SALLE de MUSCULATION pour la première fois, je suis en plein STRESS ayaa

Le 06 décembre 2021 à 13:53:45 :
el famoso anxiété sociale , puis ca va baiser une escorte , tu te fous de ma gueule ?

Non pourquoi ?

Le 06 décembre 2021 à 13:53:55 :

Le 06 décembre 2021 à 13:50:49 :
C'est comme ça khey, faut y passer t'as pas le choix

La 1ere fois que j'y suis allé, je suis sorti du vestiaire, j'ai vu que la salle était blindée de monde, je suis reparti m'asseoir dans le vestiaire tellement je stressais

Je suis resté assis 20 min au moins et ensuite je me suis rappelé du nombre de fois où on s'était moqué de mon physique et je me suis dit qu'il fallait que ça change

Putain c'est chiant d'être stressé de la vie comme ça

Je suis tiraillé entre mon instinct primaire de glandeur qui me dit de rester au chaud chez moi et remettre ça à plus tard au pire et mon envie de changer

N'écoute pas cette petite voix qui te dit de rester chez toi clé, dans la vie si tu veux évoluer, changer faut casser cette petite voix...après ça t'auras de plus en plus de courage de tenter de nouvelles choses

Arrête toi jamais
On va pas te juger on est là pour la même chose
Ça va enlever un peu de ton anxiété sociale mais jamais complètement
T'auras plus confiance en toi mais ça va jamais remplacer la mentalité que tu as ça va juste t'aider sans plus

Le 06 décembre 2021 à 13:33:56 :
tous le monde s'en bas les couilles de tous le monde à la salle, quand tu auras compris ça tu seras plus focus sur ta séance plutôt que sur le regard des autres

Totalement faux, tout le monde se matte, faut arrêter ce genre de croyances
Après tu peux te foutre du regard des autres (ce qui est plus facile quand t'es stack)
Plus difficile pour les phasmes qui débarque, même si normalement les gens sont sympa ils vont pas te faire de reproches, ou te moquer, peut-être te taquiner ou te chambrer mais c'est une manière amicale de t'intégrer aux habitués si tu reviens régulièrement.
Mais encore une fois, j'ai jamais vu personne rester concentré sur sa séance d'un bout à l'autre, tout le monde regarde ce que les autres font et leur corps, en même temps on est là pour ça quelque part

Le 06 décembre 2021 à 13:55:51 :

Le 06 décembre 2021 à 13:53:55 :

Le 06 décembre 2021 à 13:50:49 :
C'est comme ça khey, faut y passer t'as pas le choix

La 1ere fois que j'y suis allé, je suis sorti du vestiaire, j'ai vu que la salle était blindée de monde, je suis reparti m'asseoir dans le vestiaire tellement je stressais

Je suis resté assis 20 min au moins et ensuite je me suis rappelé du nombre de fois où on s'était moqué de mon physique et je me suis dit qu'il fallait que ça change

Putain c'est chiant d'être stressé de la vie comme ça

Je suis tiraillé entre mon instinct primaire de glandeur qui me dit de rester au chaud chez moi et remettre ça à plus tard au pire et mon envie de changer

N'écoute pas cette petite voix qui te dit de rester chez toi clé, dans la vie si tu veux évoluer, changer faut casser cette petite voix...après ça t'auras de plus en plus de courage de tenter de nouvelles choses

L'année dernière j'ai commencé à prendre des cours d'improvisation pour combattre ma timidité (et puis aussi parce que ça me plait tout simplement).

Je suis tombé sur un club qui prenait encore des nouveaux adhérents même en plein milieu de l'année (on était au mois janvier).

Entre le moment où j'ai découvert ce club et le moment où je me suis inscrit à un cours d'essai il s'est écoulé 3 semaines le temps que je me motive. Le jour du cours d'essai j'étais à 2 doigts d'annuler.
Puis entre le cours d'essai et mon premier vrai cours j'ai attendu 2 semaines avant d'y retourner.

Pour les premiers cours à chaque fois je stressais et j'avais envie d'annuler alors que ça s'était bien passé jusqu'à présent.
Maintenant ça va beaucoup mieux je ne me sens plus trop stressé vis à vis de ça.

Là j'ai l'impression de revivre la même chose avec la musculation

Si tu peux faire que 3 séances par semaine fais plutôt du PPL

Le 06 décembre 2021 à 13:59:01 :

Le 06 décembre 2021 à 13:33:56 :
tous le monde s'en bas les couilles de tous le monde à la salle, quand tu auras compris ça tu seras plus focus sur ta séance plutôt que sur le regard des autres

Totalement faux, tout le monde se matte, faut arrêter ce genre de croyances
Après tu peux te foutre du regard des autres (ce qui est plus facile quand t'es stack)
Plus difficile pour les phasmes qui débarque, même si normalement les gens sont sympa ils vont pas te faire de reproches, ou te moquer, peut-être te taquiner ou te chambrer mais c'est une manière amicale de t'intégrer aux habitués si tu reviens régulièrement.
Mais encore une fois, j'ai jamais vu personne rester concentré sur sa séance d'un bout à l'autre, tout le monde regarde ce que les autres font et leur corps, en même temps on est là pour ça quelque part

Non je sais pas t'es dans quelle sale de sport mais ça vient pas de chez nous ça
Personne calcul personne même les meufs qui font du squat on regarde juste d'un œil furtif ensuite on recommence à faire sa session

Le 06 décembre 2021 à 13:27:59 :
Je suis un phasme + je souffre d'anxiété sociale. Je sais que je n'ai aucune raison de stresser mais je stresse quand même
Je ne sais pas pourquoi.

