ABDOS + GRAISSE en bas du ventre = GENETIQUED ?

Le 10 février 2022 à 19:47:37 :

Le 10 février 2022 à 19:46:36 :

Le 10 février 2022 à 19:43:54 :

Le 10 février 2022 à 19:43:24 :
Bah t'es skinnyfat c'est touthttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

j'ai l'impression ouai, meme avec le sport, c'est chaud

T'es surement encore bien jeune... Ca te passera de vouloir être ultra skinny et super sec (chose très difficile à tenir natty d'ailleurs).

Entretiens toi déjà pour ta santé, notamment le dos pour prévenir des problèmes futurs. Même si t'es un peu gras ou pas sec quoi mais bien taillé et équilibré (cuisses comprises hein) eh bah même les meufs kiffent crois moihttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

premier khey lucide

Nous sommes tous passé par là... Bien que pas mal semblent ne jamais évoluer malgré l'âge et le temps de pratique sportif.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

Le 10 février 2022 à 19:47:04 :
l'auteur si tu veux sécher rapidement :

-compte tes calories
-fais du cardio basse intensité tous les jours (marcher pdt 1h c'est pas mal)
-continue la muscu
-Bouffe + de protéine et moins de glucides
-Jeûne intermittent pour faciliter tout ça

je fais deja la moitié de tout ça, par contre je suis pas go muscu mais escalade

Le 10 février 2022 à 19:48:10 :

Le 10 février 2022 à 19:45:09 :
Fait du "soulever de jambe" + gainage + vaccum. Accompagné d'"une bonne alimentation = GG

ouai je vais essayer ça, L-sit ça compte comme soulevé de jambe ?

Non tu t'allonge et tu leves tes jambes en restant gainé, et tu fais meme les ciseaux à la fin de chaque series

Le 10 février 2022 à 19:49:39 :

Le 10 février 2022 à 19:47:04 :
l'auteur si tu veux sécher rapidement :

-compte tes calories
-fais du cardio basse intensité tous les jours (marcher pdt 1h c'est pas mal)
-continue la muscu
-Bouffe + de protéine et moins de glucides
-Jeûne intermittent pour faciliter tout ça

je fais deja la moitié de tout ça, par contre je suis pas go muscu mais escalade

rajoute des pompes/tractions/squat, ça ne pourra que t'aider pour ton activité sportive

Mauvaise alimentation et manque de cardio

Ca part vite si tu sais te tenir et pratiquer

Mais apres oui on s'en branle du gras sur le bas du ventre, c'est clair que les hommes auront tendance à l'avoir et certaines génétiques font que tu ne l'as qu'à cet endroit, c'est mon cas aussi même avec 14% de BF (pas exceptionnel mais relativement peu gras).
Mais ça se voit parce que t'es skinnysi tu fais 10kg de plus ça choquera moins

Moi je protège mes abdos des chocs avec un abondant bouclier graisseux. Tu devrais essayer de faire remonter le tien sur l'intégralité de la surface des abdoshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/4/1610654916-george-obese-de-mes-couilles.png

Le 10 février 2022 à 19:51:45 Disse a écrit :
Mauvaise alimentation et manque de cardio

Ca part vite si tu sais te tenir et pratiquer

disse

Le 10 février 2022 à 19:45:23 :

Putain mais stop se mentir à soi même on est des gros porcs qui bouffont de la merde sans en branler une, les gars qui font les beaux avec leurs abdos ils font du cardio + go muscu comme des gros chiens en mangeant du poulet vapeur et des brocolis à tous les repas. S'il suffisait de manger normalement pour être un dieu grec les french dreamer seraient des dieux grecs non mais sans déconner.

Putain mais allez courir les gros sacs au lieu de manger des légumes cuits à l'eau sans sauce bordel, tu cours 1h c'est 800kcal, c'est 100g de beurre bordel, tu crois que t'es à 50kcal près quand tu cours 3x/semaine ?

800kcal ? hahahaha ... pour atteindre ces kcal il faut etre ultra chaud en sport ... déjà 1h par jour c'est méga chaud ...
Course à pied, 8 km/h 472 563 690 (60-70-85kg)
Course à pied, 11,25 km/h 679 809 992 (60-70-85kg)
https://www.regimesmaigrir.com/calories/calories-depensees-par-activite.php

T'es juste un skinny fat l'op, y'a pas de gêne pour ça

800kcal ? hahahaha ... pour atteindre ces kcal il faut etre ultra chaud en sport ... déjà 1h par jour c'est méga chaud ...
Course à pied, 8 km/h 472 563 690 (60-70-85kg)
Course à pied, 11,25 km/h 679 809 992 (60-70-85kg)
https://www.regimesmaigrir.com/calories/calories-depensees-par-activite.php

Je fais 85kg, sans gros entraînement régulier je suis à 11-12km/h sur 1h donc 992kcal/h selon tes sources, plutôt 13-14km/h quand je cours 2-3x/sem donc on est d'accord