Perdre 30 kilos avant fin juin c'est possible ?

Le 02 février 2022 à 17:36:33 :
Ton poids / Taille ?

Perdre 25kg en partant de 130, pas la meme que 80

Oui.

Je fais 1m86 pour 115 kg

Les premiers kilos partent vite il me semble

je l'ai deja fait
j'ai tout repris 1 an apres

Le 02 février 2022 à 17:38:49 :

Le 02 février 2022 à 17:36:32 :
du sport mais en fait le plus difficile en vérité c'est la nourriture, fini les tacos, pizzas, glaces, et manger du riz, poisson, pâtes (et sans fromage gras ou sauce grasse)

si tu peux , mais pas plus de 2x/ semaine

en fait si tu dois perdre 30 kilos moi je pense pas qu'il faut manger du gras même 2 fois par semaine, à la limite un repas bien gras par semaine pour se faire plaisir et supporter le régime

Le 02 février 2022 à 17:40:25 :
je l'ai deja fait
j'ai tout repris 1 an apres

pour tout reprendre les mois d'après c'est très malin

Jeune hydrique tu perds ça en trois semaineshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Le 02 février 2022 à 17:41:45 :
pour tout reprendre les mois d'après c'est très malin

Si t'es pas complétement débile tu reprends pas

Le 02 février 2022 à 17:37:06 :
1h de cardio en fractionné ( hiit) (20 minutes de hiit +20 minutes de pause ou étirements + 20 min de hiit) / matin et soir
+ programme muscu
+ régime protéiné faible en glucides

Réduire les glucides ? Je peux les remplacer par des legumes ?

Le sport intense c'est mort pour moi je commencerais à la fin de mon régime

J'ai une péricardite : c'est la crise cardiaque assurer Surtout avec le HIIT

Le 02 février 2022 à 17:38:36 :
faut pas manger du jour au lendemain très peu de calories d'un coup tu tiendras jamais, faut diminuer chaque semaine le nombre de calories de plus en plus.

Y aller progressivement Diminuer le total calorique

en vrai le mieux c'est de pas trop diminuer les glucides dans un premier temps
diminue les kcal ( déficit kcal sur la journée ) et mangent des glucides de meilleurs qualtiés ( complet aussi )

go cardio

car le but est de tenir et pas de reprendre 50 ensuite

Le 02 février 2022 à 17:36:11 :

Le 02 février 2022 à 17:32:36 :
J'ai perdu 25 kg en 3 mois en 2015. Large possible mais ça sera dans la douleur physique et psychologique. Tu as intérêt à être solide

A ce niveau là ta dû perdre du muscle aussi AYAAAO

Comment tu t'y ai pris ?

au début 1m80 => 89kg

freeletics 5 fois par semaine

jsuis déscendu jusqu'à 75kg

j'ai stagner donc je me suis mis à manger proprement (jeune intermitant, repas à 7h et 13h et j'ai ajoutais à du running à mes entrainements.

Puis je suis descendu à 63kg.

Ajourd'hui 1m80 67kg 3 repas par jour et je fait du sport 5x semaine

Le 02 février 2022 à 17:42:41 :

Le 02 février 2022 à 17:37:06 :
1h de cardio en fractionné ( hiit) (20 minutes de hiit +20 minutes de pause ou étirements + 20 min de hiit) / matin et soir
+ programme muscu
+ régime protéiné faible en glucides

Réduire les glucides ? Je peux les remplacer par des legumes ?

