour pas trop perdre

Je vais commencer une cure DHEA / Pregnenolone, ça va p-e aider niveau muscle

Bah voila c’est ca… c’est pas ta génétique le problème… c’est toi khey
Si tu t’entraîne pas a fond jusqu’au max tu vas pas progresser c’est pas possible

Le 06 avril 2022 à 17:52:56 :

Le 06 avril 2022 à 17:49:29 :

Le 06 avril 2022 à 17:45:31 :

Le 06 avril 2022 à 17:41:48 :

Le 06 avril 2022 à 17:33:10 :
Déjà 74kg t’as presque 10kg à prendre vis à vis de ta taille (+ ou -) tu peux looker plutôt big et sec

C’est pas les meilleures perfs mais c’est pas une cata, si t’es sur 3/4 séances semaine go faire upper lower

Si t’es en split c’est 5-6 séances

Tu fais du squat et du deadlift ?

Quand je faisais 83kg pour 1m83, j'étais fort fort gras au bassin

J'ai arrêté momentanément les jambes car j'ai des soucis de douleurs aux genoux et au dos. Le kiné m'a dit de plus porter de charge lourde sur mes genoux.

Donc rien à part du squat léger atm

Alors pour tes douleurs tu dois le savoir mais étirements obligatoires matin et soir

Fais pas de charge lourde mais exerce tes jambes quand même et échauffe toi bien 10min mini

Il faut savoir que ton max potentiel est de 80-83kg sec donc tu as encore de la marge

Il est sûr et certain d’une chose c’est que tu dépasse pas ta zone de confort et tes reposé sur tes acquis c’est pour ça que t’évolue pas

Pour te motiver change dexos sur tes muscles ça aide beaucoup

La seule chose qui peut te faire dire que tu pourras pas plus progresser c’est ta démotivation et ton ras le bol de la muscu

C'est des soucis de cartilage aux genoux.

Ouais ça doit faire 5-6 ans que j'en ai ras le bol, je m'entraine juste pour pas trop perdre

Je vais commencer une cure DHEA / Pregnenolone, ça va p-e aider niveau muscle

Bah voila c’est ca… c’est pas ta génétique le problème… c’est toi khey
Si tu t’entraîne pas a fond jusqu’au max tu vas pas progresser c’est pas possible

Non mais je m'entraine quand même à fond dans le sens où je rate aucune séance

c'est juste qu'une monotonie s'est installée à force d'années de stagnation

Le 06 avril 2022 à 17:52:32 :

Le 06 avril 2022 à 17:48:35 :
Je compatis l'op. 5 ans de muscu, coaché, alimentation maîtrisée, j'ai jamais dépassé les séries de 85 kg au DC. Le coach m'a dit qu'il fallait que je mette en tête que quoiqu'il arrive mon physique ne changerait pas, la muscu devra rester un pur plaisir sans résultats visibles. J'ai tout lâché quelques mois plus tard

Ah je suis donc pas le seul

Chaque fois on me dit que c'est une question de programme ou de bouffe, mais j'ai tout changé/essayé sur autant d'années

A coté je vois des mecs en salle faire n'imp et avoir 2x mon physique en qq mois, c'est désespérant

Même ici khey, j'en ai déjà parlé, j'ai reçu beaucoup de critiques. C'est pas encore très bien accepté le côté génétique.
Nofake, j'ai connu un mec qui ne faisait pas 5 pompes (mais vraiment). Il s'est mis à faire des séries tous les soirs, avec ce qu'il pouvait faire. En 3 semaines, il avait développé des pecs et des triceps impressionnant, il s'est dessiné hyper vite

Comment c’est possible de ne pas progresser même en s’entraînant ? Forcément que le corps va en Permanace s’adapter tant qu’il n’a pas atteint sa limite qui est quand même bien plus loin que le niveau que vous avez atteint non ?

