[Officiel] TUTO pour perdre du gras, du poids !

Le 17 janvier 2022 à 15:54:23 :
Je bouffe 1400kcal par jour et j'ai une IMC de 21, c'est foutu pour moi

prend 20 centimètres, ça fera baisser ton IMChttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/26/5/1593191191-ahi-marlou.png

On entend aussi l'inverse, "j'arrive pas à grossir."
Kévin a un métabolisme haut + il travaille sur le chantier.
Il me dit " je mange comme 4 et je grossis pas, le matin il mange son lait+chocapic (800 calories) puis il mange macdo à la pause de midi (1200 calories) , à 16h deux barre de kinder buenos ( 200 calories) puis le soir pâte au beurre( 700 calories).
Kévin à mangé 2900 calories, sauf qu'il crame 3100 calories.

Le 17 janvier 2022 à 15:54:23 :
Je bouffe 1400kcal par jour et j'ai une IMC de 21, c'est foutu pour moi

taille poids ?

je vous garanti quand 98 % de la population ne comprend pas le principe de total calorique.

Vous pouvez manger une tartine de nutella le matin tant que ça rentre dans votre total calorique et maigrir.
Mais magalie préfère se faire une diet tous les 4 mois en ne mangeant que de la salade pour un total calorique de 400 puis craquer au bout de 6 semaines pour retrouver son alimentation d’obèses.

Des aliments à haut indice comme quoi ?
Sinon prendre sur soi ok mais après je peux rien faire meme dormir c’est dur

Le 17 janvier 2022 à 16:05:37 :
Des aliments à haut indice comme quoi ?
Sinon prendre sur soi ok mais après je peux rien faire meme dormir c’est dur

Total calorique, tu peux manger moins de glucides pendant la journée et te faire 150 grammes de riz le soir + légumes+ viandes etc...

Up, qui s'engage ?

[15:47:11] <0-Touti>
Marche dans 100% des cas:

Manger moins

Le 17 janvier 2022 à 16:16:59 :

[15:47:11] <0-Touti>
Marche dans 100% des cas:

Manger moins

Non

Je fais 1m68 pour 68 69kg, j'aimerai bien perdre du poids et descendre à 64 63kg
T'estimes à combien mon besoin calorique pour la journée ?
Je fais pratiquement aucun sport, juste du vélo d'appartement de temps en temps et 10000 pas/jour

Le 17 janvier 2022 à 16:28:24 :
Je fais 1m68 pour 68 69kg, j'aimerai bien perdre du poids et descendre à 64 63kg
T'estimes à combien mon besoin calorique pour la journée ?
Je fais pratiquement aucun sport, juste du vélo d'appartement de temps en temps et 10000 pas/jour

Essaye 2000

Le 17 janvier 2022 à 16:32:02 :

Le 17 janvier 2022 à 16:28:24 :
Je fais 1m68 pour 68 69kg, j'aimerai bien perdre du poids et descendre à 64 63kg
T'estimes à combien mon besoin calorique pour la journée ?
Je fais pratiquement aucun sport, juste du vélo d'appartement de temps en temps et 10000 pas/jour

Essaye 2000

Le mec ne maigrira jamais à 2000 kcal 68kg sédentaire

Le 17 janvier 2022 à 15:49:37 :
Intéressant mais tu bouffe quoi quand t’as grave la dalle h24 surtout la fringale à 4h du mat ?
Fait la version complexe ça m’intéresse aussi

Des trucs à index glycémique bas

Faire la cuisine soi même, jamais du tout fait (ton cerveau vit mieux quand il te voit préparer ta bouffe, je saurais pas expliquer la version complexe de l'affaire mais voilà).

Manger lentement (pour le cerveau, toujours). Si possible des petites quantité de plusieurs trucs, pas 400gr de riz blanc

Ne pas courir plusieurs lièvres à la fois (genre moi pour maigrir je fais passer les heures "à risque" de la journée en jouant à un jeu vidéo mongolisant que j'aime bien. La volonté c'est bien mais c'est pas une baguette magique où tu te réveilles un matin en mode "je me mets au sport je maigris je lis de la philo". Oui y en a qui y arrivent mais des fois faut se regarder en face, quand on est une merde faut assumer ses faiblesses).

Le 17 janvier 2022 à 16:34:41 :

Le 17 janvier 2022 à 16:32:02 :

Le 17 janvier 2022 à 16:28:24 :
Je fais 1m68 pour 68 69kg, j'aimerai bien perdre du poids et descendre à 64 63kg
T'estimes à combien mon besoin calorique pour la journée ?
Je fais pratiquement aucun sport, juste du vélo d'appartement de temps en temps et 10000 pas/jour

Essaye 2000

Le mec ne maigrira jamais à 2000 kcal 68kg sédentaire

Vaut mieux ne pas commencer trop bas

Manger moin + bouger son gros cul

Marche dans 100% des cas

Le 17 janvier 2022 à 16:41:42 :
Manger moin + bouger son gros cul

Marche dans 100% des cas

Toujours pas

Le 17 janvier 2022 à 15:49:37 :
Intéressant mais tu bouffe quoi quand t’as grave la dalle h24 surtout la fringale à 4h du mat ?
Fait la version complexe ça m’intéresse aussi

Tu bois un litre d'eau

A chaque fois que t'as faim bois de l'eau

1m87 110kg 31,5 d'imc

t'estime a combien de temps pour que je perde 25kg avec ton truc ?

Le 17 janvier 2022 à 16:52:42 :
1m87 110kg 31,5 d'imc

t'estime a combien de temps pour que je perde 25kg avec ton truc ?

6-9 mois

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