il faut manger quoi pour une prise de masse ?

bah tu commences par prendre 3 repas par jour, et tu manges en grande quantité tout simplement.

Les fragiles avec leur flocon d'avoine et fromage blanc sérieux

Le 07 janvier 2022 à 16:46:06 :

Le 07 janvier 2022 à 16:39:40 :
Taille : 1m85
Poids : 65 kg (voir un peu - mtn ça fait lgtemps je me suis pas pesé )
Age : 19 ans
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501186885-risitasueurbestreup.png

=> selon plusieurs sites mon besoin calorique est entre 2.5k et 3k par jour (en faisant du sport)

Je mangeais souvent que 2 fois max par jour mais là je veux me forcer à manger au moins 3 fois par jour, donc si des go-muscu peuvent me conseiller des repas pour le matin midi et soir je suis preneur...

mange des flocons d'avoine akhy
des bananes
du beurre de cacahuète

si ta du mal à tout bouffer, mixe tout et bois comme un seigneur

C'est noté les shakers je vais surement en avoir besoin psk j'ai du mal à manger

Le 07 janvier 2022 à 16:48:02 :
bah tu commences par prendre 3 repas par jour, et tu manges en grande quantité tout simplement.

Les fragiles avec leur flocon d'avoine et fromage blanc sérieux

Je vais commencer progressivement d'abord me forcer à manger 3 fois par jour puis ensuite améliorer mes repas