Est-ce indispensable pendant une perte de poids de compter ses

C’est mieux, surtout les nutriments

Faut que t’essayes de manger 1,5g de protéine par kg pour pas perdre de muscle, si tu fais 90kg, ce sera 135g de protéines par jour.

Tout en diminuant les lipides, pour les glucides c’est légumes, fruits, pains riz pâtes complets…

Le 05 février 2022 à 16:53:27 :

Le 05 février 2022 à 16:52:09 :

Le 05 février 2022 à 16:51:41 :

Le 05 février 2022 à 16:50:31 :

Le 05 février 2022 à 16:50:14 :
mange varié, sain, et compte tes calories oui. et connais ton bmr bien sûr.

Et compter à force ça rend pas dingue ?

Ça sert à rien de compter pour l'instant, tu bouffes 2000 kcal en trop, en mangeant sainement tu peux être en surplus mais jamais autant

Je mangé normalement pourtant

Pour ça que t'as 30 kilos de trop.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Depuis tout petit. Ça veut rien dire y’en a c’est génétique ou hormonale. Faut arrêter de tout ramener à la bouffe jean nutritionniste

Le 05 février 2022 à 16:54:00 :
Si tu veux avoir un corpulence normal ça sert à rien de compter
Ça sert juste aux go muscu qui ont atteint un certain niveau

Merci

Le 05 février 2022 à 16:54:05 :

Le 05 février 2022 à 16:53:27 :

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Le 05 février 2022 à 16:50:31 :

Le 05 février 2022 à 16:50:14 :
mange varié, sain, et compte tes calories oui. et connais ton bmr bien sûr.

Et compter à force ça rend pas dingue ?

Ça sert à rien de compter pour l'instant, tu bouffes 2000 kcal en trop, en mangeant sainement tu peux être en surplus mais jamais autant

Je mangé normalement pourtant

Pour ça que t'as 30 kilos de trop.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Depuis tout petit. Ça veut rien dire y’en a c’est génétique ou hormonale. Faut arrêter de tout ramener à la bouffe jean nutritionniste

Désolé j'ai paniqué chef.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Le 05 février 2022 à 16:54:40 :

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Le 05 février 2022 à 16:50:14 :
mange varié, sain, et compte tes calories oui. et connais ton bmr bien sûr.

Et compter à force ça rend pas dingue ?

Ça sert à rien de compter pour l'instant, tu bouffes 2000 kcal en trop, en mangeant sainement tu peux être en surplus mais jamais autant

Je mangé normalement pourtant

Pour ça que t'as 30 kilos de trop.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Depuis tout petit. Ça veut rien dire y’en a c’est génétique ou hormonale. Faut arrêter de tout ramener à la bouffe jean nutritionniste

Désolé j'ai paniqué chef.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Aya non mais c’est réel y’a pas que ça tu sais.

Le 05 février 2022 à 16:55:08 :

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mange varié, sain, et compte tes calories oui. et connais ton bmr bien sûr.

Et compter à force ça rend pas dingue ?

Ça sert à rien de compter pour l'instant, tu bouffes 2000 kcal en trop, en mangeant sainement tu peux être en surplus mais jamais autant

Je mangé normalement pourtant

Pour ça que t'as 30 kilos de trop.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Depuis tout petit. Ça veut rien dire y’en a c’est génétique ou hormonale. Faut arrêter de tout ramener à la bouffe jean nutritionniste

Désolé j'ai paniqué chef.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Aya non mais c’est réel y’a pas que ça tu sais.

Je sais, je voulais juste troller.

Le 05 février 2022 à 16:51:41 :

Le 05 février 2022 à 16:50:31 :

Le 05 février

Le 05 février 2022 à 16:54:00 :
Si tu veux avoir un corpulence normal ça sert à rien de compter
Ça sert juste aux go muscu qui ont atteint un certain niveau

Ceci

Le 05 février 2022 à 16:55:45 :

Le 05 février 2022 à 16:51:41 :

Le 05 février 2022 à 16:50:31 :

Le 05 février

Le 05 février 2022 à 16:54:00 :
Si tu veux avoir un corpulence normal ça sert à rien de compter
Ça sert juste aux go muscu qui ont atteint un certain niveau

Ceci

Je sais pas tout le monde me dit qu’il faut compter

Le 05 février 2022 à 16:57:23 :

Le 05 février 2022 à 16:55:45 :

Le 05 février 2022 à 16:51:41 :

Le 05 février 2022 à 16:50:31 :

Le 05 février

Le 05 février 2022 à 16:54:00 :
Si tu veux avoir un corpulence normal ça sert à rien de compter
Ça sert juste aux go muscu qui ont atteint un certain niveau

Ceci

Je sais pas tout le monde me dit qu’il faut compter

Faut que t'ai une idée quand même de ce que tu ingéres globalement.

