Perdre du ventre

- alimentation clean
- beaucoup de fibres
- beaucoup d'eau

Pas fe malbouffe/alcool et compagnie

Le ventre c'est littéralement ton hygiène de vie qui s'y reflète donc fais un effort

Le 14 janvier 2022 à 09:02:24 :

Le 14 janvier 2022 à 08:44:37 :
bah tu peux pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

Quand on veut on peuthttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

Faut de la motivation sinon tu craquerashttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

Le 14 janvier 2022 à 09:10:18 :

Le 14 janvier 2022 à 09:09:23 :

Le 14 janvier 2022 à 08:45:01 :
Fasting et arrêt du sucre

Fasting ?

Jeûne intermittent.
Ou jeûne long aussi, c'est même mieux.

C'est absolument pas nécessaire hein, il suffit d'adopter une meilleure hygiène de vie même si ça revient à ne pas jeûner et à toujours consommer des glucides

Le 14 janvier 2022 à 08:45:19 :
Tu fais du HIT 2-3 fois par semaine tu va perdre du ventre le gros lard

Je suis pas si groshttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

Je vois ma teub et mes pieds

Le 14 janvier 2022 à 08:45:43 :

Le 14 janvier 2022 à 08:43:26 :

On fait comment si on est pas motivé?

Tu regardes pas ton ventre et tu t'imagines qu'il est plat

89 kilos pour 1m76https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

Je peux pas ne pas le regarder

Le 14 janvier 2022 à 09:11:23 :
- alimentation clean
- beaucoup de fibres
- beaucoup d'eau

Pas fe malbouffe/alcool et compagnie

Le ventre c'est littéralement ton hygiène de vie qui s'y reflète donc fais un effort

This
Y'a aucun moyen de "cibler" une partie de ton corps pour perdre du gras, ca n'existe pas
Donc il faut impérativement perdre du poids dans sa globalité pour espérer en perdre au niveau du ventre

Perso from 73kg to 65kg, j'avais des petites poignées d'amour et surtout un ventre pas plat de base
Maintenant c'est ok, et en plus de ca je me suis affiné du visage aussi

Le 14 janvier 2022 à 09:17:16 :

Le 14 janvier 2022 à 09:11:23 :
- alimentation clean
- beaucoup de fibres
- beaucoup d'eau

Pas fe malbouffe/alcool et compagnie

Le ventre c'est littéralement ton hygiène de vie qui s'y reflète donc fais un effort

This
Y'a aucun moyen de "cibler" une partie de ton corps pour perdre du gras, ca n'existe pas
Donc il faut impérativement perdre du poids dans sa globalité pour espérer en perdre au niveau du ventre

Perso from 73kg to 65kg, j'avais des petites poignées d'amour et surtout un ventre pas plat de base
Maintenant c'est ok, et en plus de ca je me suis affiné du visage aussi

Tu mangeais quoi en gros ? comme fibrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

Le 14 janvier 2022 à 08:45:53 :
Comment j'arrête de fumer si je suis pas motivé ?

Ben j'arrête pas..

Bah ne fume pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

Le 14 janvier 2022 à 09:19:17 :

Le 14 janvier 2022 à 09:17:16 :

Le 14 janvier 2022 à 09:11:23 :
- alimentation clean
- beaucoup de fibres
- beaucoup d'eau

Pas fe malbouffe/alcool et compagnie

Le ventre c'est littéralement ton hygiène de vie qui s'y reflète donc fais un effort

This
Y'a aucun moyen de "cibler" une partie de ton corps pour perdre du gras, ca n'existe pas
Donc il faut impérativement perdre du poids dans sa globalité pour espérer en perdre au niveau du ventre

Perso from 73kg to 65kg, j'avais des petites poignées d'amour et surtout un ventre pas plat de base
Maintenant c'est ok, et en plus de ca je me suis affiné du visage aussi

Tu mangeais quoi en gros ? comme fibrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

J'avais pas de plats type que j'ai mangé tout le temps
Mais j'ai arrêté les pâtes, que j'ai remplacé par du riz quand j'en ai envie
Et typiquement quand je me faisais du poisson, de la viande... plutôt que de l'accompagner de féculents (parce que faut se le dire c'est facile à cuisiner ), je me faisais des légumes, des boîtes d'haricots, des carottes sautés...
C'est vraiment tout bête mais sur la durée perso ça a tout changé

Ça + activité physique 3x par semaine, j'ai essayé d'arrêter le sucre en semaine (je me fais plaisir le week-end), et voilà

