[CONSEIL] Reprenez vous en main les kheys gros

Le 23 janvier 2022 à 21:42:34 :

Le 23 janvier 2022 à 21:37:32 :
Courir ne détruit pas les articulations faut arrêter avec ce mythe

si, mais c'est comme tout en fait, faut doser correctement. C'est pas un mal de courir, mais faut éviter de courir 2h tout les jours quoi

Oui c’est sûr mais en courant par exemple 2 fois par semaine avec une foulée soignée et de bonnes chaussures y’a pas vraiment de risques.

Contrairement au tennis ou futsal avec les appuies qui sont très néfastes pour les articulations là j’avoue

Le 23 janvier 2022 à 21:43:02 :

Le 23 janvier 2022 à 21:40:58 :

Le 23 janvier 2022 à 21:36:35 :
Flocon d'avoine c'est dégueu.

Y a des strat

perso je prends de l'avoine en poudre, et je mélange avec de la whey gout chocolat, ça a bon gout

(mais perso j'ai le soucis inverse de vous, je galère a prendre du poids)

Mais sinon je suis d'accord. Je dirais en plus qu'il faut prendre le temps de mâcher la bouffe, c'est le PLUS SIMPLE.

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Manger plus de protéines issues de viande blanche pour se caler bien plus vite qu'avec des bonbons cancer.

Puis ensuite d'enlever les moments les plus caloriques (la bouffe à volonté surtout) et normalement tu perds très vite.

À faire en été surtout.

toute l'année khey

Perso je mange des céréales Lion et des pâtes et je suis loin de l'obésité que j'avais par le passé.

Quantité-- > Qualité++ pour perdre du poids, à condition de manger 80% de bouffe quali.

c'est le total calorique qui importe en fait pour varier son poids

la bouffe "quali" comme tu dis, c'est surtout pour avoir tout les éléments nécessaire au bon fonctionnement du corps + éviter les indices glycémiques super élevés

Le 23 janvier 2022 à 21:45:28 :

Le 23 janvier 2022 à 21:42:34 :

Le 23 janvier 2022 à 21:37:32 :
Courir ne détruit pas les articulations faut arrêter avec ce mythe

si, mais c'est comme tout en fait, faut doser correctement. C'est pas un mal de courir, mais faut éviter de courir 2h tout les jours quoi

Oui c’est sûr mais en courant par exemple 2 fois par semaine avec une foulée soignée et de bonnes chaussures y’a pas vraiment de risques.

ouais clairement

c'est même très bien de courir 2 fois semaine, comme je disais dans mon 1ere post, faut que les articulations soient un peu "tramatisées" pour se renforcer

Contrairement au tennis ou futsal avec les appuies qui sont très néfastes pour les articulations là j’avoue

ouais, surtout que les mecs s'échauffent presque pas, et mal. Avec des arrêts brutaux etc

Intéressant ce que tu dis sur le renforcement des articulations vdd, j'ai toujours pensé à les préserver, jamais les renforcer

Le 23 janvier 2022 à 21:47:31 :

Le 23 janvier 2022 à 21:45:28 :

Le 23 janvier 2022 à 21:42:34 :

Le 23 janvier 2022 à 21:37:32 :
Courir ne détruit pas les articulations faut arrêter avec ce mythe

si, mais c'est comme tout en fait, faut doser correctement. C'est pas un mal de courir, mais faut éviter de courir 2h tout les jours quoi

Oui c’est sûr mais en courant par exemple 2 fois par semaine avec une foulée soignée et de bonnes chaussures y’a pas vraiment de risques.

ouais clairement

c'est même très bien de courir 2 fois semaine, comme je disais dans mon 1ere post, faut que les articulations soient un peu "tramatisées" pour se renforcer

Contrairement au tennis ou futsal avec les appuies qui sont très néfastes pour les articulations là j’avoue

ouais, surtout que les mecs s'échauffent presque pas, et mal. Avec des arrêts brutaux etc

En futsal à peine arrivé sur le terrain les mecs ils envoient des mines

J’en ai fais pas mal d’années mais je ne compte pas reprendre pour les articulations

110kg à 75kg en un an ici.

Juste en virant les sodas/bonbons/gateaux/etc et en faisant du sport 3 à 4 fois par semaine (quasiment que du vélo elliptique par contre, mais je voyais les résultats et j'avais du mal à faire autre chose). N'abandonnez jamais les kheys !

Perso j’ai perdu 20 kg en 3 mois SANS sport .

Tout les jours
Concombre ou haricots vert carotte
Blanc de poulet
Œufs
Skyr
Pomme ou kiwi

1 cheat meal quand même

De 85 à 63 kg et je me maintien depuis presque un an maintenant.
L’alimentation ça fait 80% du taff. C’est tellement plus facile d’éviter de manger des calories que de les perdre . Quand les golems qui vont à BASICFIT et paie un coach tout les mois comprendront ça...

En vrai je suis même pas gros mais j’ai vraiment envie de reprendre mon alimentation, pour plein de raisons (meilleure santé, meilleurs poils de barbe, meilleurs cheveux) mais bordel j’ai 0 skill en cuisine

Le 23 janvier 2022 à 21:55:53 :
Perso j’ai perdu 20 kg en 3 mois SANS sport .

Tout les jours
Concombre ou haricots vert carotte
Blanc de poulet
Œufs
Skyr
Pomme ou kiwi

1 cheat meal quand même

De 85 à 63 kg et je me maintien depuis presque un an maintenant.
L’alimentation ça fait 80% du taff. C’est tellement plus facile d’éviter de manger des calories que de les perdre . Quand les golems qui vont à BASICFIT et paie un coach tout les mois comprendront ça...

Premier métabolisme flingué Se faire des journées à 300 calories c'est pas tenable sur le long terme, c'est pour ça que tous les gens sérieux conseillent d'avoir une alimentation saine et une pratique régulière du sport à côté.

Le 23 janvier 2022 à 21:59:45 :

Le 23 janvier 2022 à 21:55:53 :
Perso j’ai perdu 20 kg en 3 mois SANS sport .

Tout les jours
Concombre ou haricots vert carotte
Blanc de poulet
Œufs
Skyr
Pomme ou kiwi

1 cheat meal quand même

De 85 à 63 kg et je me maintien depuis presque un an maintenant.
L’alimentation ça fait 80% du taff. C’est tellement plus facile d’éviter de manger des calories que de les perdre . Quand les golems qui vont à BASICFIT et paie un coach tout les mois comprendront ça...

Premier métabolisme flingué Se faire des journées à 300 calories c'est pas tenable sur le long terme, c'est pour ça que tous les gens sérieux conseillent d'avoir une alimentation saine et une pratique régulière du sport à côté.

Je tournais vers 1000kcal, maintenant à 2K. Ma santé va très bien, je mange de tout. Avant je mangeais que des plats industriels, 0 légumes. McDo au moins 2 fois par semaine . Mon record c’était 5 fois en un week-end lol

Le truc c’est que maintenant je manges à ma faim normalement qu’avec des produits non transformés, pas mal de protéines également.

De toute manière il y aura toujours des gens pour critiquer, alors que très peu réussissent à perdre autant et à ne pas reprendre derrière.

Et puis métabolisme flingué, je pense que vu le mode de vie accidental actuel, beaucoup ont le leur flingué avec toute les merde qu’on bouffe