Perdre 1 KG tout les 3 jours

Le 11 novembre 2021 à 00:42:58 :

Le 11 novembre 2021 à 00:38:08 :

Le 11 novembre 2021 à 00:36:24 :
En trois mois j'ai perdu à peut près 15/20 kilos avec un régime cétogene en faisant 40 à 80 minute de vélo 5 jour sur sept.

Au bout de combien de jours/semaines, le cardio t'es un minimum revenu ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Je sais pas vraiment pour le cardio mais je le sens un peut oui. Le vélo c'est en mode tranquille pour aller au travail. Tu commence à perdre vite avec ce régime, au bout d'un mois tu sens quand même bien la différence, la ça fait cinq mois que commencer cette alimentation et je suis devenue bien sec sans trop se priver àmon goût

tu tourne a combien de calories par jour ?

Le 11 novembre 2021 à 00:44:24 :

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En trois mois j'ai perdu à peut près 15/20 kilos avec un régime cétogene en faisant 40 à 80 minute de vélo 5 jour sur sept.

Au bout de combien de jours/semaines, le cardio t'es un minimum revenu ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Je sais pas vraiment pour le cardio mais je le sens un peut oui. Le vélo c'est en mode tranquille pour aller au travail. Tu commence à perdre vite avec ce régime, au bout d'un mois tu sens quand même bien la différence, la ça fait cinq mois que commencer cette alimentation et je suis devenue bien sec sans trop se priver àmon goût

tu tourne a combien de calories par jour ?

Je ne compte pas trop mais je dois êtres vers les 1800, c'est surtout mes macro que je regarde

Le 11 novembre 2021 à 00:45:59 :

Le 11 novembre 2021 à 00:44:24 :

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En trois mois j'ai perdu à peut près 15/20 kilos avec un régime cétogene en faisant 40 à 80 minute de vélo 5 jour sur sept.

Au bout de combien de jours/semaines, le cardio t'es un minimum revenu ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Je sais pas vraiment pour le cardio mais je le sens un peut oui. Le vélo c'est en mode tranquille pour aller au travail. Tu commence à perdre vite avec ce régime, au bout d'un mois tu sens quand même bien la différence, la ça fait cinq mois que commencer cette alimentation et je suis devenue bien sec sans trop se priver àmon goût

tu tourne a combien de calories par jour ?

Je ne compte pas trop mais je dois êtres vers les 1800, c'est surtout mes macro que je regarde

Ah d'accord, moi je suis plus a 1200 1300

Tu vas péter un câble si tu fais ça l op

Le 11 novembre 2021 à 00:48:48 :
Tu vas péter un câble si tu fais ça l op

Si je fais quoi ?

Quelques astuces pour perdre du poids

Boire beaucoup de café

Marcher beaucoup

Ne mas stresser a l idee de grossir en mangant pas se priver etc

C'est beaucoup trop rapide, tu vas tout reprendre quand tu vas lacher.

Tu dois changer ta façon de manger sur le long terme et ca baissera tout seul. La frustration ca fonctionne jamais.

Sans parler du fait que tu as du tellement baisser ton apport journalier qu'il y a de grande chance que ton métabolisme se mette en mode survie. Tu vas reprendre x15 au moindre écart.

Bordel c'est impossible peut importe ce que tu fais
1kg =7-8k calories
Or les apports journaliers d'un homme sont de 2500 en moyennes
A moins de ne strictement rien manger et de faire du sport (cardio)c'est impossible

Si je rate un seul repas je le vois que la balance perso. J'ai un métabolisme rapide c'est très chiant faut pas croire, je suis obligé de manger comme un cochon sans arrêt alors que je fais 70kghttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/45/4/1636588780-1633473803-embrouille.png

Rachète toi une balance 3kg/semaine est impossible juste avec ce que tu fais et ce que tu manges...

