Les kheys en perte de poids on est d’accord que manger le week un

Possible mais ne boits pas de bière et encore moins de soda

Quand tu prends un menu pense à boire de l'eau

Tout dépend de ton total calorique
Imagine tu a une maintenance a 3000kcal, tu manges 2900kcal 6j de la semaine donc tu es a -600kcal de déficit, et le dimanche tu manges 3600, ça fera une moyenne de 3000 sur la semaine et donc tu ne perdras pas de poids

Si vraiment être carré tous les jours te frustre trop, tu peux augmenter ton total 1 jour dans la semaine MAIS en restant en déficit
Par exemple 2800 6 jours et le dernier jour tu montes a 3200, ça fera une moyenne de 2850

Le 03 février 2022 à 13:17:18 :
Tout dépend de ton total calorique
Imagine tu a une maintenance a 3000kcal, tu manges 2900kcal 6j de la semaine donc tu es a -600kcal de déficit, et le dimanche tu manges 3600, ça fera une moyenne de 3000 sur la semaine et donc tu ne perdras pas de poids

Si vraiment être carré tous les jours te frustre trop, tu peux augmenter ton total 1 jour dans la semaine MAIS en restant en déficit
Par exemple 2800 6 jours et le dernier jour tu montes a 3200, ça fera une moyenne de 2850

Alors ça va être vite réglé: je compte pas aya
A compter les calories ça rend zinzin

Le 03 février 2022 à 13:17:05 :
Possible mais ne boits pas de bière et encore moins de soda

Quand tu prends un menu pense à boire de l'eau

Aya après une cuite tu penses à manger un gros fast food avec du soda khey

Up

vous la faites comment votre perte de poids les kheys ?

j'arrive rien à perdre, j'en ai marre

Le 03 février 2022 à 13:17:50 :

Le 03 février 2022 à 13:17:18 :
Tout dépend de ton total calorique
Imagine tu a une maintenance a 3000kcal, tu manges 2900kcal 6j de la semaine donc tu es a -600kcal de déficit, et le dimanche tu manges 3600, ça fera une moyenne de 3000 sur la semaine et donc tu ne perdras pas de poids

Si vraiment être carré tous les jours te frustre trop, tu peux augmenter ton total 1 jour dans la semaine MAIS en restant en déficit
Par exemple 2800 6 jours et le dernier jour tu montes a 3200, ça fera une moyenne de 2850

Alors ça va être vite réglé: je compte pas aya
A compter les calories ça rend zinzin

Bah alors pèse toi tous les jours et suit l'évolution de ton poids, si tu maigris c'est que tu es bon, si tu grossis/stagne, c'est que tu manges trop
On a rien sans rien, ça demande des efforts de maigrir, mais il existe plein de stratégies à mettre en place pour faciliter la diète

Le 03 février 2022 à 13:13:14 :

Le 03 février 2022 à 13:12:54 :

Le 03 février 2022 à 13:11:07 :
Non.

Le 03 février 2022 à 13:12:52 :
Non

Je parle pas d’être irréprochable la semaine non plus
J’ai jamais parler de régime

Tu ne veux donc être irréprochable ni pendant la semaine, ni pendant le week-end.
C'est quoi ton but? te donner bonne conscience?

Le 03 février 2022 à 13:18:24 :

Le 03 février 2022 à 13:17:05 :
Possible mais ne boits pas de bière et encore moins de soda

Quand tu prends un menu pense à boire de l'eau

Aya après une cuite tu penses à manger un gros fast food avec du soda khey

Bah tu veux pas maigrir du couphttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/50/1/1513020307-jesusjointtransparent.png

Le 03 février 2022 à 13:19:14 :
vous la faites comment votre perte de poids les kheys ?

j'arrive rien à perdre, j'en ai marre

Discipline, avoir un objectif précis et une réelle envie de faire le taff, impossible sinon

Le 03 février 2022 à 13:19:24 :

Le 03 février 2022 à 13:17:50 :

Le 03 février 2022 à 13:17:18 :
Tout dépend de ton total calorique
Imagine tu a une maintenance a 3000kcal, tu manges 2900kcal 6j de la semaine donc tu es a -600kcal de déficit, et le dimanche tu manges 3600, ça fera une moyenne de 3000 sur la semaine et donc tu ne perdras pas de poids

