Faire du sport 10h par jour pendant 1 mois

J'ai fais une semaine de ski à 7h par jours franchement passé le deuxième c'était cool j'ai perdu 2kilos alors que j'ai bouffé et bu comme un golgoth donc sur 1 mois j'imagine que tu atteints ton poids de forme tout en te renforçant mais clairement faut pas que ce soit de la haute intensité tout le temps sinon tu vas te cramer.

Le 27 janvier 2022 à 14:06:51 :
Pendant le 1er confinement je faisais 1 h de course à pied, 1 h de renforcement musculaire PDC et 1 h d’étirements/ corde à sauter. La transformation était assez incroyable sans aucun matos à part des bonnes pompes de course et un tapis.

C'est bienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/30/6/1532784837-spirouclope.png
Tu as quel age?

Perso 19 ans mais j ai déjà fais du sport comme un fou tout les jours pendant 1 an après mon système immunitaire est devenu ultra renforcer, j'avais jamais froid etc....

Par contre il faut faire gaffe au surentrainement

C'est pourquoi après des phases comme ça il faut se reposer et laisser son corps récupérer

Si tu te dépense autant oublie pas de manger en conséquence sinon tu risque de te faire mal / tomber malade / sous-nutrition au bout de quelques jours.
Oublie pas de laisser reposer ton corps sinon pareil y'a un endroit ou ça va lâcher et tu vas te blesser

Mais j ai tellement rien a faire que je vais le faire je croishttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/30/6/1532784837-spirouclope.png
En plus 2021 j ai quasi pas fait de sport à cause de problème de santéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/30/6/1532784837-spirouclope.png

Tu va t'écrouler de fatigue ou te blesser /tomber malade si t'es pas assez préparé.

Le 27 janvier 2022 à 14:14:21 :
Tu va t'écrouler de fatigue ou te blesser /tomber malade si t'es pas assez préparé.

Mais je sus préparer mon garshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/30/6/1532784837-spirouclope.png
T'as pas vécu l hiver 2018 avec moi toi ça se voithttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/30/6/1532784837-spirouclope.png

tu peux très bien faire
- 1h de muscu (juste le haut puis le lendemain le bas, un half split ou un split 7j/7
-2h de cardio comme du vélo puis le lendemain de la course à pied en endurance fondamentale (courir lentement) puis le surlendemain de la natation
-du yoga, du pilate, une séance de 30min ou d'une 1h
-du qi-gong,tai-chi
-du stretching
-de la marche
la t'en a pour 5h au moins

10h de sport tu fais principalement de la marche, randonnée quoi

Essaye plutôt de faire 3 h + lire un livre par jour

Le 27 janvier 2022 à 14:18:29 :
Essaye plutôt de faire 3 h + lire un livre par jour

Oui

Le 27 janvier 2022 à 14:16:43 :
tu peux très bien faire
- 1h de muscu (juste le haut puis le lendemain le bas, un half split ou un split 7j/7
-2h de cardio comme du vélo puis le lendemain de la course à pied en endurance fondamentale (courir lentement) puis le surlendemain de la natation
-du yoga, du pilate, une séance de 30min ou d'une 1h
-du qi-gong,tai-chi
-du stretching
-de la marche
la t'en a pour 5h au moins

Je vais essayer de varier tout ça

Mais l hiver c est pas vraiment le bon moment pour faire tout ça

Le 27 janvier 2022 à 13:57:52 :
Ça fait qur le 2eme jour tu pourraq déjà plus faire de sport

On remballe messieurs dameshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/23/2/1591098807-ahi-gauche.png

je suis un putain de glandeur 0 muscle 0 endurance, je me suis amuse a faire 2 heures de gainage par jour pendant un mois -> probleme cardiaque

blessure musculaire et articulaire donc au bout d'une semaine, tu ne pourra plus du tout faire de sport pendant des mois voilà

Le 27 janvier 2022 à 14:30:54 :
blessure musculaire et articulaire donc au bout d'une semaine, tu ne pourra plus du tout faire de sport pendant des mois voilà

Au moins on aura bien vécu

C'est pas bon de faire trop de sport, limite fais de la course/vélo un jour, des pompes/abdos/tractions le suivant, laisse passer un jour ou deux pour récupérer et répète la même routine
Puis sinon risques de tendinites, brûlures, tu seras sur la touche pendant des mois