Le 14 janvier 2022 à 09:21:54 :

Le 14 janvier 2022 à 09:19:17 :

Le 14 janvier 2022 à 09:17:16 :

Le 14 janvier 2022 à 09:11:23 :
- alimentation clean
- beaucoup de fibres
- beaucoup d'eau

Pas fe malbouffe/alcool et compagnie

Le ventre c'est littéralement ton hygiène de vie qui s'y reflète donc fais un effort

This
Y'a aucun moyen de "cibler" une partie de ton corps pour perdre du gras, ca n'existe pas
Donc il faut impérativement perdre du poids dans sa globalité pour espérer en perdre au niveau du ventre

Perso from 73kg to 65kg, j'avais des petites poignées d'amour et surtout un ventre pas plat de base
Maintenant c'est ok, et en plus de ca je me suis affiné du visage aussi

Tu mangeais quoi en gros ? comme fibrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

J'avais pas de plats type que j'ai mangé tout le temps
Mais j'ai arrêté les pâtes, que j'ai remplacé par du riz quand j'en ai envie
Et typiquement quand je me faisais du poisson, de la viande... plutôt que de l'accompagner de féculents (parce que faut se le dire c'est facile à cuisiner ), je me faisais des légumes, des boîtes d'haricots, des carottes sautés...
C'est vraiment tout bête mais sur la durée perso ça a tout changé

Ça + activité physique 3x par semaine, j'ai essayé d'arrêter le sucre en semaine (je me fais plaisir le week-end), et voilà

Machine

Le pain et le fromage je peux pas stopper

Le 14 janvier 2022 à 08:51:51 :

Le 14 janvier 2022 à 08:50:43 :

Le 14 janvier 2022 à 08:44:14 :
Si t'es pas motivé c'est que tu n'as aucune intention de le faire de base

Si si mais fleeemmmmmme khey

Alors tant pishttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png

Je veux quand meme essayer khey

Le 14 janvier 2022 à 08:55:28 :
Si t'es un caucasien du nord toute ta vie tu devrais faire de l'exercice, car cela est dans notre ADN de stocker des calories pour passer l'hiver.

C'est pas ma faute alors c'est cool

Le 14 janvier 2022 à 09:23:38 :

Le 14 janvier 2022 à 09:21:54 :

Le 14 janvier 2022 à 09:19:17 :

Le 14 janvier 2022 à 09:17:16 :

Le 14 janvier 2022 à 09:11:23 :
- alimentation clean
- beaucoup de fibres
- beaucoup d'eau

Pas fe malbouffe/alcool et compagnie

Le ventre c'est littéralement ton hygiène de vie qui s'y reflète donc fais un effort

This
Y'a aucun moyen de "cibler" une partie de ton corps pour perdre du gras, ca n'existe pas
Donc il faut impérativement perdre du poids dans sa globalité pour espérer en perdre au niveau du ventre

Perso from 73kg to 65kg, j'avais des petites poignées d'amour et surtout un ventre pas plat de base
Maintenant c'est ok, et en plus de ca je me suis affiné du visage aussi

Tu mangeais quoi en gros ? comme fibrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

J'avais pas de plats type que j'ai mangé tout le temps
Mais j'ai arrêté les pâtes, que j'ai remplacé par du riz quand j'en ai envie
Et typiquement quand je me faisais du poisson, de la viande... plutôt que de l'accompagner de féculents (parce que faut se le dire c'est facile à cuisiner ), je me faisais des légumes, des boîtes d'haricots, des carottes sautés...
C'est vraiment tout bête mais sur la durée perso ça a tout changé

Ça + activité physique 3x par semaine, j'ai essayé d'arrêter le sucre en semaine (je me fais plaisir le week-end), et voilà

Machine

Le pain et le fromage je peux pas stopper

Bah tu peux toujours continuer, mais en en mangeant moins, et peut-être sous d'autres formes meilleures ?
Pain complet, je crois que certains fromages sont moins caloriques...
Ou te réserver un à deux jour dans ta semaine ou tu peux manger du fromage comme avant

Le 14 janvier 2022 à 08:58:36 :
Commence déjà par le plus simple.
Cest quoi qui te fait prendre le plus de calories ? Resto à volonté ? Graille des chocos à fond ?

Tu prends le pire délire que tu fais et tu divises sa fréquence par deux. Je t'assure que tu vas déjà commencer à perdre du poids en douceur.

Rien de pire que foncer et de casser ton sommeil en prime.