Si vraiment être carré tous les jours te frustre trop, tu peux augmenter ton total 1 jour dans la semaine MAIS en restant en déficit
Par exemple 2800 6 jours et le dernier jour tu montes a 3200, ça fera une moyenne de 2850

Alors ça va être vite réglé: je compte pas aya
A compter les calories ça rend zinzin

Bah alors pèse toi tous les jours et suit l'évolution de ton poids, si tu maigris c'est que tu es bon, si tu grossis/stagne, c'est que tu manges trop
On a rien sans rien, ça demande des efforts de maigrir, mais il existe plein de stratégies à mettre en place pour faciliter la diète

La semaine je mange ce que mes parents me font étant donné que j’habite chez eux. Et le midi je prend au magasin, je bosse avec mon père

Le 03 février 2022 à 13:19:14 ironna a écrit :
vous la faites comment votre perte de poids les kheys ?

j'arrive rien à perdre, j'en ai marre

Pas de sucre, pas de chauffage (tu augmentes ton métabolisme de base), tu manges à ta faim et ça suffit

Le 03 février 2022 à 13:19:34 :

Le 03 février 2022 à 13:13:14 :

Le 03 février 2022 à 13:12:54 :

Le 03 février 2022 à 13:11:07 :
Non.

Le 03 février 2022 à 13:12:52 :
Non

Je parle pas d’être irréprochable la semaine non plus
J’ai jamais parler de régime

Tu ne veux donc être irréprochable ni pendant la semaine, ni pendant le week-end.
C'est quoi ton but? te donner bonne conscience?

Je fais du sport déjà pour perdre des calories. Et la semaine je mange moins qu’avant et comme dit plus haut je mange ce que mes parents me font

D’ailleurs est ce que c’est grave si mardi j’ai bu un verre de soda + une part de gâteau avec des bonbons? C’était l’anniversaire d’un collègue au boulot

Ça fait 2 ans je mange que de la merde ( McDo , kebab , pizza ) quasiment chaques repas ... J'ai pas pris 1 kilos

Je fait 1m77 pour 74kg
La chance

si tu fais du sport non

Le 03 février 2022 à 13:21:31 :
Ça fait 2 ans je mange que de la merde ( McDo , kebab , pizza ) quasiment chaques repas ... J'ai pas pris 1 kilos

Je fait 1m77 pour 74kg
La chance

D’accord ? Et ton but c’est de me faire culpabiliser ?

Je fais 1m87 pour 115kilos hein.

Tu fais pas assez de sport l OP

40 minutes de sport je suppose que c est de la muscu c est pas assez pour ton poids.

Faut mini 1h30 avec genre 40 minute de cardio genre rammeur ou corde a sauter ou footing ..

Mais là c pas assez

Le 03 février 2022 à 13:14:03 :

Le 03 février 2022 à 13:13:30 :
Un écart n'élimine pas les efforts de toute une semaine, sauf si l'écart est plus grand que l'effort lui même

T’appelle ça quoi par effort ? C’est quoi ta definition?

Bah soit de la dépense, soit de faire attention a ce que tu bouffe la semaine.

Le 03 février 2022 à 13:20:14 :

Le 03 février 2022 à 13:19:24 :

Le 03 février 2022 à 13:17:50 :

Le 03 février 2022 à 13:17:18 :
Tout dépend de ton total calorique
Imagine tu a une maintenance a 3000kcal, tu manges 2900kcal 6j de la semaine donc tu es a -600kcal de déficit, et le dimanche tu manges 3600, ça fera une moyenne de 3000 sur la semaine et donc tu ne perdras pas de poids

Si vraiment être carré tous les jours te frustre trop, tu peux augmenter ton total 1 jour dans la semaine MAIS en restant en déficit
Par exemple 2800 6 jours et le dernier jour tu montes a 3200, ça fera une moyenne de 2850

Alors ça va être vite réglé: je compte pas aya
A compter les calories ça rend zinzin

Bah alors pèse toi tous les jours et suit l'évolution de ton poids, si tu maigris c'est que tu es bon, si tu grossis/stagne, c'est que tu manges trop
On a rien sans rien, ça demande des efforts de maigrir, mais il existe plein de stratégies à mettre en place pour faciliter la diète

La semaine je mange ce que mes parents me font étant donné que j’habite chez eux. Et le midi je prend au magasin, je bosse avec mon père

Mange moins, favorise les aliments qui rassasient, etc
Ou alors mange pareil, mais augmente ton activité physique pdt la semaine