L'op c'est l'alimentation qui va pas, si tu te "forces" à manger 2800 calories c'est que t'as jamais tenu plusieurs jours d'affilée à le faire et tu dois tourner à moins de 2500 voire même 2000

Donc normal que tu prennes pas en masse

Et essaye les compléments type whey

10 ans et rien prendre faut le faire exprès

Le 06 avril 2022 à 17:55:12 :

Le 06 avril 2022 à 17:52:32 :

Le 06 avril 2022 à 17:48:35 :
Je compatis l'op. 5 ans de muscu, coaché, alimentation maîtrisée, j'ai jamais dépassé les séries de 85 kg au DC. Le coach m'a dit qu'il fallait que je mette en tête que quoiqu'il arrive mon physique ne changerait pas, la muscu devra rester un pur plaisir sans résultats visibles. J'ai tout lâché quelques mois plus tard

Ah je suis donc pas le seul

Chaque fois on me dit que c'est une question de programme ou de bouffe, mais j'ai tout changé/essayé sur autant d'années

A coté je vois des mecs en salle faire n'imp et avoir 2x mon physique en qq mois, c'est désespérant

Même ici khey, j'en ai déjà parlé, j'ai reçu beaucoup de critiques. C'est pas encore très bien accepté le côté génétique.
Nofake, j'ai connu un mec qui ne faisait pas 5 pompes (mais vraiment). Il s'est mis à faire des séries tous les soirs, avec ce qu'il pouvait faire. En 3 semaines, il avait développé des pecs et des triceps impressionnant, il s'est dessiné hyper vite

Le 06 avril 2022 à 17:55:52 :
Comment c’est possible de ne pas progresser même en s’entraînant ? Forcément que le corps va en Permanace s’adapter tant qu’il n’a pas atteint sa limite qui est quand même bien plus loin que le niveau que vous avez atteint non ?

Ben je pensais aussi

Le 06 avril 2022 à 17:56:12 :
L'op c'est l'alimentation qui va pas, si tu te "forces" à manger 2800 calories c'est que t'as jamais tenu plusieurs jours d'affilée à le faire et tu dois tourner à moins de 2500 voire même 2000

Donc normal que tu prennes pas en masse

Et essaye les compléments type whey

10 ans et rien prendre faut le faire exprès

Je calcule tous les jours ce que je mange

je prenais de la whey mais je peux plus, depuis l'intoxication alimentaire je suis en no gluten/no lactose, et y'a bcp d'aliments qui sont plus tolérés (style légumes verts, noix etc)

J'ai pas dit que j'avais rien pris, je suis passé de 55kg à 83 au plus lourd

Le 06 avril 2022 à 17:53:42 :

Le 06 avril 2022 à 17:52:56 :

Le 06 avril 2022 à 17:49:29 :

Le 06 avril 2022 à 17:45:31 :

Le 06 avril 2022 à 17:41:48 :

Le 06 avril 2022 à 17:33:10 :
Déjà 74kg t’as presque 10kg à prendre vis à vis de ta taille (+ ou -) tu peux looker plutôt big et sec

C’est pas les meilleures perfs mais c’est pas une cata, si t’es sur 3/4 séances semaine go faire upper lower

Si t’es en split c’est 5-6 séances

Tu fais du squat et du deadlift ?

Quand je faisais 83kg pour 1m83, j'étais fort fort gras au bassin

J'ai arrêté momentanément les jambes car j'ai des soucis de douleurs aux genoux et au dos. Le kiné m'a dit de plus porter de charge lourde sur mes genoux.

Donc rien à part du squat léger atm

Alors pour tes douleurs tu dois le savoir mais étirements obligatoires matin et soir

Fais pas de charge lourde mais exerce tes jambes quand même et échauffe toi bien 10min mini

Il faut savoir que ton max potentiel est de 80-83kg sec donc tu as encore de la marge

Il est sûr et certain d’une chose c’est que tu dépasse pas ta zone de confort et tes reposé sur tes acquis c’est pour ça que t’évolue pas

Pour te motiver change dexos sur tes muscles ça aide beaucoup

La seule chose qui peut te faire dire que tu pourras pas plus progresser c’est ta démotivation et ton ras le bol de la muscu

C'est des soucis de cartilage aux genoux.

