Faire des pompes tous les jours ou tous les 2 jours ?

Je précise que je suis ectomorphe et que sur les photos je ne suis pas congéstionné. C'est au reveil.

Le 10 mars 2022 à 11:59:53 XiaomiMi9 a écrit :

Le 10 mars 2022 à 11:58:21 hapiste_vnr a écrit :

Le 10 mars 2022 à 11:52:06 Carreferme a écrit :

Le 10 mars 2022 à 11:49:48 hapiste_vnr a écrit :

Le 10 mars 2022 à 11:48:26 Carreferme a écrit :

Le 10 mars 2022 à 11:42:06 hapiste_vnr a écrit :
J'ai pris 10kg (from 79kg 89kg) en faisant des pompes, dips, tractions, squats et du gainage

Je faisais (et je fais toujours) mes scéances le lundi mercredi et vendredi. J'ai commencé a faire des séries jusqu'a l'échec puis je me suis stabilisé a
200 pompes
100 tractions
100 dips
200 squats
et 15min de gainage (de face + lattéral)

Visuellement j'ai commencé a changer au bout de 3-4 mois, laches rien

Ca fait 1 an
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/10/2/1646734357-2022-03-02-00-41-07-window.jpg
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/09/7/1646605439-2022-03-02-00-40-56-window.jpg

T'es devenu comme ça juste avec ces exercices ? Sans aucun appareil ou matériel ?

Oui

Pourquoi je m'emmerde à essayer de me motiver à aller à la salle.
Tu faisais quoi comme séance, répétitions, séries, etc ?

Au début jusqu'a l'échec, avec des longs temps de récup. Par exemple
pompes 7 6 4
tractions 1 1 1
dips 1 1 1

j'ai stagné pendant un moment a
pompes 12x3
tractions 4x3
dips 4x3

Puis j'ai réussis a faire
pompes 20x3
tractions 6x3
dips 8x3

Ainsi de suite

Maintenant je fais
pompes 50x4
Tractions 12x8
Dips 12x8
squats 100x2
gainage 5min par coté + 5min de face

J'ai acheté un gilet lesté (en attente de livraison) pour diminuer les séries

Et oui je suis ultra deter

Alimentation ?

4200kcal par jours, beaucoup de protéines et de légumes, pas beaucoup de glucides. 0 sucres a part les fruits et le miel
Pas de blé

edit: + je cuisine tout moi meme

Le 10 mars 2022 à 12:00:54 hapiste_vnr a écrit :

Le 10 mars 2022 à 11:59:53 XiaomiMi9 a écrit :

Le 10 mars 2022 à 11:58:21 hapiste_vnr a écrit :

Le 10 mars 2022 à 11:52:06 Carreferme a écrit :

Le 10 mars 2022 à 11:49:48 hapiste_vnr a écrit :

Le 10 mars 2022 à 11:48:26 Carreferme a écrit :

Le 10 mars 2022 à 11:42:06 hapiste_vnr a écrit :
J'ai pris 10kg (from 79kg 89kg) en faisant des pompes, dips, tractions, squats et du gainage

Je faisais (et je fais toujours) mes scéances le lundi mercredi et vendredi. J'ai commencé a faire des séries jusqu'a l'échec puis je me suis stabilisé a
200 pompes
100 tractions
100 dips
200 squats
et 15min de gainage (de face + lattéral)

Visuellement j'ai commencé a changer au bout de 3-4 mois, laches rien

Ca fait 1 an
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/10/2/1646734357-2022-03-02-00-41-07-window.jpg
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/09/7/1646605439-2022-03-02-00-40-56-window.jpg

T'es devenu comme ça juste avec ces exercices ? Sans aucun appareil ou matériel ?

Oui

Pourquoi je m'emmerde à essayer de me motiver à aller à la salle.
Tu faisais quoi comme séance, répétitions, séries, etc ?

