Mon petit entrainement muscu à la maison, c'est correct ?

Le 04 novembre 2021 à 01:23:24 :

Le 04 novembre 2021 à 01:18:33 :
Et si tu courrais un peu ?

Je déteste courir, il y a pas moyen.

Le 04 novembre 2021 à 01:19:37 :
Squat avec une barre ? Tu as un banc ? Ta fréquence d'entrainement ? Y'a moyen d'optimiser pour faire mieux

Squat sans barre, mais le poids de mon corps suffis pour l'instant, je vais pas tuer mes genoux.

La fréquence je l'ai expliqué, faut lire avant de poser la question. (Une fois par jour 30-45 min je répète tout ces excises en boucle.)

Le 04 novembre 2021 à 01:19:56 :

Le 04 novembre 2021 à 01:18:32 :

Le 04 novembre 2021 à 01:15:16 :
Désolé mais c'est de la merde.

Je fais 90 Kilo pour 1m76. (Pas skinny fat, plutôt costaud, bien proportionné, on me dit souvent que j'ai une carrure à faire de la muscu.)

Je me prononce pas sans photo mais 90 kilos sur 1m76 à moins que tu sois vraiment stock tu dois être bien gras.

Ben oui c'est clair que je suis bien gras, et alors qu'est ce que ça change ? Je dis juste que je suis plutôt costaud et que mon gras est placé sur mon corps de manière plutôt harmonique, j'ai pas un corps flasque quoi, les filles disent que je suis un "beau" gros, un peu à la mcfly (le youtubeur) mais moins gros évidemment.

Et qu'est ce qui est de la merde dans mes exercices ? Je veux bien une explication pour changer ce qui ne vas pas + Tu fais du sport/muscu ?

Go lire le pavé débutant sur le forum M&Nhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png
C'est long mais très bien expliquéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png

Envoi kheyou.

Tiens khey: https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-62499678-1-0-1-0-pave-debutants-reloaded.htmhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png
Par contre ne prend pas mal ce que je vais dire hein mais si déjà t'as la flemme de faire quelques clics pour trouver des textes alors je doute un peu de ta motivation à faire du sport sur le long termehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png

Perso en jour A je fais
- 20 pompes
- 10 curl à 16kg + 10 à 6kg
- 10 deltoïde lat à 6kg
- 15 dips
- 15 rowing à 16kg
+ abdos

et en B :
- 10 fentes avec le pied arrière surélevé à 32kg
- 10 ponts surélevés sur une jambe
- 10 deadlift sur une jambe à 16kg
+lombaire

Déjà ça c'est trop léger comme routine mais j'ai pas plus

3séries de chaque jour*

Je déteste courir, il y a pas moyen.

c'est un tort... Modérément et cumulé une fois par semaine à tes autres exercices par exemple, ça te ferait pourtant le plus grand bien

Le 04 novembre 2021 à 01:27:57 :
Je déteste courir, il y a pas moyen.

c'est un tort... Modérément et cumulé une fois par semaine à tes autres exercices par exemple, ça te ferait pourtant le plus grand bien

Vu son poids mieux vaut pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png
A la limite du vélo pour pas niquer ses articulationshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png

Le 04 novembre 2021 à 01:26:34 :

Le 04 novembre 2021 à 01:23:24 :

Le 04 novembre 2021 à 01:18:33 :
Et si tu courrais un peu ?

Je déteste courir, il y a pas moyen.

Le 04 novembre 2021 à 01:19:37 :
Squat avec une barre ? Tu as un banc ? Ta fréquence d'entrainement ? Y'a moyen d'optimiser pour faire mieux

Squat sans barre, mais le poids de mon corps suffis pour l'instant, je vais pas tuer mes genoux.

La fréquence je l'ai expliqué, faut lire avant de poser la question. (Une fois par jour 30-45 min je répète tout ces excises en boucle.)

Le 04 novembre 2021 à 01:19:56 :

Le 04 novembre 2021 à 01:18:32 :

Le 04 novembre 2021 à 01:15:16 :
Désolé mais c'est de la merde.

Je fais 90 Kilo pour 1m76. (Pas skinny fat, plutôt costaud, bien proportionné, on me dit souvent que j'ai une carrure à faire de la muscu.)

Je me prononce pas sans photo mais 90 kilos sur 1m76 à moins que tu sois vraiment stock tu dois être bien gras.

