mieux vaut secher puis prise de masse, ou faire de la muscu sans s'en soucier ?

fuck la seche

Le 26 mars 2022 à 13:59:18 :

Le 26 mars 2022 à 13:58:04 :
D'abord prise de masse et ensuite sèche je pense

ça sera plus facile de faire ressortir tes muscles quand tu en auras

je pense aussi que c'est surement mieux pour le metabolisme non ?

car perso la seche j'ai l'impression que tu perd autant de muscle que de gras

tu peux sécher et ne pas perdre de muscle mais ça demande du temps donc de la patience et de l'investissement, tu réduis légèrement tes glucides mais t'augmentes tes prots et tes lipides + salle en mode déter

pour info je fait 1m80 pour 80kg, j'ai une musculature moyenne je dirais et un petit bide

je dirais 20-25% de body fat

Le 26 mars 2022 à 14:01:40 :

Le 26 mars 2022 à 14:01:08 :

Le 26 mars 2022 à 13:56:41 :

Le 26 mars 2022 à 13:55:42 :

Le 26 mars 2022 à 13:54:48 :
accepte ta nature de lardon humain, tu peux rien contre la génétique. Tout les efforts que tu fera seront anéantis par 2 semaines de relâchement max nofake

et n'écoute pas ce mec

désolé, c'est nofake mais bon amuse toi bien

Je faisais 120kg full gras y a quelques années, j’ai go muscu pendant un an avec une petite diète élaboré avec toutes les infos que j’ai pu glaner ici et là et j’ai perdu 20kg + pris pas mal de muscle notamment des abdos et surtout les pecs, j’ai arrêté maintenant depuis je pense 2 ans j’ai juste repris un peu de gras mais ça ne se voit pas les gens disent même que j’ai encore perduhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/31/4/1596129454-ahi-fondu.png
Après t’as raison seulement si l’opax cherche des taux de BF très bas, là dès qu’il arrêtera il reprendra inéluctablement du gras logique, moi mon physique de pilier de rugby me convienthttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/31/4/1596129454-ahi-fondu.png

t'as fait muscu + diete en meme temps ?

Bah ouais khey j’allais pas faire une prise de masse en faisant plus de 120kg AYAAAAAAhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/31/4/1596129454-ahi-fondu.png

T'es au courant que tu peux sécher et prendre du muscle en même temps ? Surtout si t'es un débutant

Prise de masse et sèche bordel ... on se croirait de retour en 1980, c'est quoi la suite ? Tu vas faire des séries de 20 pour sécher le muscle

Le 26 mars 2022 à 14:02:11 :

Le 26 mars 2022 à 13:59:18 :

Le 26 mars 2022 à 13:58:04 :
D'abord prise de masse et ensuite sèche je pense

ça sera plus facile de faire ressortir tes muscles quand tu en auras

je pense aussi que c'est surement mieux pour le metabolisme non ?

car perso la seche j'ai l'impression que tu perd autant de muscle que de gras

tu peux sécher et ne pas perdre de muscle mais ça demande du temps donc de la patience et de l'investissement, tu réduis légèrement tes glucides mais t'augmentes tes prots et tes lipides + salle en mode déter

je pense que ca à l'air plus simple que de maigrir avec une meilleure condition phisique dans tous les cas

car faire une seche pour etre fatigué h24 ca me parait etre une idée foireuse

Si t'es débutant ballek pendant au moins 1 an

La seche c'est quand tu as déja une bonne masse

Le 26 mars 2022 à 14:04:35 :
T'es au courant que tu peux sécher et prendre du muscle en même temps ? Surtout si t'es un débutant

Prise de masse et sèche bordel ... on se croirait de retour en 1980, c'est quoi la suite ? Tu vas faire des séries de 20 pour sécher le muscle

je dis pas que je veux faire une prise de masse, juste garder mon alimentation normale , ne pas compter les calories, continuer à boufer normalement en écoutant sa faim sans abuser non plus mais sans regarder la repartition glucides / prot / lipides, faire un peu au feeling quoi

Le 26 mars 2022 à 14:07:57 :

Le 26 mars 2022 à 14:04:35 :
T'es au courant que tu peux sécher et prendre du muscle en même temps ? Surtout si t'es un débutant

Prise de masse et sèche bordel ... on se croirait de retour en 1980, c'est quoi la suite ? Tu vas faire des séries de 20 pour sécher le muscle

je dis pas que je veux faire une prise de masse, juste garder mon alimentation normale , ne pas compter les calories, continuer à boufer normalement en écoutant sa faim sans abuser non plus mais sans regarder la repartition glucides / prot / lipides, faire un peu au feeling quoi

Fais ça alors

Construire un bon physique en muscu ça prend plusieurs années, commence déja a t'entrainer et a durer dans le temps

Le 26 mars 2022 à 14:07:57 z3243232 a écrit :

Le 26 mars 2022 à 14:04:35 :
T'es au courant que tu peux sécher et prendre du muscle en même temps ? Surtout si t'es un débutant

Prise de masse et sèche bordel ... on se croirait de retour en 1980, c'est quoi la suite ? Tu vas faire des séries de 20 pour sécher le muscle

je dis pas que je veux faire une prise de masse, juste garder mon alimentation normale , ne pas compter les calories, continuer à boufer normalement en écoutant sa faim sans abuser non plus mais sans regarder la repartition glucides / prot / lipides, faire un peu au feeling quoi

Ba continue sur ta lancée, progresse à la salle et mange normalement, et si tu veux sécher un peu pour cet été t'as juste à reduire un peu les glucides ou faire du cardio en plus y'a rien de compliqué la muscu en vrai ca sert à rien d'écouter les youtubeurs à la con qui te sortent des méthodes miracles toutes les 3 semaines pour continuer à faire du contenu