[GO MUSCU] Quel ALIMENTS je doit manger ?

Le 13 octobre 2021 à 20:24:51 :

Le 13 octobre 2021 à 20:22:36 :
Magret de canard + frites all day and every day bro

ahi faut un sacré budget pour le magret

je suis prêt à payerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/37/4/1631827372-ronalpaz-1.png

[20:23:22] <Goriongaming>
Fromage blanc + flocon d’avoine petit dej

Filet de poulet / dinde ( tranche froide ) a 10h

Poulet riz légumes + un yaourt 0% 12h

Yop a 16h

Viande rouge ou poulet+ patate et légumes

Yaourt 0% ou fromage blanc En Repas du soir

En 2 mois tu as pris 5 kg de muscles

C'est ±1kg de muscle par mois s'il a une bonne génétique

Le 13 octobre 2021 à 20:25:31 :
Tu dois avoir envie de gerber après un de t'es repas de la journée si tu veux prendre vite

Je sais pas comment vous avez le courage de vous entraîner après avoir bouffé jusqu'à en avoir envie de vomir

Le 13 octobre 2021 à 20:23:22 :
Fromage blanc + flocon d’avoine petit dej

Filet de poulet / dinde ( tranche froide ) a 10h

Poulet riz légumes + un yaourt 0% 12h

Yop a 16h

Viande rouge ou poulet+ patate et légumes

Yaourt 0% ou fromage blanc En Repas du soir

En 2 mois tu as pris 5 kg de muscles

Ah je n'crois pas non... Y'a pas de gras dans ton régime. Le gras ce sont les hormones, de croissance entre autres

Le 13 octobre 2021 à 20:26:22 :

Le 13 octobre 2021 à 20:25:31 :
Tu dois avoir envie de gerber après un de t'es repas de la journée si tu veux prendre vite

Je sais pas comment vous avez le courage de vous entraîner après avoir bouffé jusqu'à en avoir envie de vomir

Tu manges après l'entraînement

Le 13 octobre 2021 à 20:26:41 :

Le 13 octobre 2021 à 20:23:22 :
Fromage blanc + flocon d’avoine petit dej

Filet de poulet / dinde ( tranche froide ) a 10h

Poulet riz légumes + un yaourt 0% 12h

Yop a 16h

Viande rouge ou poulet+ patate et légumes

Yaourt 0% ou fromage blanc En Repas du soir

En 2 mois tu as pris 5 kg de muscles

Ah je n'crois pas non... Y'a pas de gras dans ton régime. Le gras ce sont les hormones, de croissance entre autres

Hein

kebab et mcdo tous les jours khey

Merci pour les conseils de l'élitent
Dans 10 mois je suis un colossehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/37/4/1631827372-ronalpaz-1.png

Le 13 octobre 2021 à 20:27:03 Larrun121 a écrit :

Le 13 octobre 2021 à 20:26:22 :

Le 13 octobre 2021 à 20:25:31 :
Tu dois avoir envie de gerber après un de t'es repas de la journée si tu veux prendre vite

Je sais pas comment vous avez le courage de vous entraîner après avoir bouffé jusqu'à en avoir envie de vomir

Tu manges après l'entraînement

s'entrainer a jeun ?

Le 13 octobre 2021 à 20:28:11 NonSansBlague a écrit :
Merci pour les conseils de l'élitent
Dans 10 mois je suis un colossehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/37/4/1631827372-ronalpaz-1.png

tu aura pas peur de retourner à la sallehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/1/1516658895-90485.jpg

Le 13 octobre 2021 à 20:27:28 :

Le 13 octobre 2021 à 20:26:41 :

Le 13 octobre 2021 à 20:23:22 :
Fromage blanc + flocon d’avoine petit dej

Filet de poulet / dinde ( tranche froide ) a 10h

Poulet riz légumes + un yaourt 0% 12h

Yop a 16h

Viande rouge ou poulet+ patate et légumes

Yaourt 0% ou fromage blanc En Repas du soir

En 2 mois tu as pris 5 kg de muscles

Ah je n'crois pas non... Y'a pas de gras dans ton régime. Le gras ce sont les hormones, de croissance entre autres

Hein

manger des lipides permet à ton corps de synthétiser les hormones, indispensables à la prise de muscle

Pas de gras ? Y a un yop dans le lot .. pour glucide et gras juste avant la séance .

