Possible de perdre 20kg rapidement en faisant cette méthode ?

Fais gaffe au footing, si t’es skinny de base et que tu fais 98kg, c’est que ton corps est pas fait pour courir avec une aussi grosse surcharge. Tu vas te niquer genoux et dos quoi.

Fais du vélo tout les jours pas de la marche et pas de jus d’orange mange un fruit genre une pomme ça calle bien
Essaie de varier les légumes à chaque repas
Au début tu va perdre bcp d’eau donc t’étonne pas si ton poids descend moins vites un moment ça veut dire que t’es sur la bonne voie

Pour perdre du poid balec le sport.

10% alimentation cetogene ( 5/10% de glucide jour) et ça va le faire.

C'est dur les 15 premier jours

Le 02 janvier 2022 à 08:21:16 :

Le 02 janvier 2022 à 08:19:53 :

Le 02 janvier 2022 à 08:15:57 :
Vélo elliptique mieux que la marche en soi essaie de faire 30-40min de vélo elliptique au lieu de 20min. C’est à partir de 20 mins que ton corps commence à puiser dans les graisses.

Fais surtout du renforcement musculaire comme je disais.

Une bonne hydratation, des vitamines (pas de BCAA c’est du bullshit), pas de sucre ajouté comme tu dis et ça roule
Veille à ne pas être en carence aussi, prends de la vitamine D également.

Évite le café excitant pour le coeur c’est pas ouf.

Entendu
Et le footing c'est mieux que la marche sinon ?

Oui en soi, mais le vélo elliptique reproduit exactement la démarche du footing ou de la course à pied.
Mais si tu veux en faire pour admirer le paysage, la nature, te détendre c’est mieux que la marche effectivement

Oui comme je ne sors quasiment jamais je me dis que ça ne pourrait être que bénéfique de respirer de l'air pur en même temps

régime omad ( manger une fois par jour ) + un peu d'exo = 1kg/semaine mini
j'ai déja perdu 8kg comme ça sans sport, c'est plutôt simple, les repas tu manges ce que tu veux de toute manière si tu manges sains sans même compter tu dépasseras jamais 1800kcalories donc chaque jour tu seras en déficit

Le 02 janvier 2022 à 08:22:38 :
Fais du vélo tout les jours pas de la marche et pas de jus d’orange mange un fruit genre une pomme ça calle bien
Essaie de varier les légumes à chaque repas
Au début tu va perdre bcp d’eau donc t’étonne pas si ton poids descend moins vites un moment ça veut dire que t’es sur la bonne voie

C'est quoi le problème avec les oranges putain

Ne fais absolument comme moi, c’est pour ça que je parle de renforcement musculaire.
Je faisais 45 mins de vélo d’appart tout les jours et j’ai perdu 37kg en moins d’un an quand j’avais 16 piges. Mais sans aucun renforcement j’ai perdu toute mes forces et j’avais beaucoup trop maigris.
Certes je mangeais un peu de tout mais j’ai pas obtenu un résultat convenable.
Et effectivement je reprenais en 5-15kg parfois. Même si je pouvais les reperdre facilement.

Comme dit un khey ici, te focalises pas sur un truc rapide mais plutôt sur un truc durable.

Le 02 janvier 2022 à 08:22:57 :
Pour perdre du poid balec le sport.

10% alimentation cetogene ( 5/10% de glucide jour) et ça va le faire.

C'est dur les 15 premier jours

supprime pour ton bien s'il te plait

Écoute pas les gens qui te disent de pas faire de sport aussi

Le 02 janvier 2022 à 08:23:59 :

Le 02 janvier 2022 à 08:22:38 :
Fais du vélo tout les jours pas de la marche et pas de jus d’orange mange un fruit genre une pomme ça calle bien
Essaie de varier les légumes à chaque repas
Au début tu va perdre bcp d’eau donc t’étonne pas si ton poids descend moins vites un moment ça veut dire que t’es sur la bonne voie

C'est quoi le problème avec les oranges putain

C’est que du sucre une fois pressé ça sert à rien

Le 02 janvier 2022 à 08:23:02 :

Le 02 janvier 2022 à 08:21:16 :

Le 02 janvier 2022 à 08:19:53 :

Le 02 janvier 2022 à 08:15:57 :
Vélo elliptique mieux que la marche en soi essaie de faire 30-40min de vélo elliptique au lieu de 20min. C’est à partir de 20 mins que ton corps commence à puiser dans les graisses.

Fais surtout du renforcement musculaire comme je disais.

Une bonne hydratation, des vitamines (pas de BCAA c’est du bullshit), pas de sucre ajouté comme tu dis et ça roule
Veille à ne pas être en carence aussi, prends de la vitamine D également.

Évite le café excitant pour le coeur c’est pas ouf.

Entendu
Et le footing c'est mieux que la marche sinon ?

Oui en soi, mais le vélo elliptique reproduit exactement la démarche du footing ou de la course à pied.
Mais si tu veux en faire pour admirer le paysage, la nature, te détendre c’est mieux que la marche effectivement

Oui comme je ne sors quasiment jamais je me dis que ça ne pourrait être que bénéfique de respirer de l'air pur en même temps

Si tu sors jamais je te te conseille le vélo sans forcément viser une perf au début. Comme ça tu prends l’air, du soleil et tu vois un peu de nature. C’est bon pour le moral. Évidemment le footing serait mieux mais je crains qu’avec ton poids tu t’abîmes les articulations. Peut-être que sur le moment tu le sentiras pas mais c’est un investissement pour plus tard.

Sinon la marche comme tu disais mais bon tu vois moins de paysage, c’est peut-être plus rébarbatif.

