Un discord pour les go muscu ?

Le 27 mars 2022 à 12:36:44 :

Le 27 mars 2022 à 12:34:14 EtudiantDe a écrit :

Le 27 mars 2022 à 12:28:06 :

Le 27 mars 2022 à 12:23:59 :
Si tu es débutant, je te conseille de commencer par muscler les abdos et le dos et de faire du full body, ça va te fournir une bonne posture, ça préviendra plein de blessures.

Ne commence pas à soulever de la fonte dès le début. Ne met pas la lourd la première fois et à chaque exercice que tu ne connais pas, ne met pas de poids

Tqt khey j'ai déjà commencé à me renseigner
Je vais retourner à la salle bientôt (pas allé depuis le 1er confinement )
C'est plus pour les conseils pratiques/la motivation que pour le programme et la nutrition que je demande un discord

Pour la nutrition mange bien. Mange de la viande et des légumes. Privilégie la viande de bonne qualité si possible. Mange des aliments variés. La nutrition c'est ultra important.

En ce qui concerne le sommeil aussi car ton corps reconstruit tes muscles quand tu dors. Ainsi tu dois dormir afin de muscler sinon tu ne muscles pas.

En terme de motivation, c'est personnel. Moi je prend un plaisir énorme à faire de l'exercice et ça me permet de manger beaucoup tout gardant une IMC correcte. Certains veulent être des monstres de muscles, d'autres ont encore d'autres motivations comme plaire aux femmes même si personnellement je trouve ça profondément ridicule

Il faut que je me remette en forme kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png
J'ai eu pas mal de merdes en ce moment, j'ai pris du poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Tu as une IMC de combien si ce n'est pas indiscret ?

Si tu veux juste perdre du poids, il faut avant tout te concentrer sur ton alimentation. C'est la base n°1, je te parle en tant qu'ancien obèse. J'ai perdu 32 kg qu'avec l'alimentation.

Tu veux juste perdre 5kg, tu n'as pas besoin de muscu. Marche plus souvent, fait du cardio à la salle mais l'axe n°1 c'est l'alimentation

Je veux el famoso physique athlétique you know juste histoire d'être bien
1m87 pour 96 kg je me sens comme une merde

Le 27 mars 2022 à 12:43:06 :
Je veux el famoso physique athlétique you know juste histoire d'être bien
1m87 pour 96 kg je me sens comme une merde

Je ne comprends pas

Le 27 mars 2022 à 12:28:32 :

Le 27 mars 2022 à 12:26:05 :

Le 27 mars 2022 à 12:23:59 :
Si tu es débutant, je te conseille de commencer par muscler les abdos et le dos et de faire du full body, ça va te fournir une bonne posture, ça préviendra plein de blessures.

Ne commence pas à soulever de la fonte dès le début. Ne met pas la lourd la première fois et à chaque exercice que tu ne connais pas, ne met pas de poids

mdr l'opax n'écoute pas les conseils de ce phasme

Travaille LOURD et ne skip jamais les jambes, bouffe bien, dodo bien et tu seras au top!
Si t'as besoin de conseils solides hésite pas en mpaxhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/2/1593494357-madsboituncafe.png

Je progresse pourtant bien.

Je vois des gars soulever de la fonte mais avec une mauvaise posture, tu vois bien que plus tard ils vont se blesser le dos.

Je préfère penser sur le long terme et déjà avoir de bonne base avant de soulever de la fonte. Ça fait 6 mois que j'en fait et c'est maintenant que je met des poids

mettre des poids après 6 MOIS
Bordel

Le 27 mars 2022 à 12:52:10 :

Le 27 mars 2022 à 12:28:32 :

Le 27 mars 2022 à 12:26:05 :

Le 27 mars 2022 à 12:23:59 :
Si tu es débutant, je te conseille de commencer par muscler les abdos et le dos et de faire du full body, ça va te fournir une bonne posture, ça préviendra plein de blessures.

Ne commence pas à soulever de la fonte dès le début. Ne met pas la lourd la première fois et à chaque exercice que tu ne connais pas, ne met pas de poids

mdr l'opax n'écoute pas les conseils de ce phasme

Travaille LOURD et ne skip jamais les jambes, bouffe bien, dodo bien et tu seras au top!
Si t'as besoin de conseils solides hésite pas en mpaxhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/2/1593494357-madsboituncafe.png

Je progresse pourtant bien.

Je vois des gars soulever de la fonte mais avec une mauvaise posture, tu vois bien que plus tard ils vont se blesser le dos.

Je préfère penser sur le long terme et déjà avoir de bonne base avant de soulever de la fonte. Ça fait 6 mois que j'en fait et c'est maintenant que je met des poids

mettre des poids après 6 MOIS
Bordel

Tu vois, les go muscu sur JVC sont méchants, ils essayent de te casser à tout prix alors qu'ils savent que j'ai raison. Tu mets lourds tout de suite, tu risques de te blesser comme un con. C'est pour ça que c'est important d'avoir des bases solides et d'être régulier. Mais ça ils ne veulent pas le dire