Au début jusqu'a l'échec, avec des longs temps de récup. Par exemple
pompes 7 6 4
tractions 1 1 1
dips 1 1 1

j'ai stagné pendant un moment a
pompes 12x3
tractions 4x3
dips 4x3

Puis j'ai réussis a faire
pompes 20x3
tractions 6x3
dips 8x3

Ainsi de suite

Maintenant je fais
pompes 50x4
Tractions 12x8
Dips 12x8
squats 100x2
gainage 5min par coté + 5min de face

J'ai acheté un gilet lesté (en attente de livraison) pour diminuer les séries

Et oui je suis ultra deter

Alimentation ?

4200kcal par jours, beaucoup de protéines et de légumes, pas beaucoup de glucides. 0 sucres a part les fruits et le miel
Pas de blé

edit: + je cuisine tout moi meme

Ça représente quoi 4200kcal/jour à peu près ?

Grand max je peux faire 1 pompe par jour mdr

Je suis vraiment une merde

si seulement j'arrivais a faire des pompeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/42/6/1571495131-hitler2.png

Le 10 mars 2022 à 12:20:05 XiaomiMi9 a écrit :

Le 10 mars 2022 à 12:00:54 hapiste_vnr a écrit :

Le 10 mars 2022 à 11:59:53 XiaomiMi9 a écrit :

Le 10 mars 2022 à 11:58:21 hapiste_vnr a écrit :

Le 10 mars 2022 à 11:52:06 Carreferme a écrit :

Le 10 mars 2022 à 11:49:48 hapiste_vnr a écrit :

Le 10 mars 2022 à 11:48:26 Carreferme a écrit :

Le 10 mars 2022 à 11:42:06 hapiste_vnr a écrit :
J'ai pris 10kg (from 79kg 89kg) en faisant des pompes, dips, tractions, squats et du gainage

Je faisais (et je fais toujours) mes scéances le lundi mercredi et vendredi. J'ai commencé a faire des séries jusqu'a l'échec puis je me suis stabilisé a
200 pompes
100 tractions
100 dips
200 squats
et 15min de gainage (de face + lattéral)

Visuellement j'ai commencé a changer au bout de 3-4 mois, laches rien

Ca fait 1 an
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/10/2/1646734357-2022-03-02-00-41-07-window.jpg
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/09/7/1646605439-2022-03-02-00-40-56-window.jpg

T'es devenu comme ça juste avec ces exercices ? Sans aucun appareil ou matériel ?

Oui

Pourquoi je m'emmerde à essayer de me motiver à aller à la salle.
Tu faisais quoi comme séance, répétitions, séries, etc ?

Au début jusqu'a l'échec, avec des longs temps de récup. Par exemple
pompes 7 6 4
tractions 1 1 1
dips 1 1 1

j'ai stagné pendant un moment a
pompes 12x3
tractions 4x3
dips 4x3

Puis j'ai réussis a faire
pompes 20x3
tractions 6x3
dips 8x3

Ainsi de suite

Maintenant je fais
pompes 50x4
Tractions 12x8
Dips 12x8
squats 100x2
gainage 5min par coté + 5min de face

J'ai acheté un gilet lesté (en attente de livraison) pour diminuer les séries

Et oui je suis ultra deter

Alimentation ?

4200kcal par jours, beaucoup de protéines et de légumes, pas beaucoup de glucides. 0 sucres a part les fruits et le miel
Pas de blé

edit: + je cuisine tout moi meme

Ça représente quoi 4200kcal/jour à peu près ?

A midi je mange 300gr de poulet, 150gr de riz cuit avec de la sauce curry (35cl de creme) et des haricots verts (pas pesé mais je dirais 300gr aussi).
Et du frommage.

En dessert, je me suis fait un tarte a la pomme : 1 pomme + 1 oeuf + 110gr de farine de riz + creme liquide + miel

Ce soir je mange du chili con carne (beaucoup) et des bananes avec du chocolat noir fondu.

Je ne mange pas le matin

J'ai un métabolisme tres rapide, par exemple si je mange "normalement" tout en faisant une activité sportive, je perds du poid. Et je mesure 1m97

Putain je pensais que le topic avait bidé

Cimer à vous les kheys, surtout ce qui a un bon corps sans aller à la salle, ultra motivant