Courir 5 Km ?

Le 06 octobre 2021 à 13:52:20 :

Le 06 octobre 2021 à 13:51:27 :

Le 06 octobre 2021 à 13:48:46 :

Le 06 octobre 2021 à 13:46:18 :
5km si tu es un sportif normalement tu peux le faire en forçant comme un connard tout du long sans trop de soucis je parle pas d'être en sprint mais de courir à ta limite tout du long

Pas vraiment, pour un niveau moyen on est sur 20-25 minutes et tu cours pas à 100% de ta VMA aussi longtemps.

5km en 20 minutes, c’est pas un niveau « moyen », c’est plutôt bon

Je cours régulièrement, je fais 5km en 24 minutes quand je cours normal (mais sur plus de 5km tout de même).

Cour à la même vitesse tout le long et respire bien
Si tu peux prend des écouteurs et un peu de musique ça te boostera
Mange une banane avant ça te donnera de l'énergie

Le 06 octobre 2021 à 13:53:13 :
On doit courir avec nos baskets de running

Asics ça passe les clés ?

Ça ne veut rien dire.
Le mieux, c’est d’aller en magasin spécialisé (genre les Endurance Shop), qui vont te donner une paire adaptée à tes pieds + foulées.
Sinon, oui, des bonnes chaussures de running pour faire une fois 5km, c’est bon.

Le 06 octobre 2021 à 13:51:27 :

Le 06 octobre 2021 à 13:48:46 :

Le 06 octobre 2021 à 13:46:18 :
5km si tu es un sportif normalement tu peux le faire en forçant comme un connard tout du long sans trop de soucis je parle pas d'être en sprint mais de courir à ta limite tout du long

Pas vraiment, pour un niveau moyen on est sur 20-25 minutes et tu cours pas à 100% de ta VMA aussi longtemps.

5km en 20 minutes, c’est pas un niveau « moyen », c’est plutôt bon

Pour quelqu'un qui court régulièrement ça me parait pas incroyable.

Ca reste un niveau amateur.

Le 06 octobre 2021 à 13:56:19 :

Le 06 octobre 2021 à 13:51:27 :

Le 06 octobre 2021 à 13:48:46 :

Le 06 octobre 2021 à 13:46:18 :
5km si tu es un sportif normalement tu peux le faire en forçant comme un connard tout du long sans trop de soucis je parle pas d'être en sprint mais de courir à ta limite tout du long

Pas vraiment, pour un niveau moyen on est sur 20-25 minutes et tu cours pas à 100% de ta VMA aussi longtemps.

5km en 20 minutes, c’est pas un niveau « moyen », c’est plutôt bon

Pour quelqu'un qui court régulièrement ça me parait pas incroyable.

Ca reste un niveau amateur.

Incroyable, non. Très bon, oui.
Je cours très régulièrement, je ne fais pas ça SAUF si je décide de ne faire que 5km. On parle d’un rythme de 4:00/km, c’est plutôt rapide.

Mais bon, quelqu’un qui court régulièrement va généralement faire 10km mini en endurance fondamentale.

Le 06 octobre 2021 à 13:54:02 :

Le 06 octobre 2021 à 13:52:20 :

Le 06 octobre 2021 à 13:51:27 :

Le 06 octobre 2021 à 13:48:46 :

Le 06 octobre 2021 à 13:46:18 :
5km si tu es un sportif normalement tu peux le faire en forçant comme un connard tout du long sans trop de soucis je parle pas d'être en sprint mais de courir à ta limite tout du long

Pas vraiment, pour un niveau moyen on est sur 20-25 minutes et tu cours pas à 100% de ta VMA aussi longtemps.

5km en 20 minutes, c’est pas un niveau « moyen », c’est plutôt bon

Je cours régulièrement, je fais 5km en 24 minutes quand je cours normal (mais sur plus de 5km tout de même).

Ok je serai à 30 +

Le 06 octobre 2021 à 13:54:41 :
Cour à la même vitesse tout le long et respire bien
Si tu peux prend des écouteurs et un peu de musique ça te boostera
Mange une banane avant ça te donnera de l'énergie

Merci kheyou

tu te cales sur la moyenne basse du forum c'est 18 min pour 5km
Après la plupart des gens au foot peuvent le taper en 16 min, moi je suis bloqué à 3:40/km

Le 06 octobre 2021 à 13:59:28 :

Le 06 octobre 2021 à 13:54:02 :

Le 06 octobre 2021 à 13:52:20 :

Le 06 octobre 2021 à 13:51:27 :

Le 06 octobre 2021 à 13:48:46 :

Le 06 octobre 2021 à 13:46:18 :
5km si tu es un sportif normalement tu peux le faire en forçant comme un connard tout du long sans trop de soucis je parle pas d'être en sprint mais de courir à ta limite tout du long

Pas vraiment, pour un niveau moyen on est sur 20-25 minutes et tu cours pas à 100% de ta VMA aussi longtemps.