Ben oui c'est clair que je suis bien gras, et alors qu'est ce que ça change ? Je dis juste que je suis plutôt costaud et que mon gras est placé sur mon corps de manière plutôt harmonique, j'ai pas un corps flasque quoi, les filles disent que je suis un "beau" gros, un peu à la mcfly (le youtubeur) mais moins gros évidemment.

Et qu'est ce qui est de la merde dans mes exercices ? Je veux bien une explication pour changer ce qui ne vas pas + Tu fais du sport/muscu ?

Go lire le pavé débutant sur le forum M&Nhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png
C'est long mais très bien expliquéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png

Envoi kheyou.

Tiens khey: https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-62499678-1-0-1-0-pave-debutants-reloaded.htmhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png
Par contre ne prend pas mal ce que je vais dire hein mais si déjà t'as la flemme de faire quelques clics pour trouver des textes alors je doute un peu de ta motivation à faire du sport sur le long termehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png

Merci chef, mais j'étais déjà entrain de le lire, je l'ai finalement cherché moi même.

Squat avec une barre ? Tu as un banc ? Ta fréquence d'entrainement ? Y'a moyen d'optimiser pour faire mieux

Squat sans barre, mais le poids de mon corps suffis pour l'instant, je vais pas tuer mes genoux.

La fréquence je l'ai expliqué, faut lire avant de poser la question. (Une fois par jour 30-45 min je répète tout ces excises en boucle.)

Écoute tu m'as l'air bien désagréable clé, reste en paz dans ta sueur et ta graisse

Le 04 novembre 2021 à 01:28:48 :

Le 04 novembre 2021 à 01:27:57 :
Je déteste courir, il y a pas moyen.

c'est un tort... Modérément et cumulé une fois par semaine à tes autres exercices par exemple, ça te ferait pourtant le plus grand bien

Vu son poids mieux vaut pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png
A la limite du vélo pour pas niquer ses articulationshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png

Ou ne pas courir sur du dur

Le 04 novembre 2021 à 01:29:03 :

Le 04 novembre 2021 à 01:26:34 :

Le 04 novembre 2021 à 01:23:24 :

Le 04 novembre 2021 à 01:18:33 :
Et si tu courrais un peu ?

Je déteste courir, il y a pas moyen.

Le 04 novembre 2021 à 01:19:37 :
Squat avec une barre ? Tu as un banc ? Ta fréquence d'entrainement ? Y'a moyen d'optimiser pour faire mieux

Squat sans barre, mais le poids de mon corps suffis pour l'instant, je vais pas tuer mes genoux.

La fréquence je l'ai expliqué, faut lire avant de poser la question. (Une fois par jour 30-45 min je répète tout ces excises en boucle.)

Le 04 novembre 2021 à 01:19:56 :

Le 04 novembre 2021 à 01:18:32 :

Le 04 novembre 2021 à 01:15:16 :
Désolé mais c'est de la merde.

Je fais 90 Kilo pour 1m76. (Pas skinny fat, plutôt costaud, bien proportionné, on me dit souvent que j'ai une carrure à faire de la muscu.)

Je me prononce pas sans photo mais 90 kilos sur 1m76 à moins que tu sois vraiment stock tu dois être bien gras.

Ben oui c'est clair que je suis bien gras, et alors qu'est ce que ça change ? Je dis juste que je suis plutôt costaud et que mon gras est placé sur mon corps de manière plutôt harmonique, j'ai pas un corps flasque quoi, les filles disent que je suis un "beau" gros, un peu à la mcfly (le youtubeur) mais moins gros évidemment.

Et qu'est ce qui est de la merde dans mes exercices ? Je veux bien une explication pour changer ce qui ne vas pas + Tu fais du sport/muscu ?

Go lire le pavé débutant sur le forum M&Nhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png
C'est long mais très bien expliquéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png

Envoi kheyou.

Tiens khey: https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-62499678-1-0-1-0-pave-debutants-reloaded.htmhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png
Par contre ne prend pas mal ce que je vais dire hein mais si déjà t'as la flemme de faire quelques clics pour trouver des textes alors je doute un peu de ta motivation à faire du sport sur le long termehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png

Merci chef, mais j'étais déjà entrain de le lire, je l'ai finalement cherché moi même.

