Le 29 janvier 2022 à 13:11:50 : Les crunsh ça te pète le dos askip oui + jamais coincer tes jambes
Tu peux soit faire du gainage, soit te suspendre à une barre et relever tes jambes puis les faire redescendre lentement
Sérieux c'est pas bien ce que je fais ? merde https://image.noelshack.com/fichiers/2017/25/3/1497997242-risitanorexique-zoom.png
Si tu bloques tes jambes tu vas finir par forcer avec, je sais plus quel muscle c'est exactement mais ça vas finir par te faire prendre une posture de merde avec le cul qui sort un peu comme les vieux là
Le plus simple et moins dangereux c'est le gainage, mais si ça te donne pas l'impression de forcer sur les abdos fait l'autre technique où tu te suspend, par contre la respiration est 'inversée' dessus faut inspirer quand tu fais monter les jambes et expirer quand tu les descend
Le 29 janvier 2022 à 13:08:52 : Bordel j'ai étudié les deux premières pages de google y'a pas une technique pareil https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png Certains font des trucs à moitié couché en gigotant les jambes je sais même pas ce que c'est https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png
Moi ce que je fais : tapis de sol, allongé sur le dos jambes pliées, pieds coincés sous un meuble je monte et je descend complètement le buste
C'est ça des abdos ou je me nique le dos ? https://image.noelshack.com/fichiers/2017/11/1489415499-jesus-coupdechaud1.gif
Vieille technique de base mais tu te fatigue trop et te fais mal pour rien. Nouvelle technique : tu te met à plat dos, tu plie tes jambes et met tes pieds à plat, ensuite tu lève tes fesses et tes épaules pour pas qu'il y ait contact avec le sol. Puis tu fais des petits mouvements léger de redressement .
Le 29 janvier 2022 à 13:11:50 : Les crunsh ça te pète le dos askip oui + jamais coincer tes jambes
Tu peux soit faire du gainage, soit te suspendre à une barre et relever tes jambes puis les faire redescendre lentement
Sérieux c'est pas bien ce que je fais ? merde https://image.noelshack.com/fichiers/2017/25/3/1497997242-risitanorexique-zoom.png
Si tu bloques tes jambes tu vas finir par forcer avec, je sais plus quel muscle c'est exactement mais ça vas finir par te faire prendre une posture de merde avec le cul qui sort un peu comme les vieux là
Le plus simple et moins dangereux c'est le gainage, mais si ça te donne pas l'impression de forcer sur les abdos fait l'autre technique où tu te suspend, par contre la respiration est 'inversée' dessus faut inspirer quand tu fais monter les jambes et expirer quand tu les descend
Borel j'ai pas de quoi me suspendre https://image.noelshack.com/fichiers/2017/25/3/1497997242-risitanorexique-zoom.png Bon je garde le gainage et je vire le "crunch" alors ? https://image.noelshack.com/fichiers/2017/25/3/1497997242-risitanorexique-zoom.png
Le 29 janvier 2022 à 13:08:52 : Bordel j'ai étudié les deux premières pages de google y'a pas une technique pareil https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png Certains font des trucs à moitié couché en gigotant les jambes je sais même pas ce que c'est https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png
Moi ce que je fais : tapis de sol, allongé sur le dos jambes pliées, pieds coincés sous un meuble je monte et je descend complètement le buste
C'est ça des abdos ou je me nique le dos ? https://image.noelshack.com/fichiers/2017/11/1489415499-jesus-coupdechaud1.gif
Vieille technique de base mais tu te fatigue trop et te fais mal pour rien. Nouvelle technique : tu te met à plat dos, tu plie tes jambes et met tes pieds à plat, ensuite tu lève tes fesses et tes épaules pour pas qu'il y ait contact avec le sol. Puis tu fais des petits mouvements léger de redressement .
Je connais cette méthode mais j'ai beau faire 50 mouvements je sens rien, on dirait que ça travail beaucoup moins que le gainage, ou alors faut que j'aille vite pour sentir une fatigue des muscles mais j'ai l'impression que ça devient ridicule voir dangereux d’exécuter ce petit mouvement en rushant https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png
Le 29 janvier 2022 à 13:08:52 : Bordel j'ai étudié les deux premières pages de google y'a pas une technique pareil https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png Certains font des trucs à moitié couché en gigotant les jambes je sais même pas ce que c'est https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png
Moi ce que je fais : tapis de sol, allongé sur le dos jambes pliées, pieds coincés sous un meuble je monte et je descend complètement le buste
C'est ça des abdos ou je me nique le dos ? https://image.noelshack.com/fichiers/2017/11/1489415499-jesus-coupdechaud1.gif
Vieille technique de base mais tu te fatigue trop et te fais mal pour rien. Nouvelle technique : tu te met à plat dos, tu plie tes jambes et met tes pieds à plat, ensuite tu lève tes fesses et tes épaules pour pas qu'il y ait contact avec le sol. Puis tu fais des petits mouvements léger de redressement .
