J’arrive à faire 20 POMPES

Le 25 septembre 2021 à 18:42:12 :

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Woaw 20 pompe
L'op ce go muscu deter

Il y'a un début à tout khey, on est tous passé par làhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/07/1487279339-515146464654.png

Parles pour toi, je ne suis pas passé par la moi, 20 pompes c'était sur mes premiers jours de muscu pas au bout de trois mois bordel

J’aimerai bien voire les pompes que tu fais, la plupart des gens qui revendiquent beaucoup de pompes les exécutent mal.
Fais tu partie des monstres ou des kevins?

Je fais parti des gens qui font des pompes militaires depuis qu'on me les a apprises a l'armée le PNJ

Ayaaa un ancien soldat qui nous insulte de PNJ ent

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Woaw 20 pompe
L'op ce go muscu deter

Il y'a un début à tout khey, on est tous passé par làhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/07/1487279339-515146464654.png

Parles pour toi, je ne suis pas passé par la moi, 20 pompes c'était sur mes premiers jours de muscu pas au bout de trois mois bordel

J’aimerai bien voire les pompes que tu fais, la plupart des gens qui revendiquent beaucoup de pompes les exécutent mal.
Fais tu partie des monstres ou des kevins?

Et les phasmes comme dit l'op n'arrivaient pas a nous en sortir 3

je préfère les pompes sur les doigts

fais le programme 100 pompes

j'ai progressé de fou et la je vais sur des variantes plus dures

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L'op ce go muscu deter

Il y'a un début à tout khey, on est tous passé par làhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/07/1487279339-515146464654.png

Parles pour toi, je ne suis pas passé par la moi, 20 pompes c'était sur mes premiers jours de muscu pas au bout de trois mois bordel

Tu dois vraiment être un sacré loser IRL pour te la péter sur un forum pour ça

Jme la pete pas c'est plutot vous qui etes ridicule, un homme lambda sans sport est censé pouvoir enchainé trente pompes et 10 tractions

Je suis d'accord et je les fais sans soucis alors que j'ai un corps de lâche, mais c'est pas une raison pour faire le soldat eco + sur le topic

Thrombose2Golem ce mâle alpha avait déjà un six pack en sortant du ventre de sa daronne.

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L'op ce go muscu deter

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Parles pour toi, je ne suis pas passé par la moi, 20 pompes c'était sur mes premiers jours de muscu pas au bout de trois mois bordel

J’aimerai bien voire les pompes que tu fais, la plupart des gens qui revendiquent beaucoup de pompes les exécutent mal.
Fais tu partie des monstres ou des kevins?

Je fais parti des gens qui font des pompes militaires depuis qu'on me les a apprises a l'armée le PNJ

Ayaaa un ancien soldat qui nous insulte de PNJ ent

C'est sur que ca doit choqué, vu que c'est autres chose que de rester des années sur un forum avec des avatar kikoojap

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Woaw 20 pompe
L'op ce go muscu deter

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Parles pour toi, je ne suis pas passé par la moi, 20 pompes c'était sur mes premiers jours de muscu pas au bout de trois mois bordel

Tu dois vraiment être un sacré loser IRL pour te la péter sur un forum pour ça

Jme la pete pas c'est plutot vous qui etes ridicule, un homme lambda sans sport est censé pouvoir enchainé trente pompes et 10 tractions

Je suis d'accord et je les fais sans soucis alors que j'ai un corps de lâche, mais c'est pas une raison pour faire le soldat eco + sur le topic

Je fais pas le soldat eco+, je répond tout simplement

bon L'op, si tu veux vraiment progresser comme l'a dit un khey plus haut il faut que tu varies tes exos.
Commence sur un nombre de repetition assez bas et essayes de faire 12 partout

Tu peux tres bien envisager un entrainement du type :

- 3X10 pompes 30sec de repos entre chaque série
1m30 de repos
- Dips 3X5 30sec de repos entre chaque série
1m30 de repos
- Traction 3X4 30sec de repos entre chaque série
1m30 de repos
- Squat 3X8 30sec de repos entre chaque série
1m30 de repos
- Gainage planche 1 minute

Voila tu fais ça une fois tous les deux jours jusqu'a atteindre les 12 repetitions, mange bien et dors bien et tu me remercieras.

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Thrombose2Golem ce mâle alpha avait déjà un six pack en sortant du ventre de sa daronne.