D'accord, je retire ce que j'ai dis alorshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png

Le 04 novembre 2021 à 01:30:37 :

Le 04 novembre 2021 à 01:28:48 :

Le 04 novembre 2021 à 01:27:57 :
Je déteste courir, il y a pas moyen.

c'est un tort... Modérément et cumulé une fois par semaine à tes autres exercices par exemple, ça te ferait pourtant le plus grand bien

Vu son poids mieux vaut pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png
A la limite du vélo pour pas niquer ses articulationshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png

Ou ne pas courir sur du dur

Ni faire du vélo sur du mouhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png

Le 04 novembre 2021 à 01:31:21 :

Le 04 novembre 2021 à 01:30:37 :

Le 04 novembre 2021 à 01:28:48 :

Le 04 novembre 2021 à 01:27:57 :
Je déteste courir, il y a pas moyen.

c'est un tort... Modérément et cumulé une fois par semaine à tes autres exercices par exemple, ça te ferait pourtant le plus grand bien

Vu son poids mieux vaut pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png
A la limite du vélo pour pas niquer ses articulationshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png

Ou ne pas courir sur du dur

Ni faire du vélo sur du mouhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png

Le 04 novembre 2021 à 01:32:36 :

Le 04 novembre 2021 à 01:31:21 :

Le 04 novembre 2021 à 01:30:37 :

Le 04 novembre 2021 à 01:28:48 :

Le 04 novembre 2021 à 01:27:57 :
Je déteste courir, il y a pas moyen.

c'est un tort... Modérément et cumulé une fois par semaine à tes autres exercices par exemple, ça te ferait pourtant le plus grand bien

Vu son poids mieux vaut pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png
A la limite du vélo pour pas niquer ses articulationshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png

Ou ne pas courir sur du dur

Ni faire du vélo sur du mouhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png

J'ai pas pus m'empêcherhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/15/7/1586668024-jesus-rire-hd-altieri.png

« 90kg » curl haltère à 6kg

Le 04 novembre 2021 à 01:27:57 :
Je déteste courir, il y a pas moyen.

c'est un tort... Modérément et cumulé une fois par semaine à tes autres exercices par exemple, ça te ferait pourtant le plus grand bien

J'ai toujours détesté ça, je commencerai pas à courir c'est sur.

J'ai fait 4 mois de musculation en salle il y a quelques années avec un pote, et j'avais vraiment bien pris. (Assez vite selon les coatch de la salle, même si j'avais pas de coatch perso, c'était du freestyle mais apparemment assez efficace.)

Bon but c'est pas d'avoir un discipline de malade et de changer radicalement mon corps. Juste de me faire plaisir et de redécouvrir un peu mes muscles en changeant gentiment mon hygiène de vie.

Le 04 novembre 2021 à 01:28:48 :

Le 04 novembre 2021 à 01:27:57 :
Je déteste courir, il y a pas moyen.

c'est un tort... Modérément et cumulé une fois par semaine à tes autres exercices par exemple, ça te ferait pourtant le plus grand bien

Vu son poids mieux vaut pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png
A la limite du vélo pour pas niquer ses articulationshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png

Effectivement, beaucoup me disent que vu mon poids et mes genoux la course est une mauvaise idée. (Mais je fais du vélo tout les jours, c'est mon moyen de déplacement au quotidien.

Le 04 novembre 2021 à 01:33:38 :

Le 04 novembre 2021 à 01:27:57 :
Je déteste courir, il y a pas moyen.

c'est un tort... Modérément et cumulé une fois par semaine à tes autres exercices par exemple, ça te ferait pourtant le plus grand bien

J'ai toujours détesté ça, je commencerai pas à courir c'est sur.

J'ai fait 4 mois de musculation en salle il y a quelques années avec un pote, et j'avais vraiment bien pris. (Assez vite selon les coatch de la salle, même si j'avais pas de coatch perso, c'était du freestyle mais apparemment assez efficace.)

Bon but c'est pas d'avoir un discipline de malade et de changer radicalement mon corps. Juste de me faire plaisir et de redécouvrir un peu mes muscles en changeant gentiment mon hygiène de vie.

Le 04 novembre 2021 à 01:28:48 :

Le 04 novembre 2021 à 01:27:57 :
Je déteste courir, il y a pas moyen.

c'est un tort... Modérément et cumulé une fois par semaine à tes autres exercices par exemple, ça te ferait pourtant le plus grand bien

Vu son poids mieux vaut pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png
A la limite du vélo pour pas niquer ses articulationshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png

Effectivement, beaucoup me disent que vu mon poids et mes genoux la course est une mauvaise idée. (Mais je fais du vélo tout les jours, c'est mon moyen de déplacement au quotidien.