1kg par mois ? J’en ai pris 8 en 4 mois .

5 séances par semaine en split .

Foot le week-end pour le cardio .

Le 13 octobre 2021 à 20:28:21 :

Le 13 octobre 2021 à 20:27:03 Larrun121 a écrit :

Le 13 octobre 2021 à 20:26:22 :

Le 13 octobre 2021 à 20:25:31 :
Tu dois avoir envie de gerber après un de t'es repas de la journée si tu veux prendre vite

Je sais pas comment vous avez le courage de vous entraîner après avoir bouffé jusqu'à en avoir envie de vomir

Tu manges après l'entraînement

s'entrainer a jeun ?

je suis pas sûr que ce soit une bonne idéehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/37/4/1631827372-ronalpaz-1.png

Le 13 octobre 2021 à 20:28:21 :

Le 13 octobre 2021 à 20:27:03 Larrun121 a écrit :

Le 13 octobre 2021 à 20:26:22 :

Le 13 octobre 2021 à 20:25:31 :
Tu dois avoir envie de gerber après un de t'es repas de la journée si tu veux prendre vite

Je sais pas comment vous avez le courage de vous entraîner après avoir bouffé jusqu'à en avoir envie de vomir

Tu manges après l'entraînement

s'entrainer a jeun ?

Non mais raisonnablement.

50g de flocons d avoine, 30cl de lait, 2 œufs, 30g de pain complet 3h avant, 30g de whey 1h30 avant soit 500 600kcal

par exemple, ça me convient très bien.

Repas d après entraînement, ça monte à 1200kcal avec plus de graisses

Le 13 octobre 2021 à 20:29:23 :
Pas de gras ? Y a un yop dans le lot .. pour glucide et gras juste avant la séance .

1kg par mois ? J’en ai pris 8 en 4 mois .

5 séances par semaine en split .

Foot le week-end pour le cardio .

Y'a peu de gras dans le yop, surtout du sucre de merde

Le 13 octobre 2021 à 20:34:20 :

Le 13 octobre 2021 à 20:29:23 :
Pas de gras ? Y a un yop dans le lot .. pour glucide et gras juste avant la séance .

1kg par mois ? J’en ai pris 8 en 4 mois .

5 séances par semaine en split .

Foot le week-end pour le cardio .

Y'a peu de gras dans le yop, surtout du sucre de merde

Le lait seul boisson master race donc ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/37/4/1631827372-ronalpaz-1.png

Le yop c’est la base en prise de masse !

De toute façon si il débute il fera du muscle avec n’importe quoi même full mc do !

Mon alimentation pour l’instant me convient, 2500 calories par jours .. je me muscle bien

[20:29:23] <Goriongaming>
Pas de gras ? Y a un yop dans le lot .. pour glucide et gras juste avant la séance .

1kg par mois ? J’en ai pris 8 en 4 mois .

5 séances par semaine en split .

Foot le week-end pour le cardio .

1kg de muscle

8 kg de flotte et de gras c'est pas du muscle

Mange beaucoup mais sain (beaucoup de fruits, légume, viande, poisson)

Banni le chocolat, les bonbons et tout ce qui est malsain

Accorde toi un repas de merde (genre Mcdo) toutes les 2 semaines pour pas devenir zinzin

Mange, pousse, dort

Le 13 octobre 2021 à 20:39:22 :
Mange beaucoup mais sain (beaucoup de fruits, légume, viande, poisson)

Banni le chocolat, les bonbons et tout ce qui est malsain

Accorde toi un repas de merde (genre Mcdo) toutes les 2 semaines pour pas devenir zinzin

Mange, pousse, dort

Ne plus manger de chocolat
je vais devoir faire ce sacrificehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/37/4/1631827372-ronalpaz-1.png