Le sport intense c'est mort pour moi je commencerais à la fin de mon régime

J'ai une péricardite : c'est la crise cardiaque assurer Surtout avec le HIIT

Les glucides ça pars direct en stockage c'est pour ça qu'il faut les bannir ou fortement les réduire, c'est le cas des régimes keto / cétogène

Go Keto + jeune de 16h00 + un peu de sport si t'as la flemme et dans 4 mois c'est fait

Le 02 février 2022 à 17:40:30 :

Le 02 février 2022 à 17:38:49 :

Le 02 février 2022 à 17:36:32 :
du sport mais en fait le plus difficile en vérité c'est la nourriture, fini les tacos, pizzas, glaces, et manger du riz, poisson, pâtes (et sans fromage gras ou sauce grasse)

si tu peux , mais pas plus de 2x/ semaine

en fait si tu dois perdre 30 kilos moi je pense pas qu'il faut manger du gras même 2 fois par semaine, à la limite un repas bien gras par semaine pour se faire plaisir et supporter le régime

si justement c'st le problème des gens , ils veulent passer de full boufe indus et grosse quantité à RIEN ils tiennent pas sur la longueur.

Le 02 février 2022 à 17:45:09 :
Go Keto + jeune de 16h00 + un peu de sport si t'as la flemme et dans 4 mois c'est fait

Si la tête elle tourne un peu c'est que le régime ce passe bien

Le 02 février 2022 à 17:39:02 :
Ton poids et ta taille ?
Tu fais quoi dans la vie ?
beau coup de temps libre ?

1m86 pour 115 kg

Je touche l'aah et j'ai toutes mes journées libre.

Sauf que comme je l'ai dit je peux pas faire de sport.Car embolie pulmonaire et péricardite.

On pourrait croire que le fait d'avoir mes journées libre pourrait etre un avantage mais en faite il y a beaucoup d'ennuie et ça me pousse à manger

Le 02 février 2022 à 17:44:43 :

Le 02 février 2022 à 17:42:41 :

Le 02 février 2022 à 17:37:06 :
1h de cardio en fractionné ( hiit) (20 minutes de hiit +20 minutes de pause ou étirements + 20 min de hiit) / matin et soir
+ programme muscu
+ régime protéiné faible en glucides

Réduire les glucides ? Je peux les remplacer par des legumes ?

Le sport intense c'est mort pour moi je commencerais à la fin de mon régime

J'ai une péricardite : c'est la crise cardiaque assurer Surtout avec le HIIT

Les glucides ça pars direct en stockage c'est pour ça qu'il faut les bannir ou fortement les réduire, c'est le cas des régimes keto / cétogène

broscience

Le 02 février 2022 à 17:46:41 :

Le 02 février 2022 à 17:39:02 :
Ton poids et ta taille ?
Tu fais quoi dans la vie ?
beau coup de temps libre ?

1m86 pour 115 kg

Je touche l'aah et j'ai toutes mes journées libre.

Sauf que comme je l'ai dit je peux pas faire de sport.Car embolie pulmonaire et péricardite.

On pourrait croire que le fait d'avoir mes journées libre pourrait etre un avantage mais en faite il y a beaucoup d'ennuie et ça me pousse à manger

péricardite ?? ! ! vaccin ? ??

Le 02 février 2022 à 17:47:05 :

Le 02 février 2022 à 17:44:43 :

Le 02 février 2022 à 17:42:41 :

Le 02 février 2022 à 17:37:06 :
1h de cardio en fractionné ( hiit) (20 minutes de hiit +20 minutes de pause ou étirements + 20 min de hiit) / matin et soir
+ programme muscu
+ régime protéiné faible en glucides

Réduire les glucides ? Je peux les remplacer par des legumes ?

Le sport intense c'est mort pour moi je commencerais à la fin de mon régime

J'ai une péricardite : c'est la crise cardiaque assurer Surtout avec le HIIT

Les glucides ça pars direct en stockage c'est pour ça qu'il faut les bannir ou fortement les réduire, c'est le cas des régimes keto / cétogène

broscience

Pour avoir test ça marche bien

Le 02 février 2022 à 17:39:15 :
Stop toute sucrerie, bois que de l'eau

Jeune intermittent 8-16 en fusion avec un régime cétogène en déficit calorique

+ Cardio

Traduction ? J'ai envi de me lancer dans un jeune intermittent mais la je comprends rien.