Ils ont raisonhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png
Surtout si tu te loupe quand t'es fatigué et que tu place plus bien tes piedshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png
Nickel pour le vélohttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png
Avec la muscu + vélo et une meilleur alimentation tu vas deja bien perdrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png

Le 04 novembre 2021 à 01:29:17 :

Squat avec une barre ? Tu as un banc ? Ta fréquence d'entrainement ? Y'a moyen d'optimiser pour faire mieux

Squat sans barre, mais le poids de mon corps suffis pour l'instant, je vais pas tuer mes genoux.

La fréquence je l'ai expliqué, faut lire avant de poser la question. (Une fois par jour 30-45 min je répète tout ces excises en boucle.)

Écoute tu m'as l'air bien désagréable clé, reste en paz dans ta sueur et ta graisse

Faudrait surtout que tu penses à lire mon topic en entier avant de poser des questions, c'est la moindre des choses. Si tu as l'attention d'un enfant de 8 ans hyperactif incapable de suivre le premier poste d'un topax, paz sur toi, tu peux disposax de mon topax.

Le 04 novembre 2021 à 01:33:35 :
« 90kg » curl haltère à 6kg

J'ai testé 10 kilos, mais je suis vite en échec, c'est comme ça pour l'instant, je ferrai mieux avec le temps.

Le 04 novembre 2021 à 01:33:35 :
« 90kg » curl haltère à 6kg

J'ai tilté aussi

Le 04 novembre 2021 à 01:36:45 :

Le 04 novembre 2021 à 01:29:17 :

Squat avec une barre ? Tu as un banc ? Ta fréquence d'entrainement ? Y'a moyen d'optimiser pour faire mieux

Squat sans barre, mais le poids de mon corps suffis pour l'instant, je vais pas tuer mes genoux.

La fréquence je l'ai expliqué, faut lire avant de poser la question. (Une fois par jour 30-45 min je répète tout ces excises en boucle.)

Écoute tu m'as l'air bien désagréable clé, reste en paz dans ta sueur et ta graisse

Faudrait surtout que tu penses à lire mon topic en entier avant de poser des questions, c'est la moindre des choses. Si tu as l'attention d'un enfant de 8 ans hyperactif incapable de suivre le premier poste d'un topax, paz sur toi, tu peux disposax de mon topax.

Le 04 novembre 2021 à 01:33:35 :
« 90kg » curl haltère à 6kg

J'ai testé 10 kilos, mais je suis vite en échec, c'est comme ça pour l'instant, je ferrai mieux avec le temps.

Le 04 novembre 2021 à 01:37:21 :

Le 04 novembre 2021 à 01:33:35 :
« 90kg » curl haltère à 6kg

J'ai tilté aussi

Vous vous moquez mais on commence pas tous au même niveau heinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png
Puis au moins il défoncera pas ses articulationshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png

Le 04 novembre 2021 à 01:35:18 :

Le 04 novembre 2021 à 01:33:38 :

Le 04 novembre 2021 à 01:27:57 :
Je déteste courir, il y a pas moyen.

c'est un tort... Modérément et cumulé une fois par semaine à tes autres exercices par exemple, ça te ferait pourtant le plus grand bien

J'ai toujours détesté ça, je commencerai pas à courir c'est sur.

J'ai fait 4 mois de musculation en salle il y a quelques années avec un pote, et j'avais vraiment bien pris. (Assez vite selon les coatch de la salle, même si j'avais pas de coatch perso, c'était du freestyle mais apparemment assez efficace.)

Bon but c'est pas d'avoir un discipline de malade et de changer radicalement mon corps. Juste de me faire plaisir et de redécouvrir un peu mes muscles en changeant gentiment mon hygiène de vie.

Le 04 novembre 2021 à 01:28:48 :

Le 04 novembre 2021 à 01:27:57 :
Je déteste courir, il y a pas moyen.

c'est un tort... Modérément et cumulé une fois par semaine à tes autres exercices par exemple, ça te ferait pourtant le plus grand bien

Vu son poids mieux vaut pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png
A la limite du vélo pour pas niquer ses articulationshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png

Effectivement, beaucoup me disent que vu mon poids et mes genoux la course est une mauvaise idée. (Mais je fais du vélo tout les jours, c'est mon moyen de déplacement au quotidien.

Ils ont raisonhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png
Surtout si tu te loupe quand t'es fatigué et que tu place plus bien tes piedshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png
Nickel pour le vélohttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png
Avec la muscu + vélo et une meilleur alimentation tu vas deja bien perdrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png

Je me nourri bien depuis peu, même si je fais parfois quelque accès de malbouffe et je fume plus depuis une semaine.

