[GROS PORC] Je souhaite go muscu, est-ce que je dois maigrir avant

Le 30 mars 2022 à 13:04:36 :
Voilà typiquement le genre de com relou de sac majestueux, lop n'a pas que ça à foutre à calculer son total calorique, soyez concret et proposer lui des chose simple qui marche
Journée typique lop:
Matin : banane bole de lait
Midi: légume bien préparer (pas de connerie du style ratatouille remplie d'huile) en bonne quantité, viande en quantité normal, un peu de pate/riz (un petit bole)
Le soir pareil que le midi.

Quand ta faim tu te fait des légume ou du riz/pâte mais en petite quantité, ma faim est normal en déficit calorique.

Niveau sport soit tu fait de la muscu en salle, du poid de Corp ou tu fait 10-20 min tout les jours de hiit (vidéo dispo youtube).

6 mois tu perd 10kg minimum,

je suis plutot d'accord, il y a pas mieux pour perdre toute motivation quand tu debute.

ecouter sa faim et limiter les indice glycémique élevé c'est un peu le seul truc à retenir

Tu fais muscu + déficit calorique

Tu atteint 12% de BF.

Une fois et SEULEMENT une fois que tu es assez secs, tu peux commencer a bulk et là tu vas exploser.
Le plus dur sera les premiers mois, voir la premiere année selon ton niveau actuel de graisse

Le 30 mars 2022 à 13:08:25 :

Le 30 mars 2022 à 13:04:36 :
Voilà typiquement le genre de com relou de sac majestueux, lop n'a pas que ça à foutre à calculer son total calorique, soyez concret et proposer lui des chose simple qui marche
Journée typique lop:
Matin : banane bole de lait
Midi: légume bien préparer (pas de connerie du style ratatouille remplie d'huile) en bonne quantité, viande en quantité normal, un peu de pate/riz (un petit bole)
Le soir pareil que le midi.

Quand ta faim tu te fait des légume ou du riz/pâte mais en petite quantité, ma faim est normal en déficit calorique.

Niveau sport soit tu fait de la muscu en salle, du poid de Corp ou tu fait 10-20 min tout les jours de hiit (vidéo dispo youtube).

6 mois tu perd 10kg minimum,

je suis plutot d'accord, il y a pas mieux pour perdre toute motivation quand tu debute.

ecouter sa faim et limiter les indice glycémique élevé c'est un peu le seul truc à retenir

mais comment tu fais un déficit calorique si tu calcules pas tes calories les golems bordel de merde ???

Pas besoin de compter ses calorie, le pic c'est accessible au gros et j'en était la preuve, les pompe, les dits, les traction c'est de l'entraînement et c'est faisable, le soucis c'est que l'op n'est pas dans le sport ni dans la nutrition, dire à un lambda de compter ses calories c'est juste le faire abandonner d'avoir commencer, compter ses calorie c'est cassé couille.
Il le fera quand il voudra, mais pour perdre du poid pas besoin de ce prendre la tête et de compliquer les chose comme tu le fait

Le 30 mars 2022 à 13:08:25 7bk4712 a écrit :

Le 30 mars 2022 à 13:04:36 :
Voilà typiquement le genre de com relou de sac majestueux, lop n'a pas que ça à foutre à calculer son total calorique, soyez concret et proposer lui des chose simple qui marche
Journée typique lop:
Matin : banane bole de lait
Midi: légume bien préparer (pas de connerie du style ratatouille remplie d'huile) en bonne quantité, viande en quantité normal, un peu de pate/riz (un petit bole)
Le soir pareil que le midi.

Quand ta faim tu te fait des légume ou du riz/pâte mais en petite quantité, ma faim est normal en déficit calorique.

Niveau sport soit tu fait de la muscu en salle, du poid de Corp ou tu fait 10-20 min tout les jours de hiit (vidéo dispo youtube).

6 mois tu perd 10kg minimum,

je suis plutot d'accord, il y a pas mieux pour perdre toute motivation quand tu debute.

ecouter sa faim et limiter les indice glycémique élevé c'est un peu le seul truc à retenir

Déjà dire matin : Banane/bol de lait c'est vraiment être un putain de low...

Calculer ses macros ça prend LITTERALEMENT 5 minutes a tout casser. C'est juste long la première semaine pour rentrer les premiers aliments.
Et ça permet aux "gros" de manger beaucoup plus, ne pas faire des deficits trop important pour au final trouver ça trop dur et repartir à manger de la merde/grignoter et au final ne pas maigrir (effet Yoyo que je vois 4 fois sur 5 chez les gros qui prennent des régimes tout faits pas adaptés)
Calculer c'est se faire plaisir (car on peut se faire plaisir quand on a pas assez mangé + ne pas culpabiliser qunad on mange plus) et tenir sur la durée, comprendre comment ton corps marche, ton métabolisme, etc...