c'est la seule chose qui compte pour perdre du poids, compter ses calories

écoute pas les gens qui te disent de faire du sport ou manger de la salade y'a pas pire que faire du sport pour maigrir, l'effort demandé pour bruler 400kcal est intense, alors que ça équivaut à un morceau de pain avec du fromage

tu détermines ton nombre de calories nécessaire par jour en fct de ton sexe, age, taille et poids (ce devrait etre aux alentours de 2300), tu comptes TOUTES les calories que tu manges dans la journée et tu décides de rester à un seuil genre 1800 par jour

une fois par semaine tu te fais péter le bide sans complexe au macdo ou autre, c'est très important pour pas que ton corps se mette en mode survie et s'habitue à peu de calories tous les jours. si tu ne le fais pas ta perte de poids sera de plus en plus ralentie

personnellement je suis passé de 110 à 90kg avec un rythme de quasiment 4kg par mois en mangeant 1300 kcal par jour (déficit de 1000kcal pour ma part, je ne le recommande pas forcément)

je suis dispo en mpied si tu veux d'autres conseils

Le 05 février 2022 à 16:52:27 :
Non si t'es sûr d'être en déficit

Tout est dit. Tu n'as pas forcément besoin de tout compter, ça prendra probablement plus de temps mais tant que tu es en déficit (et il faut en être sûr) tu perdras du poids

Le 05 février 2022 à 16:59:13 :
c'est la seule chose qui compte pour perdre du poids, compter ses calories

écoute pas les gens qui te disent de faire du sport ou manger de la salade y'a pas pire que faire du sport pour maigrir, l'effort demandé pour bruler 400kcal est intense, alors que ça équivaut à un morceau de pain avec du fromage

tu détermines ton nombre de calories nécessaire par jour en fct de ton sexe, age, taille et poids (ce devrait etre aux alentours de 2300), tu comptes TOUTES les calories que tu manges dans la journée et tu décides de rester à un seuil genre 1800 par jour

une fois par semaine tu te fais péter le bide sans complexe au macdo ou autre, c'est très important pour pas que ton corps se mette en mode survie et s'habitue à peu de calories tous les jours. si tu ne le fais pas ta perte de poids sera de plus en plus ralentie

personnellement je suis passé de 110 à 90kg avec un rythme de quasiment 4kg par mois en mangeant 1300 kcal par jour (déficit de 1000kcal pour ma part, je ne le recommande pas forcément)

je suis dispo en mpied si tu veux d'autres conseils

Bah je me fais plaisir une fois par semaine à aller en soirée + Burger King et ça change pas la perte de poids
+ sport trois fois par semaine de 40 min

Le 05 février 2022 à 16:59:13 >
personnellement je suis passé de 110 à 90kg avec un rythme de quasiment 4kg par mois en mangeant 1300 kcal par jour (déficit de 1000kcal pour ma part, je ne le recommande pas forcément)

Dire qu'à 2800 calories je prends pas de poids.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Jeune intermittent 1 seul repas par jour ( tu peux manger ce que tu veux pendant ton seul repas) + eau + Thé vert/noir/café

Tu vas perdre 1 kilos par semaine

Testé et approuvé

Le 05 février 2022 à 16:59:13 :
c'est la seule chose qui compte pour perdre du poids, compter ses calories

écoute pas les gens qui te disent de faire du sport ou manger de la salade y'a pas pire que faire du sport pour maigrir, l'effort demandé pour bruler 400kcal est intense, alors que ça équivaut à un morceau de pain avec du fromage

tu détermines ton nombre de calories nécessaire par jour en fct de ton sexe, age, taille et poids (ce devrait etre aux alentours de 2300), tu comptes TOUTES les calories que tu manges dans la journée et tu décides de rester à un seuil genre 1800 par jour

une fois par semaine tu te fais péter le bide sans complexe au macdo ou autre, c'est très important pour pas que ton corps se mette en mode survie et s'habitue à peu de calories tous les jours. si tu ne le fais pas ta perte de poids sera de plus en plus ralentie

personnellement je suis passé de 110 à 90kg avec un rythme de quasiment 4kg par mois en mangeant 1300 kcal par jour (déficit de 1000kcal pour ma part, je ne le recommande pas forcément)

je suis dispo en mpied si tu veux d'autres conseils

Quand on a un nombre de calories nécessaires faibles c’est obligé le sport sinon on mange rien…

Mon maintient c’est 1600kcal, je suis à 1300 + sport à côté…

Compter en utilisant une appli type myfitnesspal ça peut t'aider à te rendre compte de ce qu'est une portion normal, dans le cadre d'un rééquilibrage alimentaire ça peut être utile

Le 05 février 2022 à 17:04:43 :

Le 05 février 2022 à 16:59:13 :
c'est la seule chose qui compte pour perdre du poids, compter ses calories

