AYAAA mais DORMIR et se LEVER TÔT ça CHANGE LA VIE !!!

Le 14 novembre 2021 à 10:46:14 :
Comment vous faites pour être assez fatigué pour dormir à 22-23h?

Bah c'est un rythme a adopter, tu vas pas dormir a 22h si t'as l'habitude de te coucher a 1h du mat, il faut y aller progressivement, ça fait 1 mois que je me couche a 23h et je me sens beaucoup plus productif la journée

Depuis que je fais du 2H30-9H30 je suis complètement crevé toute la journée, doit y'avoir un lienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/31/4/1596129454-ahi-fondu.png

Je devrais essayer 1h au moins, pas 2h30https://image.noelshack.com/fichiers/2017/06/1486469514-kermit-pensif2.png

Le 14 novembre 2021 à 10:46:01 :
Pareil khey je vais reprendre ce train de vie, même pour travailler le matin on ne se rend pas compte mais pour les études caler 3 h de taff le matin bien concentré quand tu te réveilles à 7 h et que tu finis à 10 h 30 c’est un cheat codehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/07/4/1613639007-risichauve.png

Ta prochaine étape c’est couché 22 h réveil 5 h 30 du mat (+ 20 min de sieste dans la journée) et tu deviens un surhommehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/07/4/1613639007-risichauve.png

Totalement, c'est incroyable, on se rend pas compte mais 7h-12h c'est 5 heures, 5 heures où tu peux bosser, c'est énorme, hier j'ai tellement bien étudiéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366203-risitas14.png
Alors qu'avant mes journées passaient en un instant, je me levais à 11h, je clignais des yeux il était déjà 16hhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366203-risitas14.png

J'arrive pas à me coucher avant 1h ..

C'est dur en vrai, perso j'ai beau avoir un rythme de merde et être fatigué tout les jours, dès qu'il est le soir je suis excité j'arrive pas à pioncer avant 2 heures du matin

Même quand j'ai cours je fais 2h00-7h30 toute la semaine' je rattrape mon sommeil le week-end

Dormir après 9h00 c'est pas naturel donc bousille le cerveau et les cycles de sommeil donc fatigue permanente certains on tellement l'habitude que ils se rendent pas compte qu'ils sont fatiguer

Et quand ils adopte un vrai sommeil et se lèvent a 7h00 ils se disent être en super forme alors que c'est juste l'état normal dans lequel ils devraient être tous les jours

Le 14 novembre 2021 à 10:46:14 :
Comment vous faites pour être assez fatigué pour dormir à 22-23h?

Faut que tu te fatigues en journée, en travaillant, en faisant du sport ou en marchant beaucoup par exemple. Puis tu te forces à aller au lit tôthttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366203-risitas14.png

00h -> 07h perso, et oui c'est super, surtout l'été d'ailleurs

Se coucher à 23h

Moi c'est 20h30 petit joueurhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366203-risitas14.png

Le 14 novembre 2021 à 10:49:26 :
Depuis que je fais du 2H30-9H30 je suis complètement crevé toute la journée, doit y'avoir un lienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/31/4/1596129454-ahi-fondu.png

Je devrais essayer 1h au moins, pas 2h30https://image.noelshack.com/fichiers/2017/06/1486469514-kermit-pensif2.png

J'ai eu ce rythme pendant des années et je t'assure que y'a pas une journée où j'étais en pleine formehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366203-risitas14.png
Mon rythme circadien était totalement exploséhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366203-risitas14.png

16h-00h > all

L'auteur qui découvre le rythme circadien

Je me suis couché à 22h hier et je viens de me réveiller, je suis éclaté

Le 14 novembre 2021 à 10:52:09 :
C'est dur en vrai, perso j'ai beau avoir un rythme de merde et être fatigué tout les jours, dès qu'il est le soir je suis excité j'arrive pas à pioncer avant 2 heures du matin

Même quand j'ai cours je fais 2h00-7h30 toute la semaine' je rattrape mon sommeil le week-end

J'avais pareil, en gros vu que notre rythme circadien est décalé en dormant et en se levant tard, notre cerveau obtient son énergie le soir alors qu'il est censé l'avoir au réveil. Et c'est pas sain DU TOUT. Si tu dors tôt et te lèves tôt, ton rythme sera équilibré et donc tu auras l'énergie directement au réveil.https://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366203-risitas14.png

C'est vrai même si je galère à l'appliquer, du fait que je retarde la journée du lendemain en trainant sur internet la nuit

Je me suis couché à 22h hier et je viens de me réveiller, je suis éclaté

Le 14 novembre 2021 à 10:52:20 :
Dormir après 9h00 c'est pas naturel donc bousille le cerveau et les cycles de sommeil donc fatigue permanente certains on tellement l'habitude que ils se rendent pas compte qu'ils sont fatiguer

Et quand ils adopte un vrai sommeil et se lèvent a 7h00 ils se disent être en super forme alors que c'est juste l'état normal dans lequel ils devraient être tous les jours

Ayaaahttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366203-risitas14.png
Je croyais que j'avais un problème physique ou mental qui faisait que j'étais pas aussi en forme que les autres, mais en fait je savais juste pas dormir bienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366203-risitas14.png

Bordel moi même en me couchant à 23h je galère à me levé à 10h le lendemain

Le 14 novembre 2021 à 10:55:40 :
Je me suis couché à 22h hier et je viens de me réveiller, je suis éclaté

Comment ça se fait ?https://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366203-risitas14.png

Sérieusement les kheys qui sont fatigués, ont un cerveau HS, ont 0 motivation, essayez de vous forcer à dormir tôt, ça répare 99% de vos problèmeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366203-risitas14.png