Bref, maigrir ca demande un minimum d'effort bordel. Faites le. Vous êtes des Hommes pas des larves.

Le 30 mars 2022 à 13:09:50 :
Pas besoin de compter ses calorie, le pic c'est accessible au gros et j'en était la preuve, les pompe, les dits, les traction c'est de l'entraînement et c'est faisable, le soucis c'est que l'op n'est pas dans le sport ni dans la nutrition, dire à un lambda de compter ses calories c'est juste le faire abandonner d'avoir commencer, compter ses calorie c'est cassé couille.
Il le fera quand il voudra, mais pour perdre du poid pas besoin de ce prendre la tête et de compliquer les chose comme tu le fait

par pitié l'auteur n'écoute pas ce mec et va juste lire le pavé débutant sur le forum muscu, je t'en supplie

Sacmajestueux donc tu oeut pas perdre de poids son compter tes calorie ? T'es au courant que compter ses calorie c'est juste un truc de go muscu ou de sportif de haut niveau pour pouvoir garder des performance/muscle correcte et un bon niveau de sèche ? Lop veut juste perdre du gras, tout le monde est en déficit calorique avec ce que j'ai dit, il comptera ses calorie si il en a envie au bout de 3-4 mois, même de gros go muscu le font pas parce que cest loin d'être obligatoire

Le 30 mars 2022 à 13:09:40 :

Le 30 mars 2022 à 13:08:25 :

Le 30 mars 2022 à 13:04:36 :
Voilà typiquement le genre de com relou de sac majestueux, lop n'a pas que ça à foutre à calculer son total calorique, soyez concret et proposer lui des chose simple qui marche
Journée typique lop:
Matin : banane bole de lait
Midi: légume bien préparer (pas de connerie du style ratatouille remplie d'huile) en bonne quantité, viande en quantité normal, un peu de pate/riz (un petit bole)
Le soir pareil que le midi.

Quand ta faim tu te fait des légume ou du riz/pâte mais en petite quantité, ma faim est normal en déficit calorique.

Niveau sport soit tu fait de la muscu en salle, du poid de Corp ou tu fait 10-20 min tout les jours de hiit (vidéo dispo youtube).

6 mois tu perd 10kg minimum,

je suis plutot d'accord, il y a pas mieux pour perdre toute motivation quand tu debute.

ecouter sa faim et limiter les indice glycémique élevé c'est un peu le seul truc à retenir

mais comment tu fais un déficit calorique si tu calcules pas tes calories les golems bordel de merde ???

heuresement le corp est bien fait, si tu le trompe pas en faisant les montagnes russes avec l'insuline, tu n'aura plus faim quand tu auras atteint ta quatité de kcal journalière

ce sera bien plus fiable que des calculs loufoque pour calculer le nombre de kcal perdues et celles gagnés en lisant les etiquettes

déficit calorique (en gros tu fais régime) + tu te muscles en même temps.
vu que t'es débutant, tu vas fondre et prendre du muscle en même temps donc mieux qu'un régime normal.

Le 30 mars 2022 à 12:53:17 :
Déficit calorique mange peu et bien +muscu à côté tu auras des résultat à dans 6 mois

Le 30 mars 2022 à 13:13:07 Arracheur2tete a écrit :
Sacmajestueux donc tu oeut pas perdre de poids son compter tes calorie ? T'es au courant que compter ses calorie c'est juste un truc de go muscu ou de sportif de haut niveau pour pouvoir garder des performance/muscle correcte et un bon niveau de sèche ? Lop veut juste perdre du gras, tout le monde est en déficit calorique avec ce que j'ai dit, il comptera ses calorie si il en a envie au bout de 3-4 mois, même de gros go muscu le font pas parce que cest loin d'être obligatoire

ET NON LE LOW...
COMPTER SES CALORIES C'EST JUSTE LE MEILLEUR MOYEN DE PERDRE ET TENIR SUR LA DUREE PUTAIN
SI IL EXISTE AUTANT DE REGIMES "TOUT FAIT" C'EST JUSTEMENT PARCE QU'AUCUN NE MARCHE CAR AUCUN N'EST ADAPTE ET FLEXIBLE !https://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501186458-risitalarmebestreup.gif

Flemme de lire ce que mes vdd ont dit donc désolé si je répète :
Si t'es obèse : go déficit important de calories + muscu, t'as tellement de graisse à consommer que ton métabolisme manquera pas d'énergie tant que tu manges un minimum de prots.
Sinon si t'as juste un petit surpoids : léger déficit de calories + muscu, mais fait toi un bon programme nutrition.
Par ailleurs va voir le pavé débutant sur le forum musculation et nutrition, c'est une très bonne introduction.