Fromage , lait et painhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png
Je fais du foot aussi deux fois par semaine et match le week-end mais on va pas se mentir je suis pas oufhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

Le 14 janvier 2022 à 09:04:19 :
fais 3x 1m30 de gainage 4 fois par semaine et arrête de bouffer des bonbecshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/3/1626849390-8f9841e9-a82c-4414-86c8-85d5d6e2b0ce.png

J'ai pensé a faire des pompes reguleirement mais on m'a dit que faire juste des pompes c'etait uselessshttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

Le 14 janvier 2022 à 09:32:37 :

Le 14 janvier 2022 à 09:23:38 :

Le 14 janvier 2022 à 09:21:54 :

Le 14 janvier 2022 à 09:19:17 :

Le 14 janvier 2022 à 09:17:16 :

Le 14 janvier 2022 à 09:11:23 :
- alimentation clean
- beaucoup de fibres
- beaucoup d'eau

Pas fe malbouffe/alcool et compagnie

Le ventre c'est littéralement ton hygiène de vie qui s'y reflète donc fais un effort

This
Y'a aucun moyen de "cibler" une partie de ton corps pour perdre du gras, ca n'existe pas
Donc il faut impérativement perdre du poids dans sa globalité pour espérer en perdre au niveau du ventre

Perso from 73kg to 65kg, j'avais des petites poignées d'amour et surtout un ventre pas plat de base
Maintenant c'est ok, et en plus de ca je me suis affiné du visage aussi

Tu mangeais quoi en gros ? comme fibrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

J'avais pas de plats type que j'ai mangé tout le temps
Mais j'ai arrêté les pâtes, que j'ai remplacé par du riz quand j'en ai envie
Et typiquement quand je me faisais du poisson, de la viande... plutôt que de l'accompagner de féculents (parce que faut se le dire c'est facile à cuisiner ), je me faisais des légumes, des boîtes d'haricots, des carottes sautés...
C'est vraiment tout bête mais sur la durée perso ça a tout changé

Ça + activité physique 3x par semaine, j'ai essayé d'arrêter le sucre en semaine (je me fais plaisir le week-end), et voilà

Machine

Le pain et le fromage je peux pas stopper

Bah tu peux toujours continuer, mais en en mangeant moins, et peut-être sous d'autres formes meilleures ?
Pain complet, je crois que certains fromages sont moins caloriques...
Ou te réserver un à deux jour dans ta semaine ou tu peux manger du fromage comme avant

Pain aux cereales je prends.

Je dois me donner un objectif , j'aimerais bcp faire 80 kilos avant l'ete

Possible kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png?

Total calorique = consommer moins de calorie que ta maintenance

Faire du sport ne te feras JAMAIS avoir de ventre plat ni ne te donnera des abdos.

Merci

Sujet suivant

Arrêter l'alcool c'est le seul moyen

Le 14 janvier 2022 à 09:41:20 :
Total calorique = consommer moins de calorie que ta maintenance

Faire du sport ne te feras JAMAIS avoir de ventre plat ni ne te donnera des abdos.

Merci

Sujet suivant

Cimer

Le 14 janvier 2022 à 09:42:24 :

Le 14 janvier 2022 à 09:41:20 :
Total calorique = consommer moins de calorie que ta maintenance

Faire du sport ne te feras JAMAIS avoir de ventre plat ni ne te donnera des abdos.

Merci

Sujet suivant

Cimer

Après c'est un tout et si pour toi faire 35 minutes de vélo ou courir 1h t'aide car ta du mal à moins manger alors c'est bien.

Néanmoins on voit des grosses à la salle faire 1h de vélo elles perdent 300 calorie et une heure après elle mange un mc Do à 1500 calories donc en fait c'est juste inutile dans ce sens.

J'ai réussis à perdre 16 kilos ya 6 ans que j'ai jamais repris en ayant une alimentation très équilibré en introduisant des légumes à tout les repas.

En revanche je t'avoue que j'ai tjr pas les abdos tracés même avec 3 séances de sports et des légumes à tous les repas.

Là je fais 1m85 pour 80 kilos j'ai encore des poignées d'amour depuis la fermeture des salles (covid etc) la motivation c'est dur dur ...

Le problème pour nous les hommes c'est qu'on peut facilement perdre du poids mais alors on perd en masse (muscle)

Si moi je veux voir mes abdos je devrais faire 73 kilos pour 1m85 autant te dire je ressemblerai à une perche.