[PHASME] Comment faire + de POMPE ?

Le 21 octobre 2021 à 21:30:15 :

Le 21 octobre 2021 à 21:28:39 :

Le 21 octobre 2021 à 21:26:34 :

Le 21 octobre 2021 à 21:24:11 :

Le 21 octobre 2021 à 21:19:42 :
Poids taille ?

this? En pdc-27 je pouvais enchaîner easy, en pdc - 15 c'est déjà plus compliqué. Sinon t'as essayer sur les genoux, si t'es régulier tu vas très rapidement passé les 10 pompes, fais plusieurs série tous les jours, plusieurs séries de 2-3 pompes, ça va aller vite.

Ça correspond à quoi « pdc-27 » ?
Je vais essayer les pompes sur les genoux, même si j’ai pas l’impression de bien faire le mouvement. Mes genoux glissent un peu sur le carrelage.

Bas je faisais 1m75 pour 48kg 75-48 = 27 donc poids du corps-27
PDC = poid du corps

Ah d’accord merci. Donc je devrais perdre du poids tu penses ? Je suis à pdc-10. Mais 50kg ça me parait très maigre non ?

non Tu dois pas perdre du poids, Perso je vise pdc-10 et maximum pdc-5 . Je trouve que t'es un poids normal, t'as juste 0 muscle.

Le 21 octobre 2021 à 21:31:11 :

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Le 21 octobre 2021 à 21:25:38 :

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Le 21 octobre 2021 à 21:22:01 :
C'est un truc tout con mais fais en petit à petit. Genre aujourd'hui tu en fais 3 si c'est ton max, demain tu en fera 4. Essaye juste d'en faire un max chaque jour et t'arrivera à les enchainer

C'est comme ça que je suis passé de 2 à 40 en 1 an

J’en fais juste une fois jusqu’à que j’arrive plus et j’arrête ? Je vais pas progresser rapidement comme ça. Non ?

Bah tu vas pas en faire 50 du jour au lendemain. Juste met beaucoup de volonté et fais un max de pompe genre aujourd'hui.
Demain t'essaye de faire des séries en fonction de ton max. Si ton max c'est 3, tu fais comme ça :
3 - 2 - 2 - 3 - 3
Et tu fais une pause entre chaque serie

Ok, je vais essayer de faire ça. En espérant tenir sur la durée. Et la pause entre chaque série c’est combien de temps à peu près ?

2 minutes, mais tu peux te mettre à 1m30 si tu te sens chaud
Et oublie pas de t'étirer avant et après
Tu fais ça genre 4 fois par semaine et dans 1 mois tu refais un max de pompes pour recalibrer tes series

Merci

Pour l’étirement j’ai besoins de m’étirer quoi ?
Si c’est pour faire des pompes, faut juste étirer les poignets, les coudes et les épaules?

1m74 65kg c'est pas phasme hein

J'en ai vu des faibles mais alors pas réussir a faire 3 pompes jamaishttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/2/1529422413-risitaszoom.png

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Le 21 octobre 2021 à 21:24:11 :

Le 21 octobre 2021 à 21:19:42 :
Poids taille ?

this? En pdc-27 je pouvais enchaîner easy, en pdc - 15 c'est déjà plus compliqué. Sinon t'as essayer sur les genoux, si t'es régulier tu vas très rapidement passé les 10 pompes, fais plusieurs série tous les jours, plusieurs séries de 2-3 pompes, ça va aller vite.

Ça correspond à quoi « pdc-27 » ?
Je vais essayer les pompes sur les genoux, même si j’ai pas l’impression de bien faire le mouvement. Mes genoux glissent un peu sur le carrelage.

Bas je faisais 1m75 pour 48kg 75-48 = 27 donc poids du corps-27
PDC = poid du corps

Ah d’accord merci. Donc je devrais perdre du poids tu penses ? Je suis à pdc-10. Mais 50kg ça me parait très maigre non ?

non Tu dois pas perdre du poids, Perso je vise pdc-10 et maximum pdc-5 . Je trouve que t'es un poids normal, t'as juste 0 muscle.

Ok, ok merci.

faut pas se limiter aux pompes, fait d'autres exercices pour travailler tout ton corps et être plus efficace

Ca veut rien dire, je fais 1m75 et je fais même pas les 60kg et pourtant je fais sûrement moins phasme que toi j'ai pas de soucis à faire 30 pompes

Le 21 octobre 2021 à 21:19:39 :
3 ?

Normalement si t'es phasme tu peux en faire bien plus

Quand j'avais 15 ans j'étais un giga phasme de 45 kg et je pouvais pas faire deux pompes

Le 21 octobre 2021 à 21:36:01 :
1m74 65kg c'est pas phasme hein

Oui, je suis même un peu gros, c’est pour attirer les kheyou.

Le 21 octobre 2021 à 21:36:24 :
J'en ai vu des faibles, mais alors pas réussir a faire 3 pompes jamaishttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/2/1529422413-risitaszoom.png

J’arrive justement à faire 3 pompes.