Non🤨

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Woaw 20 pompe
L'op ce go muscu deter

Il y'a un début à tout khey, on est tous passé par làhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/07/1487279339-515146464654.png

Parles pour toi, je ne suis pas passé par la moi, 20 pompes c'était sur mes premiers jours de muscu pas au bout de trois mois bordel

et alors? chacun son rythme pourquoi tu casses les couilles?

Le 25 septembre 2021 à 18:49:11 :

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Il y'a un début à tout khey, on est tous passé par làhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/07/1487279339-515146464654.png

Parles pour toi, je ne suis pas passé par la moi, 20 pompes c'était sur mes premiers jours de muscu pas au bout de trois mois bordel

et alors? chacun son rythme pourquoi tu casses les couilles?

Le mec a en plus de ca l'objectif de réaliser 100 pompes et certains lui conseille des squats, donc oui assez d'accord chacun son rythme ^^, il verra jamais le bout du tunel

Le 25 septembre 2021 à 18:50:40 :

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Parles pour toi, je ne suis pas passé par la moi, 20 pompes c'était sur mes premiers jours de muscu pas au bout de trois mois bordel

et alors? chacun son rythme pourquoi tu casses les couilles?

Le mec a en plus de ca l'objectif de réaliser 100 pompes et certains lui conseille des squats, donc oui assez d'accord chacun son rythme ^^, il verra jamais le bout du tunel

y'au aucun interet à réaliser 100 pompes kheyou, l'op veux etre "plus baleze" je lui explique comment faire. Mon petit programme que j'ai mis plus haut dure environ 40 minutes et sur les 3 premiers mois c'esttrès bien pour quelqu'un qui débute. A coup si il verra son corps se transformer si il le suit.

go armée avec de tel performances les unités d'élite se battront pour t'avoirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366197-risitas10.png

Y'a des programmes de pompes adaptés pour bien progresser. J'en suivais un à l'époque, il était bien adapté mais j'ai plus le lien. Ça doit se trouver facilement.

Sinon varier, tractions, dips, pompes serrées, écartées, solliciter différents muscles (et pas les mêmes chaque jour, ils doivent se reposer). Les compléments alimentaires ne sont pas très utiles pour un débutant. Puis tu peux ajouter à terme des gilets (go leboncoin), te lester. À l'inverse si tu peux faire des tractions sur une barre, investir dans un élastique pour t'aider.

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Il y'a un début à tout khey, on est tous passé par làhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/07/1487279339-515146464654.png

Parles pour toi, je ne suis pas passé par la moi, 20 pompes c'était sur mes premiers jours de muscu pas au bout de trois mois bordel

et alors? chacun son rythme pourquoi tu casses les couilles?

Le mec a en plus de ca l'objectif de réaliser 100 pompes et certains lui conseille des squats, donc oui assez d'accord chacun son rythme ^^, il verra jamais le bout du tunel

y'au aucun interet à réaliser 100 pompes kheyou, l'op veux etre "plus baleze" je lui explique comment faire. Mon petit programme que j'ai mis plus haut dure environ 40 minutes et sur les 3 premiers mois c'esttrès bien pour quelqu'un qui débute. A coup si il verra son corps se transformer si il le suit.

"j’aimerais bien flex en pouvant faire 100 pompes

Comment améliorer ça plus vite ?"

C'est ce qu'il a dit, pour ce qui est de ton programme je dis pas qu'il est nul par contre mais tant qu'on ne connait ni son poids ni sa taille ni ses antécédant on peut pas lui créer un programme, la muscu ce n'est pas juste du sport c'est aussi de la récup, et si elle est mal gérer tu stagnes et tu te détruit

fais des pompes avec un bras en étant sur les genoux jusqu'à y arriver sur les pieds ou encore faire des pompes classiques mais en mettant le plus de pression sur un bras t'en fais 10 et tu switch sur l'autre bras. Tu peux aussi essayer d'améliorer ton mouvement de pompe à la perfection pour permettre de progresser plus vite et de mieux solliciter les pectoraux

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Parles pour toi, je ne suis pas passé par la moi, 20 pompes c'était sur mes premiers jours de muscu pas au bout de trois mois bordel

et alors? chacun son rythme pourquoi tu casses les couilles?

Ceci. Vraiment une merde le type auquel tu réponds