Oui la course je pense que c'est mort pour l'instant, déjà mes genoux aurait du mal. (Même si ils vont bien mieux qu'il y a quelques années en arrière) et j'ai un cardio absolument dégueulasse à la course. Je dis pas non à réessayer une fois que je me serais renforcé et que j'aurais perdu du poids.

Le 04 novembre 2021 à 01:40:08 :

Le 04 novembre 2021 à 01:35:18 :

Le 04 novembre 2021 à 01:33:38 :

Le 04 novembre 2021 à 01:27:57 :
Je déteste courir, il y a pas moyen.

c'est un tort... Modérément et cumulé une fois par semaine à tes autres exercices par exemple, ça te ferait pourtant le plus grand bien

J'ai toujours détesté ça, je commencerai pas à courir c'est sur.

J'ai fait 4 mois de musculation en salle il y a quelques années avec un pote, et j'avais vraiment bien pris. (Assez vite selon les coatch de la salle, même si j'avais pas de coatch perso, c'était du freestyle mais apparemment assez efficace.)

Bon but c'est pas d'avoir un discipline de malade et de changer radicalement mon corps. Juste de me faire plaisir et de redécouvrir un peu mes muscles en changeant gentiment mon hygiène de vie.

Le 04 novembre 2021 à 01:28:48 :

Le 04 novembre 2021 à 01:27:57 :
Je déteste courir, il y a pas moyen.

c'est un tort... Modérément et cumulé une fois par semaine à tes autres exercices par exemple, ça te ferait pourtant le plus grand bien

Vu son poids mieux vaut pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png
A la limite du vélo pour pas niquer ses articulationshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png

Effectivement, beaucoup me disent que vu mon poids et mes genoux la course est une mauvaise idée. (Mais je fais du vélo tout les jours, c'est mon moyen de déplacement au quotidien.

Ils ont raisonhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png
Surtout si tu te loupe quand t'es fatigué et que tu place plus bien tes piedshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png
Nickel pour le vélohttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png
Avec la muscu + vélo et une meilleur alimentation tu vas deja bien perdrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png

Je me nourri bien depuis peu, même si je fais parfois quelque accès de malbouffe et je fume plus depuis une semaine.

Oui la course je pense que c'est mort pour l'instant, déjà mes genoux aurait du mal. (Même si ils vont bien mieux qu'il y a quelques années en arrière) et j'ai un cardio absolument dégueulasse à la course. Je dis pas non à réessayer une fois que je me serais renforcé et que j'aurais perdu du poids.

Fais en premier lieu ce qui te plait le plushttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png
Combien de mecs arrêtent au bout de même pas un an car ils n'aiment pas le sport qu'ils fonthttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png

Le 04 novembre 2021 à 01:37:21 :

Le 04 novembre 2021 à 01:33:35 :
« 90kg » curl haltère à 6kg

J'ai tilté aussi

Je savais que j'aurais cette réaction en écrivant ça sur le topic.

Le 04 novembre 2021 à 01:38:26 :

Le 04 novembre 2021 à 01:36:45 :

Le 04 novembre 2021 à 01:29:17 :

Squat avec une barre ? Tu as un banc ? Ta fréquence d'entrainement ? Y'a moyen d'optimiser pour faire mieux

Squat sans barre, mais le poids de mon corps suffis pour l'instant, je vais pas tuer mes genoux.

La fréquence je l'ai expliqué, faut lire avant de poser la question. (Une fois par jour 30-45 min je répète tout ces excises en boucle.)

Écoute tu m'as l'air bien désagréable clé, reste en paz dans ta sueur et ta graisse

Faudrait surtout que tu penses à lire mon topic en entier avant de poser des questions, c'est la moindre des choses. Si tu as l'attention d'un enfant de 8 ans hyperactif incapable de suivre le premier poste d'un topax, paz sur toi, tu peux disposax de mon topax.

Le 04 novembre 2021 à 01:33:35 :
« 90kg » curl haltère à 6kg

J'ai testé 10 kilos, mais je suis vite en échec, c'est comme ça pour l'instant, je ferrai mieux avec le temps.

Le 04 novembre 2021 à 01:37:21 :

Le 04 novembre 2021 à 01:33:35 :
« 90kg » curl haltère à 6kg

J'ai tilté aussi

Vous vous moquez mais on commence pas tous au même niveau heinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png
Puis au moins il défoncera pas ses articulationshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png

Je pourrais en faire avec 20 kilos, mais je serais en échec au 2ème tour de mon circuit en plus d'avoir des chances de me blesser avec des mouvement pas propre, donc quel intérêt ?