[MUSCU] Comment sécher ?

Bah si tu fais une sèche tu vas maigrir et forcément tu perdras un peu de muscle. Mais ça se verra pas non plus de fou si tu continues à bien t'entrainer.

Et si tu veux bien sécher oublie les cheats meal et autres trucs sucrés, c'est pas comme en prise de masse ou t'as le droit de te faire plaisir de temps en temps.

C'est pour ça que y'a beaucoup de gens qui font des prises de masse puis sèche, puis ils refont une prise de masse et refont une sèche etc.. pour avoir leur physique parfait. A force de faire ça et correctement tu garderas le plus de muscle mais ça dépendra toujours de ta génétique de toute façon.

Merci les clés, ça devrait le fairehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/02/1/1641830215-chevalierpret.png

tu n’as donc pas les couilles de poster sur le forum muscu

Le 06 mars 2022 à 02:14:25 :
tu n’as donc pas les couilles de poster sur le forum muscu

Y a personne sur le fofo sport cest afligeanthttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/02/1/1641830215-chevalierpret.png

Tu fais du cardio à balle ctout.

Stop jouer aux chimistes.

Le 06 mars 2022 à 02:15:02 :

Le 06 mars 2022 à 02:14:25 :
tu n’as donc pas les couilles de poster sur le forum muscu

Y a personne sur le fofo sport cest afligeanthttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/02/1/1641830215-chevalierpret.png

si y’a moi

Le 06 mars 2022 à 02:17:05 :

Le 06 mars 2022 à 02:15:02 :

Le 06 mars 2022 à 02:14:25 :
tu n’as donc pas les couilles de poster sur le forum muscu

Y a personne sur le fofo sport cest afligeanthttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/02/1/1641830215-chevalierpret.png

si y’a moi

Oui mais toi t'es le goat cléhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/13/3/1585158806-don-tommy-shelby-charisme-peakyblinders.jpg

Le 06 mars 2022 à 02:11:14 :
Jeune intermittent + déficit calorique + continue à t'entrainer comme tu le fais.

MAIS le plus important : ton alimentation. Donc tu bannis le riz, les pâtes et tu limites au maximum tes sources de glucide (les fruits pour le sucre c'est très bien comme la pomme ou le kiwi)

Et tu manges évidemment sain. Au choix poulet, saumon, crevettes avec une bonne dose de légumes et assaisonne bien tes plats pour que ce soit pas fade. Tu peux évidemment consommer des oeufs/ avocats qui sont de très bonnes sources de lipides et qui contrairement à ce qu'on pourrait croire peuvent aider durant une sèche

Et le mot de la fin : bois du thé vert avec du citron, ça a un effet booster pour bruler les graisses

Il me semblait que le riz nature accompagné de proteine c'était le top, même en sèche, car ça gonfle l'estomac