Pas plus de 3 pompes en était skinny ?

C’est impossible ou alors tu as un mental de poulpe te fous pas de notre gueule

Le 21 octobre 2021 à 21:36:31 :
Ca veut rien dire, je fais 1m75 et je fais même pas les 60kg et pourtant je fais sûrement moins phasme que toi j'ai pas de soucis à faire 30 pompes

J’ai pas de muscle comme l’a dit FuturNoble.

Le 21 octobre 2021 à 21:37:29 :

Le 21 octobre 2021 à 21:36:01 :
1m74 65kg c'est pas phasme hein

Oui, je suis même un peu gros, c’est pour attirer les kheyou.

Le 21 octobre 2021 à 21:36:24 :
J'en ai vu des faibles, mais alors pas réussir a faire 3 pompes jamaishttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/2/1529422413-risitaszoom.png

J’arrive justement à faire 3 pompes.

Le 21 octobre 2021 à 21:37:21 :

Le 21 octobre 2021 à 21:19:39 :
3 ?

Normalement si t'es phasme tu peux en faire bien plus

Quand j'avais 15 ans j'étais un giga phasme de 45 kg et je pouvais pas faire deux pompes

Vous êtes handicapés les gars désolé, un homme constituer a peu près normalement peut faire 10 pompes .

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Le 21 octobre 2021 à 21:38:23 :
Pas plus de 3 pompes en était skinny ?

C’est impossible ou alors tu as un mental de poulpe te fous pas de notre gueule

Il a un peu de gras du coup

Le 21 octobre 2021 à 21:38:23 :
Pas plus de 3 pompes en était skinny ?

C’est impossible ou alors tu as un mental de poulpe te fous pas de notre gueule

Je suis un skinny un peu fat.

Le 21 octobre 2021 à 21:39:11 :

Le 21 octobre 2021 à 21:38:23 :
Pas plus de 3 pompes en était skinny ?

C’est impossible ou alors tu as un mental de poulpe te fous pas de notre gueule

Il a un peu de gras du coup

Non mais même

Le 21 octobre 2021 à 21:39:13 :

Le 21 octobre 2021 à 21:38:23 :
Pas plus de 3 pompes en était skinny ?

C’est impossible ou alors tu as un mental de poulpe te fous pas de notre gueule

Je suis un skinny un peu fat.

1m68 pour 85 kilos et pourtant j'arrive à en faire plus de 15, t'as pas d'excuses là

Le 21 octobre 2021 à 21:36:01 :
1m74 65kg c'est pas phasme hein

Le 21 octobre 2021 à 21:36:31 :
Ca veut rien dire, je fais 1m75 et je fais même pas les 60kg et pourtant je fais sûrement moins phasme que toi j'ai pas de soucis à faire 30 pompes

Je fais 55 kg pour la même taille et je fais 20 pompes d'affilée à l'aise
Mais je suis sec, à mon avis l'op dois un rapport muscle/gras pas terrible

Le 21 octobre 2021 à 21:39:13 :

Le 21 octobre 2021 à 21:38:23 :
Pas plus de 3 pompes en était skinny ?

C’est impossible ou alors tu as un mental de poulpe te fous pas de notre gueule

Je suis un skinny un peu fat.

Arrête 1m74 pour 65 kilos tu es en IMC normal.

Pas reussir a faire plus de 3 pompes c’est pas au niveau du corps que ça se passe mais au niveau de la tête

C'est pas normal de ne faire que 3 pompes.

Je diagnostique davantage un manque de bonne volonté qu'une faiblesse musculaire. Néanmoins, il faut s'entraîner, tous les jours, tous les deux jours, comme tu le sens sur le moyen-terme. Mais ça devrait monter assez vite, tu fais juste des séries jusqu'à l'échec, dès que tu as un moment de libre.

Pas la peine de te faire rigoureusement des séances, tu pars de très loin. Impose-toi juste une discipline, pompe en attendant l'ascenceur, pompes avant de te branler, pompes en attendant que ta tasse se remplisse de café, etc.

Le 21 octobre 2021 à 21:39:28 :

Le 21 octobre 2021 à 21:39:11 :

Le 21 octobre 2021 à 21:38:23 :
Pas plus de 3 pompes en était skinny ?

C’est impossible ou alors tu as un mental de poulpe te fous pas de notre gueule

Il a un peu de gras du coup

Non mais même

C'est bizarrement fait le poids je trouve... Je sais pas quelle partie du corps a le plus d'impact sur le poids, les jambes non ? J'ai pourtant pas des quilles, elles sont pas grosses mais je comprends pas trop mon 57 kg

Et pourtant le khey a beau faire 8kg de plus que moi je suis plus musclé que lui de A à Z je pense

Même un phasme comme Fairy Peak qui galère à faire des pompes correctement doit faire minimum 60