Ouais ça doit faire 5-6 ans que j'en ai ras le bol, je m'entraine juste pour pas trop perdre

Je vais commencer une cure DHEA / Pregnenolone, ça va p-e aider niveau muscle

Bah voila c’est ca… c’est pas ta génétique le problème… c’est toi khey
Si tu t’entraîne pas a fond jusqu’au max tu vas pas progresser c’est pas possible

Non mais je m'entraine quand même à fond dans le sens où je rate aucune séance

c'est juste qu'une monotonie s'est installée à force d'années de stagnation

Tu peux même t’entraîner 7j/7 si tu te dépasse pas tu progresseras pas

La rigueur est reine, la souffrance est impératrice

Le 06 avril 2022 à 17:58:05 genetiked a écrit :

Le 06 avril 2022 à 17:55:12 :

Le 06 avril 2022 à 17:52:32 :

Le 06 avril 2022 à 17:48:35 :
Je compatis l'op. 5 ans de muscu, coaché, alimentation maîtrisée, j'ai jamais dépassé les séries de 85 kg au DC. Le coach m'a dit qu'il fallait que je mette en tête que quoiqu'il arrive mon physique ne changerait pas, la muscu devra rester un pur plaisir sans résultats visibles. J'ai tout lâché quelques mois plus tard

Ah je suis donc pas le seul

Chaque fois on me dit que c'est une question de programme ou de bouffe, mais j'ai tout changé/essayé sur autant d'années

A coté je vois des mecs en salle faire n'imp et avoir 2x mon physique en qq mois, c'est désespérant

Même ici khey, j'en ai déjà parlé, j'ai reçu beaucoup de critiques. C'est pas encore très bien accepté le côté génétique.
Nofake, j'ai connu un mec qui ne faisait pas 5 pompes (mais vraiment). Il s'est mis à faire des séries tous les soirs, avec ce qu'il pouvait faire. En 3 semaines, il avait développé des pecs et des triceps impressionnant, il s'est dessiné hyper vite

Le 06 avril 2022 à 17:55:52 :
Comment c’est possible de ne pas progresser même en s’entraînant ? Forcément que le corps va en Permanace s’adapter tant qu’il n’a pas atteint sa limite qui est quand même bien plus loin que le niveau que vous avez atteint non ?

Ben je pensais aussi

Le 06 avril 2022 à 17:56:12 :
L'op c'est l'alimentation qui va pas, si tu te "forces" à manger 2800 calories c'est que t'as jamais tenu plusieurs jours d'affilée à le faire et tu dois tourner à moins de 2500 voire même 2000

Donc normal que tu prennes pas en masse

Et essaye les compléments type whey

10 ans et rien prendre faut le faire exprès

Je calcule tous les jours ce que je mange

je prenais de la whey mais je peux plus, depuis l'intoxication alimentaire je suis en no gluten/no lactose, et y'a bcp d'aliments qui sont plus tolérés (style légumes verts, noix etc)

J'ai pas dit que j'avais rien pris, je suis passé de 55kg à 83 au plus lourd

Bah passer de 55kg à 83kg c'est pas rien pourquoi tu dis que tu prends rien ?

Le 06 avril 2022 à 17:59:06 :

Le 06 avril 2022 à 17:53:42 :

Le 06 avril 2022 à 17:52:56 :

Le 06 avril 2022 à 17:49:29 :

Le 06 avril 2022 à 17:45:31 :

Le 06 avril 2022 à 17:41:48 :

Le 06 avril 2022 à 17:33:10 :
Déjà 74kg t’as presque 10kg à prendre vis à vis de ta taille (+ ou -) tu peux looker plutôt big et sec

C’est pas les meilleures perfs mais c’est pas une cata, si t’es sur 3/4 séances semaine go faire upper lower

Si t’es en split c’est 5-6 séances

Tu fais du squat et du deadlift ?

Quand je faisais 83kg pour 1m83, j'étais fort fort gras au bassin

J'ai arrêté momentanément les jambes car j'ai des soucis de douleurs aux genoux et au dos. Le kiné m'a dit de plus porter de charge lourde sur mes genoux.

Donc rien à part du squat léger atm

Alors pour tes douleurs tu dois le savoir mais étirements obligatoires matin et soir

Fais pas de charge lourde mais exerce tes jambes quand même et échauffe toi bien 10min mini

Il faut savoir que ton max potentiel est de 80-83kg sec donc tu as encore de la marge

Il est sûr et certain d’une chose c’est que tu dépasse pas ta zone de confort et tes reposé sur tes acquis c’est pour ça que t’évolue pas

Pour te motiver change dexos sur tes muscles ça aide beaucoup

La seule chose qui peut te faire dire que tu pourras pas plus progresser c’est ta démotivation et ton ras le bol de la muscu

C'est des soucis de cartilage aux genoux.