En plus je n'ai pas de programme, tellement stressé que je ne me suis pas posé pour y réfléchir. Je sais juste que je vais faire un Upper Lower Upper car c'est ce qui colle le plus à mon emploi du temps.

Si je fais un truc comme ça pour ma séance haut du corps d'aujourd'hui ça passe ?

Développé incliné
Rowing
Tirage poitrine (poulie)
Élévations latérales
Curl biceps
Extensions triceps

Il n'y a pas à avoir peur, d'ailleurs de manière général on te fera pas chier et en fonction de la salle on viendra te corriger.
Pour un programme, inspire toi des vidéos de Jean-Onche sans te fier aux poids. Tout les exos ne te conviendront peut-être pas, mais quand j'ai envie de changer ma routine je m'en inspire

Pour ta première séance fait

Développé couché (haltère si tu stresse)
Un exo jambe donc squat soulève de terre ou fentes avec haltères si tu stresse
Un tirage horizontal pour le dos
Un tirage vertical
Et ton truc élévations latérales+curl biceps+triceps c'est bien

Fais dans l'ordre que je t'ai dis

Fait ta lettre déjà, c'est le plus important.

Merci à tous pour vos conseils et encouragements les kheys.

Le développé couché si je le fais à la machine c'est bien aussi ? Ça me rassure plus pour commencer, le temps d'apprendre à effectuer correctement les mouvements

Le 06 décembre 2021 à 14:01:43 :
Pour ta première séance fait

Développé couché (haltère si tu stresse)
Un exo jambe donc squat soulève de terre ou fentes avec haltères si tu stresse
Un tirage horizontal pour le dos
Un tirage vertical
Et ton truc élévations latérales+curl biceps+triceps c'est bien

Fais dans l'ordre que je t'ai dis

Tirage horizontal c'est comme du rowing mais avec une poulie ?

Le 06 décembre 2021 à 14:09:36 :
Merci à tous pour vos conseils et encouragements les kheys.

Le développé couché si je le fais à la machine c'est bien aussi ? Ça me rassure plus pour commencer, le temps d'apprendre à effectuer correctement les mouvements

Fais toi assister par quelqu'un en salle plutôt

Le 06 décembre 2021 à 13:59:43 :

Le 06 décembre 2021 à 13:55:51 :

Le 06 décembre 2021 à 13:53:55 :

Le 06 décembre 2021 à 13:50:49 :
C'est comme ça khey, faut y passer t'as pas le choix

La 1ere fois que j'y suis allé, je suis sorti du vestiaire, j'ai vu que la salle était blindée de monde, je suis reparti m'asseoir dans le vestiaire tellement je stressais

Je suis resté assis 20 min au moins et ensuite je me suis rappelé du nombre de fois où on s'était moqué de mon physique et je me suis dit qu'il fallait que ça change

Putain c'est chiant d'être stressé de la vie comme ça

Je suis tiraillé entre mon instinct primaire de glandeur qui me dit de rester au chaud chez moi et remettre ça à plus tard au pire et mon envie de changer

N'écoute pas cette petite voix qui te dit de rester chez toi clé, dans la vie si tu veux évoluer, changer faut casser cette petite voix...après ça t'auras de plus en plus de courage de tenter de nouvelles choses

L'année dernière j'ai commencé à prendre des cours d'improvisation pour combattre ma timidité (et puis aussi parce que ça me plait tout simplement).

Je suis tombé sur un club qui prenait encore des nouveaux adhérents même en plein milieu de l'année (on était au mois janvier).

Entre le moment où j'ai découvert ce club et le moment où je me suis inscrit à un cours d'essai il s'est écoulé 3 semaines le temps que je me motive. Le jour du cours d'essai j'étais à 2 doigts d'annuler.
Puis entre le cours d'essai et mon premier vrai cours j'ai attendu 2 semaines avant d'y retourner.

Pour les premiers cours à chaque fois je stressais et j'avais envie d'annuler alors que ça s'était bien passé jusqu'à présent.
Maintenant ça va beaucoup mieux je ne me sens plus trop stressé vis à vis de ça.

Là j'ai l'impression de revivre la même chose avec la musculation

En vrai c'est pareil pour tout clé, plus tu t'habitues et plus tu te sens à l'aise...et au contraire plus tu évites et plus t'auras des craintes car pas l'habitude
J'ai aussi remarqué ça et c'est logique en fait