Le 11 novembre 2021 à 00:30:40 :
Premier yoyo

Croire à l’effet yoyo fin 2021
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/45/4/1636589040-7a40530e-cce7-4d50-a292-e7f15a6142ea.jpeg

Ecoutes pas les cucks je suis passé de 68kg 17%bf a 64kg 12% bf en une semaine et demi, juste en mangeant clean et en faisant un full body intense et court + je bouffais que de la merde le week-end, j’ai perdu du gras essentiellement au niveau du bas du dos et du visage.

Le fameux effet yoyo n’existe que chez les extrêmes hein, c’est juste qu’il faut conserver le même mode de vie, si tu manges clean la semaine et que le week-end tu te laches c’est oklm quoiqu’en disent les bro sciences du forum

Le 11 novembre 2021 à 01:01:07 :
Rachète toi une balance 3kg/semaine est impossible juste avec ce que tu fais et ce que tu manges...

Je le vois dans mes fringues aussi en tout j'ai perdue 33 kilos en 4 mois, ça va faire 4 mois dans une semaine et quand tu fais un poids très haut tu consomme plus de calories, tu fait 20 minute de sport a 137 kg tu depense autant de calories qu'un gars qui fait 1h de sport a 70 kg donc si c'est possible et je perdais pas 3kg par semaine il a des jours ou je mangeais bien et des jours ou je faisais attention mais 2 jour d'effort = -1kg pourquoi je mentirais ? t'a jamais vu des reportage sur des obese morbide qui perdait 150 kg en 1 ans ?

Le 11 novembre 2021 à 01:07:05 :
Ecoutes pas les cucks je suis passé de 68kg 17%bf a 64kg 12% bf en une semaine et demi, juste en mangeant clean et en faisant un full body intense et court + je bouffais que de la merde le week-end, j’ai perdu du gras essentiellement au niveau du bas du dos et du visage.

Le fameux effet yoyo n’existe que chez les extrêmes hein, c’est juste qu’il faut conserver le même mode de vie, si tu manges clean la semaine et que le week-end tu te laches c’est oklm quoiqu’en disent les bro sciences du forum

Oui je sais j'ai jamais fait yoyo sauf a des evenements marquant (dans le sens negatif) de ma vie, et en me laissant vraiment aller pendant 1 voir 2 ans

1 kg par semaine grand maximum si tu es gros, si tu as un poids normal 1 kg par mois. Pas aller trop vite

Le 11 novembre 2021 à 00:37:08 :
Comment on gagne du poidhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496420706-syoko4.png

reste maigre + photo de tes feetshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/11/1489500322-bave.png

Le 11 novembre 2021 à 01:10:16 :

Le 11 novembre 2021 à 00:37:08 :
Comment on gagne du poidhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496420706-syoko4.png

reste maigre + photo de tes feetshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/11/1489500322-bave.png

Le 11 novembre 2021 à 01:10:16 :

Le 11 novembre 2021 à 00:37:08 :
Comment on gagne du poidhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496420706-syoko4.png

reste maigre + photo de tes feetshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/11/1489500322-bave.png

Go nnn le décandenthttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/38/1474797910-risitas690.png

Le 11 novembre 2021 à 01:11:48 :

Le 11 novembre 2021 à 01:10:16 :

Le 11 novembre 2021 à 00:37:08 :
Comment on gagne du poidhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496420706-syoko4.png

reste maigre + photo de tes feetshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/11/1489500322-bave.png

Go nnn le décandenthttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/38/1474797910-risitas690.png

Je fais le NNN et j'ai pas encore craquer pour l'instant et toi?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/3/1608138105-onvouscherchent.jpg

33 kg en 4 mois soit 120 kg par ans tout en bouffant 1300 calorie comme tu dis... Même les obèses morbide avec un anneau gastrique bouffant clean et bougeant leur cul n'arrive pas a ce score.
Mets moi ta diète ou écris un bouquin tu as révolutionné le fitgame....