Ouais ça doit faire 5-6 ans que j'en ai ras le bol, je m'entraine juste pour pas trop perdre

Je vais commencer une cure DHEA / Pregnenolone, ça va p-e aider niveau muscle

Bah voila c’est ca… c’est pas ta génétique le problème… c’est toi khey
Si tu t’entraîne pas a fond jusqu’au max tu vas pas progresser c’est pas possible

Non mais je m'entraine quand même à fond dans le sens où je rate aucune séance

c'est juste qu'une monotonie s'est installée à force d'années de stagnation

Tu peux même t’entraîner 7j/7 si tu te dépasse pas tu progresseras pas

La rigueur est reine, la souffrance est impératrice

t'appelles quoi se dépasser ?

Après chaque séance je suis claqué, parfois je baille même pendant.

A chaque séance j'essaye d'augmenter d'une rep et/ou d'augmenter le poids, je suis tj dans la recherche de la progression

Le 06 avril 2022 à 18:00:35 :

Le 06 avril 2022 à 17:58:05 genetiked a écrit :

Le 06 avril 2022 à 17:55:12 :

Le 06 avril 2022 à 17:52:32 :

Le 06 avril 2022 à 17:48:35 :
Je compatis l'op. 5 ans de muscu, coaché, alimentation maîtrisée, j'ai jamais dépassé les séries de 85 kg au DC. Le coach m'a dit qu'il fallait que je mette en tête que quoiqu'il arrive mon physique ne changerait pas, la muscu devra rester un pur plaisir sans résultats visibles. J'ai tout lâché quelques mois plus tard

Ah je suis donc pas le seul

Chaque fois on me dit que c'est une question de programme ou de bouffe, mais j'ai tout changé/essayé sur autant d'années

A coté je vois des mecs en salle faire n'imp et avoir 2x mon physique en qq mois, c'est désespérant

Même ici khey, j'en ai déjà parlé, j'ai reçu beaucoup de critiques. C'est pas encore très bien accepté le côté génétique.
Nofake, j'ai connu un mec qui ne faisait pas 5 pompes (mais vraiment). Il s'est mis à faire des séries tous les soirs, avec ce qu'il pouvait faire. En 3 semaines, il avait développé des pecs et des triceps impressionnant, il s'est dessiné hyper vite

Le 06 avril 2022 à 17:55:52 :
Comment c’est possible de ne pas progresser même en s’entraînant ? Forcément que le corps va en Permanace s’adapter tant qu’il n’a pas atteint sa limite qui est quand même bien plus loin que le niveau que vous avez atteint non ?

Ben je pensais aussi

Le 06 avril 2022 à 17:56:12 :
L'op c'est l'alimentation qui va pas, si tu te "forces" à manger 2800 calories c'est que t'as jamais tenu plusieurs jours d'affilée à le faire et tu dois tourner à moins de 2500 voire même 2000

Donc normal que tu prennes pas en masse

Et essaye les compléments type whey

10 ans et rien prendre faut le faire exprès

Je calcule tous les jours ce que je mange

je prenais de la whey mais je peux plus, depuis l'intoxication alimentaire je suis en no gluten/no lactose, et y'a bcp d'aliments qui sont plus tolérés (style légumes verts, noix etc)

J'ai pas dit que j'avais rien pris, je suis passé de 55kg à 83 au plus lourd

Bah passer de 55kg à 83kg c'est pas rien pourquoi tu dis que tu prends rien ?

J'ai dit que j'étais skinny après 10 ans.

Parce que même si j'ai pris 20kg là, je suis skinny, avant j'étais squelettique

3 ans ici et toujours skinny , mon gros pb c'est l'alimentation, bon j'essayerai de me reprendre après le Ramadan on verra ce que ça donne

6 ans de muscu pour ma part, 1m85 et +/- 70kg selon la période de l'année, je compatis.

Le 06 avril 2022 à 17:19:15 :

Le 06 avril 2022 à 17:17:54 :
Une photo pour voirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

flemme de me prendre en photo et ça changera rien

Je suis relativement skinny

aller