5km en 20 minutes, c’est pas un niveau « moyen », c’est plutôt bon

Je cours régulièrement, je fais 5km en 24 minutes quand je cours normal (mais sur plus de 5km tout de même).

Ok je serai à 30 +

Pas forcément. C’est quand je cours normal (quand par exemple je fais 15km, j’ai aucun intérêt à me cramer sur 5km).
Si tu es sportif, 25 min c’est jouable

5Km en courant normalement c’est faisable si t’es minimum sportif par contre si après avoir monter les 10 marches de ton immeuble t’es essoufflé tu peux oublier

Le 06 octobre 2021 à 13:55:38 :

Le 06 octobre 2021 à 13:53:13 :
On doit courir avec nos baskets de running

Asics ça passe les clés ?

Ça ne veut rien dire.
Le mieux, c’est d’aller en magasin spécialisé (genre les Endurance Shop), qui vont te donner une paire adaptée à tes pieds + foulées.
Sinon, oui, des bonnes chaussures de running pour faire une fois 5km, c’est bon.

Merci

Le 06 octobre 2021 à 13:56:19 :

Le 06 octobre 2021 à 13:51:27 :

Le 06 octobre 2021 à 13:48:46 :

Le 06 octobre 2021 à 13:46:18 :
5km si tu es un sportif normalement tu peux le faire en forçant comme un connard tout du long sans trop de soucis je parle pas d'être en sprint mais de courir à ta limite tout du long

Pas vraiment, pour un niveau moyen on est sur 20-25 minutes et tu cours pas à 100% de ta VMA aussi longtemps.

5km en 20 minutes, c’est pas un niveau « moyen », c’est plutôt bon

Pour quelqu'un qui court régulièrement ça me parait pas incroyable.

Ca reste un niveau amateur.

J'ai jamais fait 5km, mais je cours vite fais sans club et je fais 45 minutes sur le double de la distance. Mon père qui a 60 ans fait encore moins.

Ce clé

Prend une vitesse constante

Commence pas a 15 km/h comme un âne

Cherche la vitesse où tu es le mieux puis accélére vers la fin

Ça se prépare pas en un jour normalement

Le 06 octobre 2021 à 14:02:09 :
tu te cales sur la moyenne basse du forum c'est 18 min pour 5km
Après la plupart des gens au foot peuvent le taper en 16 min, moi je suis bloqué à 3:40/km

Ahi

Le 06 octobre 2021 à 13:53:13 :
On doit courir avec nos baskets de running

Asics ça passe les clés ?

Vas y en pompe de sécu tu en imposeras a mort.

Le 06 octobre 2021 à 14:10:03 :
Prend une vitesse constante

Commence pas a 15 km/h comme un âne

Cherche la vitesse où tu es le mieux puis accélére vers la fin

Ça se prépare pas en un jour normalement

Le but c’est de pas l’être pour nous jauger

Le 06 octobre 2021 à 13:50:42 :

Le 06 octobre 2021 à 13:48:46 :

Le 06 octobre 2021 à 13:46:18 :
5km si tu es un sportif normalement tu peux le faire en forçant comme un m​alpoli tout du long sans trop de soucis je parle pas d'être en sprint mais de courir à ta limite tout du long

Pas vraiment, pour un niveau moyen on est sur 20-25 minutes et tu cours pas à 100% de ta VMA aussi longtemps.

Ahi 20 minutes moyen ?

certainement pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Le 06 octobre 2021 à 14:08:24 :
5Km en courant normalement c’est faisable si t’es minimum sportif par contre si après avoir monter les 10 marches de ton immeuble t’es essoufflé tu peux oublier

Ahiii

Le 06 octobre 2021 à 14:10:03 :
Prend une vitesse constante

Commence pas a 15 km/h comme un âne

Cherche la vitesse où tu es le mieux puis accélére vers la fin

Ça se prépare pas en un jour normalement

Merci clé