[MUSCU] Qu'est-ce qui ne va pas dans mon alimentation ?

Le 20 novembre 2021 à 09:47:50 :
Mange un peu moins d'oeuf mais garde les jaunes écoute pas le mec d'au dessus ,fb tu peut rester à 3% et de temps en temps prendre des yaourt ,remplacem beurre des repas par huile olive.
Mange des petits poissons type sardine maqueraux etc
Tu peut aussi ajouter la semoule complète à ta liste de feculent

Bah il garde les jaunes, mais il en mets beaucoup moins. Genre une omellette avec 1 jaune et 5 blanc par exemple.

Le 20 novembre 2021 à 09:47:08 :
Bah tu bouffes comme un sac en fait

Qu’est-ce que vous racontez ses portions ont vraiment pas l’air ouf

Retire juste les produits laitiers
J'ai jamais eu les tablettes aussi apparentes que depuis que j'ai arrêté les produits laitiers.

Remplace le beurre par de bons lipides comme de l'huile d'olive déjà (pour la cuisson). et je pense que tu manges beaucoup trop de féculents, que tu en manges le soir ou le midi importe peu, mais la tu multiplie par 3 ça fait presque 600g de pates ou de riz, c'est énorme sur une journée. plus de légumes, moins de glucides si tu veux sécher. Ne t'inquiètes pas tu ne vas pas manquer d'énergie si tu réduits un peu. Si tu n'arrives pas à perdre c'est que tu ne brules pas tout ce que tu consommes et par conséquent tu stagnes.
Il te faut trouver la juste dose de glucides. et penses à ne pas trop cuire les pates ou le riz sinon l'amidon se transforme en sucre rapide

Le 20 novembre 2021 à 09:46:16 :

Le 20 novembre 2021 à 09:41:57 :
Ca fait dix ans que c'est débunké les ahurins. Les glucides le soir ou le midi ou les deux, ça ne change rien

Et non ahurin, ton corps consomme beaucoup moins durant la nuit, il assure juste les fonctions vitales, donc tout ce qui n'est pas dépensé est stocké, notre corps fonctionne sur la base de la survie, donc il stock si c'pas dépensé.

C'même d'ailleurs pour ça que ton poids n'est jamais fixe, il varie constamment, il stock, dépense, stock...ça s'arrête jamais ahurin, donc si tu bouffes du calorique alors que tu vas moins dépenser, il va stocker en vue d'une prochaine dépense. Et la nuit tu consommes moins, donc il stock.

T'es vraiment la pire chose qui existe sur un forum. Le mec qui vient sur ses grands sabots sans savoir de quoi il parle.
La nuit tu consommes plus, pas moins ==> https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12904638/
Manger des glucides la nuit permet de mieux dormir que de ne pas en manger ==> https://www.webmd.com/sleep-disorders/news/20070214/carbs-may-help-you-fall-asleep-faster

Maintenant tu disposes avec ta diète des années 80 et tu laisses les grandes personnes parler entre elles

Le saint total caloriquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/03/1484855940-chatcravate.jpg

====> https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-62499678-1-0-1-0-pave-debutants-reloaded.htm rdv dans 3 anshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/03/1484855940-chatcravate.jpg

Sinon suit tes calories via une appli genre MFP et réduit de 50kcal semaine par semaine, au moment ou la perte de poids commence tu continues jusqu'a ne plus perdre et rebaisse quand ca stagne.

Mais au premier coup d’œil je dirais qu'il y a simplement trop de bouffe, vire le fromage blanc, t'as assez de protéines sans ça.
Limite toi a un fruit par repas et attention aux légumes a volonté, certes c'est pas calorique mais l'estomac est toujours habitué a avoir une grosse quantité de bouffe, 200/300gr de légumes vapeur ca suffit.

Les glucides pour ta taille j'ai l'impression que c'est beaucoup, a moins que t'es un boulot physique mais si t'es étudiant ou passe ta journée dans un bureau, passe plutot a 75g le midi et 50 le soir.

Ca change que dalle les feculents le soir hein. Le srul truc qui compte c'est les quantités

Le saint m&n te guidera dans ta quêtehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/25/6/1592687360-captaincelestinbureau.png

hésite pas à leur poser des questions ils sont bienveillanthttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/25/6/1592687360-captaincelestinbureau.png

Prends du fromage blanc 0% c'est mieux et vire la stevia

tu bouges ? tu fais du sport ? les repas me paraissent bon à part tout ce beurre mais c'est aussi important de faire de l'exercice.

Posté sur le forum muscu

Ta tellement de connerie sur ce topic c'est aberrant