écoute pas les gens qui te disent de faire du sport ou manger de la salade y'a pas pire que faire du sport pour maigrir, l'effort demandé pour bruler 400kcal est intense, alors que ça équivaut à un morceau de pain avec du fromage

tu détermines ton nombre de calories nécessaire par jour en fct de ton sexe, age, taille et poids (ce devrait etre aux alentours de 2300), tu comptes TOUTES les calories que tu manges dans la journée et tu décides de rester à un seuil genre 1800 par jour

une fois par semaine tu te fais péter le bide sans complexe au macdo ou autre, c'est très important pour pas que ton corps se mette en mode survie et s'habitue à peu de calories tous les jours. si tu ne le fais pas ta perte de poids sera de plus en plus ralentie

personnellement je suis passé de 110 à 90kg avec un rythme de quasiment 4kg par mois en mangeant 1300 kcal par jour (déficit de 1000kcal pour ma part, je ne le recommande pas forcément)

je suis dispo en mpied si tu veux d'autres conseils

Quand on a un nombre de calories nécessaires faibles c’est obligé le sport sinon on mange rien…

Mon maintient c’est 1600kcal, je suis à 1300 + sport à côté…

wtf 1600 ?
F d'1m50 40kg ?

Le 05 février 2022 à 17:05:39 :

Le 05 février 2022 à 17:04:43 :

Le 05 février 2022 à 16:59:13 :
c'est la seule chose qui compte pour perdre du poids, compter ses calories

écoute pas les gens qui te disent de faire du sport ou manger de la salade y'a pas pire que faire du sport pour maigrir, l'effort demandé pour bruler 400kcal est intense, alors que ça équivaut à un morceau de pain avec du fromage

tu détermines ton nombre de calories nécessaire par jour en fct de ton sexe, age, taille et poids (ce devrait etre aux alentours de 2300), tu comptes TOUTES les calories que tu manges dans la journée et tu décides de rester à un seuil genre 1800 par jour

une fois par semaine tu te fais péter le bide sans complexe au macdo ou autre, c'est très important pour pas que ton corps se mette en mode survie et s'habitue à peu de calories tous les jours. si tu ne le fais pas ta perte de poids sera de plus en plus ralentie

personnellement je suis passé de 110 à 90kg avec un rythme de quasiment 4kg par mois en mangeant 1300 kcal par jour (déficit de 1000kcal pour ma part, je ne le recommande pas forcément)

je suis dispo en mpied si tu veux d'autres conseils

Quand on a un nombre de calories nécessaires faibles c’est obligé le sport sinon on mange rien…

Mon maintient c’est 1600kcal, je suis à 1300 + sport à côté…

wtf 1600 ?
F d'1m50 40kg ?

Plein de gros prennent du poids si au dessus.

Franchement oui ça aide énormément. Compte chaque calorie tous les jours. Perso j’utilise FitnessPal. J’ai passé 1 an sans rien perdre et depuis que je m’y suis mis je perds progressivement

Le 05 février 2022 à 17:06:33 :

Le 05 février 2022 à 17:05:39 :

Le 05 février 2022 à 17:04:43 :

Le 05 février 2022 à 16:59:13 :
c'est la seule chose qui compte pour perdre du poids, compter ses calories

écoute pas les gens qui te disent de faire du sport ou manger de la salade y'a pas pire que faire du sport pour maigrir, l'effort demandé pour bruler 400kcal est intense, alors que ça équivaut à un morceau de pain avec du fromage

tu détermines ton nombre de calories nécessaire par jour en fct de ton sexe, age, taille et poids (ce devrait etre aux alentours de 2300), tu comptes TOUTES les calories que tu manges dans la journée et tu décides de rester à un seuil genre 1800 par jour

une fois par semaine tu te fais péter le bide sans complexe au macdo ou autre, c'est très important pour pas que ton corps se mette en mode survie et s'habitue à peu de calories tous les jours. si tu ne le fais pas ta perte de poids sera de plus en plus ralentie

personnellement je suis passé de 110 à 90kg avec un rythme de quasiment 4kg par mois en mangeant 1300 kcal par jour (déficit de 1000kcal pour ma part, je ne le recommande pas forcément)

je suis dispo en mpied si tu veux d'autres conseils

Quand on a un nombre de calories nécessaires faibles c’est obligé le sport sinon on mange rien…

Mon maintient c’est 1600kcal, je suis à 1300 + sport à côté…

wtf 1600 ?
F d'1m50 40kg ?

Plein de gros prennent du poids si au dessus.

pas à 1600, impossible

y'a aucune magie, ton corps a besoin d'une certaine quantité d'énergie pour fonctionner, si t'es en dessous il va puiser l'énergie dans la graisse et les muscles

si tu prends du poids à 1600kcal/jour alors que t'es gros, c'est surement que ton corps s'est trop habitué à un faible taux journalier de kcal

d'où l'intérêt de faire un gros repas par semaine à 2500-3000kcal sans complexe