Le 30 mars 2022 à 13:13:07 :
Sacmajestueux donc tu oeut pas perdre de poids son compter tes calorie ? T'es au courant que compter ses calorie c'est juste un truc de go muscu ou de sportif de haut niveau pour pouvoir garder des performance/muscle correcte et un bon niveau de sèche ? Lop veut juste perdre du gras, tout le monde est en déficit calorique avec ce que j'ai dit, il comptera ses calorie si il en a envie au bout de 3-4 mois, même de gros go muscu le font pas parce que cest loin d'être obligatoire

par pitié l'auteur n'écoute pas ce mec et va juste lire le pavé débutant sur le forum muscu, je t'en supplie

Chanceuse tu conseille quoi le matin le génie de la nutrition ? Des œufs ? Zehma bodybuilder ? J'ai perdu 20kg comme ça, j'ai des amis qui ont fait pareil et ont perdu très bien aussi, en améliorant leur perfs, tu parle d effet yoyo mais tu crois qu'il comptera toute sa vie ? Il doit perdre du poid, en reprendre, et il comprendra comment sa marche, que si pendant 1 mois il fait n'importe quoi c'est normal qu'il grossisse, c'est la vie le but c'est de toujourd ce reprendre, qu'il compte ses calorie ou pas sa motivation baissera et c'est comme ça

si tu veux juste paraitre musclé c'est dans l'assiette avec un peu de course et 2/3 séance de renfo tu peux etre muscléhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/13/3/1648639018-105c502e1353c953341e7b19965346da-removebg-preview-copie.png

Le 30 mars 2022 à 13:16:11 :
Chanceuse tu conseille quoi le matin le génie de la nutrition ? Des œufs ? Zehma bodybuilder ? J'ai perdu 20kg comme ça, j'ai des amis qui ont fait pareil et ont perdu très bien aussi, en améliorant leur perfs, tu parle d effet yoyo mais tu crois qu'il comptera toute sa vie ? Il doit perdre du poid, en reprendre, et il comprendra comment sa marche, que si pendant 1 mois il fait n'importe quoi c'est normal qu'il grossisse, c'est la vie le but c'est de toujourd ce reprendre, qu'il compte ses calorie ou pas sa motivation baissera et c'est comme ça

malaise abasourdissant

Full traction pronation

Le secret que personne ne dira aux débutants en surpoids

Chanclure ET NON L AHURIS JE LUI EST PAS PROPOSER UN REGIME TOUT FAIT MAIS UN EXEMPLE POUR QUIL PUISSE COMPRENDRE LE DELIRE, TOUT CE QUE J AI CONNU ET QUI ONT PERDU DU POID ONT FAIT COMME MOI, MOI AUSSI IL M EST ARRIVER DE COMPTER MES CALORIES DANS UNE OPTIQUE MUSCU, SI CEST JUSTE POUR PERDRE DU POID BAT LES COUILLES

Le 30 mars 2022 à 13:18:01 :
Chanclure ET NON L AHURIS JE LUI EST PAS PROPOSER UN REGIME TOUT FAIT MAIS UN EXEMPLE POUR QUIL PUISSE COMPRENDRE LE DELIRE, TOUT CE QUE J AI CONNU ET QUI ONT PERDU DU POID ONT FAIT COMME MOI, MOI AUSSI IL M EST ARRIVER DE COMPTER MES CALORIES DANS UNE OPTIQUE MUSCU, SI CEST JUSTE POUR PERDRE DU POID BAT LES COUILLES

taré

Le 30 mars 2022 à 13:18:01 :
Chanclure ET NON L AHURIS JE LUI EST PAS PROPOSER UN REGIME TOUT FAIT MAIS UN EXEMPLE POUR QUIL PUISSE COMPRENDRE LE DELIRE, TOUT CE QUE J AI CONNU ET QUI ONT PERDU DU POID ONT FAIT COMME MOI, MOI AUSSI IL M EST ARRIVER DE COMPTER MES CALORIES DANS UNE OPTIQUE MUSCU, SI CEST JUSTE POUR PERDRE DU POID BAT LES COUILLES

Taré.