Je connais cette méthode mais j'ai beau faire 50 mouvements je sens rien, on dirait que ça travail beaucoup moins que le gainage, ou alors faut que j'aille vite pour sentir une fatigue des muscles mais j'ai l'impression que ça devient ridicule voir dangereux d’exécuter ce petit mouvement en rushant https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png
putain l'op fais ce que je te dis : tu te met en position gainage ,et tu fais des vas et viens comme si tu baisais une meuf jusqu'à ce qu que tu puisses plus ... plusieurs sérieshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png
Le 29 janvier 2022 à 13:11:50 : Les crunsh ça te pète le dos askip oui + jamais coincer tes jambes
Tu peux soit faire du gainage, soit te suspendre à une barre et relever tes jambes puis les faire redescendre lentement
Sérieux c'est pas bien ce que je fais ? merde https://image.noelshack.com/fichiers/2017/25/3/1497997242-risitanorexique-zoom.png
Si tu bloques tes jambes tu vas finir par forcer avec, je sais plus quel muscle c'est exactement mais ça vas finir par te faire prendre une posture de merde avec le cul qui sort un peu comme les vieux là
Le plus simple et moins dangereux c'est le gainage, mais si ça te donne pas l'impression de forcer sur les abdos fait l'autre technique où tu te suspend, par contre la respiration est 'inversée' dessus faut inspirer quand tu fais monter les jambes et expirer quand tu les descend
Borel j'ai pas de quoi me suspendre https://image.noelshack.com/fichiers/2017/25/3/1497997242-risitanorexique-zoom.png Bon je garde le gainage et je vire le "crunch" alors ? https://image.noelshack.com/fichiers/2017/25/3/1497997242-risitanorexique-zoom.png
Le 29 janvier 2022 à 13:08:52 : Bordel j'ai étudié les deux premières pages de google y'a pas une technique pareil https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png Certains font des trucs à moitié couché en gigotant les jambes je sais même pas ce que c'est https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png
Moi ce que je fais : tapis de sol, allongé sur le dos jambes pliées, pieds coincés sous un meuble je monte et je descend complètement le buste
C'est ça des abdos ou je me nique le dos ? https://image.noelshack.com/fichiers/2017/11/1489415499-jesus-coupdechaud1.gif
Vieille technique de base mais tu te fatigue trop et te fais mal pour rien. Nouvelle technique : tu te met à plat dos, tu plie tes jambes et met tes pieds à plat, ensuite tu lève tes fesses et tes épaules pour pas qu'il y ait contact avec le sol. Puis tu fais des petits mouvements léger de redressement .
Je connais cette méthode mais j'ai beau faire 50 mouvements je sens rien, on dirait que ça travail beaucoup moins que le gainage, ou alors faut que j'aille vite pour sentir une fatigue des muscles mais j'ai l'impression que ça devient ridicule voir dangereux d’exécuter ce petit mouvement en rushant https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png
putain l'op fais ce que je te dis : tu te met en position gainage ,et tu fais des vas et viens comme si tu baisais une meuf jusqu'à ce qu que tu puisses plus ... plusieurs sérieshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png
ça a l'air aussi claqué désolé c'est pas un coup à se niquer les lombaires ? https://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png
Le 29 janvier 2022 à 13:11:50 : Les crunsh ça te pète le dos askip oui + jamais coincer tes jambes
Tu peux soit faire du gainage, soit te suspendre à une barre et relever tes jambes puis les faire redescendre lentement
Sérieux c'est pas bien ce que je fais ? merde https://image.noelshack.com/fichiers/2017/25/3/1497997242-risitanorexique-zoom.png
Si tu bloques tes jambes tu vas finir par forcer avec, je sais plus quel muscle c'est exactement mais ça vas finir par te faire prendre une posture de merde avec le cul qui sort un peu comme les vieux là
Le plus simple et moins dangereux c'est le gainage, mais si ça te donne pas l'impression de forcer sur les abdos fait l'autre technique où tu te suspend, par contre la respiration est 'inversée' dessus faut inspirer quand tu fais monter les jambes et expirer quand tu les descend
Borel j'ai pas de quoi me suspendre https://image.noelshack.com/fichiers/2017/25/3/1497997242-risitanorexique-zoom.png Bon je garde le gainage et je vire le "crunch" alors ? https://image.noelshack.com/fichiers/2017/25/3/1497997242-risitanorexique-zoom.png
Le 29 janvier 2022 à 13:08:52 : Bordel j'ai étudié les deux premières pages de google y'a pas une technique pareil https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png Certains font des trucs à moitié couché en gigotant les jambes je sais même pas ce que c'est https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png
Moi ce que je fais : tapis de sol, allongé sur le dos jambes pliées, pieds coincés sous un meuble je monte et je descend complètement le buste
C'est ça des abdos ou je me nique le dos ? https://image.noelshack.com/fichiers/2017/11/1489415499-jesus-coupdechaud1.gif
Vieille technique de base mais tu te fatigue trop et te fais mal pour rien. Nouvelle technique : tu te met à plat dos, tu plie tes jambes et met tes pieds à plat, ensuite tu lève tes fesses et tes épaules pour pas qu'il y ait contact avec le sol. Puis tu fais des petits mouvements léger de redressement .
Je connais cette méthode mais j'ai beau faire 50 mouvements je sens rien, on dirait que ça travail beaucoup moins que le gainage, ou alors faut que j'aille vite pour sentir une fatigue des muscles mais j'ai l'impression que ça devient ridicule voir dangereux d’exécuter ce petit mouvement en rushant https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png
putain l'op fais ce que je te dis : tu te met en position gainage ,et tu fais des vas et viens comme si tu baisais une meuf jusqu'à ce qu que tu puisses plus ... plusieurs sérieshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png
ça a l'air aussi claqué désolé c'est pas un coup à se niquer les lombaires ? https://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png
bah non faut juste pas cambrer le doshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png
Crunch avec haltères sinon des khey savent comment bosser EFFICACEMENT les obliques?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/04/2/1643141503-full-2022-01-25t211104-447.png Me parlez pas de gainage ça me fait rienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/04/2/1643141503-full-2022-01-25t211104-447.png
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