L’effort tu devrais surtout le faire quand t’es sur l’elliptique.

1h de course à pied un jour sur 2, à ton rythme (au début tu vas progresser très vite).
Pas manger de conneries trop souvent (par exemple, deux steaks par repas, tu peux oublier c'est beaucoup trop).
Les haltères ne servent à rien si tu veux fondre.
Et trouve toi un taf, si possible un truc qui te fasse bouger.

Et les oranges c’est très bien mais tu les bouffes en entier pas juste le jus bordel

Le 02 janvier 2022 à 08:22:57 :
Pour perdre du poid balec le sport.

10% alimentation cetogene ( 5/10% de glucide jour) et ça va le faire.

C'est dur les 15 premier jours

Bullshit, le sport est toujours utile si ce n’est pour se renforcer au niveau des muscles et se tonifier

Le 02 janvier 2022 à 08:23:11 :
régime omad ( manger une fois par jour ) + un peu d'exo = 1kg/semaine mini
j'ai déja perdu 8kg comme ça sans sport, c'est plutôt simple, les repas tu manges ce que tu veux de toute manière si tu manges sains sans même compter tu dépasseras jamais 1800kcalories donc chaque jour tu seras en déficit

Mouais pas ouf de priver ton corps comme ça

Le 02 janvier 2022 à 08:26:11 :

Le 02 janvier 2022 à 08:23:02 :

Le 02 janvier 2022 à 08:21:16 :

Le 02 janvier 2022 à 08:19:53 :

Le 02 janvier 2022 à 08:15:57 :
Vélo elliptique mieux que la marche en soi essaie de faire 30-40min de vélo elliptique au lieu de 20min. C’est à partir de 20 mins que ton corps commence à puiser dans les graisses.

Fais surtout du renforcement musculaire comme je disais.

Une bonne hydratation, des vitamines (pas de BCAA c’est du bullshit), pas de sucre ajouté comme tu dis et ça roule
Veille à ne pas être en carence aussi, prends de la vitamine D également.

Évite le café excitant pour le coeur c’est pas ouf.

Entendu
Et le footing c'est mieux que la marche sinon ?

Oui en soi, mais le vélo elliptique reproduit exactement la démarche du footing ou de la course à pied.
Mais si tu veux en faire pour admirer le paysage, la nature, te détendre c’est mieux que la marche effectivement

Oui comme je ne sors quasiment jamais je me dis que ça ne pourrait être que bénéfique de respirer de l'air pur en même temps

Si tu sors jamais je te te conseille le vélo sans forcément viser une perf au début. Comme ça tu prends l’air, du soleil et tu vois un peu de nature. C’est bon pour le moral. Évidemment le footing serait mieux mais je crains qu’avec ton poids tu t’abîmes les articulations. Peut-être que sur le moment tu le sentiras pas mais c’est un investissement pour plus tard.

Sinon la marche comme tu disais mais bon tu vois moins de paysage, c’est peut-être plus rébarbatif.

L’effort tu devrais surtout le faire quand t’es sur l’elliptique.

Effectivement le vélo t’assure aucun dommage articulaire

Et comme disent des VDD, écoute pas ceux qui te disent de pas faire de sport

Pour être en bonne santé il faut faire du sport peu importe ton poids.

Et dans ton cas, faire du sport ça t’incitera à ne pas bouffer comme un porc, c’est un cercle vertueux la bonne hygiène de vie

Ok merci pour vos précieux conseils les clés

Le 02 janvier 2022 à 08:21:28 :

C’est à partir de 20 mins que ton corps commence à puiser dans les graisses.

Putain cette bro science

Tu confirmes ?
J’ai lu y’a quasi 10 ans et c’est toujours ancré dans mon cerveau

Pour perdre du poids il sufifit juste de stopper totalement le sucre durant 2 mois. Arrête tout les jus de fruit industriels, les gâteaux, les bonbons et les sauces.

Avec ça tu fais natation pour pas te niquer les genoux, et tu fais des étirements type QI Qong pour remettre tes muscles en forme sans te blesser bêtement.

Avec cette technique j'ai perdu 7 kilos en un mois et demi, le plus dur c'est de stopper l'addiction au sucre.

Le 02 janvier 2022 à 08:17:43 :

Le 02 janvier 2022 à 08:15:50 :
Elle sert a rien ta marche fais juste du vélo elliptique tous les jours

Les haltères si tu veux en bonus ouais.

matin jus de 4 orange pressé/café/thé dégage tout ça Et bois que de l’eau ou du thé SANS sucre
Et mange les oranges au lieu de les presser

Pourquoi les manger au lieu de les presser ?

Sinon oui évidemment sans sucre, le thé mieux que le café pour toi ?

Parce que le jus d'orange, c'est quasiment du sucre pur à l'état liquide qui se déverse directement dans tes veines. Déjà qu'une personne normale ne devrait jamais en boire mais pour un gros lard comme toi, c'est presque du suicide.

Je ne comprends pas les mecs comme toi : t'es dans un pays où tu peux trouver un nutritionniste à chaque coin de rue et t'es là à inventer un programme de merde tout seul avec ton Bac-10 et 70 de QI. Tu crois vraiment que ça va marcher ?

Le mec qui croit que des repas sains peuvent contenir "2 steaks hachés". Non mais je rêve. 2 steaks hachés, c'est entre 200 et 250 g de viande alors que le maximum conseillé est de 150 g par repas et qu'il est conseillé de ne pas manger de viande à chaque repas.

Arrête d'essayer de te soigner tout seul et va consulter un professionnel.