SPORT 5 FOIS par semaine ->>> Gros bide

Le 07 février 2022 à 19:58:50 :

Le 07 février 2022 à 19:57:12 :
Mange plus de protéines et moins de glucides si t'en mange trop

je mange pas de truc sucré, jamais

Les glucides sont aussi les pates, le pain, les nouilles, les céréales... Ce ne sont pas que les sucres ou les aliments sucrés ...

Le 07 février 2022 à 19:59:36 :
détaille ta diète et ton entrainement ici

J'ai pas de diet particuliere, je fais des plats a base de viande (souvent poulet), legumes, riz principalement

Comme sport je fais de l'escalade

Le 07 février 2022 à 19:59:38 :

Le 07 février 2022 à 19:59:03 :
Pareil pour moi khey mais depuis que je fait du cardio et mange sainement + ce tenir droit avec une posture correcte j'ai un ventre plat tout en gardant ma masse musculaire aux autre partie du corp

moi je fais un sport pas très cardio, c'est peut être pour ça

Alors oui c'est carrément pour ça
En course à pied par exemple, en général, c'est qu'au bout d'une heure de course que tu commences à brûler ta graisse

premier anorexic

Sécher en partant de pdc-10 natural seleçao

Le 07 février 2022 à 20:01:32 :
premier anorexic

A part au bas du ventre mon corps est pas trop degueu pour un mec qui fait pas de muscu, je crois meme avec un tout petit peu d'abdos mais ceux du haut

Go jeune hydriquenthttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/44/6/1604162104-cafe0sugarent.jpg

mange mieux / entraîne toi mieux

Le 07 février 2022 à 20:00:45 :

Le 07 février 2022 à 19:59:38 :

Le 07 février 2022 à 19:59:03 :
Pareil pour moi khey mais depuis que je fait du cardio et mange sainement + ce tenir droit avec une posture correcte j'ai un ventre plat tout en gardant ma masse musculaire aux autre partie du corp

moi je fais un sport pas très cardio, c'est peut être pour ça

Alors oui c'est carrément pour ça
En course à pied par exemple, en général, c'est qu'au bout d'une heure de course que tu commences à brûler ta graisse

20 à 30 minutes.

Le 07 février 2022 à 19:58:07 :

Le 07 février 2022 à 19:57:12 :
Déjà entre le titre et ton message tu passes de 5 fois semaine à 3 fois semaine lol

Si tu cours à 8 km/h
Et soulève rien pendant 5 min ça sert à rien ..

Quand tu fais une séance faut se defoncer

C'est pas hyper régulier mais je fais au minimum 3-4 fois par semaine
Et pendant 2 heures

Ok, mais tu fais quoi .. ?

Par contre ça dépend de ton objectif , mais faire 2 H c est pas optimal ..

Il vaut mieux faire 1 H un peu plus lourd que 2 h plus léger ..

Parce que en gros 2 h tu vas taffer l endurance et 1 h le muscle .. et après le muscle va aller se nourrir avec ton gras au quotidien ..

Un gros résumé

un gros vente peut être lié, à des gaz, une mauvaise posture, un manque de testo, pas toujours l'alimentation

Photo du ventre ?

Go forum fitness nutrition pavé débutant parce que les conneries qu’on lit ici c’est chaud

Le 07 février 2022 à 19:56:08 :
La graisse dans le bas du ventre est souvent la plus difficile à faire partir !
Faut que tu suives une vraie diète et que tu fasses des abdos

On ne peut pas faire partir la graisse de manière localisée, ça serait trop beau sinon. Qu'il fasse des exos polyarticulaires plutôt

Le 07 février 2022 à 20:02:31 :

Le 07 février 2022 à 20:00:45 :

Le 07 février 2022 à 19:59:38 :

Le 07 février 2022 à 19:59:03 :
Pareil pour moi khey mais depuis que je fait du cardio et mange sainement + ce tenir droit avec une posture correcte j'ai un ventre plat tout en gardant ma masse musculaire aux autre partie du corp

moi je fais un sport pas très cardio, c'est peut être pour ça

Alors oui c'est carrément pour ça
En course à pied par exemple, en général, c'est qu'au bout d'une heure de course que tu commences à brûler ta graisse

20 à 30 minutes.

J'ose pas te contredire

Le 07 février 2022 à 20:06:38 :
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/06/1/1644260747-gros.jpg1M73 61KG aider moi

je suis pas comme ça par contre

Attendez je vais essayer une photo

J'étais un sportif de très bon niveau en course de fond je m'entrainais entre 10 et 14x semaine et j'avais une hygiene de vie irreprochable, 178cm pour 63kg j'avais du bide ahi.

La meme que toi j'ai les 2 abdos du haut et un mini bide en bas meme quand j'étais hyper sec.

Rien a faire